Растяжка с Кутузовой в мессенджере MAX — 3 211 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Растяжка с Кутузовой»

1. 1.5K просмотров, 118 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

   90% женщин после родов сталкиваются со слабостью мышц тазового дна, испытывая дискомфорт при беге, чихании или в интимной жизни. Не стоит ждать, что проблема решится сама собой - вы можете помочь себе сами! В этом видео я собрала упражнения для укрепления мышц тазового дна в домашних условиях. Мы выполним особые упражнения с мячом, которые помогут улучшить тонус мышц тазового дна, восстановить женское здоровье и уменьшить дискомфорт при беге, чихании и других повседневных нагрузках. Вам понадобится мячик для пилатеса или обычный детский резиновый мяч. Важный нюанс: сдуйте мяч примерно на…

2. 1.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   90% женщин после родов сталкиваются со слабостью мышц тазового дна, испытывая дискомфорт при беге, чихании или в интимной жизни. Не стоит ждать, что проблема решится сама собой - вы можете помочь себе сами! В этом видео я собрала упражнения для укрепления мышц тазового дна в домашних условиях. Мы выполним особые упражнения с мячом, которые помогут улучшить тонус мышц тазового дна, восстановить женское здоровье и уменьшить дискомфорт при беге, чихании и других повседневных нагрузках. Вам понадобится мячик для пилатеса или обычный детский резиновый мяч. Важный нюанс: сдуйте мяч примерно на…

3. 2.7K просмотров, 191 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

   Упражнения на ночь помогут вам не только избавиться от усталости, накопившейся за день, но и эффективно расслабить нервную систему, что обеспечит глубокий и здоровый сон. Эти простые упражнения подходят для людей всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки! Практикуйте эту ночную гимнастику, и вы будете наслаждаться крепким сном, как младенец. Желаю вам тихой и умиротворяющей ночи!

4. 2.7K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

   Упражнения на ночь помогут вам не только избавиться от усталости, накопившейся за день, но и эффективно расслабить нервную систему, что обеспечит глубокий и здоровый сон. Эти простые упражнения подходят для людей всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки! Практикуйте эту ночную гимнастику, и вы будете наслаждаться крепким сном, как младенец. Желаю вам тихой и умиротворяющей ночи!

5. 2.8K просмотров, 112 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

   Разминка стоя с ассистентом 🥰знаю вы такое любите Готовьте стул и хорошее настроение впереди будут 10 минут прекрасных движений и ощущений в теле Уже в понедельник стартует курс по гибкости для начинающих и у вас еще есть возможность присоединиться 😉 Растяжка с 0

6. 2.8K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

   Разминка стоя с ассистентом 🥰знаю вы такое любите Готовьте стул и хорошее настроение впереди будут 10 минут прекрасных движений и ощущений в теле Уже в понедельник стартует курс по гибкости для начинающих и у вас еще есть возможность присоединиться 😉 Растяжка с 0

7. 3.4K просмотров, 143 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

   Быстрая разминка от боли в шее, напряжения в плечах и сутулости. Проводите весь день за компьютером? Ноет шея, зажаты плечи, а спина колесом? У вас нет времени на полноценную тренировку, но есть 5 минут, чтобы размяться? Этот мини-коплекс создан специально для этих целей. Что дадут эти упражнения вашему телу и мозгу: - Разгрузка шеи и плеч: снимем спазм с трапеций и улучшим приток крови к голове - Раскрытие грудного отдела: поработаем с сутулостью от постоянного сидения - Перезагрузка мозга: легкое движение улучшит кровоснабжение, снимет ментальную усталость и вернет фокус -…

