ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp в мессенджере MAX — 17 116 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

1. 1.1K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Решила заняться заготовками в морозилку и наготовить творожных завтраков на несколько дней. Очень удобно👍 Один раз заморочиться, зато всегда вкусный и полезный завтрак😊 Теперь хочу другие завтраки, обеды и ужины так же наготовить и заморозить) Девочки, кто делает так же? Что замораживаете?

   
2. 1.3K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1330 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ❗️Форма 15см ✅Яблоки - 300г; ✅Яйца - 2шт; ✅Масло сливочное 82.5% - 10г; ✅Сметана 15% - 150г; ✅Мука рисовая - 60г; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Разрыхлитель Яблоки чистим, нарезаем на слайсы. Добавляем подсластитель и лимонный сок. Для теста соединяем яйца, сметану, подсластитель и масло, перемешиваем. Добавляем муку и разрыхлитель. Добавляем яблоки в тесто, выкладываем в форму для запекания и в духовку на 40-50 минут при…

   
3. 3.9K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1340 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ОВСЯНОБЛИН С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ ✅Яйца - 2 шт; ✅Кефир 2.5% - 100г; ✅Геркулес - 60г. 🔻Начинка: ✅Творожный сыр/мягкий творог - 60г; ✅Яблоки - 250г; ✅Масло сливочное - 5г; ✅Сах.зам, корица - по вкусу; ✅Грецкие орехи - 20г. Перемешиваем овсяные хлопья, яйца, кефир и сах зам. Выпекаем 2 овсяноблина на хорошо разогретой антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон. Для начинки яблоки обжариваем на сливочном масле с добавлением корицы и…

   
4. 4.1K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Реально ли собрать уход и макияж почти на 11 000₽ и заплатить в разы меньше? Спойлер: да 😍 Друзья, я снова заказала коробочку красоты NewBeautyBox! Это готовая базовая косметичка на  каждый день: очищение, увлажнение и макияж — всё, что нужно для лица, уже собрано в одной коробке! Видно, что ее не просто собрали за 5 минут, а очень хорошо продумали 😍 Очень порадовали любимые бренды 🔥 — Vivienne Sabo, легендарная тушь — 650 ₽ Я от нее просто в восторге, пользуюсь ей всегда! Дает объем и выразительный взгляд за один слой, не осыпается весь день. — Love Generation, консилер — 499 ₽ За пару…

5. 4.4K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ЛЁГКИЙ И ОООЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ТОРТИК😋 ❗ВСЕГО 135 ККАЛ НА 100Г👏 СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ Нам понадобится: ✔2 яйца; ✔2 ст.л. кукурузного крахмала; ✔мягкий творог (у меня 4%) - 180г; ✔350 мл сливок (у меня 10%); ✔разрыхлитель, ванилин; ✔быстрорастворимый желатин - 25г; ✔ягоды (у меня малина замороженная) - 150г. 1️⃣Готовим корж:👇 🔹️Отделяем желтки от белков. 🔹️В желтки добавляем 2ст.л кукурузного крахмала, подсластитель, разрыхлитель. 🔹️Белки взбиваем миксером до крепких пиков, аккуратно смешиваем с желтками. 🔹️Выливаем смесь в небольшую форму 15-18 см (у меня разъёмная, дно и стенки…

   
6. 5.5K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ САХАРА🍰 Фруктовая сладость без вреда для фигуры! Обязательно приготовьте для себя своих близких👍 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: (диаметр формы 15см, высота 9см) ✅Желатин - 20г; ✅Вода - 100г; ✅Греческий йогурт - 750г; ✅Сахарозаменитель - по вкусу (у меня 8г стевии); ✅Дыня - 300г; ✅Нектарин - 300г; ✅Малина - 100г. Желатин заливаем водой, даем набухнуть и растворяем импульсами в микроволновке. Остужаем. Фрукты нарезаем. К греческому йогурту добавляем остывший желатин, перемешиваем и добавляем сахарозаменитель. Далее добавляем нарезанные…

7. 5.7K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1450 ккал!!! С использованием Гриля. Если нет Гриля, то можно воспользоваться обычной антипригарной сковородой или сковородой гриль😊 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥙ПП-шаурма ✅Лаваш - 150г; ✅Куриное филе готовое (отварное/запечённое или обжаренное без масла) - 150г; ✅Сыр 30% - 60г; ✅Пекинская капуста - 100г; ✅Йогурт натуральный - 100г; ✅Томатная паста - 30г; ✅Соль и специи - по вкусу. Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 435 ккал/38/9.3/24.2. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г 🍌Бананы - 300г 🔴КБЖУ 1…

   
8. 6.2K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🌭ПП-ХОТДОГ 🔻Тесто: ✅Творог 2% - 360г; ✅Яйца - 2шт (белки добавляем в тесто, желтками смазываем булочки); ✅Мука ц/з рисовая - 60г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Соль, сухой чеснок, травы - по вкусу. 🔻Начинка: ✅Сосиски с хорошим составом - 2шт; ✅Овощи, салат (🥒🍅🥬) - по вкусу; ✅Томатный соус - 80г. Для теста перемешиваем белки с творогом, мукой, добавляем разрыхлитель, соль, травы, сухой чеснок. Формируем 2 длинные булочки,…

