ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты в мессенджере MAX — 10 939 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты»

1. 282 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Знакомо ? Минутка юмора🥰 Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

   
2. 393 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Очень простой, но очень вкусный мясной рулетик без жарки 🍖✨ 🔸 На 100 г — 174 кКал 🔸 Б/Ж/У — 18/10/2 Ингредиенты (на 5–6 порций): ▫️ Фарш — 800 г ▫️ Яйца (варёные) 🥚🥚🥚🥚 — 4 шт ▫️ Овсяные хлопья 🥣 — 2 ст.л ▫️ Лёгкий сыр 🧀 — 50 г ▫️ Соль, перец, орегано 🌿 — по вкусу ▫️ Мускатный орех, паприка 🟠 — по вкусу Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

3. 674 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Эти трубочки — белковый завтрак, который готовится за 5 минут 🥚🌯💪 🔸 На 100 г — 176 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/9/9 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Лаваш тонкий 🫓 — 200 г ▫️ Яйца варёные 🥚🥚🥚 — 3 шт ▫️ Яйцо сырое 🥚 — 1 шт ▫️ Сыр твёрдый 🧀 — 100 г ▫️ Сметана 🥄 — 1 ст.л ▫️ Зелень 🌿, сушёный чеснок 🧄 — по вкусу Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой: сытно, вкусно и без лишних калорий! Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

4. 655 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🍅 Зачем есть овощи при каждом приёме пищи Когда говорят об овощах, обычно вспоминают витамины. Но есть ещё одна причина держать их на столе чаще. 👉🏻 Овощи добавляют объём еде без большого количества калорий. Благодаря этому тарелка выглядит больше, а насыщение приходит быстрее. Кроме того, клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости и делает питание более комфортным. ❤️ — овощи в рационе постоянно 👍 — у меня редко ✔️Поделись постом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

   
5. 676 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🔥 Чахохбили в ПП-исполнении — сочно и низкокалорийно! 🔥 Хотите грузинскую кухню, но следите за фигурой? Держите идеальный вариант! 📊 КБЖУ на 100 г: 111.35 / 15.49 / 4.36 / 2.56 🌱 Что понадобится: - 🍗 половина тушки курицы; - 🧅 100 г репчатого лука; - 🍅 2 спелых помидора; - 🫑 2 болгарских перца; - 🥫 1 ч. л. аджики; - 🧄 2 зубчика чеснока; - 🧂 1 ч. л. хмели-сунели; - 🧂 соль по вкусу; - 🌿 свежая зелень. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

6. 738 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🍽️ Нежнейшие тефтели с кабачком в томатном соусе 🍅 📊 КБЖУ на 100г: 105ккал / 9,7г белков / 5,3г жиров / 4,2г углеводов 🥗 Ингредиенты: - 🍗 куриное филе — 700г; - 🥒 кабачок — 300г; - 🧅 репчатый лук — 1шт.; - 🧄 чеснок — 2зубчика; - 🍅 томаты — 400г; - 🧂 соль, специи — по вкусу. Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

7. 941 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Креветочные лепёшки на нори — ПП рецепт Эти лепёшки получаются нежными и ароматными благодаря сочетанию свежих овощей и хрустящего нори. Они исчезнут быстрее, чем успеют остыть! Ингредиенты: - Крупные креветки — 10 штук - Морковь — небольшая штука (около 50 г) - Консервированная кукуруза — 2 столовые ложки - Зелёный лук — небольшой пучок (около 2 столовых ложек) - Кукурузный крахмал — ½ столовой ложки - Семена кунжута — 1 столовая ложка - Растительное масло — капля для смазывания сковороды - Вода — немного для увлажнения нори КБЖУ на 100 г: - Калории: ~150–180 кКал - Белки: ~12–14 г -…

8. 944 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🍽 Завтрак: фруктово‑овсяный десерт с голубикой ⏰ Время: 15мин КБЖУ (на 100г): 165/6/5/22 📝 Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 40г 🥣 • Банан спелый — 1шт. 🍌 • Яйцо — 1шт. 🥚 • Мак — 1ч.л. 🌼 • Цедра лимона — с ½лимона 🍋 • Голубика — 50г 🫐 • Семена чиа — 1ст.л. 🌾 • Мягкий творог — 100г 👩‍🍳 Способ приготовления: 1. Семена чиа добавьте к голубике, отправьте в микроволновку на 1 минуту. 2. Разомните голубику вилкой, дайте семенам набухнуть. 3. Банан разомните вилкой до пюреобразного состояния. 4. Добавьте к банану яйцо, овсянку, мак и цедру лимона. 5. Обжарьте полученную массу на…

9. 988 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   🌈 Ешь по цветам — и организм начинает работать по-новому! Честно скажу: раньше я даже не задумывалась, почему одни продукты дают энергию, а другие — тяжесть. Но когда я начала добавлять в рацион каждый день по 3–5 разных цветов, я реально заметила разницу: ✨ ушла усталость ✨ улучшилось пищеварение ✨ кожа стала чище ✨ стало легче контролировать аппетит И сейчас я вам покажу, как цвет работает на нас. 🤍 БЕЛЫЕ — укрепляют иммунитет Цветная капуста, чеснок, лук, шампиньоны, редька, белая фасоль, яйца. Совет: добавляйте хотя бы 1 белый продукт в день — иммунитет скажет спасибо. ❤️ КРАСНЫЕ —…

   
10. 964 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Сочная курица в домашнем соусе терияки 🍗 КБЖУ на 100 г (с рисом): ~148 ккал 🔥 | Белки: ~16.2 г 💪 | Жиры: ~2.1 г 🟡 | Углеводы: ~16.0 г 🌾 🍗 Куриное филе — 400 г 🍚 Отварной рис — 200 г 🥣 Для соуса терияки: 🤎 Соевый соус — 70 мл 💧 Вода — 50 мл 🍬 Сахар — 1 ст. л. 🫚 Тертый имбирь — 1/2 ч. л. 🧄 Измельчённый чеснок — 1 зубчик 🌾 Кукурузный крахмал — 1 ч. л. + 2 ст. л. воды для загустения 💧 🫘 Семена кунжута — 1 ч. л. 🌱 Зелёный лук — несколько перьев Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и быстро обжарьте на антипригарной сковороде до золотистой корочки. 2. В…

11. 1.0K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Рыба в апельсиновом маринаде — это идеальное сочетание свежести и нежности, которое подарит вашему столу яркие вкусовые ощущения! 🍊🐟 ⏰ 20 минут 🌡 180 °C Запекаем в аэрогриле Ингредиенты: • Оливковое масло — 2 ст.л 🫒 • Сок апельсина — 2 ст.л 🍊 • Соевый соус — 2 ст.л 🍶 • Чеснок — 2 зубчика 🧄 • Свежая рыба (лучше филе белой рыбы) 🐟 • Соль и перец по вкусу 🧂 • Апельсин 🍊 Этот рецепт отлично подойдёт для лёгкого ужина или праздничного стола. Рыба получается нежной, с лёгкой цитрусовой ноткой, которая прекрасно сочетается с пикантностью соевого соуса и чеснока.…

12. 1.0K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Тосты с яйцом-пашот🍳 📝Ингредиенты: 3 желтка 110 гр сливочного масла 1 ст л лимонного сока Соль по вкусу Для яиц пашот: 2 яйца Щепотка соли 1 ч л уксуса 9% ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰 ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать Подпишись ⤵️⤵️⤵ ️Рецепты| Праздничное меню| Живи вкусно

13. 1.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Вот Леночка точно профессионал)))) Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

    
14. 1.0K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Хочется чего-то сытного, но лёгкого на ужин? Ловите идеальный вариант — салат с тунцом и оливками! Он не только вкусный, но и отлично вписывается в ПП‑рацион. 🥗🐟 В одной порции — максимум пользы и минимум лишних калорий: всего 140 ккал на 100 г, а ещё 10,7 г белка — то, что нужно, чтобы оставаться сытой и при этом не перегружать организм. 🔸 Б/Ж/У: 10,7/9,8/4,8 Что понадобится: салат хрустящий — 50 г; помидоры черри — 5 шт.; оливки — 40 г; тунец консервированный в собственном соку — 100 г; яйцо варёное — 1 шт.; соль и смесь перцев — по вкусу. Для заправки: оливковое масло —…

15. 1.0K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Клетчатка + белок — та самая волшебная формула, которая помогает забыть про перекусы и оставаться сытым надолго! 💛 Сбалансированный обед для ПП‑рациона: цельнозерновой булгур даёт медленные углеводы и клетчатку, а тунец — качественный белок. Такой приём пищи отлично вписывается в план похудения: сытно, полезно и без лишних калорий. 😋 КБЖУ: 370 ккал / 28 г белков / 11 г жиров / 39 г углеводов. Ингредиенты: 🌾 150 г варёного цельнозернового булгура; 🫙 5 г оливкового масла (для булгура); 🌿 30 г свежей зелени; 🍅 50 г помидоров; 🫑 50 г сладкого перца; 🌽 30 г кукурузы; 🫙 5 г…