Доктор Берг | здоровье | похудение | официально на русском в мессенджере MAX — 5 677 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Берг | здоровье | похудение | официально на русском»

1. 256 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Кортизол - друг или враг? Кортизол заработал репутацию главного врага молодости и фигуры. И старит, и живот растит. Кажется, отключи его — и заживем. ⠀ ❗️ Но вы знали, что без него вы бы утром даже не встали с кровати? ⠀ В норме подъем кортизола — это короткая вспышка: гормон дал силы решить проблему и быстро отступил. Но пробки, недосып, частые перекусы, тревожные новости ломают систему — заставляют надпочечники выбрасывать кортизол десятки раз за день. ⠀ 👉 Так гормон-спасатель становится разрушителем: бьет по сну, иммунитету, весу, мышцам, памяти. ⠀ Чтобы вывести тело из режима выживания,…

   
2. 503 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Хронический стресс может негативно влиять на мозг. Но есть и хорошая новость: гиппокамп и обонятельная луковица способны к восстановлению. В видео Доктор Берг (DC) рассказывает о 6 способах защитить мозг от стресса и атрофии ⤴️ ⠀ Хотите проверить, насколько стресс влияет на ваше здоровье? ⠀ 🔰 Пройдите тест «22 признака стрессовой перегрузки» от Академии Доктора Берга (DC). ⠀ Ответьте на простые вопросы о сне, энергии, аппетите, пищеварении и других реакциях организма — и получите расшифровку с рекомендациями. ⠀ ПРОЙТИ ТЕСТ НА СТРЕСС 👉…

3. 847 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Вы тоже летом спите меньше? ⠀ Поздно темнеет, вечера затягиваются, поездки на природу сдвигают режим. А жара, духота и комары мешают полноценно отдохнуть, даже когда вы наконец ложитесь спать. В итоге — сон поверхностный, а утро начинается с вялости. ⠀ Если тело не успевает восстанавливаться, это «бьет» сразу по нескольким направлениям. Читайте в карусели, как страдают здоровье, настроение и фигура ⬆️ ⠀ Чтобы помочь вам наладить сон и защититься от последствий стресса, Академия Доктора Берга запускает 6-недельный марафон-практикум «Стресс и сон под контролем». ⠀ ⏰ Старт — 3 августа. ⠀ Без…

   
4. 946 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Доктор Берг (DC) считает: диеты и добавки могут работать хуже, если не наладить сон. Один из факторов, влияющих на его качество, — рацион. Подробнее — в видео ⤴️ ⠀ Недосып организм воспринимает как стресс: может повышаться кортизол, расти тяга к еде, снижаться энергия, а усталость — накапливаться. ⠀ ✅ На марафоне-практикуме Академии Доктора Берга (DC) «Стресс и сон под контролем» вы сможете шаг за шагом снижать влияние стресса, поддерживать циркадные ритмы и выстраивать привычки для глубокого сна и ровной энергии. ⠀ 🚀 Старт — 3 августа. ⠀ Вас ждут: короткие уроки, практические задания,…

5. 1.3K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Частое мочеиспускание, особенно ночью, не всегда связано с простатой, инфекцией или камнями в почках. Узнайте о самой распространенной причине и способах ее коррекции в видео ⤴️ Доктор Берг (DC) связывает проблему с высоким уровнем инсулина и советует пересмотреть питание: отказаться от перекусов и подобрать рацион с учетом типа телосложения. Программа «Трансформация тела по Бергу» включает: 🟡 курс «Здоровое Кето®» 🟡 курс по вашему типу телосложения 🔥 Скидка 70% до 31 июля Подробности по ссылке https://drberg.ru/transformation?utm_source=max&utm_medium=shorts&utm_campaign=26072026 *…

6. 1.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Вы были уверены, что легко похудеете летом, когда есть изобилие свежих овощей, зелени и ягод? В ход пошли строгие диеты и тяжелые тренировки. Но близится бархатный сезон, а вес стоит или уходит неравномерно. ⠀ 💡 За годы практики Доктор Берг (DC) выявил закономерность: лишний жир откладывается в определенных местах и «не хочет» оттуда уходить из-за состояния определенных органов. ⠀ Доктор Берг выделил четыре типа телосложения — в зависимости от того, какой орган перегружен: ⠀ 1️⃣ печеночный 2️⃣ щитовидный 3️⃣ яичниковый 4️⃣ надпочечниковый ⠀ Если не учитывать тип телосложения, похудение…

   
7. 1.2K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Как быстро сбросить вес? В видео Доктор Берг (DC) делится тремя простыми советами, которые помогут избавиться от пары килограммов ⤴️ ⠀ Если вы уже пробовали разные диеты, но вес возвращается, посмотрите бесплатный вебинар от Академии Доктора Берга: ⠀ «Почему вы не худеете: 4 типа тела и запуск оздоровления по Бергу» ⠀ Вы узнаете: ✅ почему привычные диеты могут не работать ✅ как подобрать питание под свой тип тела ✅ что мешает снижению веса ✅ как поддержать обмен веществ ⠀ ⚠️ Вебинар доступен в записи ⠀ СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА БЕСПЛАТНО ➡️…

