Дюкан рецепты в мессенджере MAX — 4 371 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Дюкан рецепты»

1. 2.9K просмотров, 11 июл. 2026 г., видео

   Запеченные овощи —КБЖУ — 66.3 ккал (5/3/4.2) Ингредиенты: 🍱 Баклажан (проколоть вилкой) 🍱 Помидоры (проколоть вилкой) 🍱 Болгарский перец (проколоть вилкой) 🍱 Кабачок 🍱 Чеснок 🍱 Красный лук 🍱 Зелень 🍱 Оливковое масло 🍱 Специи Приготовление смотрите в видео Идеальный гарнир к основному. Ставь 🔥 если понравился рецепт ❗️Старт марафона 13 июля ✅Узнать подробнее

2. 5.1K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ🤤😍 (Он правда потрясающий😁 от пирожков с луком и яйцом не отличишь🤤)⁣ 🔥КБЖУ НА 100 гр⁣ 173 ккал/14,8/7,8/10,3🔥⁣ ⠀⁣⁣⁣ ОСНОВА:⁣ 🎯1 яйцо⁣ 🎯творог 170 гр обезжиренный⁣ 🎯мука рисовая ц/з - 2-3 ст л⁣ 🎯разрыхлитель 1/2 ч л⁣ 🎯специи и соль по вкусу⁣ ⁣ Яйцо соединяем с творогом, хорошо перемешиваем)⁣ Добавляем муку и разрыхлитель)⁣ Влажными руками формируем лепешку с бортиками)⁣ Убираем в духовку на 15-20 минут, выпекаем при 180 гр⁣ ⁣ ДЛЯ НАЧИНКИ:⁣ 🎯3 яйца⁣ 🎯лук зелёный по вкусу⁣ 🎯сыр 50 гр⁣ ⁣ Для начинки все измельчаем)⁣ ⁣ Бортики смазываем яйцом , выкладываем…

   
3. 4.9K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Яблочный муссовый десерт 🍮 Этап: закрепление ❗️ КБЖУ на 100 гр : 50/3/0,3/8 ⠀ Ингредиенты: Яблоки 2 шт 250 гр Желатин быстрорастворимый 10 гр. Вода 70 мл для яблок 50 мл для желатина Приготовление. Яблоки очистить и нарезать кубиками . Выложить сотейник, налить воду и тушить под крышкой до мягкости яблок , примерно 10 минут. Немного остужаем и парируем с помощью блендера. Желатин залить водой, дать набухнуть 1 мин и растопить в микроволновке 10-15 сек. Добавить растопленный желатин к яблочному пюре. Взбивать массу миксером примерно 7-10 минут. Она должна увеличиться…

   
4. 5.4K просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   Самый вкусный паштет оказался самым простым! На 500 г печени 2-3 моркови и 1 среднюю луковицу, кусок масла и соль. Печень с луком запечь минут 40, а морковь можно оставить и чуть дольше. Далее все остудить и перемолоть в блендере с солью и маслом. Получается очень вкусно! Можно сделать сразу много, расфасовать по баночкам и в морозилку. Тает за ночь и на утро шикарный завтрак! #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее

5. 5.4K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   🍕ПИЦЦА Рецепт 🍕Основа Куриное филе 500 г Мука ц/з 50 г Яйцо 1 шт Приправа (у меня «итальянские травы») 🍕Соус Мягкий творог 0% 150 г Томатная паста 50 г Чеснок 2 зб 🍕Начинка Грибы 80 г (отварить) (у меня лисички) Помидоры 100 г Репчатый лук 50 г Болгарский перец 50 г Сыр 40 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе мелко порезать. Смешать яйцо, филе, муку и приправу. Противень застелить фольгой. Формируем основу для пиццы. Делаем плоские кружки и выкладываем на противень. Убираем в разогретую до 180 градусов духовку. В это время делаем начинку и соус. Смешать творог, измельчённый чеснок и томатную пасту.…

   
6. 6.3K просмотров, 27 мая 2026 г., видео

   Салатик для плоского живота! Ингредиенты: -Очищенный болгарский перец - 4 шт. -Маслины - 12 шт. -Чеснок - 1 зубчик. -Красный лук - 1/2 головки. -Лимонный сок - 1 ч.л. -Оливковое масло - 1 ст.л. -Кинза, базилик, соль по вкусу. Приготовление: Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут. #Дюкан #БО ❗️Старт марафона 8 июня ✅Узнать подробнее

7. 7.3K просмотров, 11 мая 2026 г., видео

   МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ Рецепт базовый, не для уксусных и пряных фанатов как я: ▫️500 г шампиньонов ▫️500 мл воды ▫️1 ч. л. (без горки) соли ▫️4 лавровых листа ▫️6 шт. гвоздики ▫️5-6 шт. черного душистого перца ▫️1-1,5 ст. л. уксуса 9% Если нашлись мелкие грибы - хорошо их моем. Если купили крупные- порежьте на дольки. Пока замочили шампиньоны в воде, варим рассол. В 500 мл воды добавляем сухие специи. УКСУС ЛЬЕМ В КОНЦЕ. Доводим до кипения. Засыпаем шампиньоны и варим 10 мин. на среднем огне. Рассол не покроет все грибы. Но через несколько минут они отдадут свою воду и все будет ок.…

