Заготовки для здоровья от @vera_mlgn в мессенджере MAX — 5 272 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Заготовки для здоровья от @vera_mlgn»

1. 1.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Выходные близко🥰 Вот 3 лёгких шага, чтобы подружиться с заготовками (без фанатизма!) Если вы всё ещё только думаете про заготовки — это нормально. Я тоже не сразу начала😅 Но знаете, что помогло мне сдвинуться? Я перестала думать, что надо заморозить всё и сразу, и начала с малого! Листайте картинки, там небольшие лайфхаки для вас👩‍🍳 С этими тремя шагами в будни будет сильно проще и быстрее подать ужин и убежать наслаждаться летом ☀️ Попробуйте сделать заготовки уже в эти выходные — свои или по рецептам из моего канала❤️ Поверьте, вы оцените этот подход в будни🤗 А уже через ~1,5…

   
2. 1.6K просмотров, 73 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Мы с мужем сегодня уезжаем в мини-путешествие в Омск ✨ Знаете, когда уезжаешь из дома, а в холодильнике мышь повесилась? Специально ничего не покупаешь, чтобы за неделю ничего не протухло🥴 А уезжать голодными — ну такое😅 Тут приходится изобретать что-то из пустоты и спасать остатки… Но какое счастье, что у меня в морозилке есть эти чудо-заготовки🥹 Мне не нужно думать, что готовить, не нужно бежать в магазин. Достала умную заготовку говядины, бульон, добавила остатки молодой капусты — и за 15 минут собрала вкуснейший Бигус😍 Ничего лишнего покупать не нужно, ничего не протухнет, и…

   
3. 2.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Мы с мужем сегодня уезжаем в мини-путешествие в Омск ✨ Знаете, когда уезжаешь из дома, а в холодильнике мышь повесилась? Специально ничего не покупаешь, чтобы за неделю ничего не протухло🥴 А уезжать голодными — ну такое😅 Тут приходится изобретать что-то из пустоты и спасать остатки… Но какое счастье, что у меня в морозилке есть эти чудо-заготовки🥹 Мне не нужно думать, что готовить, не нужно бежать в магазин. Достала умную заготовку говядины, бульон, добавила остатки молодой капусты — и за 15 минут собрала вкуснейший Бигус😍 Ничего лишнего покупать не нужно, ничего не протухнет, и…

   
4. 2.1K просмотров, 65 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Как облегчить себе готовку, но не задолбаться с заготовками? 🤔 Знаю, что многие боятся: «потрачу на заготовки 10 часов, а потом всё равно придётся стоять у плиты». Но можно поступить проще 😌 Сделать всего 1 заготовку! Она будет базовая, с виду даже скучная, но только она закроет вам минимум 50% ужинов на неделе. У меня в морозилке всегда есть такой «универсальный солдат», к примеру: — ростбиф — полуготовая говядина — филе бережного запекания А дальше, с одной только заготовкой полуготовой говядины я могу за 10-15 минут приготовить: 🍲 удон или вок 🥘 гуляш или бефстроганов 🌯…

   
5. 2.4K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Как облегчить себе готовку, но не задолбаться с заготовками? 🤔 Знаю, что многие боятся: «потрачу на заготовки 10 часов, а потом всё равно придётся стоять у плиты». Но можно поступить проще 😌 Сделать всего 1 заготовку! Она будет базовая, с виду даже скучная, но только она закроет вам минимум 50% ужинов на неделе. У меня в морозилке всегда есть такой «универсальный солдат», к примеру: — ростбиф — полуготовая говядина — филе бережного запекания А дальше, с одной только заготовкой полуготовой говядины я могу за 10-15 минут приготовить: 🍲 удон или вок 🥘 гуляш или бефстроганов 🌯…

   
6. 2.4K просмотров, 86 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Как бы не хаяли блогеров, что «это не работа», но сегодня я снимала 7 часов кряду✌️ Устала — сил нет)) Пойду ли я себе что-то готовить? Нет конечно🤣 Если бы не заготовки, я бы объелась какой нибудь доставки или дежурных пельменей Но мое здоровое тело мне настолько важно, что я всегда заранее стараюсь думать, что приготовлю! И даже если совсем нет сил и времени, то я всегда могу собрать себе сбалансированную тарелку! И я этим горжусь, это круто🥹👇🏻 🍽️Сегодня за 10 минут собрала ужин: бефстроганов с гречкой и овощным салатом 👩‍🍳 Просто, быстро и вкусно🤌🏼 А впереди целый вечер…

   
7. 2.6K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Как бы не хаяли блогеров, что «это не работа», но сегодня я снимала 7 часов кряду✌️ Устала — сил нет)) Пойду ли я себе что-то готовить? Нет конечно🤣 Если бы не заготовки, я бы объелась какой нибудь доставки или дежурных пельменей Но мое здоровое тело мне настолько важно, что я всегда заранее стараюсь думать, что приготовлю! И даже если совсем нет сил и времени, то я всегда могу собрать себе сбалансированную тарелку! И я этим горжусь, это круто🥹👇🏻 🍽️Сегодня за 10 минут собрала ужин: бефстроганов с гречкой и овощным салатом 👩‍🍳 Просто, быстро и вкусно🤌🏼 А впереди целый вечер…