8. 1.1K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   🔰 Уже совсем скоро стартует бесплатная неделя марафона «Стресс и сон под контролем». Будем рады помочь вам сделать первые шаги к качественному сну и бодрому утру. ⠀ Вас ждут: ⠀ ▪️ короткие материалы и простые задания на 10-15 минут в день ⠀ ▪️ поддержка консультантов Академии Доктора Берга (DC) ⠀ ▪️ простые действия, которые помогают снизить вечернее напряжение ⠀ 📱Марафон пройдет с 27 июля по 2 августа в Telegram и MAX — выберите для себя одну удобную площадку. ⠀ Зарегистрироваться можно по ссылке ➡️ https://drberg.ru/cortisol-free?utm_source=max&utm_medium=post&utm_campaign=24072026 ⠀ *…

9. 1.3K просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Питание влияет на работу мозга, память, настроение и скорость реакции. Что полезно для мозга, а что ему вредит — смотрите в видео ⤴️ Доктор Берг (DC) считает кетоны эффективным источником энергии. Они образуются при сжигании жира в состоянии кетоза. Кетоз может поддерживать: 🟢 энергию и выносливость 🟢 память, сон и настроение 🟢 чувствительность к инсулину 🟢 контроль аппетита Как войти в кетоз — в бесплатном руководстве «Основы Здорового Кето®». СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО * Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской…

10. 1.3K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    Каждое лето — одна и та же история. ⠀ На прилавках праздник вкуса и цвета: кабачки, душистая зелень, молодая морковь с хвостиками, свежий перец. Глаза горят, руки тянутся ко всему сразу. ⠀ Приносим эту красоту домой, отправляем в холодильник... и на этом энтузиазм иссякает. ⠀ Продуктов полно, но когда вечером валишься с ног, кулинарные подвиги отменяются. Поэтому по кругу одни и те же блюда. Салат из огурцов и помидоров, окрошка и котлеты по выходным — вкусно, но уже набило оскомину. ⠀ 👉 Давайте менять это. В карусели — рецепт «плова» из цветной капусты, который готовится за 25 минут.…

    
11. 1.4K просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

    Состояние стоп может указывать на возможные проблемы со здоровьем. О чем говорят отеки, покраснение, боль в большом пальце и изменения ногтей — смотрите в видео ⤴️ Доктор Берг (DC) советует обращать внимание не только на симптомы, но и на питание. Избыток сахара, фруктозы, крахмалов и масел из семян может влиять на печень, уровень глюкозы и инсулина. Программа «Трансформация тела по Бергу» включает: 🟡 курс по Здоровому Кето® и интервальному питанию 🟡 курс с учетом вашего типа телосложения 🔥 Скидка 70% до 31 июля Подробности по ссылке…

12. 1.5K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Гормон роста влияет на обмен веществ, состояние мышц и кожи. Признаки его возможной нехватки и способы поддержки — в видео ⤴️ Дефицит гормона роста может оставлять заметные «отпечатки» на фигуре: ✴️ печеночный тип телосложения — выпирающий живот при худых руках и ногах ✴️ надпочечниковый — тонкие ноги, слабые мышцы и дряблая кожа ✴️ щитовидный — замедленный обмен веществ и снижение тонуса кожи Повышенный инсулин может снижать активность гормона роста, поэтому основой подхода Доктор Берг (DC) считает Здоровое Кето® с учетом типа телосложения. Программа «Трансформация тела по Бергу» —…

13. 1.4K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

    Вечером хочется спать. Но многие продолжают делать то, что мешает полноценному сну: ⠀ 👉 Яркий свет 👉 Переписки 👉 Новости 👉 Работа за ноутбуком 👉 Кофе после обеда 👉 Поздний ужин 👉 Мысли о незавершенных делах ⠀ А потом человек ложится в кровать и ждет, что организм за несколько минут переключится на сон. ⠀ Но телу нужен переход ⤵️ ⠀ Сначала снизить активность ⏭️ Закончить приемы пищи ⏭️ Убрать лишние стимулы ⏭️ Дать нервной системе понять: день завершен, можно переходить к отдыху. ⠀ Причем этот переход начинается не за пять минут до сна. На него влияют действия в течение всего дня — от…

    
14. 1.5K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    Гормональный дисбаланс может влиять на самочувствие, внешность и распределение жира. Доктор Берг (DC) выделяет 4 типа телосложения: ✴️ надпочечниковый ✴️ щитовидный ✴️ печеночный ✴️ яичниковый Например, при избытке эстрогенов жир чаще откладывается на бедрах, ягодицах и внизу живота. Другие признаки — в видео ⤴️ Хотите узнать свой тип фигуры и получить рекомендации? ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ * Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу. ➡️ ЧАТ С КОНСУЛЬТАНТОМ

15. 1.5K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

    Спите всю ночь, но утром снова чувствуете усталость и сонливость? Возможно, вам не хватает глубокого сна. Подробнее — в видео ⬆️ Доктор Берг (DC) советует обратить внимание на стресс, витамин D, микрофлору кишечника, баланс омега-3 и омега-6, влияние гаджетов и хронические инфекции. С 27 июля по 2 августа пройдет бесплатная неделя марафона «Стресс и сон под контролем»: 🔹 простые материалы 🔹 задания на 10–15 минут 🔹 обратная связь от консультантов Академии 🎁 После регистрации — PDF «25 естественных способов снизить уровень кортизола». Подробности по ссылке:…