Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле в мессенджере MAX — 9 723 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле»

1. 2.2K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Мария просила передать это всем, кто хочет в зал, но не решается ❤️ У меня были те же барьеры: не знала, с чего начать, боялась выглядеть нелепо среди тех, кто там как рыба в воде. Перед тренировкой я открыла курс для зала, и эти мысли ушли. Катя объясняет всё так просто, что сразу понятно, как подойти к любому тренажёру и что делать! Знакомо? Не переживайте и берите курс для зала. Он подходит даже новичкам, которые никогда не занимались в зале 😍 Приобрести курс можно целиком с бонусами или начать с любого цикла — например, с первого, для знакомства :) 🔗Подробнее на сайте:…

2. 2.5K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Мария перешла на новую ветку реальности и УЖЕ В ЗАЛЕ ТЯГАЕТ ЖЕЛЕЗО 😎💪🏼

3. 2.9K просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   ❤️За всеми трендами не угнаться, поэтому делайте то, что по душе! 👉🏻Мои тренировки

4. 3.1K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🍱Боул с лососем терияки: 50 г белка в одной порции На порцию (~450 г): 580 ккал · Б 50 / Ж 28 / У 35 Ингредиенты: — филе лосося — 150 г — соус терияки — 1 ст. л. — мёд — 0,5 ст. л. — соевый соус — 0,5 ст. л. — рис — 75 г (сухой) — огурец — 50 г — авокадо — 0,5 шт. — зелёный лук — 15 г — маринованный красный лук — 25 г — кунжутные зёрна — 0,5 ст. л. — соус с васаби и майонезом — 0,5 ст. л. Приготовление: 1. Поставьте варить рис (20–25 минут) 2. Нарежьте филе лосося кусочками, смешайте с соусом терияки, мёдом и соевым соусом. Оставьте мариноваться на 10 минут. 3. Когда рис будет готов,…

5. 3.3K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Даже если убрать весь лишний жир, без тренировок фигура не станет подтянутой 🥲 👉🏻Система тренировок и питания

6. 3.0K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Курс для зала со скидкой 8️⃣0️⃣%: программа, по которой я тренируюсь уже 15 лет Это та же база, на которой я готовилась к соревнованиям и сделала своё тело. У вас будет готовый план тренировок и питания на 4,5 месяца. Каждый цикл готовит вас к следующему: 1️⃣Техника — 6 недель. Базовые упражнения на лёгких весах с акцентом на ягодицы. Учитесь чувствовать мышцы и работать без нагрузки на поясницу 2️⃣Сила — 6 недель. Работа с весами в малоповторном режиме. Строится мышечный каркас, который держит фигуру и бережёт суставы 3️⃣Рельеф — 3 недели. Многоповторные тренировки, суперсеты и…

7. 3.3K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   #отзыв вот такой шикарный результат на курсе для зала у нашей ученицы ❤️💪🏼 Купила у Вас годовой курс силовых для зала. Очень довольна. Под рукой всегда личный тренер)). Все очень понятно и доступно. До этого пыталась заниматься с тренером офлайн. Не зашло. Постоянная зависимость от расписания, то не сошлись темпераментом, характером и т. д. С Вашим курсом сама себе планирую время тренировки. Не боюсь новых тренажеров. И главное, бюджетно! Спасибо! 🔗 Система тренировок в зале от Кати Усмановой с выгодой до 80% сегодня

8. 3.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Как я реагирую на разборы и критику в свой адрес? Не вся критика справедлива, но она часто показывает точки роста. Наука меняется, мы учимся, пересматриваем знания. И если ты работаешь публично, важно быть готовым признавать это и становиться лучше.

9. 4.3K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Вы правда думаете, что я занимаюсь спортом только ради красивой фигуры?)) Да, конечно, мне нравится видеть красивое отражение в зеркале 😍, но это далеко не главный бонус! Когда начинаешь регулярно заниматься своим телом, меняется гораздо больше, чем цифра на весах. Появляется энергия, дисциплина, уверенность в себе… И это точно не совпадение. 👉ТРЕНИРОВКИ ДАЛИ МНЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, чем просто красивое тело: именно они привели меня в фитнес-сферу, где началась моя карьера. Благодаря этому появились возможности, о которых раньше я даже не мечтала: любимая работа, популярность, финансовый…

   
10. 3.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Каталог фитнес-программ Кати Усмановой: выбирайте марафон или курс под свою цель У Кати Усмановой есть программы под разные задачи и уровни: от первых тренировок дома до силовой работы в зале. А для питания есть свои программы — курс по питанию и ИИ-нутрициолог. 1️⃣Курс Метод Усмановой: 1 месяц, 5 тренировок в неделю, дом 2️⃣Марафон Стройность 1.0: 21 день, ежедневные тренировки, дом 3️⃣Марафон Упругая попа 1.0: 21 день, ежедневные тренировки, дом 4️⃣Марафон Упругая попа 2.0: 5 недель, 4 тренировки в неделю, дом 5️⃣Марафон Плоский живот: 21 день, ежедневные тренировки,…

    
11. 4.4K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    ⚡️Качаем нижний пресс: упражнение свечка Упражнением свечка мы прорабатываем нижнюю часть живота, которую обычные скручивания почти не задействуют. Опускайте ноги подконтрольно и не кладите до конца на пол — так пресс работает всё упражнение, а не отдыхает внизу. 12 повторений, 3 подхода 🍏Забирайте топ-5 программ и тренируйтесь со скидкой 92% дома

12. 4.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    😎Тот, кто придумал соединить салат Цезарь и пасту, заслуживает награды На порцию (~360 г): 590 ккал · Б 59 / Ж 25 / У 35 Ингредиенты: — куриная грудка - 120 г — яйцо - 1 шт. — бекон - 40 г — протеиновая паста - 60 г — шпинат - 30 г — пармезан (стружкой) - 10 г Для соуса: — греческий йогурт - 1 ст. л., — дижонская горчица -1 ч. л., — лимонный сок, чеснок, соль Приготовление: 1. Отварите яйцо — 10 минут в кипящей воде. 2. Обжарьте нарезанную курицу и бекон на сухой сковороде на среднем огне 4–5 минут до готовности. 3. Отварите пасту по инструкции на упаковке. 4. Для соуса смешайте 1…

13. 4.6K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    ▪️Что на самом деле делает вас уверенной Катя про то, почему уверенность идёт изнутри и как спорт меняет характер и самоуважение, а не внешность. Смотреть видео

    
14. 5.0K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    #кейсы 🏆 Свежие результаты до/после домашних фитнес-программ Все девушки разные, и каждая ПОЛУЧИЛА РЕЗУЛЬТАТ! Да, они в начале своего пути, но для первых результатов это супер! Желаю не бросать и тренироваться дальше ❤️ 👉🏻Измениться вместе с нами за полгода с фитнес-программами на все тело -92% топ-5 программ от Кати Усмановой

    
15. 4.7K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    ▪️Липосакция не сделает тело красивым Катя честно объясняет, почему операция не заменит тренировки и что на самом деле меняет фигуру. 👉🏻Смотреть видео🤩