8. 3.4K просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

   Быстрая разминка от боли в шее, напряжения в плечах и сутулости. Проводите весь день за компьютером? Ноет шея, зажаты плечи, а спина колесом? У вас нет времени на полноценную тренировку, но есть 5 минут, чтобы размяться? Этот мини-коплекс создан специально для этих целей. Что дадут эти упражнения вашему телу и мозгу: - Разгрузка шеи и плеч: снимем спазм с трапеций и улучшим приток крови к голове - Раскрытие грудного отдела: поработаем с сутулостью от постоянного сидения - Перезагрузка мозга: легкое движение улучшит кровоснабжение, снимет ментальную усталость и вернет фокус -…

   Открыть пост в MAX
9. 3.8K просмотров, 159 реакций, 31 мая 2026 г., видео

   Мы мягко поработаем с грудным отделом, лопатками и плечевыми суставами, улучшим мобильность и дыхание. После этого комплекса вы почувствуете легкость в плечах, а ваша осанка станет лучше! Также этот комплекс можно выполнять посреди рабочего дня, чтобы сбросить зажимы после долгого сидения. #осанка #груднойотдел

10. 3.8K просмотров, 31 мая 2026 г., видео

    Мы мягко поработаем с грудным отделом, лопатками и плечевыми суставами, улучшим мобильность и дыхание. После этого комплекса вы почувствуете легкость в плечах, а ваша осанка станет лучше! Также этот комплекс можно выполнять посреди рабочего дня, чтобы сбросить зажимы после долгого сидения. #осанка #груднойотдел

    Открыть пост в MAX
11. 3.8K просмотров, 120 реакций, 29 мая 2026 г., видео

    РАЗМИНКА ДЛЯ ШЕИ сидя за рабочим местом 👌 Нужно сказать что это вариант 🆘 упражнений , он даст временное облегчение 🙏 Чтоб избавиться от боли и изменить свою посадку необходимо : 1.Увеличить шрифт на компьютере и телефоне, чтобы отпала надобность щуриться и приближать голову к монитору. 2.Выбрать правильное расстояние от стола до стула. Оно должно быть таким, чтобы расположить локти шире обычного. Тогда грудной отдел автоматически выпрямится. 3.Подпереть спинкой стула поясничный и грудной отдел, чтобы спина могла расслабиться. И заниматься своим телом ❤️‍🔥 Комплексный подход…

12. 3.8K просмотров, 29 мая 2026 г., видео

    РАЗМИНКА ДЛЯ ШЕИ сидя за рабочим местом 👌 Нужно сказать что это вариант 🆘 упражнений , он даст временное облегчение 🙏 Чтоб избавиться от боли и изменить свою посадку необходимо : 1.Увеличить шрифт на компьютере и телефоне, чтобы отпала надобность щуриться и приближать голову к монитору. 2.Выбрать правильное расстояние от стола до стула. Оно должно быть таким, чтобы расположить локти шире обычного. Тогда грудной отдел автоматически выпрямится. 3.Подпереть спинкой стула поясничный и грудной отдел, чтобы спина могла расслабиться. И заниматься своим телом ❤️‍🔥 Комплексный подход…

    Открыть пост в MAX
13. 4.4K просмотров, 160 реакций, 26 мая 2026 г., видео

    Сегодня у нас функциональная тренировка на всё тело с проработкой функциональных линий тела. Тренировка поможет понять, как работают перекрестные линии по передней и задней поверхности тела, укрепить мышцы, улучшить координацию и баланс. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки. Для тренировки вам понадобятся гантели по 1 кг, но можно выполнять упражнения и без них. #функциональная

14. 4.4K просмотров, 26 мая 2026 г., видео

    Сегодня у нас функциональная тренировка на всё тело с проработкой функциональных линий тела. Тренировка поможет понять, как работают перекрестные линии по передней и задней поверхности тела, укрепить мышцы, улучшить координацию и баланс. Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки. Для тренировки вам понадобятся гантели по 1 кг, но можно выполнять упражнения и без них. #функциональная

    Открыть пост в MAX
15. 4.9K просмотров, 142 реакций, 21 мая 2026 г., видео

    Тренировка на корпус с дыханием 🤗 Получилась длительная но зато размяли все тело 🥰 #дыхание