🌸ЗДОРОВЬЕ🌸 в мессенджере MAX — 4 650 подписчиков, аналитика и статистика

Как восстановить гормональный баланс, обрести молодость и энергию на долгие годы⬇️ Заходите на канал «Йога для гормонов» там вас ждут: 🔷 простые и эффективные практики для омоложения и энергии 🔹 упражнения от миом, кист, эндометриоза 🔹 практики для восстановления гормонального фона А еще вы узнаете: 🔶 как поддержать организм в период менопаузы 🔸 какие движения «включают» молодость 🔸 как сохранить привлекательность и тонус 👉 Здесь 👈вы научитесь слышать своё тело и помогать ему, а не бороться с ним. Климакс может быть мягким. Женственность можно сохранить. А энергию — вернуть. 👉 Переходите по ссылке: https://max.ru/id503501079307_1_bot?startapp=TL6e7c9b074110 и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, чтобы ВЕРНУТЬ МОЛОДОСТЬ и ЖЕНСТВЕННОСТЬ. 🌸 Реклама. Макаренко Мария Андреевна. ИНН 770379241658. Erid: KW2aPRYdr5AtV6o7tfb8jPtMU2UJYft3DLcYbqgZrV5wKEMrR4En6DmQqXPUNrLAg

🚶 Ходьба — недооценённое лекарство. Что происходит с телом за 30 минут пешком Мои дорогие, самое доступное лекарство на планете не стоит ни копейки и не требует рецепта. Оно прямо за вашей дверью. Обычная ходьба. Та самая, которую мы считаем "несерьёзной". За 40 лет практики я убедилась: тридцать минут пешком каждый день делают для здоровья больше, чем многие дорогостоящие процедуры. Объясняю по минутам ☘️ —————————————— 🚶 Первые 5 минут — тело просыпается Сердце увеличивает частоту сокращений. Кровь движется активнее. Суставы получают смазку — синовиальная жидкость распределяется по хрящевой ткани. Именно поэтому первые шаги после долгого сидения такие скованные. А через пять минут — уже легче. Это не совпадение. Это физиология. —————————————— 🔥 Минуты 5–10 — жиросжигание и очищение Организм переключается с углеводов на жировые запасы. Не через час — а уже через несколько минут умеренной ходьбы. Параллельно включается лимфатическая система. У неё нет собственного насоса — лимфа движется только когда двигаетесь вы. Тридцать минут ходьбы — это тридцать минут активного выведения токсинов из тканей. Отёки на ногах к вечеру — часто это просто остановившаяся лимфа. Ходьба решает эту проблему лучше, чем многие ожидают. —————————————— 🧠 Минуты 10–20 — мозг работает иначе Начинают вырабатываться эндорфины — гормоны лёгкости и хорошего настроения. Не после марафона. После обычной прогулки в умеренном темпе. Двадцать минут ходьбы снижают уровень кортизола так же эффективно, как некоторые успокоительные. Только без побочных эффектов и без привыкания. Кровоснабжение мозга усиливается. ✨ Туман в голове к середине дня — рассеивается. Мозг получает больше кислорода и питания. —————————————— ❤️ Минуты 20–30 — сердце и сосуды Давление слегка снижается. Сосуды расширяются. Сердечная мышца получает именно ту нагрузку, которая нужна для долголетия — ритмичную и умеренную. Цифры, которые стоит сохранить: ✓ Риск инфаркта снижается на 35% ✓ Риск инсульта — на 30% ✓ Риск диабета 2 типа — на 40% Это данные ВОЗ. Не реклама. Просто ходьба. —————————————— 💪 Что происходит через недели и месяцы *Через 2 недели* — нормализуется сон. Засыпать легче, просыпаться приятнее. *Через месяц* — улучшается работа кишечника. Ходьба массирует внутренние органы, перистальтика усиливается, запоры уходят. *Через 3 месяца* — снижается хроническое воспаление в тканях. А это основа большинства возрастных болезней — от артрита до сердечно-сосудистых нарушений. —————————————— 💚 Почему ходьба лучше интенсивного спорта после 45 После 45 лет интенсивные нагрузки без подготовки — стресс для суставов, сердца и надпочечников. Ходьба — физиологична. Именно для неё создано наше тело. —————————————— 💡 Три правила для максимального эффекта ✓ Темп — чтобы можно было говорить, но петь уже сложновато. Это зона жиросжигания и здоровья сердца ✓ После еды — 10–15 минут прогулки снижают пик инсулина на 30% ✓ Без телефона хотя бы половину пути — мозг отдыхает, перерабатывает информацию, снимает тревогу ⚠️ *Информация носит образовательный характер. При хронических заболеваниях сердца проконсультируйтесь с врачом.* А вы гуляете пешком каждый день? Сколько минут — и как себя чувствуете после? 💚 Был ли пост полезным? Ставьте 👍 или ❤️ и Пересылайте подругам 🩷 Подписаться в MAX👇 https://max.ru/promyhealth

Женское здоровье после 30: скрытые дефициты, о которых не говорят.. Кто-то живёт в том же ритме, работает столько же, нагрузка та же - и чувствует себя нормально. А кто-то замечает: -энергии стало меньше -кожа меняется -волосы выпадают сильнее -цикл становится нестабильным появляется ощущение «что-то не так» Очень часто причина - не возраст. А скрытые дефициты, которые накапливаются годами. • железо • витамин D • магний • омега-3 И даже если вы что-то принимаете, это не всегда дает результат. 👉 Именно это разбирают в Оптисалт. Там простым языком объясняют: как меняется женский организм после 30 какие дефициты встречаются чаще всего почему важно смотреть на организм комплексно как поддержать себя мягко и без перегрузки 📌 Начните с этого поста 📲 И подпишитесь на канал в MAX - там много полезного про женское здоровье и восстановление организма: #реклама О рекламодателе

Каблуки: красота vs. здоровье 👠 Каждая женщина знает, как элегантно выглядят туфли на высоком каблуке. Но мало кто задумывается о последствиях их регулярногоношения. Постоянное хождение на каблуках может серьезно влиять на позвоночник, суставы и мышцы ног. Нагрузка распределяется неправильно, что провоцирует искривление стопы, появление косточек и хронических болей. Врачи рекомендуют чередовать обувь на каблуке с удобной обувью на плоской подошве. Оптимальная высота каблука - не более 5-6 см, которая минимизирует риск негативных последствий для здоровья. 🩷 Подписаться 👇 https://max.ru/promyhealth

Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на обмен холестерина. При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз): • замедляется обмен веществ • повышается уровень ЛПНП • ухудшается выведение холестерина из крови В результате уровень общего холестерина может увеличиваться. Иногда повышение холестерина связано не только с питанием, а именно с нарушением работы щитовидной железы. Поэтому при повышенном холестерине часто рекомендуют проверить гормоны: ТТГ и свободный Т4. 🩷 Подписаться 👇 https://max.ru/promyhealth