Алиона Хильт ФИТНЕС ПП ЗОЖ в мессенджере MAX — 1 231 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Алиона Хильт ФИТНЕС ПП ЗОЖ»

1. 325 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

   Еще интересные такие слова сегодня услышала 👆🏼 «Я вроде регулярно хожу в зал, но тренировки Алионы за 20 минут включают спящие мышцы так!! Это мое открытие. Мышцы горят 🔥» Многие ведь думают «что там, домашние тренировки, наверное, не такие сильные» А на деле секрет моих в том, что я всю тренировку с вами делаю и по ходу объясняю, как и что вы должны прочувствовать. Постоянно напоминаю про технику и что нужно прочувствовать. Поэтому и так эффективно 🙌🏼 На самом деле тренировать онлайн — это особое искусство, и я на этом собаку съела за уже 10 лет! Не забыли? Завтра регистрации на…

   
2. 305 просмотров, 14 июл. 2026 г.

   Какие еще могут быть причины того, что у вас ничего не меняется? С причиной 1, питанием, вроде всё ясно. Причина 2: Часто я вижу как в зале многие просто делают одни и те же упражнения. Но программы как таковой нет: последовательности, прогрессии нагрузки, логики. Да даже тот же дефицит калорий. Многие думают — достаточно просто сидеть в дефиците и похудею. На самом деле еще нет❌ Я когда составляю меню, в первую очередь думаю не о дефиците а о: 👉 Будет ли девушка сытой? 👉 Хватит ли белка? 👉 Не захочет ли через два часа догнаться печеньем? Потому что проблема большинства не в том,…

3. 385 просмотров, 14 июл. 2026 г., видео

   Можно тренироваться у лучшего тренера в мире, но каждый вечер «случайно» добирать калории печеньками к чаю, недооценивать масло в салате, жить на перекусах, недоедать белок и думать, что три тренировки всё это перекроют😅. Не перекроют❌. Тренировка - это всего несколько часов в неделю. А едим мы… каждый день. Причем несколько раз. Именно поэтому говорят, что фигура создается не только в зале, а в первую очередь - на кухне. И не надо закатывать глаза🙄. Это же не значит, что теперь нужно есть одну куриную грудку и лист салата. Наоборот❗️ Чаще всего проблема не в том, что человек ест, а в…

4. 489 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

   Вы всё ещё зациклены на цифрах на весах? Специально сделала для вас наглядные картинки, насколько по-разному могут выглядеть минус 4кг ☝🏼 Чтобы увидеть на весах цифру меньше, достаточно выпить слабительное, прос💩лись - и вот она, заветная цифра на весах🙈, но при этом внешне ничего не изменилось. Если что, никого не призываю пить слабительное, если на то нет веских причин😅. Просто вы должны понимать, что эта цифра вообще ничего не значит, в паспорте, и тем более, на лбу она у вас ее отображается. Поэтому, девочки, худеем правильно, строим подтянутое тело, а весы выкидываем.

   
5. 533 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

   Возраст очень часто вообще ни при чем. Гораздо важнее — что именно вы делаете для того, чтобы выглядеть так, как хотите. Да, в 20 еще многие выезжают на генетике, а потом бесплатный пробный период подписки заканчивается 🤷🏻‍♀️ Но благо, тело можно еще вернуть! Недавно вам показывала, как марафонщица вернула объемы, которые были 15 лет назад 😍 Вот смотрите, какую спинку сделали. 47 лет 😍 Вот Елена в 62 года за 3 моих марафона скинула 20 кг Потому что я даю полностью рабочую систему: — Вместо самостоятельного хаотичного питания —> продуманные готовые легкие меню — Проверенная…

   
6. 563 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

   Еще из рубрики интересных комментариев: мне тут пишут «перебарщиваете с желанием выглядеть моложе» А я вроде и не стремлюсь выдать себя за 20летнюю 😅 Вот все с возрастом обычно жалеют, что уже не выглядят как в 20. Тело уже не то, фигура не та. А я вот наоборот рада, что мне уже не 20. Потому что и выгляжу сейчас круче, чем в 20 😅 И мудрости намного больше, и самоощущение намного лучше. А вы бы хотели вернуться в 20?

