ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp в мессенджере MAX — 14 403 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp»

1. 1.6K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞РИСОВЫЙ БЛИН С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ✅Рисовая цельнозерновая мука - 50г; ✅Яйца - 3шт; ✅Молоко 3.2% - 70мл; ✅Ветчина из индейки - 60г; ✅Сыр 30% - 60г; ✅Зелень - по вкусу; ✅Соль, специи - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 476 ккал/42.7/19.3/32.4 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки (можно заменить 🍐🍊) - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/14 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим…

   
2. 4.1K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍩ВАТРУШКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🔽Основа: ✅Творог в брикете 5% - 200г; ✅Мука рисовая - 70г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л ✅Соль, специи - по вкусу. 🔽Начинка: ✅Творог мягкий 5% - 150г; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Укроп; ✅Соль, специи (перец, сухой чеснок) - по вкусу. ‼️Процесс приготовления на видео😉 Выпекаем 5 минут основу при 180 градусах. Когда схватится, выкладываем начинку и запекаем ещё минут 25 до готовности. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 415…

   
3. 4.4K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   НЕОБЫЧНАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ С ТУНЦОМ🍕 ✅Лаваш круглый 2шт - 150г; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Шпинат; ✅Тунец из банки натуральный без масла - 150г (можно заменить другой рыбой без масла); ✅Лук - 50г; ✅Яйца - 3-4шт; ✅Соль, специи (травы). 1 круг лаваша выкладываем в форму или на силиконовый коврик на противень, посыпаем половиной сыра и накрываем вторым кругом лаваша. На лаваш по всей поверхности выкладываем шпинат, сверху тунец, лук кольцами, разбиваем сверху яйца и посыпаем оставшимся сыром. Добавляем соль, специи и отправляем в духовку на 20-30 минут при 180 градусах. Получается 2 порции ❗️КБЖУ 1…

4. 4.6K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ В МУЛЬТИПЕКАРЕ на 1370 ккал!!! Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍩ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ ✅творог 1% - 360г; ✅яйцо; ✅сахарозаменитель по вкусу; ✅рисовая цельнозерновая мука - 60г; ✅масло для смазывания - 1 ч.л.; ✅шоколад (у меня без сахара с протеином) - 40г. Смешиваем творог, яйцо, сах зам и муку. Делим тесто на несколько равных частей (у меня получилось 14. Выпекаем в мультипекаре на панелях для пончиков. Смазываем маслом перед выпеканием. Готовые остывшие пончики смазываем растопленным…

   
5. 4.6K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Многие живут годами с тяжестью после еды, вздутием, горечью во рту или нерегулярным стулом… и даже не догадываются, что проблема может быть в желчном пузыре. Когда желчный работает плохо, организм начинает буквально сыпаться: — появляется тяга к сладкому — мучает сонливость и усталость — портится кожа — появляется запах пота и налёт на языке — начинают беспокоить мигрени и боли в суставах И самое неприятное — всё это редко связывают с желчным. ❗️А ведь если вовремя не обратить внимание, со временем это может привести к повышенному холестерину, камням, проблемам с гормонами и быстрому…

   
6. 4.1K просмотров, 10 июн. 2026 г.

   🔻ТВОРОЖНЫЙ СЛОЙ. Заливаем желатин 100мл воды, разогреваем до растворения в микроволновке. Не кипятим! Даём остыть. Смешиваем все ингредиенты на творожный слой, перебиваем блендером и перемешиваем с растворенными в воде желатином. Заливаем смесь вторым слоем на печенье, ставим в холодильник до застывания. 🔻МАЛИНОВЫЙ СЛОЙ. Заливаем желатин 50мл воды, разогреваем до растворения, в микроволновке. Не кипятим! Даём остыть. Берём ягодный сок, добавляем остывший желатин и сах. зам. Выкладываем малину на застывший творожный слой и заливаем соком с желатином. Ставим в холодильник до…

7. 4.2K просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Разводим желатин быстрорастворимый 2ст.л в 200 мл горячей воды. Творог смешиваем с сахарозаменителем, добавляем половину раствора желатина. Заливаем один слой под уклоном, даём в холоде застыть. В это время ягоды размораживаем, измельчаем блендером, добавляем оставшийся раствор желатина и перемешиваем. Когда творожный слой застыл, вливаем ягодный слой , даём застыть в холодильнике😊 Для второго слоя можно взять любые фрукты или ягоды по вкусу😉 8️⃣ВАТРУШКИ С ВИШНЕЙ 🔻Основа: ✅Творог 5% - 360г; ✅Яйца - 2шт; ✅Мука рисовая - 120г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сах. зам. - по вкусу; 🔻Начинка: ✅Вишня…

