Маша Фокина. Искусство быть собой в мессенджере MAX — 1 603 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Маша Фокина. Искусство быть собой»

1. 499 просмотров, 21 июн. 2026 г.

   Почему советы бесят, даже когда они правильные Мама часто звонит мне и говорит, что надеть. Мне сорок лет, я живу отдельно и выгляжу вполне интеллектуально сохранной, но каждый раз внутри поднималось одно и то же: «Можешь уже отстать?» Я это говорила вслух. В разных формулировках. С разной степенью раздражения. Объясняла, что я взрослая. Что сама разберусь. Что хватит уже. Итог всегда один: либо конфликт, либо слезы, либо обе рыдаем и орем одновременно. А через неделю всё по новой. И в какой-то момент я поняла одну вещь. Когда человек приходит с чем-то эмоционально заряженным, - жалуется,…

2. 1.0K просмотров, 18 июн. 2026 г.

   Однажды я получила от не очень близкого человека сообщение такого содержания: «Я больше никогда не буду писать тебе комментарии, потому что ты игнорируешь конкретно мои. Кстати, я их все удалила, раз они тебе так неприятны!» Минут десять я силилась понять, кто это. Потом еще минут десять вспоминала, какие комментарии я специально проигнорировала. А потом разозлилась. Потому что дорогой оппонент совершенно не учел, что я живой человек и могу что-то пропустить, нет, он додумал за меня и за меня же все решил. Дым из ушей уже начал валить. Я ничего не ответила и оставила человека в его…

3. 1.1K просмотров, 17 июн. 2026 г.

   «Во всем виновата ваша мать. С вас 5 тыщ.» Рождественский Сочельник - время волшебства. Точнее время, когда хочется каждому пожелать чуда, а еще напомнить, что у Богу нет других рук кроме наших. При чем тут наша мать? Сейчас объясню. Перед Новым годом мы обсуждали с супервизором, что у двух людей может быть одна и та же ситуация. Кто-то из родителей учил их плавать своеобразным образом - их скидывали в воду на глубину. Оба справились и выжили. Только один всю жизнь жалуется на бесчеловечное отношение и травму, а другой гордится тем, что смог, что справился, что у него получилось…

4. 37 просмотров, 1 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Человека, с которым вы себя сравниваете, не существует. Сейчас объясню. Например, вы берете телефон, открываете любимую соцсеть с картинками и видите, как коллега спокойно запускает то, что вы пробовали запустить одиннадцать раз. У нее получилось с первого захода. У вас за год - одиннадцать попыток и ничего. И знакомый голос внутри шепчет: «Видишь? Она может. А ты - нет». Только вот обладателя этого голоса не существует. Потому что вы сравниваете себя не с коллегой. Вы сравниваете себя со своим представлением о ней. С тем кусочком, который виден снаружи. Вы берете ее фасад и ставите…

5. 1.2K просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Человека, с которым вы себя сравниваете, не существует. Сейчас объясню. Например, вы берете телефон, открываете любимую соцсеть с картинками и видите, как коллега спокойно запускает то, что вы пробовали запустить одиннадцать раз. У нее получилось с первого захода. У вас за год - одиннадцать попыток и ничего. И знакомый голос внутри шепчет: «Видишь? Она может. А ты - нет». Только вот обладателя этого голоса не существует. Потому что вы сравниваете себя не с коллегой. Вы сравниваете себя со своим представлением о ней. С тем кусочком, который виден снаружи. Вы берете ее фасад и ставите…

6. 537 просмотров, 56 реакций, 15 июн. 2026 г.

   Однажды я провела эксперимент. И конечно, на себе. Десять минут не быть полезной. Просто сесть и ничего не отдавать миру. Не отвечать, не планировать, не решать. Я выдержала четыре. На пятой минуте рука сама потянулась к телефону. Ведь как шучу обычно я (а вы так и не написали, кстати, что вы зашучиваете. А я все вижу.) я - человек, у которого телефон - это продолжение руки. Нет, ничего срочного не случилось. Просто внутри поднялось что-то такое, что проще было схватиться за экран, чем досидеть. Знаете, что поднялось? Тревога. Тонкая, противная: «Ты сейчас никто. Ты ничего не…

7. 1.3K просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Однажды я провела эксперимент. И конечно, на себе. Десять минут не быть полезной. Просто сесть и ничего не отдавать миру. Не отвечать, не планировать, не решать. Я выдержала четыре. На пятой минуте рука сама потянулась к телефону. Ведь как шучу обычно я (а вы так и не написали, кстати, что вы зашучиваете. А я все вижу.) я - человек, у которого телефон - это продолжение руки. Нет, ничего срочного не случилось. Просто внутри поднялось что-то такое, что проще было схватиться за экран, чем досидеть. Знаете, что поднялось? Тревога. Тонкая, противная: «Ты сейчас никто. Ты ничего не…

8. 1.4K просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Подруга недавно сказала мне: «Ты заметила, что про самое важное всегда говоришь так, будто это смешно?» Я хотела отшутиться. Прямо рефлекторно открыла рот отшутиться про то, что отшучиваюсь. Поймала себя за руку. Есть темы, к которым я подхожу только сбоку. Через анекдот, через иронию, через «ну вы поняли». Потому что в лоб страшно. В лоб придется что-то почувствовать. Шутка делает с переживанием простую вещь. Сбрасывает напряжение раньше, чем оно дойдет до адресата. Энергия шла к чему-то живому - к боли, к нежности, к злости, а ты ее раз, и в сторону. Полегчало. Только то, что просилось…

9. 842 просмотров, 70 реакций, 14 июн. 2026 г.

