Низкокалорийные рецепты 906090 в мессенджере MAX — 919 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Низкокалорийные рецепты 906090»

1. 1.6K просмотров, 15 апр. 2026 г., видео

   Смузи «Щётка» с пользой для организма 🔥 КБЖУ на 100 г: 106 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8/5/6 Ингредиенты (на 2 порции): ⚪️ Пучок петрушки ⚪️ Киви – 1 шт ⚪️ Чернослив – 3-4 шт ⚪️ Огурец (небольшой) – 1 шт ⚪️ Зелёное яблоко – 1 шт ⚪️ Лимон – ½ шт ⚪️ Семена льна – 10 г ⚪️ Питьевая вода – 1 стакан #смузи #петрушка #киви #чернослив #огурец #яблоко

   Открыть пост в MAX
2. 1.5K просмотров, 11 реакций, 15 апр. 2026 г., видео

   Смузи «Щётка» с пользой для организма 🔥 КБЖУ на 100 г: 106 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8/5/6 Ингредиенты (на 2 порции): ⚪️ Пучок петрушки ⚪️ Киви – 1 шт ⚪️ Чернослив – 3-4 шт ⚪️ Огурец (небольшой) – 1 шт ⚪️ Зелёное яблоко – 1 шт ⚪️ Лимон – ½ шт ⚪️ Семена льна – 10 г ⚪️ Питьевая вода – 1 стакан #смузи #петрушка #киви #чернослив #огурец #яблоко

3. 1.9K просмотров, 17 реакций, 21 мар. 2026 г., видео

   Нежная творожная запеканка с маком и яблоком 🍎✨ КБЖУ на 100 г: 118 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/5/9 Ингредиенты: ⚪️ Творог 5% — 200 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Яблоки — 2 шт ⚪️ Мак — 20 г ⚪️ Подсластитель — по вкусу #творог #яблоко #мак

4. 2.0K просмотров, 21 мар. 2026 г., видео

   Нежная творожная запеканка с маком и яблоком 🍎✨ КБЖУ на 100 г: 118 кКал ☘️ Б/Ж/У — 9/5/9 Ингредиенты: ⚪️ Творог 5% — 200 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Яблоки — 2 шт ⚪️ Мак — 20 г ⚪️ Подсластитель — по вкусу #творог #яблоко #мак

   Открыть пост в MAX
5. 2.6K просмотров, 02 янв. 2026 г., видео

   Ароматные наггетсы из кабачков в духовке 🥒🔥 🔸 На 100 грамм — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6/6/9 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачки (молодые) — 2 шт (~500 г) ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука — 3 ст. л. ▫️ Панко сухари — ~40 г (для панировки) ▫️ Зелень, соль, специи — по вкусу Соус: ▫️ Сметана ▫️ Чеснок ▫️ Укроп ▫️ Соль #кабачки #сыр

   Открыть пост в MAX
6. 2.5K просмотров, 19 реакций, 02 янв. 2026 г., видео

   Ароматные наггетсы из кабачков в духовке 🥒🔥 🔸 На 100 грамм — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6/6/9 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачки (молодые) — 2 шт (~500 г) ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука — 3 ст. л. ▫️ Панко сухари — ~40 г (для панировки) ▫️ Зелень, соль, специи — по вкусу Соус: ▫️ Сметана ▫️ Чеснок ▫️ Укроп ▫️ Соль #кабачки #сыр

7. 2.1K просмотров, 13 реакций, 10 дек. 2025 г., видео

   Куриная грудка со шпинатом и сыром 🔥 🔸 На 100 грамм — 142 кКал 🔸 Б/Ж/У — 17.6/7.2/1.9 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г) ▫️ Шпинат — 150 г ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Творожный сыр — 8 ч.л ▫️ Сыр твёрдый — 150 г ▫️ Соль, перец — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана — 3 ч.л ▫️ Горчица зернистая — 2 ч.л #курица #шпинат

