Рецепты ПП: правильное питание в мессенджере MAX — 11 089 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты ПП: правильное питание»

1. 101 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Наконец-то нашла классный магазин мебели! 😍 В ZAMM огромный выбор мебели на металлокаркасе — столы, стеллажи, полки, тумбы и многое другое. Более 300 000 наименований! Можно заказать мебель или выбрать готовую — всё со склада. А ещё у них есть специальный сервис для бизнеса — можно спроектировать офис или мебель для школы. Девочки, обязательно загляните, там точно найдётся что-то для вашего дома или офиса! 🔥 Посмотрите сами: [контакт скрыт]

   
2. 281 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Давайте сделаем протеиновые кексы, которые не навредят вашей фигуре! Пищевая ценность на один кекс: 114 ккал, 9 г белков, 3 г жиров, 14 г углеводов. Ингредиенты: - 150 г обезжиренного кефира, - 2 яйца, - 130-150 г рисовой муки, - 100 г индейки, - 80 г легкого сыра, - 1 чайная ложка разрыхлителя, - соль по вкусу. Рецепты ПП

3. 379 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Питательные блинчики с кабачком и сыром Пищевая ценность на 100 г (один блинчик весит около 82 г): 125 ккал, 10 г белков, 6 г жиров, 13 г углеводов Ингредиенты: - 2 яйца - 250 мл кефира, предпочтительно комнатной температуры - 130 г муки - 250 г кабачка, натертого и тщательно отжатого - 50 г мелко нарезанной ветчины из индейки - 80 г тертого сыра с жирностью 30% - половина чайной ложки соды - соль по вкусу - зелень, чеснок, перец и зеленый лук по желанию - 1 чайная ложка сахара - 200 мл теплой, почти горячей воды - оливковое масло для жарки Рецепты ПП

4. 463 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Ватрушки с сыром в стиле пиццы от диетолога. В одной порции — 32 грамма белка. Калорийность и состав на 100 г: 291 ккал / 32 г белков / 9 г жиров / 18 г углеводов. Ингредиенты: - Творог — 500 г - Легкий сыр — 100 г - Яйца — 2 шт. - Разрыхлитель — половина чайной ложки - Мука — 8 столовых ложек (у меня рисовая) Для начинки можно использовать любые продукты, у меня были: - Помидоры - Безлактозный легкий сыр - Куриная ветчина - Брокколи Рецепты ПП

5. 183 просмотров, 2 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Ватрушки с сыром в стиле пиццы от диетолога. В одной порции — 32 грамма белка. Калорийность и состав на 100 г: 291 ккал / 32 г белков / 9 г жиров / 18 г углеводов. Ингредиенты: - Творог — 500 г - Легкий сыр — 100 г - Яйца — 2 шт. - Разрыхлитель — половина чайной ложки - Мука — 8 столовых ложек (у меня рисовая) Для начинки можно использовать любые продукты, у меня были: - Помидоры - Безлактозный легкий сыр - Куриная ветчина - Брокколи Рецепты ПП

6. 316 просмотров, 2 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Дача — это не грядки и усталость‼️‼️ Это вечерний чай, гирлянды, цветы и место, где отдыхаешь душой 🌿 Даже маленький и старый участок можно превратить в уютный рай — без больших затрат Идеи, вдохновение и красивые переделки здесь 👉 max.ru/dizaindachnogouchastka

7. 645 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Аппетитный бургер, который не повлияет на вашу фигуру Пищевая ценность одного бургера: 325 ккал / 50 г белков / 7,5 г жиров / 15 г углеводов Ингредиенты для булочек: - 180 г творога; - 2 столовые ложки муки (можно использовать любую), если хотите более плотные булочки — добавьте 4-5 ложек; - 0,5 чайной ложки разрыхлителя; - 1 яйцо (белок добавляем в тесто, желток используем для смазывания); - кунжут по желанию. Для начинки: - 40 г греческого йогурта; - 0,5 чайной ложки томатной пасты без сахара; - 300 г куриного филе или фарша; - листья салата; - помидор; - огурец. Рецепты ПП

8. 455 просмотров, 5 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   Аппетитный бургер, который не повлияет на вашу фигуру Пищевая ценность одного бургера: 325 ккал / 50 г белков / 7,5 г жиров / 15 г углеводов Ингредиенты для булочек: - 180 г творога; - 2 столовые ложки муки (можно использовать любую), если хотите более плотные булочки — добавьте 4-5 ложек; - 0,5 чайной ложки разрыхлителя; - 1 яйцо (белок добавляем в тесто, желток используем для смазывания); - кунжут по желанию. Для начинки: - 40 г греческого йогурта; - 0,5 чайной ложки томатной пасты без сахара; - 300 г куриного филе или фарша; - листья салата; - помидор; - огурец. Рецепты ПП

