Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН в мессенджере MAX — 3 771 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН»

1. 1.7K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Эту ошибку допускают 92% женщин ❌ Сразу после пробуждения бегут заботиться о других: готовить завтрак для всей семьи, гладить рубашку мужу, собирать детей в школу, выгуливать собаку… А про себя забывают. Ставят себя где-то в самый конец списка. После всех дел, всех людей, всех обязанностей и так изо дня в день. А ведь можно иначе. Просто позволить себе — сначала 2 минуты на себя, а потом уже на весь мир. И мир не рухнет! Попробуйте 😉 Ловите простую приятную практику, которая запускает целый каскад изменений: 🌺 снимает отёчность 🌺 разгоняет кровь и лимфу 🌺 настраивает на прекрасный…

2. 2.8K просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

   Делайте так всего 1 минуту — и вы снова полны сил! ⚡️ Милые, если выходные пришли, а вы как выжатый лимончик — включайте клип и повторяйте за мной ▶️ Простое упражнение из хатха-йоги моментально вас перезагрузит! Мои Дзенушки обожают его — буквально за минуту возвращается жизненная сила, и можно наконец заняться тем, чем хочется. Попробуйте и заметите, как: ✅ расцветает настроение ✅ испаряются сонливость и вялость ✅ внутри включается мощный энергогенератор, и вы готовы горы свернуть! Важно! Упражнение НЕЛЬЗЯ делать при: — аритмии — тахикардии — нестабильности шейных позвонков —…

3. 1.7K просмотров, 212 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

   Делайте так всего 1 минуту — и вы снова полны сил! ⚡️ Милые, если выходные пришли, а вы как выжатый лимончик — включайте клип и повторяйте за мной ▶️ Простое упражнение из хатха-йоги моментально вас перезагрузит! Мои Дзенушки обожают его — буквально за минуту возвращается жизненная сила, и можно наконец заняться тем, чем хочется. Попробуйте и заметите, как: ✅ расцветает настроение ✅ испаряются сонливость и вялость ✅ внутри включается мощный энергогенератор, и вы готовы горы свернуть! Важно! Упражнение НЕЛЬЗЯ делать при: — аритмии — тахикардии — нестабильности шейных позвонков —…

4. 2.9K просмотров, 04 июн. 2026 г., видео

   Простая, но мощная практика против второго подбородка и дряблой кожи на шее Девочки, замечали, как с возрастом кожа на шее становится менее упругой, появляется второй подбородок, а овал лица теряет чёткость? Всё дело в платизме — тонкой широкой мышце, которая проходит по передней поверхности шеи от подбородка до ключиц. Когда мы часами сидим за компьютером, смотрим в телефон, постоянно наклоняем голову вперёд и вниз — платизма привыкает к неправильному положению, теряет эластичность, слабеет и укорачивается. В результате на шее формируются вертикальные тяжи, которые буквально стягивают…

5. 2.2K просмотров, 293 реакций, 04 июн. 2026 г., видео

   Простая, но мощная практика против второго подбородка и дряблой кожи на шее Девочки, замечали, как с возрастом кожа на шее становится менее упругой, появляется второй подбородок, а овал лица теряет чёткость? Всё дело в платизме — тонкой широкой мышце, которая проходит по передней поверхности шеи от подбородка до ключиц. Когда мы часами сидим за компьютером, смотрим в телефон, постоянно наклоняем голову вперёд и вниз — платизма привыкает к неправильному положению, теряет эластичность, слабеет и укорачивается. В результате на шее формируются вертикальные тяжи, которые буквально стягивают…

6. 3.5K просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Мы учим детей «береги себя», а сами? Честный разговор на День защиты детей Милые, с праздником! 😘 Каждая мама готова на всё ради ребёнка: вытащить из огня, отдать последнее, страдать, лишь бы дети были счастливы. Но есть то, о чем мы упорно забываем. И это — самое важное. Заботиться о себе и показывать реальный пример здоровой, активной и счастливой мамы и бабушки. Сколько из нас готовы на такое? А ведь дети впитывают не слова, а действия. Они копируют то, как мы относимся к своему телу и здоровью, умеем ли мы отдыхать, как реагируем на стресс. Можем ли мы сказать «нет» и спокойно…

   Открыть пост в MAX
7. 2.9K просмотров, 202 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

   Мы учим детей «береги себя», а сами? Честный разговор на День защиты детей Милые, с праздником! 😘 Каждая мама готова на всё ради ребёнка: вытащить из огня, отдать последнее, страдать, лишь бы дети были счастливы. Но есть то, о чем мы упорно забываем. И это — самое важное. Заботиться о себе и показывать реальный пример здоровой, активной и счастливой мамы и бабушки. Сколько из нас готовы на такое? А ведь дети впитывают не слова, а действия. Они копируют то, как мы относимся к своему телу и здоровью, умеем ли мы отдыхать, как реагируем на стресс. Можем ли мы сказать «нет» и спокойно…

   
8. 3.8K просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

   Как меньше болеть в межсезонье, когда гуляют вирусы 🌱 Весна в самом разгаре — потеплело, но болезни не дремлют. Вирусы, простуды и ангины гуляют на полную. Стоит вспотеть — от сквозняков и ветра тут же болит голова, першит в горле. Милые, можно поддержать организм с помощью добавок! Собрала для вас проверенные нутрицевтики, которые помогают вернуть силы после болезни и помочь себе при первых симптомах. Они укрепляют иммунитет и заряжают энергией ⚡ Листайте карточки и сохраняйте подборку! Пригодится и для профилактики, и если уже чувствуете недомогание 😉 ⚠️ Важно: перед приёмом…

   Открыть пост в MAX
9. 3.2K просмотров, 119 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Как меньше болеть в межсезонье, когда гуляют вирусы 🌱 Весна в самом разгаре — потеплело, но болезни не дремлют. Вирусы, простуды и ангины гуляют на полную. Стоит вспотеть — от сквозняков и ветра тут же болит голова, першит в горле. Милые, можно поддержать организм с помощью добавок! Собрала для вас проверенные нутрицевтики, которые помогают вернуть силы после болезни и помочь себе при первых симптомах. Они укрепляют иммунитет и заряжают энергией ⚡ Листайте карточки и сохраняйте подборку! Пригодится и для профилактики, и если уже чувствуете недомогание 😉 ⚠️ Важно: перед приёмом…

   
10. 4.5K просмотров, 27 мая 2026 г., видео

    😋 4 минуты + 4 простых ингредиента = вкусный перекус, после которого сарафан сядет как на кинозвезде Милые, я — фанатка быстрых и полезных блюд! Ведь стоять у плиты по 1.5-2 часа в день часто просто нет времени. Работа, проекты, любимые Дзенушки, семья. А ещё так важно найти время для заботы о себе 💗 Держите мой любимый быстрый и полезный перекус за 4 минуты! Это смузи – идеальный микс всего, что нужно телу: запас клетчатки, белки, жиры, капелька углеводов. Всего 170 ккал в 1 порции! Питательный перекус, который заряжает энергией и борется с «апельсиновой корочкой» на бёдрах. Вам…

    Открыть пост в MAX
11. 3.9K просмотров, 351 реакций, 27 мая 2026 г., видео

    😋 4 минуты + 4 простых ингредиента = вкусный перекус, после которого сарафан сядет как на кинозвезде Милые, я — фанатка быстрых и полезных блюд! Ведь стоять у плиты по 1.5-2 часа в день часто просто нет времени. Работа, проекты, любимые Дзенушки, семья. А ещё так важно найти время для заботы о себе 💗 Держите мой любимый быстрый и полезный перекус за 4 минуты! Это смузи – идеальный микс всего, что нужно телу: запас клетчатки, белки, жиры, капелька углеводов. Всего 170 ккал в 1 порции! Питательный перекус, который заряжает энергией и борется с «апельсиновой корочкой» на бёдрах. Вам…

12. 4.8K просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

    Частые болезни, отец-алкоголик и детство, полное неуверенности в себе Девочки, спасибо за ваши лайки на предыдущем посте 💓 Сейчас, листая старые фотографии, я тоже вижу — милая девочка. Но много лет внутри я была абсолютно уверена: я некрасивая, никому не интересная. «Гадкий утёнок» — это не то, как меня называли. Это то, что я ощущала каждый день. Я часто болела — дети не звали играть во дворе. Меня не выбирали в команды на физкультуре. Книги были моими лучшими друзьями. Всё лето у бабушки в деревне я проводила за чтением, а другие дети бегали, смеялись, жили... А ещё папа пил. И той…

    Открыть пост в MAX
13. 4.2K просмотров, 303 реакций, 24 мая 2026 г., изображение

    Частые болезни, отец-алкоголик и детство, полное неуверенности в себе Девочки, спасибо за ваши лайки на предыдущем посте 💓 Сейчас, листая старые фотографии, я тоже вижу — милая девочка. Но много лет внутри я была абсолютно уверена: я некрасивая, никому не интересная. «Гадкий утёнок» — это не то, как меня называли. Это то, что я ощущала каждый день. Я часто болела — дети не звали играть во дворе. Меня не выбирали в команды на физкультуре. Книги были моими лучшими друзьями. Всё лето у бабушки в деревне я проводила за чтением, а другие дети бегали, смеялись, жили... А ещё папа пил. И той…

    
14. 5.1K просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    Как из «гадкого утёнка» стать уверенной в себе красавицей В апреле была на проекте, где поднимали семейные истории. Всё это время думала — рассказывать или нет. Тогда получился очень душевный разговор 💓 Я будто заново прошла свой путь — как у Золушки, только без Феи-крёстной. Из сомневающегося «гадкого утёнка» превратилась в женщину, которая знает, кто она и чего хочет. Вспомнила, почему так отчаянно искала одобрения. Почему всегда рассказываю про маму и бабушку, но никогда — про папу. И я подумала, девочки… Сколько из нас до сих пор ищут себя? Слушают всех вокруг, кроме собственного…

    Открыть пост в MAX
15. 4.6K просмотров, 323 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    Как из «гадкого утёнка» стать уверенной в себе красавицей В апреле была на проекте, где поднимали семейные истории. Всё это время думала — рассказывать или нет. Тогда получился очень душевный разговор 💓 Я будто заново прошла свой путь — как у Золушки, только без Феи-крёстной. Из сомневающегося «гадкого утёнка» превратилась в женщину, которая знает, кто она и чего хочет. Вспомнила, почему так отчаянно искала одобрения. Почему всегда рассказываю про маму и бабушку, но никогда — про папу. И я подумала, девочки… Сколько из нас до сих пор ищут себя? Слушают всех вокруг, кроме собственного…