Маша Блинова - твой тренер в мессенджере MAX — 18 556 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Маша Блинова - твой тренер»

1. 5.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Зачем вам углеводы? В мире фитнеса и здорового образа жизни есть множество мифов. Кто-то до сих пор демонизирует углеводы, воспринимает их как врагов и пытается свести потребление к минимуму. Однако наука говорит совсем другое. Углеводы — не просто калории, которые нужно избегать, а критически важный макронутриент, который влияет на каждый аспект вашей производительности, здоровья и благополучия. ⚡️ Углеводы — основной источник энергии для организма. Когда вы потребляете углеводы, они разбиваются на глюкозу, которая питает ваш мозг и мышцы. Примечательно, что мозг потребляет около 60%…

   
2. 8.1K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Ролик для пресса: а есть ли польза? Наверняка вы видели это колесо с ручками. Многие считают его тренажёром исключительно для пресса. Но это не совсем так. Когда вы катаете ролик вперёд, задача тела не столько двигаться, сколько не развалиться по дороге. Именно поэтому в работу включается практически вся мышечная система. Активно работают мышцы живота, которые удерживают поясницу от прогиба. Подключаются мышцы спины, плечевого пояса, груди, рук и ягодиц. Даже ноги участвуют в стабилизации тела. По сути ролик тренирует не отдельную мышцу, а способность всего тела работать как единый…

3. 10.2K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Хочу поделиться интересной историей. Участница абонемента выполняла упражнения на копчик и таз, а в результате почувствовала расслабление в области височной мышцы. Казалось бы, где копчик и где висок? 🧐 Но именно так работает тело. Всё взаимосвязано. Представьте юбку. Если потянуть ткань, натяжение будет ощущаться по всей длине. Невозможно изменить положение одного участка ткани и не повлиять на соседние. С телом происходит то же самое. Возьмём платизму — одну из самых больших поверхностных мышц нашего тела. Она проходит через область груди, ключиц и шеи, а затем прикрепляется к нижней…

4. 11.3K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

   👟 Время переобуться! В мае этого года недалеко от Чикаго прошла Barefoot Shoe Expo — крупнейшая выставка босоногой и минималистичной обуви. Более 50 производителей, физиотерапевты, тренеры, специалисты по движению и здоровью стоп собрались вместе, чтобы обсуждать не моду, а здоровье человека. Лекции были посвящены биомеханике стопы, походке, балансу, осанке, здоровому старению и качеству движения. Ещё недавно широконосую обувь выбирала лишь небольшая группа энтузиастов. Сегодня эту тему обсуждают на международных площадках специалисты, которые ежедневно работают с движением…

5. 5.0K просмотров, 409 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

   👟 Время переобуться! В мае этого года недалеко от Чикаго прошла Barefoot Shoe Expo — крупнейшая выставка босоногой и минималистичной обуви. Более 50 производителей, физиотерапевты, тренеры, специалисты по движению и здоровью стоп собрались вместе, чтобы обсуждать не моду, а здоровье человека. Лекции были посвящены биомеханике стопы, походке, балансу, осанке, здоровому старению и качеству движения. Ещё недавно широконосую обувь выбирала лишь небольшая группа энтузиастов. Сегодня эту тему обсуждают на международных площадках специалисты, которые ежедневно работают с движением…

6. 7.3K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Последний день акции 1+1. Успевайте ▶️ https://masha.fit/abonement_ru?utm_source=maxx 📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает…

   
7. 7.3K просмотров, 221 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Последний день акции 1+1. Успевайте ▶️ https://masha.fit/abonement_ru?utm_source=maxx 📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа Переходите по ссылке 👉 https://lk.masha.fit/abonement_max Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: 🔸длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы.Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🔸сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🔸записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 🔸тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает…

   
8. 14.0K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

   Спина без зажимов и боли начинается с хорошей подвижности грудного отдела. Когда грудная клетка двигается свободно, нагрузка равномерно распределяется по телу. А если подвижности не хватает, организм начинает искать обходные пути, чаще всего дополнительную работу берут на себя шея и поясница. Именно поэтому каждую субботу на абонементе мы занимаемся осанкой, подвижностью грудного отдела и движением всего позвоночника. Сегодня покажу вам отличный комплекс на раскрытие грудной клетки у стены. Я сама от него в восторге, словно всю спину смазали 🙌🏼 Стена здесь не случайна. Она помогает…

