Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг в мессенджере MAX — 2 427 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг»

1. 32 просмотров, 07 авг. 2026 г., изображение

   Химия баланса и уверенности внутри нас ТЕСТОСТЕРОН: гормон мотивации, уверенности и силы (важен и для мужчин, и для женщин) ⚡️ставить амбициозные цели ⚡️тренироваться с отягощениями ⚡️отстаивать свои границы ⚡️работать над самооценкой ЭСТРОГЕН: гормон гармонии, когнитивной активности и настроения 😇поддерживать гормональный баланс (сон, питание, отдых) 😇окружать себя поддерживающей средой 😇заниматься творчеством 😇внимательно отслеживать самочувствие ПРОГЕСТЕРОН: гормон спокойствия и расслабления (важен в лютеиновой фазе цикла) ❤️создавать уютную атмосферу ❤️отдыхать без чувства…

   
2. 43 просмотров, 07 авг. 2026 г., видео

   Упражнения для красивой осанки — всего 5 минут в день • Спина подтянется. • Плечи перестанут быть завернутыми вперед. • Холка уйдет. • Осанка станет ровной. Выполняйте каждое движение по 20 раз.

3. 66 просмотров, 07 авг. 2026 г., видео

   Массаж, способствующий улучшению зрения 👀

4. 73 просмотров, 07 авг. 2026 г., изображение

   Держим мозг в тонусе!🧠 Упражнение "Алфавит" очень полезно для мозга. Как выполнять: Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

   
5. 88 просмотров, 07 авг. 2026 г., изображение

   Семена — маленький продукт с большой пользой для рациона Они содержат полезные жиры, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты, поэтому легко помогают сделать питание более сбалансированным. Подсолнечные, тыквенные, чиа, кунжут, лён, конопляные семена и чёрный тмин можно добавлять в каши, салаты, йогурты, смузи и выпечку. Это простой способ разнообразить рацион без сложных изменений. Важно помнить: здоровье строится не на одном продукте, а на общем балансе питания и образа жизни. Но такие небольшие добавки тоже имеют значение.

   
6. 106 просмотров, 07 авг. 2026 г., видео

   Расслабление при повышенном давлении Существуют мягкие способы снижения напряжения в теле, которые помогают стабилизировать состояние и успокоить нервную систему.

7. 112 просмотров, 07 авг. 2026 г., изображение

   Польза пшена! Обычнaя пшeннaя кaшa, cвapеннaя нa вoде, хopoшo вывoдит из opгaнизмa aнтибиoтики. Πo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa. Онo нopмaлизуeт любoe дaвлeниe, хoть выcoкoe, хoть низкoe. Три cтoлoвыe лoжки пшенa пеpебеpите, пpoмoйте, pacтoлките в ступке, пoдcушите и cъешьте зa день, не зaпивaя. Этo cpедcтвo хopoшo пoмoгaeт пpи гипepтoнии

   
8. 119 просмотров, 07 авг. 2026 г., изображение

   Лучший освежитель дыхания! Кардамон — это просто палочка-выручалочка, лучший освежитель дыхания, и это мало кто знает. ⠀ Для свежести дыхания просто жуйте по мере надобности 2 – 4 зернышка. ⠀ Кардамон продаётся очищенными зёрнышками и в коробочках (коробочку нужно выплёвывать). В большинстве случаев можно найти зеленые коробочки. Иногда бывают темно-коричневые коробочки (копченый кардамон). Он лучше для напитков, дыхание не освежает.

   
9. 128 просмотров, 07 авг. 2026 г., видео

   Простой напиток для очищения организма 🧃 Считается, что этот вариант помогает мягко выводить токсины и поддерживать естественные процессы очищения.

10. 136 просмотров, 07 авг. 2026 г., изображение

    Желатин поможет вам вылечить суставы Исcлeдования пoдтвердили эффeктивноcть лечeния заболeваний cycтaвoв при пoмощи желатина. Apтрит, oстеоартрoз, ocтеопоpoз, воcпaления, вывихи, растяжeния и пеpелoмы вылeчиваются быcтрее при применeнии peцептов с использованием жeлaтинa. Пoлезный pецeпт прoст: 1. На ночь залить 1 ч. л. желaтинa водой, иcпoльзyйте остывшую кипячeную воду (0,5 cтакaнa). 2. Утром довeдите полученноe содеpжимое (желaтин должен paзбухнуть) дo цeлoгo cтакана. 3. Дoбавьте мед (1 ч.л.), тщательно рaзмешaйтe. Пpименяйтe cмесь нaтощaк 10 дней.

    
11. 162 просмотров, 06 авг. 2026 г., изображение

    Химия энергии и спокойствия внутри нас АДРЕНАЛИН: гормон «бей или беги», заряжает энергией и бодростью ✅пробовать что-то новое ✅заниматься экстремальными видами спорта ✅выходить из зоны комфорта ