july_kona ЗОЖ в мессенджере MAX — 2 079 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «july_kona ЗОЖ»

1. 428 просмотров, 23 июн. 2026 г., видео

   🥒 Закусочные кабачки Получаются нежные, ароматные и очень вкусные 😍 Можно подать как закуску, на перекус или даже на завтрак с кусочком цельнозернового хлеба. 📊 КБЖУ на 100 г: 55 ккал | Б 3 г | Ж 1 г | У 6 г 📌 Ингредиенты: • 3 кабачка • 250 г греческого йогурта • 4 зубчика чеснока • универсальная приправа или соль по вкусу • 3 средних помидора • зелень 🔥 Запекаем кабачки: 20–30 минут при 180° 💜 Особенно вкусно после того, как немного настоится в холодильнике. 💜 А если хотите худеть вкусно, без жёстких диет и запретов, присоединяйтесь в мой Клуб стройности Там вас ждут рецепты,…

2. 478 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   Смотреть упражнения в ВК - https://vk.ru/clip-211140405_456240620?c=1

3. 575 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   🔥 Табата от валика внизу живота 💜 Сохрани тренировку и подпишись, чтобы не потерять. ✔ 5 упражнений ✔ 20 секунд работа ✔ 10 секунд отдых ✔ 3 круга Главное — выполнять регулярно и не забывать про питание. Именно система даёт результат 💜 А если хочешь заниматься вместе со мной, получать готовые тренировки, поддержку, мотивацию и питание под свою калорийность — присоединяйся в мой Клуб стройности.

4. 694 просмотров, 22 июн. 2026 г., видео

   💜 Сохрани комплекс и выполняй регулярно. Это упражнения из знаменитой системы фейс-аэробики Кэрол Маджио, которая уже много лет помогает женщинам поддерживать тонус мышц лица естественным способом. Сохраняйте карусель, чтобы упражнения всегда были под рукой ✨ Выполняйте каждое движение по 10–15 повторений. Работаем с разными зонами: • второй подбородок • брыли • носогубные складки • морщины-марионетки • нависшее веко • контур лица • скулы • губы Главный секрет - регулярность. Всего несколько минут в день помогут поддерживать мышцы лица в тонусе, сделать овал лица более чётким, а взгляд…

5. 789 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   💜 Девочки, отправляю запись сегодняшнего эфира о сахарозаменителях. На эфире разобрали: ✔️ Какие бывают сахзамы ✔️ Какие лучше выбирать ✔️ На что обращать внимание при покупке ✔️ Помогают ли они при похудении ✔️ Популярные мифы о сахарозаменителях Приятного просмотра! 😊💜

6. 769 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, через 1 час в моём марафоне будет проходить эфир на тему сахарозаменителей. И я решила провести его не только для участников марафона, но и для вас 💜 Если тема вам интересна, присоединяйтесь в 12:00 по мск. На эфире разберём: ✔ Какие бывают сахарозаменители ✔ Какие из них безопасны ✔ Какие лучше выбирать ✔ Влияют ли они на аппетит и уровень сахара в крови ✔ Самые распространённые мифы о сахзамах Количество мест ограничено, эфирная комната рассчитана на 100 человек. Если попасть онлайн не получится, позже поделюсь записью эфира 💜 Ссылку отправлю перед началом.

   
7. 870 просмотров, 21 июн. 2026 г., видео

   Намазка на хлеб за 5 минут 💜 Сохрани рецепт и подпишись, чтобы не потерять ещё больше простых и вкусных идей для стройной фигуры. 📊 КБЖУ на 100 г: ~165 ккал | Б 13 г | Ж 11 г | У 2 г 📌 Ингредиенты: • 2 варёных яйца • 50 г сыра • 1 ст. л. греческого йогурта • соль по вкусу Идеально для завтрака, перекуса или когда хочется чего-то вкусного на бутерброд 💜 💜 А если хотите худеть вкусно, без жёстких диет и запретов, присоединяйтесь в мой Клуб стройности по ссылке https://july-kona.tilda.ws/kodstroinosti Там вас ждут рецепты, тренировки, поддержка и мотивация на пути к стройной фигуре. 💜

8. 1.0K просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Девочки, решила показать свой базовый уход, потому что вы часто спрашиваете, какими средствами и процедурами я пользуюсь 😊 Утром я просто умываюсь, протираю лицо тоником, наношу сыворотку, крем и обязательно SPF. Вечером сначала снимаю макияж мицеллярной водой, затем использую гель для умывания, тоник, сыворотку и крем. Отдельные средства для зоны вокруг глаз не покупаю. Крем и сыворотку наношу на лицо, шею и декольте. SPF использую каждый день. Летом SPF 50, зимой обычно SPF 10 или 20. Для меня это обязательный этап ухода, так как кожа склонна к пигментации и появлению веснушек. Для…

   
9. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   🍝 Спагетти из кабачков с курицей Можно есть хоть тазиками 😍 Получается очень вкусно, сытно и при этом легко для фигуры 💜 📊 КБЖУ на 100 г: ~75–85 ккал | Б ~9 г | Ж ~2 г | У ~4 г 📌 Ингредиенты: • 500 г куриной грудки • 2 кабачка • 1 луковица • 1 ст. л. плавленого сыра • 100 мл молока • соль • сухой чеснок • приправа для курицы 💜 Попробуйте приготовить и поделитесь в комментариях, как вам рецепт. 💜 А если хотите худеть вкусно, без жёстких диет и запретов, присоединяйтесь в мой Клуб стройности

10. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г.

    Спасибо за доверие, девочки 💜🙏

11. 1.2K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    🥗 Хрустящий ПП салат с баклажанами 📊 КБЖУ на 100 г: ~85–105 ккал | Б ~4–5 г | Ж ~4–6 г | У ~7–10 г 📌 Ингредиенты: • 2 баклажана • соль • 1 ст. л. крахмала • 300 г салата айсберг • 300–400 г помидоров • зелень • 150 г творожного сыра 🥣 Заправка: • 100 мл соевого соуса • 2 ст. л. сладкого чили • 1 ч. л. сухого укропа 🔥 Запекаем: 15 минут при 200° (аэрогриль или духовка с конвекцией)

12. 1.2K просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

    Не проверяйте телефон сразу после пробуждения. 💜 Лучше подарите себе 2–3 минуты движения. Такая гимнастика помогает проснуться, почувствовать лёгкость в теле и зарядиться энергией на весь день. ✨ Сохраняйте и попробуйте уже завтра утром. КЛУБ КОД СТРОЙНОСТИ

13. 1.2K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Домашняя маска для питания и мягкого выравнивания кожи Состав 1 столовая ложка оливкового масла 1 столовая ложка какао без добавок 1 чайная ложка крахмала Смешайте ингредиенты до однородной текстуры и нанесите на чистую кожу на 15 минут затем смойте теплой водой Оливковое масло смягчает кожу поддерживает защитный барьер и уменьшает сухость Какао содержит антиоксиданты помогает снизить тусклость и улучшает внешний вид кожи Крахмал дает эффект гладкости и делает кожу более матовой После маски кожа выглядит более ровной напитанной и мягкой

14. 1.2K просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Ленивые мясные рулетики в лаваше Ингредиенты Фарш 500 г можно куриный или любой другой Яйцо 1 шт Лаваш 200 г Томатная паста 4 ст л Вода 100 мл Соль по вкусу Сухой чеснок Паприка Чёрный перец Прованские травы Фарш смешать с яйцом и специями. Распределить по лавашу, свернуть рулетом, нарезать кусочками, нанизать на шпажки. Соус из томатной пасты воды соли и трав. Смазать и запекать 15 минут при 200 С в духовке или аэрогриле КБЖУ на 100 г 128 ккал белки 14 г жиры 2 г углеводы 13 г 💜