8. 5.4K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ С ЯГОДАМИ 🍒🫐🍓 Выпечка, десерты, мороженое😋 Скоро сезон ягод! специально для вас🤗 Сохраняйте и отправляйте друзьям! Буду благодарна за обратную связь ❤️ 1️⃣ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ🍒 🔻Тесто: ✅Сливочное масло - 80 г; ✅Яйцо - 1 шт; ✅Мука рисовая - 160 г; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Разрыхлитель -0,5 ч.л.; ✅Молоко - 30 мл. 🔻Творожная начинка: ✅Сметана - 160мл; ✅Творог - 400 г; ✅Яйцо - 1 шт; ✅Крахмал - 2 ст. л.; ✅Сах.зам - по вкусу. 🔻Ягодная начинка: ✅Ягоды (у меня вишня) - 300 г; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Крахмал кукурузный - 1 ст.л. 🔻Сверху: ✅Яблоко - 1 шт (по…

   
9. 6.6K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1300 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮ВАТРУШКИ С ЯБЛОКОМ, ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ ✅Яйцо - 1шт + желток для смазывания; ✅Мука - 60г (у меня ц/з рисовая, можно любую); ✅Творог 5% - 250г; ✅Сах.зам - по вкусу; ✅Разрыхлитель - 0.5 ч.л.; ✅Яблоки - 250г; ✅Изюм - 20г; ✅Корица - 1 ч.л. ❗️на видео готовлю двойную порцию! Для теста смешиваем все ингредиенты. Тесто делим на небольшие части. Готовьте сразу на чем будете выпекать (на силиконовом коврике/ пергаменте). Лепим шарики и…

   
10. 7.3K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥪БУТЕРБРОДЫ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ ✅Хлеб темный тостовый - 70г; ✅Яйцо - 2шт; ✅Капуста пекинская - 40г; ✅Куриное филе - 150г; ✅Соль, перец, паприка, куркума, сухой чеснок - по вкусу. Соус: ✅Сметана 10% - 60г; ✅Горчица зерненая - 5г; ✅Соль, сухой чеснок, паприка - по вкусу. Куриное филе нарезаем, посыпаем солью и специями и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон. Хлеб подсушиваем в тостере. Яйца обжариваем, солим, перчим по…

    
11. 2.1K просмотров, 113 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥪БУТЕРБРОДЫ С КУРИЦЕЙ И ЯЙЦОМ ✅Хлеб темный тостовый - 70г; ✅Яйцо - 2шт; ✅Капуста пекинская - 40г; ✅Куриное филе - 150г; ✅Соль, перец, паприка, куркума, сухой чеснок - по вкусу. Соус: ✅Сметана 10% - 60г; ✅Горчица зерненая - 5г; ✅Соль, сухой чеснок, паприка - по вкусу. Куриное филе нарезаем, посыпаем солью и специями и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон. Хлеб подсушиваем в тостере. Яйца обжариваем, солим, перчим по…

    
12. 3.5K просмотров, 55 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    💥 Сегодня заканчивается уникальная акция на проверенное временем вкусное меню для похудения! Это ваш шанс стать стройнее и увереннее, сэкономив при этом кучу денег и времени! Самые выгодные цены, которые вас приятно удивят: - Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! - Берёте сразу годовой пакет — цена снижается ещё больше, всего 167 рублей в месяц! - Рацион на 30 дней всего за 600 рублей - Рацион на 60 дней всего за 700 рублей - Рацион на 90 дней всего за 800 рублей - Рацион на полгода всего за 1200 рублей - Рацион на целый год всего за 2000 рублей 🎁 Купите рацион на…

    
13. 4.2K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    💥 Сегодня заканчивается уникальная акция на проверенное временем вкусное меню для похудения! Это ваш шанс стать стройнее и увереннее, сэкономив при этом кучу денег и времени! Самые выгодные цены, которые вас приятно удивят: - Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! - Берёте сразу годовой пакет — цена снижается ещё больше, всего 167 рублей в месяц! - Рацион на 30 дней всего за 600 рублей - Рацион на 60 дней всего за 700 рублей - Рацион на 90 дней всего за 800 рублей - Рацион на полгода всего за 1200 рублей - Рацион на целый год всего за 2000 рублей 🎁 Купите рацион на…

    
14. 7.9K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1440 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ✅Кефир/ряженка 2.5% - 200г; ✅Греческий йогурт/мягкий творог - 140г; ✅Яйцо - 1 шт; ✅Рисовая мука - 100г; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л. ✅Корица - 1 ч.л. ✅Яблоки - 130г; ✅Сахзам - по вкусу. Яйцо, ряженку, кефир, йогурт, сах зам перемешиваем. Добавляем муку и разрыхлитель. Перемешиваем. Яблоки нарезаем небольшими кубиками, посыпаем корицей и перемешиваем. Выкладываем по 1 ст.л. теста на ап-сковороду. Сверху сразу посыпаем…

    
15. 4.0K просмотров, 203 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1440 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ✅Кефир/ряженка 2.5% - 200г; ✅Греческий йогурт/мягкий творог - 140г; ✅Яйцо - 1 шт; ✅Рисовая мука - 100г; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л. ✅Корица - 1 ч.л. ✅Яблоки - 130г; ✅Сахзам - по вкусу. Яйцо, ряженку, кефир, йогурт, сах зам перемешиваем. Добавляем муку и разрыхлитель. Перемешиваем. Яблоки нарезаем небольшими кубиками, посыпаем корицей и перемешиваем. Выкладываем по 1 ст.л. теста на ап-сковороду. Сверху сразу посыпаем…