   
7. 587 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

   Собираю консилиум 😅 Вы тоже его не находите? 🙈

   
8. 620 просмотров, 12 июл. 2026 г., изображение

   Ваааау, это что за женщина😍🔥? Иногда смотрю на свои фотографии и думаю: «Ну хороша же!» Знаю, что сейчас в тренде максимально естественные фото, жизнь без фильтров, случайные кадры и вот это всё. И мне это, кстати, очень нравится. Но не показать вам эту роскошную съемку в образе Дженнифер Лопес было бы настоящим преступлением. Ну слишком уж красивые получились кадры у @olga_alice. ✨ И, пожалуй, больше всего меня радует даже не сама фотосессия. А то, что она случилась абсолютно спонтанно: без подготовки, трёх дней на воде и всё такое. Я просто знаю, что могу в любой момент согласиться на…

   
9. 693 просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

   Как в 62 года похудеть на 20 кг и стать увереннее в себе? Хочу показать вам пример Елены, которая в прошлом году действительно решила создать новую себя, ту, которую всегда хотела видеть в отражении зеркала 😍 После сильного похудения (не со мной) у нее вернулся вес, а отсюда и недовольство собой, не хотелось нигде бывать, фотографироваться Долго следила за мной и вот решилась пойти в марафон, довериться. И начала с экспресса До этого вроде и пробовала тренироваться, и питания придерживаться, но результата не было Как итог: уже на марафоне увидела, как уходят объемы, а за 3 марафона…

   
10. 794 просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

    Ну я не могу, каждый раз смотрю и думаю: Какие же вы у меня шикарные! Вот девчонки в Экспрессе ВИИТы отпрыгивают и радуются: «Как же за полгода поменялось мое тело, попа круглая, живот подтянулся, талия появилась» А посмотрите какие стройняшки рельефные 😍 Даже в отпуске тренят! Записала вам новые ВИИТы в Экспресс с 20 июля ❤️

    
11. 689 просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

    И после этих видео все завалено ответами про мой сухой пресс 🙈 И даже был вопрос: правда ли такого можно достичь? Если вы видите ходячий пример — то да 😅 Конечно дело в проценте жира, у меня он низкий. И что хочу сказать всем, кто хочет подсушиться, избавиться от жирка 👇🏼 За все годы тренировок я не нашла ничего эффективнее ВИИТов для жиросжигания. Ну вот правда. Потому что оооогромная разница, когда просто тренируешься и когда делаешь интервальные тренировки. Для сравнения: Обычная тренировка — один темп почти всю тренировку; — длинные паузы между упражнениями; — к концу…

    
12. 763 просмотров, 07 июл. 2026 г., видео

    Говорят, чтобы стать в чём-то успешным, нужно на это потратить 10 000 часов. В бальных танцах мне осталось примерно 7 000. Когда Альмира в городе, 80% моего времени занимает она и её занятия (я летом стараюсь распределить работу так, чтобы получалось не совсем разрываться, но у меня у самой столько занятий, что не особо и получается🤪). Пока у детей урок, я самоотрабатываю. По крайней мере, не сижу не жду её с занятий. Партерную программу по воздушке уже успеваю под музыку, надо доделать и почистить👌. Хочу довести прям до идеального исполнения, чтобы не думать о том, что делаю и дать…

13. 798 просмотров, 07 июл. 2026 г., видео

    Утреннее💫 Знаете, что меня удивляет? 😅 До сих пор многие уверены, что чем больше качать косые мышцы, делать наклоны с весом и всевозможные скручивания, тем тоньше станет талия. А на практике часто происходит наоборот. Косые мышцы — это такие же мышцы, как ягодицы или плечи. Если их постоянно нагружать, они становятся больше. И вместе с ними визуально расширяется талия. Я сама через это прошла. На видео как раз видно, что косые мышцы у меня довольно хорошо развиты. Для функциональности это отлично, но если цель — более изящная талия, то это уже не всегда плюс. Поэтому сейчас мой…

14. 933 просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

    Не буду вам врать, что пропала на пару дней из блога, потому что жила свою лучшую жизнь. Это не так❌ Меня скосил приступ мигрени. У меня такое бывает. Кто сталкивался, тот знает, что ты в такие моменты не то, что телефон взять в руки не можешь, ты глаза открыть не в состоянии, потому что это приносит адскую боль😢. Не говорю уже о том, чтобы хоть как-то функционировать. Обычно 3-4 часа в тёмном прохладном помещении с холодным компрессом помогают (таблетки меня не берут, я уже всё пробовала), но на этот раз я была в ауте почти сутки и потом ещё долго приходила в себя. Это не просто головная…

    
15. 983 просмотров, 30 июн. 2026 г., видео

    Ой, я же тут не поделилась. В общем, я сейчас живу постановкой осенней программы по воздушной гимнастике😅, учу новые сложные элементы, придумала себе костюм, а на видео, не поверите, мы ставим партнерную часть программы🔥. На соревнованиях оценивается в том числе акробатика, но поскольку я ваще ни разу не акробат, не умею ни колесо делать, ни шпагат, ни на руках ходить, мы решили сделать финт ушами и изобразить в партере стрип-пластику😅, но без откровенно секси элементов. Оригинальность - это про меня, да🤣. Пока что разобрали половину связки, на неделе я это всё доучу и отработаю и…