8. 2.2K просмотров, 10 дек. 2025 г., видео

   Куриная грудка со шпинатом и сыром 🔥 🔸 На 100 грамм — 142 кКал 🔸 Б/Ж/У — 17.6/7.2/1.9 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г) ▫️ Шпинат — 150 г ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Творожный сыр — 8 ч.л ▫️ Сыр твёрдый — 150 г ▫️ Соль, перец — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана — 3 ч.л ▫️ Горчица зернистая — 2 ч.л #курица #шпинат

   Открыть пост в MAX
9. 1.9K просмотров, 14 реакций, 02 дек. 2025 г., видео

   Облепиховый согревающий чай 🍊 КБЖУ на 100 г: 55 кКал ☘️ Б/Ж/У — 0.6 / 0.4 / 12.2 Ингредиенты: ⚪️ Облепиха — 300 г ⚪️ Апельсины — 2 шт (≈300 г мякоти) ⚪️ Мёд — 2 ч.л (≈14 г) ⚪️ Корень имбиря — по вкусу ⚪️ Корица — по вкусу ⚪️ Розмарин — по желанию #облепиха #апельсин #имбирь #мёд

10. 2.0K просмотров, 02 дек. 2025 г., видео

    Облепиховый согревающий чай 🍊 КБЖУ на 100 г: 55 кКал ☘️ Б/Ж/У — 0.6 / 0.4 / 12.2 Ингредиенты: ⚪️ Облепиха — 300 г ⚪️ Апельсины — 2 шт (≈300 г мякоти) ⚪️ Мёд — 2 ч.л (≈14 г) ⚪️ Корень имбиря — по вкусу ⚪️ Корица — по вкусу ⚪️ Розмарин — по желанию #облепиха #апельсин #имбирь #мёд

    Открыть пост в MAX
11. 1.8K просмотров, 13 реакций, 28 нояб. 2025 г., видео

    Необычный "плов" с фаршем и овощами 🍚🥕🥒 🔸 На 100 г — 203.5 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.5/7.2/22.5 Ингредиенты: ▫️ Рис — 160 г (у меня басмати) ▫️ Фарш — 400 г (индейка + курица) ▫️ Луковица — 1 шт ▫️ Цукини/кабачок — 250 г ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Вода — 200 г ▫️ Масло растительное/оливковое — 1 ст.л ▫️ Чёрный перец — щепотка ▫️ Соль — 2 щепотки ▫️ Копчёная паприка — по желанию (щепотка) #рис #фарш #кабачок #перец

12. 1.9K просмотров, 28 нояб. 2025 г., видео

    Необычный "плов" с фаршем и овощами 🍚🥕🥒 🔸 На 100 г — 203.5 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.5/7.2/22.5 Ингредиенты: ▫️ Рис — 160 г (у меня басмати) ▫️ Фарш — 400 г (индейка + курица) ▫️ Луковица — 1 шт ▫️ Цукини/кабачок — 250 г ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Вода — 200 г ▫️ Масло растительное/оливковое — 1 ст.л ▫️ Чёрный перец — щепотка ▫️ Соль — 2 щепотки ▫️ Копчёная паприка — по желанию (щепотка) #рис #фарш #кабачок #перец

    Открыть пост в MAX
13. 1.7K просмотров, 25 нояб. 2025 г., изображение

    ПП обеды #обед #подборка

    Открыть пост в MAX
14. 1.6K просмотров, 13 реакций, 25 нояб. 2025 г., изображение

    ПП обеды #обед #подборка

    
15. 1.5K просмотров, 7 реакций, 10 нояб. 2025 г., изображение

    🔸 ПП для всей семьи: как организовать общий рацион? 🔸 Правильное питание всей семьей – это не только полезно, но и удобно! Вот несколько советов, как сделать рацион здоровым и вкусным для всех: ▫️ Планируйте меню на неделю – это поможет сэкономить время и заранее закупить все нужные продукты. ▫️ Готовьте универсальные блюда – запеченные овощи, крупы и мясо подойдут всем, а порции можно адаптировать по возрасту и потребностям. ▫️ Исключите вредные продукты – замените сладости фруктами, а жареное – запеченным или тушеным. ▫️ Привлекайте детей к процессу – готовьте вместе, чтобы малыши с…