ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ ● Антон Шахманов в мессенджере MAX — 996 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ ● Антон Шахманов»

1. 170 просмотров, 07 авг. 2026 г., видео

   Как УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут в день • 30 секунд работа • 30 секунд отдых И для начала - 5 подходов хватит

2. 350 просмотров, 03 авг. 2026 г., изображение

   🆘 5 сигналов, что тело просит заботы Иногда мы гонимся за делами, игнорируя простые подсказки организма. Но тело всегда говорит с нами — вопрос лишь в том, слышим ли мы его. ✨ Вот 5 признаков, что ему нужна твоя забота: 1️⃣ Хроническая усталость Даже после сна нет чувства восстановления — значит, нужны не только часы отдыха, но и качественное расслабление. 2️⃣ Напряжение в мышцах Шея, поясница, челюсть или живот «каменеют»? Это сигнал накопленного стресса. Помогут мягкие растяжки, дыхание и отдых. 3️⃣ Нарушение сна Если сложно уснуть или просыпаешься среди ночи — тело не отпускает…

   
3. 433 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Здравствуйте, Антон! Выражаю вам огромную благодарность! Я прошла все уроки Курса “Здоровье Живота и Спины”. С самого первого урока, первого комплекса, даже первого упражнения я почувствовала эффект. Стала лучше выделяться жёлчь, пищеварение улучшилось и очень хороший эффект ощутила для нервной системы - приходит спокойствие, в том числе от вашего голоса и интонации. Вот вытянусь, как следует, и сразу полной грудью получается вздохнуть. Огромное открытие - расслабляться после каждого упражнения, - именно этого мне и не хватало! От упражнений нет никакой усталости, перегруза, и вроде бы…

   
4. 465 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   БЕЗОБИДНЫЕ ПРОДУКТЫ, которые мешают заживлению желудка. Вы вроде не едите острое, не злоупотребляете алкоголем, принимаете лекарства, соблюдаете диету… Но гастрит всё равно периодически обостряется, а желудок никак не успокаивается? Иногда проблема может скрываться в продуктах, которые большинство считает абсолютно безобидными. 🥜 СЕМЕЧКИ, АРАХИС, МИНДАЛЬ.. Царапают физически. Жёсткие орехи и семечки могут механически раздражать уже воспалённую слизистую у некоторых людей. Особенно если есть эрозии. Поэтому во время обострения иногда стоит временно исключить их и посмотреть на…

   
5. 478 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   5 МИНУТ от СПАЗМА ЖЕЛУДКА, КИШЕЧНИКА и ДИАФРАГМЫ Покажу простое упражнение, которое помогает мягко расслабить область живота и диафрагмы, улучшить подвижность желудка и уменьшить ощущение тяжести после еды. ✅ Упражнение можно выполнять: • натощак • через 2 часа после еды • покажу вариант сидя и лёжа ➡️ СМОТРЕТЬ в ЮТУБ ➡️ СМОТРЕТЬ в ВК • • • Иногда нам не нужны таблетки, а нужны инструменты саморегуляции. ➡️ Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА

   
6. 503 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   СЕАНСЫ в НОВОСИБИРСКЕ с 4 августа 🙏 Висцеральный массаж — работа с подвижностью органов — снятие внутренних спазмов — улучшение дыхания и пищеварения 🧘‍♀️ Йога-терапия — поиск первичных причин напряжения — восстановление связей в теле — подбор личной мини-практики для занятий дома ❤️ Кинезиология — мышечное тестирование — поиск источников проблемы — работа с функциональной разницей в длине ног 🙌 Классический массаж — шейно-воротниковая зона — мышцы спины 💬 Консультации • • • ● Стоимость занятий и консультаций 2500₽ - 1,5 часа ● Классический массаж 1000₽ - 40 минут ❤️ Новосибирск,…

   
7. 595 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   Гастрит (воспаление слизистой желудка) - это всегда следствие чего-то. 1. Одно дело, если человек просто питается чем попало - чипсы с колой - лапша быстрая - алкоголь пьёт Тогда достаточно ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ и за неделю-две желудок заживёт. 2. Другое дело, когда с питанием более менее нормально, но нарушается ФУНКЦИЯ ОРГАНА - кровоснабжение - заживление стенок - моторика Тогда уже нужно работать с нервной системой, со стрессом. Уменьшать тревожность через практики анти-стресс и дыхание. Показан мягкий самомассаж. 3. Заброс желчи Желудок может повреждаться от желчи, которая по каким-то…