   
8. 2.5K просмотров, 73 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

   В итоге я сама весь день готовила🤣 Но у меня другое — я снимала для вас ролик с самой простой заготовкой, которую может сделать каждая! И, конечно, дальнейшие блюда из нее😍 Эта заготовка будет в моем новом сборнике и к ней приложу 15+ полноценных рецептов на ваш стол❤️ Потому что не важно, сколько разных заготовок у вас в морозилке! Важно, чтобы вы могли превратить их в сбалансированное и разнообразное меню, даже если у вас есть только говядина в морозилке!🤗

9. 2.7K просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

   В итоге я сама весь день готовила🤣 Но у меня другое — я снимала для вас ролик с самой простой заготовкой, которую может сделать каждая! И, конечно, дальнейшие блюда из нее😍 Эта заготовка будет в моем новом сборнике и к ней приложу 15+ полноценных рецептов на ваш стол❤️ Потому что не важно, сколько разных заготовок у вас в морозилке! Важно, чтобы вы могли превратить их в сбалансированное и разнообразное меню, даже если у вас есть только говядина в морозилке!🤗

10. 2.9K просмотров, 102 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Понедельник день тяжелый?🥹 Однозначно! На выходных мы отдыхали, были на ДР, на встречах с друзьями, и столько дел накопилось: и работа, и бытовые дела, так еще и лето нужно постараться не пропустить Но как это сделать, если всегда есть повторяющийся цикл: работа — > продуктовый —> дом —> готовка —> мытье посуды —> и опять готовка! Особенно это чувствуется у тех, кто всегда занят: работой или детьми! Которые зачастую требуют отдельную еду🥺 💡У меня есть для вас лайфхак — он банальный, но мало кто его использует👇🏻 Если сегодня вы готовите на ужин котлетки, то сделаете их в два раза…

    
11. 3.2K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Понедельник день тяжелый?🥹 Однозначно! На выходных мы отдыхали, были на ДР, на встречах с друзьями, и столько дел накопилось: и работа, и бытовые дела, так еще и лето нужно постараться не пропустить Но как это сделать, если всегда есть повторяющийся цикл: работа — > продуктовый —> дом —> готовка —> мытье посуды —> и опять готовка! Особенно это чувствуется у тех, кто всегда занят: работой или детьми! Которые зачастую требуют отдельную еду🥺 💡У меня есть для вас лайфхак — он банальный, но мало кто его использует👇🏻 Если сегодня вы готовите на ужин котлетки, то сделаете их в два раза…

    
12. 3.3K просмотров, 100 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

    Делюсь с вами одним из сотни рецептов будущего сборника😍 Соленая овсянка с песто👇🏻 Целых 40 грамм белка на порцию, треть нормы за завтраком, как вам? 😍 НА ПОРЦИЮ:  ~540 ккал Б ~40 гр. / Ж ~22 гр. / У ~47 гр. Такой завтрак будет держать 5-6 часов без перекусов! Ингредиенты на 2 ОГРОМНЫЕ порции: Овсяные хлопья — 120 гр. Вода — 400 мл. Пармезан — 20 гр. Соус песто томатный — 1 ст. л. Вяленые томаты (без масла) — 40 гр. Сушёный чеснок — 5 гр. Соль и перец — по вкусу Куриная грудка бережного запекания— 100 гр. Яйцо отварное (я варю 6 мин после заикания воды) Зелень для украшения…

13. 3.6K просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

    Делюсь с вами одним из сотни рецептов будущего сборника😍 Соленая овсянка с песто👇🏻 Целых 40 грамм белка на порцию, треть нормы за завтраком, как вам? 😍 НА ПОРЦИЮ:  ~540 ккал Б ~40 гр. / Ж ~22 гр. / У ~47 гр. Такой завтрак будет держать 5-6 часов без перекусов! Ингредиенты на 2 ОГРОМНЫЕ порции: Овсяные хлопья — 120 гр. Вода — 400 мл. Пармезан — 20 гр. Соус песто томатный — 1 ст. л. Вяленые томаты (без масла) — 40 гр. Сушёный чеснок — 5 гр. Соль и перец — по вкусу Куриная грудка бережного запекания— 100 гр. Яйцо отварное (я варю 6 мин после заикания воды) Зелень для украшения…

14. 3.3K просмотров, 75 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Пост для тех, кто хочет питаться разнообразно👩‍🍳 Делюсь своим любимым методом конструктора, который экономит время каждый день👇🏻 Сохраняйте ✅ В моей морозилке всегда есть простые заготовки для сотни разных блюд. Вот что я для этого делаю👇🏻 🍗У меня всегда заготовлена белковая основа: — мясо и птица в разных форматах, рыба, сырники и т.д. 🥗Для добора клетчатки и разнообразия у меня масса овощных заготовок: — соусы, концентраты, овощные миксы и т.д. 🍝Гарниры долгой варки я могу заготовить (нут, фасоль, перловку.. ), но какую нибудь гречку всегда варю в моменте, тк это быстро А…

    
15. 3.5K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Пост для тех, кто хочет питаться разнообразно👩‍🍳 Делюсь своим любимым методом конструктора, который экономит время каждый день👇🏻 Сохраняйте ✅ В моей морозилке всегда есть простые заготовки для сотни разных блюд. Вот что я для этого делаю👇🏻 🍗У меня всегда заготовлена белковая основа: — мясо и птица в разных форматах, рыба, сырники и т.д. 🥗Для добора клетчатки и разнообразия у меня масса овощных заготовок: — соусы, концентраты, овощные миксы и т.д. 🍝Гарниры долгой варки я могу заготовить (нут, фасоль, перловку.. ), но какую нибудь гречку всегда варю в моменте, тк это быстро А…