   
9. 6.1K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300ккал🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПП-ВАТРУШКИ С ЯГОДАМИ Тесто: ✅1 яйцо ✅Творог 5% - 100г ✅Рисовая мука - 60г ✅Разрыхлитель - ½ ч.л. ✅Сах зам - по вкусу ✅Желток для смазывания Начинка: ✅Мягкий творог 5% - 100г ✅Кукурузный крахмал - 10г ✅Сах зам - по вкусу ✅Ягоды - 100г Перемешиваем все ингредиенты для теста, формируем ватрушки. Выкладываем на противень на коврик или пергамент. В середину начинку (мягкий творог + крахмал + сах зам) и ягоды. Смазываем бортики желтком и выпекаем…

   
10. 6.0K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    ЛЕТНИЙ ПИРОГ С ЯГОДАМИ 🍓 Форма 13-14см Основа: ✅90г рисовой муки ✅сах зам по вкусу ✅щепотка соли ✅1/2 ч.л разрыхлителя ✅35г сливочного масла ✅25г натурального йогурта/сметаны Заливка: ✅яйцо ✅170г густого натурального йогурта ✅30г муки (у меня рисовая) ✅сах зам - по вкусу ✅150 г ягод (любых) ✅1ч.л крахмала Муку перемешиваем с разрыхлителем, солью и подсластителем, далее добавляем мягкое масло, растираем в крошку. Добавляем йогурт и замешиваем тесто. Убираем в холодильник на 20 минут. Затем соединяем яйцо, подсластитель, йогурт и муку. Перемешиваем. Ягоды обваливаем в…

11. 6.7K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Вкусные летние закуски из помидоров и огурцов😋 ПРОСТАЯ И ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ИЗ ПОМИДОРОВ🍅 ✅Помидоры - 4-5 штук; ✅Сах.зам - 1 мерная ложка (или 1 ч.л. сахара); ✅Соль - 1 ч.л.; ✅Паприка и черный молотый перец - по 1/2 ч.л.; ✅Зелень (укроп, кинза/петрушка); ✅Чеснок - 2-3 зубчика; ✅Растительное масло - 2 ст.л; ✅Уксус 9% - 1 ст.л. Помидоры нарезаем. Рубим зелень, нарезаем мелко чеснок и добавляем к помидорам. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. Можно кушать сразу, можно Дать настояться минут 30 и будет ещё вкуснее!!! ВКУСНЕЙШИЕ МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ ЗА 2 ЧАСА!!!🥒 ✅Огурцы -…

12. 6.8K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю вас за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ДЕСЕРТ ИЗ 4-Х ИНГРЕДИЕНТОВ ✅Яйца - 4шт; ✅Йогурт греческий - 250г; ✅Кокосовая стружка - 40г; ✅Сах.зам. - по вкусу. Для украшения: ✅Шоколад темный - 20г; ✅Голубика (любые ягоды/фрукты) - 50г. ❗️Процесс приготовления на видео. Выпекаем 35 минут при 180 градусах. ФОРМА 15СМ 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 415 ккал/27.7/22.7/15.9. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍉Арбуз - 600г; 🥛Ряженка 2.5% - 500г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 237 ккал/10.3/6.7/37.2. 3️⃣ОБЕД (на 2…

    
13. 6.9K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ😋 Нам понадобится: ✅Кабачки - 2 шт средних; ✅Яйца - 3 шт; ✅Сметана - 2 ст.л.; ✅Мука - 4 ст.л.; ✅Соль, перец - по вкусу. Для начинки: ✅Фетакса (или плавленный сыр) - 200г; ✅Чеснок - 2-3 зуб.; ✅Сметана - 4 ст.л.; ✅Помидор - 2 шт.; ✅Сладкий перец - 1 шт.; ✅Зелень (укроп). Выпекаем при 180 градусах минут 20-30 на силиконовом коврике, смазанном маслом. На пергамент, фольгу прилипнет! На час в холодильник и наслаждаемся!😉 #ппкабачок Приятного вам аппетита🙃

14. 7.0K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1450 ккал🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БЛИНЧИКИ НА РЯЖЕНКЕ ✅ Яйца - 2шт; ✅Ряженка 2.5-4% - 500мл; ✅Щепотка соли; ✅Сах.зам по вкусу; ✅Щепотка ванилина; ✅0,5 ч.л соды; ✅ Пшеничная цз мука (можно любую) - 120г; ✅Сметана 10% для подачи - 100г. Яйца взбиваем с солью и сахзамом. Добавляем ряженку, перемешиваем. Добавляем соду, ванилин и муку, снова взбиваем до однородной массы. Сковороду разогреваем. Выливаем на сковороду немного теста, распределяем. Жарим с двух сторон до красивого…

    
15. 6.6K просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки.…