FITNESS спорт мотивация в мессенджере MAX — 3 243 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «FITNESS спорт мотивация»

1. 27 просмотров, 1 реакций, 01 авг. 2026 г., видео

   4 движения для здоровья!

2. 155 просмотров, 1 реакций, 31 июл. 2026 г., видео

   Одно утреннее движение для здоровья и бодрости. Делайте упражнение утром натощак. На вдохе — вверх, на выдохе — вниз. Во время выполнения держите ягодицы напряжёнными, живот подтянутым, а спину ровной. Начните с 25 повторений и каждый день прибавляйте по 10.

3. 178 просмотров, 5 реакций, 29 июл. 2026 г., видео

   4 упражнения для укрепления мышц спины. Крепкие мышцы спины — основа правильной осанки и свободных движений. При регулярной нагрузке они лучше поддерживают позвоночник и снижают его перегрузку. Этот комплекс помогает: • укрепить мышцы спины • сделать осанку более устойчивой • уменьшить напряжение между лопатками • улучшить подвижность плечевого пояса Выполняйте упражнения медленно, без рывков и в комфортной амплитуде.

4. 139 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   4 упражнения для укрепления мышц спины. Крепкие мышцы спины — основа правильной осанки и свободных движений. При регулярной нагрузке они лучше поддерживают позвоночник и снижают его перегрузку. Этот комплекс помогает: • укрепить мышцы спины • сделать осанку более устойчивой • уменьшить напряжение между лопатками • улучшить подвижность плечевого пояса Выполняйте упражнения медленно, без рывков и в комфортной амплитуде.

5. 161 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Рутина красоты и здоровья для тех, кто не любит долгие тренировки. Это упражнение можно выполнять прямо в кровати. • Помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. • Способствует улучшению пищеварения. • Помогает взбодриться и повысить уровень энергии. • Отлично дополняет комплексы против отеков. Техника выполнения: Лягте на живот и разведите ноги в стороны. На выдохе подтягивайте стопы к ягодицам, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в динамике 3 минуты.

6. 191 просмотров, 2 реакций, 28 июл. 2026 г., видео

   Рутина красоты и здоровья для тех, кто не любит долгие тренировки. Это упражнение можно выполнять прямо в кровати. • Помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. • Способствует улучшению пищеварения. • Помогает взбодриться и повысить уровень энергии. • Отлично дополняет комплексы против отеков. Техника выполнения: Лягте на живот и разведите ноги в стороны. На выдохе подтягивайте стопы к ягодицам, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в динамике 3 минуты.

7. 227 просмотров, 3 реакций, 27 июл. 2026 г., видео

   5 упражнений для тренировки всего тела Кривая осанка, ноющая поясница, выпирающий живот и слабые ноги? Этот комплекс помогает проработать основные группы мышц за одну тренировку. Делайте 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения.

8. 203 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   5 упражнений для тренировки всего тела Кривая осанка, ноющая поясница, выпирающий живот и слабые ноги? Этот комплекс помогает проработать основные группы мышц за одну тренировку. Делайте 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения.

9. 233 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Выглядеть моложе можно без кремов и уколов. Иногда больше всего нас старит не кожа, а сутулость. Телефон, работа за компьютером и постоянное напряжение в шее постепенно меняют осанку: плечи округляются, голова выдвигается вперёд, лицо выглядит более уставшим, а шея кажется короче. Всего 4 минуты этого упражнения помогут: • раскрыть грудной отдел • снять напряжение с шеи и плеч • улучшить осанку • сделать движения свободнее • визуально выглядеть более свежо и уверенно Осанка влияет не только на здоровье спины. Она меняет то, как вы выглядите, двигаетесь и ощущаете себя каждый день.

10. 259 просмотров, 4 реакций, 26 июл. 2026 г., видео

    Выглядеть моложе можно без кремов и уколов. Иногда больше всего нас старит не кожа, а сутулость. Телефон, работа за компьютером и постоянное напряжение в шее постепенно меняют осанку: плечи округляются, голова выдвигается вперёд, лицо выглядит более уставшим, а шея кажется короче. Всего 4 минуты этого упражнения помогут: • раскрыть грудной отдел • снять напряжение с шеи и плеч • улучшить осанку • сделать движения свободнее • визуально выглядеть более свежо и уверенно Осанка влияет не только на здоровье спины. Она меняет то, как вы выглядите, двигаетесь и ощущаете себя каждый день.

11. 276 просмотров, 4 реакций, 25 июл. 2026 г., видео

    Комплекс упражнений для стройности💪

12. 255 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Комплекс упражнений для стройности💪

13. 298 просмотров, 3 реакций, 24 июл. 2026 г., видео

    Одно упражнение на бедра, бока и живот 🔥

14. 275 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Одно упражнение на бедра, бока и живот 🔥

15. 286 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    Подтянутый живот, упругие ягодицы и красивые ноги за 1 минуту в день. Всего одно упражнение помогает включить в работу мышцы живота, ягодиц и ног одновременно. Отличный вариант для тех, кто хочет добавить больше движения в течение дня без долгих тренировок.