ЙОФИТ | Йога. Фитнес в мессенджере MAX — 4 060 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

1. 128 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   Вечерний комплекс «Ноги бывшей» Этот комплекс я выполняю почти каждый день. Это мой любимый ритуал для НОГ ▫️ При регулярном выполнении этот комплекс даже может привести к продольным шпагатам (кому актуально). 🤏 Прежде чем начать делать, ознакомься с нюансами: 1️⃣ При выполнении Z-образных движений НЕ ДОЛЖНЫ БОЛЕТЬ колени! ▫️Стопы тяни на себя на обеих ногах. Спина ровная. 2️⃣ Поза бегуна - пол. треугольник. Возьми опорные блоки. Здесь важно работать с ровной спиной. ▫️Когда таз уводишь назад, старайся ногу полностью выпрямлять в колене передней ноги. 3️⃣ В бегуне тоже…

2. 545 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Чтобы освоить Уттана Шишасану работай над: • мобильностью плеч и грудного отдела • вытяжением широчайших мышц • раскрытием подмышек и плечевых суставов • контролем ребер и таза • мягким раскрытием грудной клетки И главное ❗️ В этом варианте асаны не заламывай поясницу! Создавай постоянное вытяжение и пространство - тогда все будет безопасно и полезно 🤌🏼 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

3. 408 просмотров, 12 реакций, 22 июн. 2026 г., видео

   Чтобы освоить Уттана Шишасану работай над: • мобильностью плеч и грудного отдела • вытяжением широчайших мышц • раскрытием подмышек и плечевых суставов • контролем ребер и таза • мягким раскрытием грудной клетки И главное ❗️ В этом варианте асаны не заламывай поясницу! Создавай постоянное вытяжение и пространство - тогда все будет безопасно и полезно 🤌🏼 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

4. 455 просмотров, 4 реакций, 22 июн. 2026 г., изображение

   Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные…

   
5. 643 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Как безопасно падать из Пинча Маюрасаны? 🤸‍♀️ Спойлер: неудобно 😅 Пинча — одна из тех поз, из которых падать совсем не хочется. Но если уж падать, то лучше знать, как это делать правильно и безопасно. 🔸 Можно упасть в мост — если он у вас есть на предплечьях 🔸 Можно перекатиться вперёд — если уверенно идёте в кувырок 🔸 А можно — через сторону. Это то, чему мы будем учиться сегодня! 💡 Такой способ падения поможет избежать лишнего напряжения и страха, а значит — сделать практику намного увереннее. Пробуем — учимся — укрепляем базу 🧘‍♀️ Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

6. 582 просмотров, 3 реакций, 22 июн. 2026 г., видео

   Как безопасно падать из Пинча Маюрасаны? 🤸‍♀️ Спойлер: неудобно 😅 Пинча — одна из тех поз, из которых падать совсем не хочется. Но если уж падать, то лучше знать, как это делать правильно и безопасно. 🔸 Можно упасть в мост — если он у вас есть на предплечьях 🔸 Можно перекатиться вперёд — если уверенно идёте в кувырок 🔸 А можно — через сторону. Это то, чему мы будем учиться сегодня! 💡 Такой способ падения поможет избежать лишнего напряжения и страха, а значит — сделать практику намного увереннее. Пробуем — учимся — укрепляем базу 🧘‍♀️ Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

7. 660 просмотров, 3 реакций, 22 июн. 2026 г., изображение

   Многие женщины годами откладывают изменения во внешности не из-за денег. Чаще мешает другое: • страх получить не тот результат; • переживания из-за осложнений; • сомнения, стоит ли вообще что-то менять; • нехватка понятной и честной информации. Поэтому всё больше внимания привлекают специалисты, которые не просто показывают красивые фото, а подробно объясняют, как всё устроено на самом деле. У пластического хирурга Сергея как раз такой канал. Там разбирают темы, которые обычно волнуют больше всего: • как проходит восстановление после операций; • будут ли заметны рубцы; • что реально…