   
8. 598 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   КАК НАЙТИ ПОЯСНИЧНО-ПОДВЗДОШНУЮ МЫШЦУ? В этом коротком видео показываю как легко можно найти самую глубокую мышцу в животе. ЗАЧЕМ ЕЁ НАХОДИТЬ? Это уже другой вопрос ) Поясничная мышца оказывает большое влияние • на пищеварение, желчный пузырь и кишечник • на ножки диафрагмы • может быть источником боли в пояснице Но массаж этой мышцы я не даю, так как нужно нажимать очень глубоко, и часто болезненно, минуя кишечник. А вот понимать где эта мышца расположена и как она может повлиять - это считаю важным😉 • • • 💚 Если вам интересен не просто поиск мышц, а понимание, как безопасно…

9. 572 просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

   Удалось избавиться от ГЭРБ, вместе с дыхательной практикой улучшить состояние поджелудочной, работу кишечника и желчного пузыря. Сейчас еще делаю йогу на поясницу. Это мне позволяет чувствовать себя хорошо. Вам безмерно благодарна за вашу работу, за смелость поделиться своим опытом и знаниями, за прекрасную подачу материала, за помощь людям! Вы вселяете нам надежду и мотивацию. Спасибо! ~ Гюзель Хамидуллина #отзыв_курс • • • Если вы устали бороться только с симптомами и хотите комплексно поработать с пищеварением, диафрагмой и нервной системой — приглашаю на курс ➡️ «ЗДОРОВЬЕ…

   
10. 608 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    ❤️ Мягкий массаж живота, который можно делать прямо на стуле Если живот часто вздувается, есть тяжесть после еды или кишечник работает не так активно, как хотелось бы — попробуйте простое упражнение. 🪑 Сядьте на стул и аккуратно подтяните колено к животу. Никаких сильных надавливаний и сложных техник. Когда бедро прижимается к животу, происходит мягкое воздействие на кишечник. Улучшается его подвижность, уменьшается напряжение в животе, становится легче отходить газам. ❤️ Как выполнять: • сядьте удобно, не сутультесь • подтяните одно колено к животу • обнимите его руками • спокойно…

    
11. 554 просмотров, 12 июл. 2026 г., видео

    Для наших водителей гравийная дорога - это асфальт люкс )) Дорога с ямами - асфальт А "ДОРОГА" они называют где уазик начинает шатать из стороны в сторону, наклонять под 40 градусов, и где камни по полметра в высоту 😎

12. 596 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

    Сегодня весь день - поездка на Каракольские озера и прогулка по горам 🙌 Озёра находятся на высоте от 1820 до 2097 метров над уровнем моря. Они расположены ступенчато, на расстоянии 300–800 метров друг от друга, и соединены между собой ручьями и протоками. Озёра находятся на высоте от 1820 до 2097 метров над уровнем моря. Они расположены ступенчато, на расстоянии 300–800 метров друг от друга, и соединены между собой ручьями и протоками.  Название происходит от алтайского «Кара-Кол» — «Чёрное озеро».

    
13. 635 просмотров, 12 июл. 2026 г., видео

    Привет с Алтая 🙌 Небольшая прогулка, а потом поедем на сплав

14. 811 просмотров, 10 июл. 2026 г., видео

    ЭХ, ХОРОШО! Растяжка пояснично-подвздошной • • • 💚 Если вам интересна не просто растяжка мышцы, а понимание, как безопасно расслаблять глубокие структуры живота через упражнения, дыхание и мягкие техники, приглашаю на курс «ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА» В нём мы работаем с диафрагмой, пояснично-подвздошной мышцей, связками органов, моторикой кишечника и другими причинами напряжения, которые могут влиять на самочувствие. Сейчас действует летнее предложение — при записи на курс «Здоровье живота» вы получите курс «Здоровье позвоночника» в подарок.

15. 702 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

    Начали занятия 🙌 Все добрались ✔️ Кто-то ещё отсыпается ) И у нас первое утреннее занятие 😎 Йога-тур в Горный Алтай