😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание в мессенджере MAX — 9 073 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «😋 ШЕФ - ПП-рецепты | Правильное питание»

1. 163 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Салат «Щётка» для кишечника 🥗 Вам понадобятся: • капуста – 300 г • морковь – 1 шт • свёкла сырая – 1 шт • огурец – 1 шт • пучок зелени • растительное или оливковое масло – 2 ст. л • лимонный сок – 2 ст. л • соль, перец – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 67/1/3/7. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

2. 208 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Котлеты из филе с соусом тартар 🍗 Вам понадобятся: • филе – 200 гр • яйцо – 1 шт • приправы – по вкусу • соль – по вкусу • сметана 10% – 2 ст. л • соленый огурец – 30 гр • зернистая горчица – 1 ч. л КБЖУ на 100 гр - 166.5/10.9/10.8/6.3. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

3. 294 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Творожные лепёшки с укропом 🧀 Вам понадобятся: • творог обезжиренный – 180 г • яйцо – 1 шт • лёгкий сыр – 30 г • мука пшеничная – 30 г • укроп – по вкусу • соль – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 250.5/25.3/9.5/15.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

4. 309 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   🥗 Свекольный салат с апельсином и фетой Вам понадобятся: • мякоть апельсина – 90 г • варёная свёкла – 100 г • фета – 45 г • микс листового салата – по вкусу • грецкий орех – 3 г • лимонный сок – 1 ч. л • оливковое масло – 1 ч. л • зернистая горчица – 1 ч. л • соль – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 96.9/4.9/4.1/10. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

5. 405 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Яичные лепёшки с зеленью и сыром 🥚 Вам понадобятся: • Яйца варёные – 4 шт • Зелёный лук – 1 пучок • Сыр твёрдый – 40 г • Яйцо – 1 шт • Рисовая мука – 2 ст. л КБЖУ на 100 гр - 197/15/7/17. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

6. 466 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Куриное филе с творожным сыром и помидорами 🍗 Вам понадобятся: • куриное филе – по вкусу • творожный сыр – по вкусу • моцарелла – по вкусу • помидоры – по вкусу • сухой чеснок – по вкусу • сметана – по вкусу • чеснок – по вкусу • сыр – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 119.6/18.2/5.8/1.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

7. 452 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Морковные лепёшки с сырной корочкой 🥕 Вам понадобятся: • Морковь (сырая) – 130 г • Сыр – 100–130 г • Яйцо – 1 шт (или 2, если морковь крупная) • Соль – по вкусу • Оливковое масло – для жарки КБЖУ на 100 гр - 157/7.8/11.5/4.5. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

8. 455 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Куриная грудка с творожной начинкой 🍗 Вам понадобятся: • Филе куриное – 2 шт (~400 г) • Соль – по вкусу • Чёрный перец – по вкусу • Паприка – 0,5 ч. л. • Сушёные травы – 0,5 ч. л. Для начинки: • Творог 5% – 60 г • Лёгкий сыр – 60 г • Яйцо – 1 шт • Укроп – 4 веточки • Чеснок – 1 зубчик • Соль – щепотка КБЖУ на 100 гр - 129/17.8/6.2/0.7. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

9. 492 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Куриные рулеты 🍗 Вам понадобятся: • куриная грудка – 1 кг • лёгкий сыр – 250 гр • сметана – 200 гр • чеснок – 5 зубчиков • огурцы маринованные – по вкусу • специи – по вкусу • соль – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 154.5/19.7/3.9/12.2. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

10. 524 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Омлет с брокколи и лёгким сыром 🍳 Вам понадобятся: • Яйца – 2 шт • Брокколи – 100 г • Морковь – 50 г • Кукуруза – 20 г • Лёгкий сыр – 35 г • Соль, специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 142/10/9/4. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

11. 526 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    ПП лепёшка творожная с сыром 🧀 Вам понадобятся: • Творог 5% – 180 г • Лёгкий сыр – 50 г • Яйца – 3 шт • Мука рисовая – 3 ст. л КБЖУ на 100 гр - 123/17/8/7. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

12. 542 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Печёночная запеканка 🍳 Вам понадобятся: • Печень куриная отварная – 500 г • Морковь отварная – 300 г • Зелёный лук – 1 пучок • Сыр твёрдый – 100 г • Яйца отварные – 2 шт Для заливки: • Яйца – 3 шт • Молоко – 100 мл • Чеснок сухой – 1 ч. л • Соль – 1 ч. л • Перец чёрный молотый – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 151.4/16/5.8/8.6. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты

13. 524 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Мини-тако с курицей и овощами 🌮 Вам понадобятся: • Куриное филе – 400 г • Лук – 150 г • Болгарский перец – 200 г • Творожный сыр – 80 г • Моцарелла – 100 г • Кукуруза – 120 г • Лепёшки – 6 шт. • Соль – по вкусу • Специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 183.2/14.5/9.4/8.9. 🥑 ШЕФ - ПП-рецепты