8. 7.4K просмотров, 10 мая 2026 г., видео

   БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «ТАЗ ЗА РАЗ!» Невероятно вкусный, низкокалорийный и белковый салат, который точно должен быть в твоем рационе! Гарантирую, тебе понравится👍 ▫️150 г куриного филе отварного ▫️150 г маринованных огурцов/корнишонов ▫️2 вареных яйца ▫️70 г красного лука ▫️135 г греческого йогурта ▫️соль, черный перец Все ингредиенты нарезать, заправить йогуртом, солью и перцем по вкусу. Обалденно! #Атака #БО #ЧБ #Дюкан *На Атаке и в ЧБ по норме молочки и корнишонов ❗️Старт марафона 12 мая ✅Узнать подробнее

9. 7.7K просмотров, 07 мая 2026 г., изображение

   САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ🔥МОЖНО НА УЖИН! КБЖУ:130/9,1/6,9/7,5 Для блинчиков: ▫️Печень куриная 350 грамм ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука пшеничная ц/з 30 г ▫️Молоко 1,5% 150 мл ▫️Соль 1/2 ч л Для начинки: ▫️Морковь 150 г ▫️Лук 120 г Для соуса: ▫️Натуральный йогурт 200 г ▫️Огурцы маринованные 30 грамм ▫️Чеснок по вкусу. ⠀ Приготовление: ▫️Для блинчиков все измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла. ▫️Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности! ▫️Для соуса потереть маринованные огурцы, смешать с йогуртом и чесноком! ▫️Соль везде добавляем если…

   
10. 8.5K просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

    Ватрушки ⠀ порция 5 штук ⠀ 1 яйцо 2 ст л овсяных отрубей 1 ст л ванильного пудинга 3 ст л сухого обезжиренного молока 1 чл разрыхлителя 1 чл дрожжей сахзам по вкусу ⠀ Начинка Творог сухой 250 гр Яйцо 1 шт сахзам по вкусу ванилин Смешать все блендером! ⠀ Все смешать, замесить тесто, застелить противень бумагой для выпечки, выложить столовой ложкой шарики из теста, у меня вышло 5 шт. Мокрой лодошкой приплюснуть тесто, в середину выложить начинку из творога. Смазать кисточкой слегка взбитым яйцом. Дать плюшкам постоять минут 15 в тёплом месте. Выпекать в духовке при 160 гр 15 минут Автор: Елена…

    
11. 9.7K просмотров, 20 апр. 2026 г., видео

    ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ БЕЗ МУКИ Готовятся всего из 4 ингредиентов! Понравятся всем! Для 4 шт. диам. 12 см: ▫️1 яйцо ▫️200 г йогурта ▫️20-30 г эритрита (или другого сахзама) ▫️40 г какао 1% Запекать при 170С в аэрофритюрнице 14 минут. Часть какао можно заменить сухим молоком. Для формы диаметром 20 см умножьте все ингредиенты в 3 раза. Выпекать 22 мин. ( кокосовая стружка доп в БО ) #Атака #БО #ЧБ #Дюкан

12. 10.4K просмотров, 18 апр. 2026 г., изображение

    ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ 😋 ⠀ Это просто нереальная вкусняшка, и я очень рекомендую приготовить 🤤 Ингредиенты для основы: ✅180гр творога ✅1яйцо ✅100гр рисовой ц/з муки ✅1 /3ч л разрыхлителя ✅1ч л оливкового масло ✅Соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки: ⠀ ✅200гр куриного филе ✅1лук ✅2ст л натурального йогурта ✅30 гр сыра твёрдого не жирного ✅Соль перец по вкусу ⠀ Приготовление: Соединяем все ингредиенты для основы перемешиваем Влажными руками формируем шарики Делаем углубление Протыкаем вилкой и отправляем в духовку на 5-7 минут при 180С Тем временем готовим начинку: Нарезаем…

    
13. 11.1K просмотров, 14 апр. 2026 г., видео

    Обалденная закуска из перцев КБЖУ на 100 гр: 73.49/5.47/3.92/5.39 Ингредиенты: - перец 3 шт - чеснок 2-3 зуб - пучок зелени - грецкие орехи 20 гр - специи по вкусу - мягкий творог 150-180 гр - оливковое масло #БО #Дюкан

14. 12.1K просмотров, 08 апр. 2026 г., изображение

    Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени. Нам понадобятся: ▫️Творог - 500г ▫️Молоко - 300мл ▫️Желатин - 15г ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!) ▫️Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель. ▫️Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания. ▫️После того, как десерт застыл, я украсила шоколадной глазурью и снова отправила в холодильник. #Атака #БО #ЧБ #Дюкан

    
15. 11.8K просмотров, 08 апр. 2026 г., видео

    ДОМАШНИЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА ЗА 5 МИНУТ - 7 ст. л. масла какао или масла кокосового - 3 ст. л. какао 1% - начинка по вкусу Масло растопить на водяной бане, добавить какао, перемешать тщательно венчиком. Выливаем на дно силиконовой формы шоколад, сверху выкладываем орехи. Ставим в холодильник на 3 часа и шоколад готов. #Атака ( без орехов) #БО #ЧБ #Дюкан https://max.ru/dukan_recepts