9. 9.2K просмотров, 564 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

   Спина без зажимов и боли начинается с хорошей подвижности грудного отдела. Когда грудная клетка двигается свободно, нагрузка равномерно распределяется по телу. А если подвижности не хватает, организм начинает искать обходные пути, чаще всего дополнительную работу берут на себя шея и поясница. Именно поэтому каждую субботу на абонементе мы занимаемся осанкой, подвижностью грудного отдела и движением всего позвоночника. Сегодня покажу вам отличный комплекс на раскрытие грудной клетки у стены. Я сама от него в восторге, словно всю спину смазали 🙌🏼 Стена здесь не случайна. Она помогает…

10. 15.0K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    2 года «прогрева» и суперрезультаты всего за 2 месяца Буквально каждая участница моего абонемента может поделиться вдохновляющей историей. Сегодня минута славы у Екатерины. Ей чуть больше 30 лет, трое детей, грудопоясничный сколиоз третьей степени и большой опыт тренировок за плечами. Екатерина нашла мой канал благодаря подруге: читала статьи, пробовала упражнения, наблюдала за результатами других участниц. Но после третьих родов захотелось регулярных тренировок. И вот результат после двух месяцев на абонементе: • -4 кг на весах • -4 см в талии • -5 см в области живота • -3 см в…

    
11. 10.5K просмотров, 408 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    2 года «прогрева» и суперрезультаты всего за 2 месяца Буквально каждая участница моего абонемента может поделиться вдохновляющей историей. Сегодня минута славы у Екатерины. Ей чуть больше 30 лет, трое детей, грудопоясничный сколиоз третьей степени и большой опыт тренировок за плечами. Екатерина нашла мой канал благодаря подруге: читала статьи, пробовала упражнения, наблюдала за результатами других участниц. Но после третьих родов захотелось регулярных тренировок. И вот результат после двух месяцев на абонементе: • -4 кг на весах • -4 см в талии • -5 см в области живота • -3 см в…

    
12. 15.9K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Посвящается всем, кто живёт с болью… При написании постов я часто опираюсь на научные статьи. Вот и сегодня хотелось бы привести несколько исследований о том, как регулярное движение влияет на хроническую боль. Сразу уточню: во время активного воспаления, высокой температуры или острого повреждения телу нужен покой. Но во всех остальных случаях современная наука подтверждает: наше тело не любит длительную неподвижность. В 2017 году проводился так называемый Кокрейновский обзор — анализ 381 исследования с более 37 тысячами участников. Люди с хронической болью в спине, шее, суставах, при…

    
13. 11.6K просмотров, 361 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Посвящается всем, кто живёт с болью… При написании постов я часто опираюсь на научные статьи. Вот и сегодня хотелось бы привести несколько исследований о том, как регулярное движение влияет на хроническую боль. Сразу уточню: во время активного воспаления, высокой температуры или острого повреждения телу нужен покой. Но во всех остальных случаях современная наука подтверждает: наше тело не любит длительную неподвижность. В 2017 году проводился так называемый Кокрейновский обзор — анализ 381 исследования с более 37 тысячами участников. Люди с хронической болью в спине, шее, суставах, при…

    
14. 17.8K просмотров, 04 июн. 2026 г., видео

    Чем больше я изучаю биомеханику движения, тем сильнее убеждаюсь: тело состоит из нюансов. Один небольшой технический момент может полностью изменить эффект от упражнения. Возьмём шаги с резинкой в стороны. Многие делают их регулярно, но вместо ягодиц чувствуют поясницу, переднюю поверхность бедра или вообще ничего. Почему так происходит? Во-первых, если потерять нейтральное положение позвоночника, возникнет прогиб в пояснице. В результате нагрузка уйдёт совсем не туда, куда планировалось. Во-вторых, колени должны двигаться в одной линии со стопами. Иначе нагрузку забирают коленные суставы…

15. 13.6K просмотров, 493 реакций, 04 июн. 2026 г., видео

    Чем больше я изучаю биомеханику движения, тем сильнее убеждаюсь: тело состоит из нюансов. Один небольшой технический момент может полностью изменить эффект от упражнения. Возьмём шаги с резинкой в стороны. Многие делают их регулярно, но вместо ягодиц чувствуют поясницу, переднюю поверхность бедра или вообще ничего. Почему так происходит? Во-первых, если потерять нейтральное положение позвоночника, возникнет прогиб в пояснице. В результате нагрузка уйдёт совсем не туда, куда планировалось. Во-вторых, колени должны двигаться в одной линии со стопами. Иначе нагрузку забирают коленные суставы…