   
8. 753 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Топ-3 упражнения для сильных рук🔥 Без сильных рук и плеч стоек не бывает. Если ты чувствуешь, что руки подкашиваются, а вес тела кажется неподъемным, обязательно внедряй эту тройку в свои тренировки! Сохраняй пост, чтобы не потерять технику, и погнали: 1️⃣ Отжимания в планке (3 подхода по 10 раз) Твоя задача не просто отжаться, а сделать это технично. Старайся оставлять спину округлой (выталкивай себя лопатками вверх), а предплечья держи строго перпендикулярно полу. 🤸🏽Лайфхак: если пока тяжело удержать форму, смело опускай колени на пол. 2️⃣ Касания локтей с опорой (2 подхода по 10…

9. 717 просмотров, 10 реакций, 22 июн. 2026 г., видео

   Топ-3 упражнения для сильных рук🔥 Без сильных рук и плеч стоек не бывает. Если ты чувствуешь, что руки подкашиваются, а вес тела кажется неподъемным, обязательно внедряй эту тройку в свои тренировки! Сохраняй пост, чтобы не потерять технику, и погнали: 1️⃣ Отжимания в планке (3 подхода по 10 раз) Твоя задача не просто отжаться, а сделать это технично. Старайся оставлять спину округлой (выталкивай себя лопатками вверх), а предплечья держи строго перпендикулярно полу. 🤸🏽Лайфхак: если пока тяжело удержать форму, смело опускай колени на пол. 2️⃣ Касания локтей с опорой (2 подхода по 10…

10. 732 просмотров, 5 реакций, 21 июн. 2026 г., изображение

    Вас регулярно откидывает назад? Вы себя наказываете... Вы пашете, горите делом, всё идёт идеально, а потом — бах! Слив сделки, глупая болезнь, внезапный конфликт, прокрастинация, лень.... Знакомо?   Стоит вам сделать ряд ошибок или просто "не прыгнуть выше головы" — и бессознательное автоматически включает самонаказание. Психика буквально отбирает у вас энергию, деньги и мотивацию... за «не идеальность».   Наконец-то появился не просто тест, а "Карта эмоциональных доминант и внутренних конфликтов". Всего 30 вопросов и 5–8 минут покажут то, что вы, возможно, тщательно скрывали от самих…

    
11. 666 просмотров, 6 реакций, 21 июн. 2026 г., изображение

    Практикуешь йогу, медитируешь, но внутри будто затор? Чакры всё ещё закрыты, а поток силы не может найти себе путь?🤔 Лайя-йога. Передача от шиваитов-шактистов. Парампара Кайласа Надананда Свамикал Тиртхопады. Мы просто повторяем мантры. Звук идёт изнутри, 🎵 резонирует в энергетических центрах, и они раскрываются. Ты не думаешь — ты чувствуешь. Ток энергии становится осязаемым с первой минуты.⚡ Эта практика раскрыла мою чувствительность за несколько занятий лучше, чем годы обычной йоги. И теперь я дарю её вам целиком и абсолютно бесплатно.🔥 Включи видео. Мы просто поём вместе. Ты…

    
12. 908 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

    Профилактика остеопороза Плиометрика - одна из лучших профилактик остеопении и остеопороза, потому что прыжки и быстрые отталкивания создают ударную нагрузку на кость. Организм воспринимает её как сигнал: «кости должны стать прочнее» — и активирует процессы обновления и укрепления костной ткани. Дополнительно плиометрика укрепляет мышцы, улучшает координацию и равновесие, снижая риск падений и переломов. Но максимальный эффект даёт сочетание прыжковых и силовых упражнений. Конечно, при выраженном остеопорозе, переломах или боли в суставах прыжки вводят только после консультации врача и…

13. 860 просмотров, 26 реакций, 21 июн. 2026 г., видео

    Профилактика остеопороза Плиометрика - одна из лучших профилактик остеопении и остеопороза, потому что прыжки и быстрые отталкивания создают ударную нагрузку на кость. Организм воспринимает её как сигнал: «кости должны стать прочнее» — и активирует процессы обновления и укрепления костной ткани. Дополнительно плиометрика укрепляет мышцы, улучшает координацию и равновесие, снижая риск падений и переломов. Но максимальный эффект даёт сочетание прыжковых и силовых упражнений. Конечно, при выраженном остеопорозе, переломах или боли в суставах прыжки вводят только после консультации врача и…

14. 776 просмотров, 2 реакций, 21 июн. 2026 г., изображение

    Auto Import Проверенные авто из Европы по выгодным ценам. Подбор, покупка и доставка под ключ. Без предоплаты, по договору, доставкой до 10 дней. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе