Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН в мессенджере MAX — 6 529 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН»

1. 1.4K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Теплое напоминание: сегодня понедельник. А значит — новая возможность начать 🤍 Милые, знаю, как это бывает. Проснулись с мыслью «всё, с сегодняшнего дня я меняюсь», настроились на подвиги — и к вечеру чувствуете только вину, что опять не получилось. Но давайте честно: мы устаём не от того, что мало делаем. Мы устаём от ожиданий, которые сами на себя накладываем. Не нужно часовых тренировок. Не нужно идеальных формы, планов. Не нужно ждать, когда появятся силы на «большой старт». Просто сделайте сегодня что-то одно. Что угодно: — 3 минуты медленного дыхания — 5 минут полежать в тишине с…

   
2. 2.5K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   Нас уже больше 6.000! Пора познакомиться поближе 😉 Девочки, этот пост для всех, кто мечтает стать лучшей версией себя: здоровее, красивее и моложе. Бережно и нежно к телу, лицу и душе. Даже если вы сомневаетесь, даже если давно опустили руки и считаете, что «мне уже ничего не поможет», прочтите до конца 👇 Меня зовут Нина Дуванова. Я помогаю женщинам возвращать силу, лёгкость и контакт с телом — без насилия над собой, дома, прямо в пижаме и за 5-20 минут в день. Пришла я к этому не из «идеальной» жизни. 20 лет назад мне пришлось собирать своё разбитое сердце по кусочкам заново: тяжелый…

   
3. 2.5K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Салонные процедуры: забота о себе или путь к бесконечным тратам? 💸 Милые, иногда хочется быстро освежить лицо — особенно перед встречей или важным событием. Многие салонные процедуры дают приятный и мягкий, но чаще временный эффект. А бывает иначе: пришли на одну процедуру, а вам уже предлагают восстановление, потом инъекции, затем курс для «поддержания результата» и далее по списку. Выходит то, что я называю «бьюти-кабала». ▶ В новом видео на Дзен честно рассказываю как физиолог: — какие процедуры могут быть хорошей поддержкой — к чему важно подходить внимательно — только по показаниям…

   
4. 2.9K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   🐈 «Таити, Таити! Нас и здесь неплохо кормят» или почему семена конопли ничем не хуже разрекламированных семян чиа Девочки, столько модных блогеров выкладывают фото тоста с авокадо и лососем за ∼800 рублей и пишут «правильное питание»! Сразу вспоминаю, как деревенские женщины едят селёдку с картошкой и в 78 лет таскают тяжеленные ящики с рассадой. И к слову, многие из них, дадут фору по здоровью любому блогеру) В моём детстве никаких заморских «суперфудов» не было — жили просто, без разносолов. Картошка, яйца, творог, сезонные овощи, ягоды с дачи — вот и весь рацион. Повзрослев, я…

   
5. 2.5K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Вещи, которые понимаешь только с возрастом Молодость прекрасна, но лишь с годами приходит то, чего не купишь за деньги — опыт. Вместе со способностью выбирать для себя действительно ценное. В видео сравнила, как меняется женский выбор с опытом: 🔸 Девочке хочется «Вау!» — ярко и ароматно. 🔹 Опытная дама знает, как устроить себе домашний SPA-вечер без лишней суеты. 🔸 Девочка при любом недомогании сразу ищет «волшебную таблетку». 🔹 Женщина с опытом прислушивается к себе и выбирает натуральные средства. Но помнит: если речь о здоровье, всегда лучше сначала посоветоваться с…

6. 2.6K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Лыжи летом: почему бы и да? 😂 Девочки, ко мне в гости приехал сын. Он, я и муж так любим лыжи, что решили не дожидаться зимы, а прокатиться сейчас. Попробовали летний вариант — лыжероллеры: выглядят классно! Ровно до момента, пока вы на них не встали 😄 Начало было вдохновляющим: лето, близкие рядом и любимые лыжи. А потом у моих ботинок не подошли крепления, и пришлось надеть прокатные. Те, что уже повидали жизнь — всё болтается, нога гуляет. Поехала и поняла: лыжероллеры — это жесткая проверка на силу, баланс и особенно веру в себя. Как же я благодарила себя за силовые…

   
7. 2.3K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Сначала она вдохновляла меня взрослеть. Теперь я посвящаю ей свои программы. Главная женщина в моей жизни — мама

   
8. 2.9K просмотров, 19 июл. 2026 г., видео

   Измени маленькие привычки — изменится вся жизнь Слышали такое выражение? Я с ним полностью согласна. Очень часто именно мелочи влияют на наше самочувствие, здоровье и внешний вид. Мы можем годами делать что-то «на автомате» и даже не замечать, что телу от этого плохо. А потом удивляться, почему: ❌ ноет поясница ❌ появляются отёки ❌ болит или кружится голова ❌ устают глаза и падает зрение ❌ «плывёт» овал лица, появляется второй подбородок и брыли В видео выше собрала самые частые вредные микро-привычки. Включайте и проверьте себя — возможно, вы тоже делаете это каждый день. Хорошая…

9. 2.6K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   Забудьте про возраст — 20 минут в день оживят ваш позвоночник! Девочки, подготовила для вас карточки про главную причину дискомфорта в спине. 👆 Листайте и узнаете: — 3 мышцы-щита для вашего позвоночника — 4 причины, почему они слабеют — когда растяжка может навредить — что на самом деле возвращает лёгкость, гибкость и свободу Многие годами терпят: «потянет и пройдёт», «посижу — отпустит», «ну что я хочу — возраст». Ответственно заявляю — в ЛЮБОМ возрасте можно иначе: мягко и бережно вернуть своему телу лёгкость и свободу! Моя мама — лучший пример. В следующем году ей будет 80. Она…

   
10. 3.1K просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

    20 минут в день укрепляете шею и спину, а бонусом МОЛОДЕЕТ ЛИЦО: уходят отеки, начинают разглаживаться морщинки Девочки, есть один очень приятный эффект, о котором редко говорят, особенно бьюти-мастера 🤫 Если готовы качественно и безопасно омолодить лицо — забудьте о салонных процедурах и кабинетах массажа! Начинайте с упражнений для шеи и спины! Физиология давно всё объяснила: лицо не живёт отдельно от тела. Когда шея колом, плечи прилипли к ушам, голова уехала вперёд, а спина решила стать дугой — лицо быстро начинает сдавать позиции: отёки, заломы, брыли, второй подбородок. Овал будто…

    
11. 3.8K просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

    Лёгкость в каждом движении: почему именно летом лучше укреплять позвоночник Девочки, зимой можно больше сидеть дома и многое откладывать. А летом столько активностей: 🍓 Клубника и яблоки сами себя не соберут, а сорняки растут как на дрожжах! 🍇 Прилавки на рынках ломятся от сезонных овощей и фруктов, и все они будто кричат: «Забери меня с собой!» 🌞 Погода идеальна, чтобы гулять, играть и ходить на речку и пикники ⚡ И как же не потанцевать на семейных посиделках? Хочется больше двигаться, посещать новые места, заниматься дачей и отдыхать на природе. Но именно летом спина и шея часто…

    
12. 3.4K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Это лето хочется прожить на полную. Без «осторожно», без «полежу», без «ой, прихватило». Спина и шея — вы готовы? Девочки, подготовила для вас короткий тест в карточках. Никаких сложных упражнений, медицинских терминов или «встаньте в красивую позу и замрите». Только то, что вы делаете каждый день и много раз. ВАЖНО: Если какие-то движения даются уже не так легко, как раньше или вообще не получаются — без паники! Отбросим привычные стереотипы: «возраст пришёл» и дальше только терпеть. Просто ваше тело нуждается в правильном укреплении через бережные упражнения. Спина и шея очень…

    
13. 4.6K просмотров, 11 июл. 2026 г., видео

    Простой как 5 копеек способ сделать спине хорошо — и важный нюанс, о котором забывают Девочки, в прошлом посте говорила о том, как осанка влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие. А сегодня покажу способ моментально расслабить спину дома и буквально с тем, что есть под рукой. Вариант для тех, кто любит формат «легла — и уже молодец» 😄 ❗ Важный момент: если есть травмы, сильная боль, обострения или серьёзные заболевания позвоночника — проконсультируйтесь сначала с врачом. ▶️ Из видео узнаете, как сделать валик из того, что есть дома, куда его положить и как лечь так,…

14. 970 просмотров, 160 реакций, 11 июл. 2026 г., видео

    Простой как 5 копеек способ сделать спине хорошо — и важный нюанс, о котором забывают Девочки, в прошлом посте говорила о том, как осанка влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие. А сегодня покажу способ моментально расслабить спину дома и буквально с тем, что есть под рукой. Вариант для тех, кто любит формат «легла — и уже молодец» 😄 ❗ Важный момент: если есть травмы, сильная боль, обострения или серьёзные заболевания позвоночника — проконсультируйтесь сначала с врачом. ▶️ Из видео узнаете, как сделать валик из того, что есть дома, куда его положить и как лечь так,…

15. 1.6K просмотров, 301 реакций, 10 июл. 2026 г., изображение

    Снова училась 🙈 Углублялась в анатомию лица — теперь кое-что изменится в наших тренировках Девочки, на прошлой неделе завершила очередной курс по анатомии лица. Обучение для практиков: тренеров по лицевой гимнастике, массажистов, косметологов. Многие думают, что анатомия — это нудно, с кучей терминов и скучных картинок из учебника 😄 Но было целый мир крутых возможностей! Вроде бы просто строение мышц, костей и нервов. Но когда смотришь на это через призму живого лица, мимики и практики, становится понятно: именно здесь лежит ключ к мощным результатам 🗝️ Снова убедилась: работа с…