   Подруга недавно сказала мне: «Ты заметила, что про самое важное всегда говоришь так, будто это смешно?» Я хотела отшутиться. Прямо рефлекторно открыла рот отшутиться про то, что отшучиваюсь. Поймала себя за руку. Есть темы, к которым я подхожу только сбоку. Через анекдот, через иронию, через «ну вы поняли». Потому что в лоб страшно. В лоб придется что-то почувствовать. Шутка делает с переживанием простую вещь. Сбрасывает напряжение раньше, чем оно дойдет до адресата. Энергия шла к чему-то живому - к боли, к нежности, к злости, а ты ее раз, и в сторону. Полегчало. Только то, что просилось…

10. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Меня спрашивают, что будет на двенадцати встречах. Я не могу обещать сценарий, у каждой группы он свой. Но если собрать вместе все группы, которые я вела, выходит примерно такая дуга. Встреча первая. Все вежливые и собранные. Каждый присматривается и думает, не ошибся ли, что пришел. Я тоже немного волнуюсь, хотя не подаю виду. Вторая. Кто-то впервые говорит не то, что положено, а то, что есть. В комнате становится теплее на несколько градусов. Третья. Первое раздражение на другого участника. Человек пугается собственной злости и ждет, что сейчас его осудят. Никто не осуждает. Четвертая.…

11. 1.1K просмотров, 30 реакций, 11 июн. 2026 г.

    Меня спрашивают, что будет на двенадцати встречах. Я не могу обещать сценарий, у каждой группы он свой. Но если собрать вместе все группы, которые я вела, выходит примерно такая дуга. Встреча первая. Все вежливые и собранные. Каждый присматривается и думает, не ошибся ли, что пришел. Я тоже немного волнуюсь, хотя не подаю виду. Вторая. Кто-то впервые говорит не то, что положено, а то, что есть. В комнате становится теплее на несколько градусов. Третья. Первое раздражение на другого участника. Человек пугается собственной злости и ждет, что сейчас его осудят. Никто не осуждает. Четвертая.…

12. 1.7K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Если бы я вернулась в свои, допустим, 30 и посмотрела на сегодняшнюю, то я бы честно сказала, что завидую этой женщине. Завидую, что она уже примерно трижды начинала все сначала, ни на кого не оглядываясь. Завидую, что она может себе позволить снизить нагрузку и даже рассмотреть вариант отпуска на месяц. Завидую, что она спокойно говорит: «Не возьму этого клиента» и не падает в обморок от собственной наглости. Раньше я бы в этом не призналась даже под пытками. Зависть - это же про мелочных неприятных духовно бедных людей. А я хорошая, я радуюсь за других. Радовалась. Сквозь зубы. Примерно…

    
13. 1.2K просмотров, 94 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    Если бы я вернулась в свои, допустим, 30 и посмотрела на сегодняшнюю, то я бы честно сказала, что завидую этой женщине. Завидую, что она уже примерно трижды начинала все сначала, ни на кого не оглядываясь. Завидую, что она может себе позволить снизить нагрузку и даже рассмотреть вариант отпуска на месяц. Завидую, что она спокойно говорит: «Не возьму этого клиента» и не падает в обморок от собственной наглости. Раньше я бы в этом не призналась даже под пытками. Зависть - это же про мелочных неприятных духовно бедных людей. А я хорошая, я радуюсь за других. Радовалась. Сквозь зубы. Примерно…

    
14. 1.7K просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Моя личная терапия начиналась с предъявления профессиональной суперсилы: когда становилось больно, я начинала объяснять. Сижу на терапии. Терапевт спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?» И я выдаю прекрасную лекцию. Про привязанность, про детский опыт, про механизм. Умно. Структурно. С опорой на теорию. Она молчит. Потом спрашивает: «А что с тобой прямо сейчас?» А у меня пустота. Я не знаю. Про «прямо сейчас» у меня нет слов. Я была где угодно в теории, в прошлом, в обобщении, что у меня, как у всех. Только не здесь, не на этом стуле, не в этой комнате с ней. Молчу. Внутри неуютно.…

15. 1.2K просмотров, 65 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Моя личная терапия начиналась с предъявления профессиональной суперсилы: когда становилось больно, я начинала объяснять. Сижу на терапии. Терапевт спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?» И я выдаю прекрасную лекцию. Про привязанность, про детский опыт, про механизм. Умно. Структурно. С опорой на теорию. Она молчит. Потом спрашивает: «А что с тобой прямо сейчас?» А у меня пустота. Я не знаю. Про «прямо сейчас» у меня нет слов. Я была где угодно в теории, в прошлом, в обобщении, что у меня, как у всех. Только не здесь, не на этом стуле, не в этой комнате с ней. Молчу. Внутри неуютно.…