"Фугу с маслом". Средиземноморская диета в мессенджере MAX — 1 022 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «"Фугу с маслом". Средиземноморская диета»

1. 183 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Запечённая рыба 🤩 Ингредиенты: ✔️Дорада — 2 кг ✔️Овощи ✔️Сливочное масло ✔️Соль и смесь перцев ✔️Цедра лимона и апельсина Для соуса: ✔️Манго ✔️Кинза ✔️Помидор ✔️Смесь перцев ✔️Чеснок ✔️Оливковое масло МЕНЮ

2. 251 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Неделя сохранения здоровья головного мозга: как защитить свой главный командный центр С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга 22 июля. Головной мозг — это уникальный орган, который управляет абсолютно всеми процессами в нашем теле: от сердцебиения и дыхания до сложнейших творческих озарений и эмоций. Он потребляет около 20% всего кислорода и треть крови, которую перекачивает сердце. Любая «поломка» в этом центре мгновенно сказывается на качестве жизни, а последствия травм и заболеваний часто…

   
3. 366 просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

   Ещё один невероятно вкусный домашний хлеб с большим количеством оливок, вяленых томатов, острого перца и мака. 🔥 Получился с насыщенным, ярким вкусом - настоящее удовольствие! МЕНЮ

4. 390 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Почему жители Крита раньше ели мясо всего несколько раз в месяц? Когда говорят о средиземноморской диете, многие представляют обилие рыбы, овощей, фруктов и оливкового масла. И это действительно так. Но есть ещё один интересный исторический факт. Ещё в середине XX века жители Крита ели красное мясо довольно редко — зачастую всего несколько раз в месяц. Это было связано не только с традициями, но и с образом жизни. Домашний скот был ценным ресурсом. Животных чаще держали ради молока, сыра, шерсти или как источник дохода, а не для ежедневного употребления в пищу. Основу же рациона…

   
5. 386 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   Летний боул 🥗☀️ Боул — один из самых простых способов собрать полноценный приём пищи по принципам средиземноморской диеты. Добавьте основу из цельнозерновых круп, свежие сезонные овощи, источник белка (рыбу, морепродукты, бобовые, яйца или птицу), немного полезных жиров — оливковое масло, орехи или семечки — и завершите блюдо зеленью. Такой обед получается ярким, разнообразным и помогает без лишних усилий получать всё необходимое: белок, клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы. А летом это ещё и отличный способ использовать максимум свежих сезонных продуктов.

   
6. 428 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

   Средиземноморская диета: что надо знать 🥗 С каждым годом средиземноморская диета получает все более широкое распространение и считается чуть ли не одной из самых назначаемых систем питания при различных заболеваниях и патологиях. ✅ Такая популярность легко объяснима. У нее нет строгих ограничений, правил и цифр. В первую очередь она направлена на то, чтобы приучить организм к сбалансированному питанию и улучшить здоровье. При такой системе питания не требуется считать калории и следить за соотношением поступающих в организм макронутриентов, но не стоит забывать про физическую активность…

   
7. 458 просмотров, 16 июл. 2026 г., изображение

   🥗 Как может выглядеть средиземноморское питание? Подготовили для вас примерное меню на 3 дня, чтобы было проще представить, как можно составлять рацион в средиземноморском стиле. Это не строгий план и не меню, которому нужно следовать буквально. Вы можете менять блюда, продукты и их сочетания в зависимости от своих вкусов, сезона и доступных ингредиентов. Главная идея остаётся неизменной: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, рыбы, полезных жиров и разнообразия на тарелке. 🌿 Используйте это меню как источник идей и вдохновения для своих завтраков, обедов, ужинов и…

   
8. 430 просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

   🍒 Черешня — вкус лета Лето сложно представить без сочной, сладкой черешни. И хорошая новость в том, что она отлично вписывается в средиземноморский рацион. Черешня богата витамином С, калием, клетчаткой и природными антиоксидантами — антоцианами, которые помогают защищать клетки организма от окислительного стресса. Но, как и с любыми фруктами, здесь важна умеренность. 🍒 Черешня содержит природные сахара, поэтому лучше наслаждаться ею в разумных количествах, а не съедать целый килограмм за один раз. Отличные варианты — добавить её к натуральному йогурту, сочетать с горстью орехов или…

   
9. 444 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

   Треска с кинзой и лаймом 📌Треска (Можно взять филе и порезать на стейки) 📌Пучок кинзы 📌Лайм - 1-2 шт 📌1 луковица шалота 📌корень имбиря по желанию - 1 см Трём цедру с лайма, выдавливаем сок, лук и имбирь очень мелко режем. Всё смешиваем, добавляем по желанию щепотку перца чили. Перемешиваем. Из фольги сделайте лодочки, в каждую положите рыбку и сверху маринад. Оставляем мариноваться 1 час. И в аэрогриль на 15 минут. В духовке- 20 мин. Вкусно и несложно! Чатик | МЕНЮ

   
10. 459 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    Отнюдь не веселая новость для веганов: оказалось, для того, чтобы жить долго и счастливо, нужно быть пескетарианцем, то есть употреблять, помимо растительной пищи, еще и рыбу.  Ученые пришли к выводу, что меньше всех живут мясоеды, затем идут веганы (особенно сыроеды), потом – оволактовегетарианцы (те, кто вдобавок к растительной пище едят яйца и молочные продукты). Кроме того, у тех, кто хочет питаться только овощами и фруктами, возрастает риск инсульта, деменции и болезни Паркинсона.  А вот среди поклонников Окинавской и Средиземноморской диет как раз полно долгожителей, которые…

    
11. 482 просмотров, 12 июл. 2026 г., видео

    Пудинг с манго и чиа на кефире 🥭 Ингредиенты: 🤍Манго-Семена чиа 🤍Кефир-Мед или любой другой подсластитель 🤍Различные сухофрукты для гарнира

12. 469 просмотров, 11 июл. 2026 г.

    🎉 Отличная новость! Теперь под постами можно не только ставить реакции, но и оставлять комментарии! 💬 Если захотите задать вопрос, поделиться своим опытом, дополнить тему или просто написать пару слов — будем очень рады общению. ❤️ Ждём ваши комментарии под новыми постами!

13. 476 просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

    Академик РАН опроверг миф о пользе красного вина Академик РАН Бокерия заявил, что для здоровья лучше выбрать белое, а не красное вино Польза бокала красного вина для сердечно-сосудистой системы – это выдумки, если человек все же пьет вино, то выбирать лучше белое, так как оно быстрее выводится из организма, заявил в интервью РИА Новости президент Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева, президент общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации", академик РАН Лео Бокерия . "Выдумки это все. Другое дело, что оно вкуснее,…

    
14. 509 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

    Рецепт куриных котлеток с гарниром из батата и брюссельской капусты Ингредиенты: ➡500 г куриного фарша ➡1 яйцо ➡2-3 пера зелёного лука или небольшой пучок другой зелени ➡2 столовые ложки муки ➡масло для жарки ➡брюссельская капуста (можно замороженную) ➡2-3 картофелины батата (можно заменить на обычный картофель) ➡дижонская горчица ➡соль, перец ➡оливковое или сливочное масло Приготовление: 🔷Включите духовку на 180°. 🔷Почистите батат или картофель, нарежьте соломкой. 🔷Батат положите в миску, добавьте 2 чайные ложки горчицы и хорошо перемешайте. 🔷Посолите батат и отправьте в разогретую…

    
15. 501 просмотров, 09 июл. 2026 г., изображение

    Средиземноморская диета — это не только про еду Это про длинные разговоры за столом. Про завтрак на свежем воздухе, когда не нужно никуда торопиться. Про семейный ужин, где важны не только блюда, но и люди рядом. Про бокал вина не потому, что «полезно», а потому что он стал частью приятного вечера с близкими. Про свежие продукты, сезонные овощи, рыбу, хороший сыр, ароматный хлеб и оливковое масло — без строгих запретов и чувства вины. Средиземноморский стиль жизни учит простой вещи: здоровье складывается не только из того, что мы едим, но и как мы это делаем. Ешьте…