9. 773 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🍛 Рулет из творога с семгой 197,7 ккал на 100 г Б/Ж/У: 19,69 / 11,3 / 4,26 Состав: лаваш 100 г (один квадратный лист) нежирный творог 300 г слабосоленая семга 90 г сладкий перец 140 г (одна штука) огурец 50 г (половина штуки) укроп 10 г соль, черный перец, чеснок по вкусу Способ приготовления: Овощ нарезается мелкими кубиками, зелень измельчается и перемешивается с творогом и специями. Лаваш раскладывается, на него равномерно выкладывается творожная смесь. На творог кладутся ломтики семги и тонко нарезанные огурцы. Рулет сворачивается, оборачивается пищевой пленкой и убирается в…

   
10. 627 просмотров, 3 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    🍛 Рулет из творога с семгой 197,7 ккал на 100 г Б/Ж/У: 19,69 / 11,3 / 4,26 Состав: лаваш 100 г (один квадратный лист) нежирный творог 300 г слабосоленая семга 90 г сладкий перец 140 г (одна штука) огурец 50 г (половина штуки) укроп 10 г соль, черный перец, чеснок по вкусу Способ приготовления: Овощ нарезается мелкими кубиками, зелень измельчается и перемешивается с творогом и специями. Лаваш раскладывается, на него равномерно выкладывается творожная смесь. На творог кладутся ломтики семги и тонко нарезанные огурцы. Рулет сворачивается, оборачивается пищевой пленкой и убирается в…

    
11. 780 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Салат из печени и фасоли, подходящий для разных видов диеты Пищевая ценность на 100 грамм: 154 ккал, 9,8 г белков, 7,9 г жиров, 10,6 г углеводов Ингредиенты: Куриная печень — 200 г (можно использовать любую другую) Консервированная фасоль — 1 банка (240 г) Красный лук — 100 г Сахар — 1 чайная ложка (можно исключить или заменить подсластителем по вкусу) Уксус 9% — 1 столовая ложка Вода — примерно 100 мл Соль — по вкусу Майонез — 50 г (я использую легкий, постный вариант) Растительное масло — 10 г Рецепты ПП

12. 645 просмотров, 5 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Салат из печени и фасоли, подходящий для разных видов диеты Пищевая ценность на 100 грамм: 154 ккал, 9,8 г белков, 7,9 г жиров, 10,6 г углеводов Ингредиенты: Куриная печень — 200 г (можно использовать любую другую) Консервированная фасоль — 1 банка (240 г) Красный лук — 100 г Сахар — 1 чайная ложка (можно исключить или заменить подсластителем по вкусу) Уксус 9% — 1 столовая ложка Вода — примерно 100 мл Соль — по вкусу Майонез — 50 г (я использую легкий, постный вариант) Растительное масло — 10 г Рецепты ПП

13. 662 просмотров, 2 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    ❗️В MAX появился канал с рецептами блюд до 500 калорий Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать! Подписывайтесь и худейте вкусно👇 https://max.ru/prostoePP

    
14. 808 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Очень быстрый и вкусный заливной пирог в стиле пп с тунцом, яйцами и луком Пищевая ценность на 100 г: 129 ккал, 11.2 г белков, 5.4 г жиров, 8.9 г углеводов Для теста потребуется: 250 мл кефира с жирностью 1% 2 яйца среднего размера 90 г пшеничной муки 1 чайная ложка разрыхлителя 1/2 чайной ложки соли Начинка включает: 4 варёных яйца 1 банка тунца в собственном соку зелёный лук по желанию Рецепты ПП

15. 723 просмотров, 4 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Очень быстрый и вкусный заливной пирог в стиле пп с тунцом, яйцами и луком Пищевая ценность на 100 г: 129 ккал, 11.2 г белков, 5.4 г жиров, 8.9 г углеводов Для теста потребуется: 250 мл кефира с жирностью 1% 2 яйца среднего размера 90 г пшеничной муки 1 чайная ложка разрыхлителя 1/2 чайной ложки соли Начинка включает: 4 варёных яйца 1 банка тунца в собственном соку зелёный лук по желанию Рецепты ПП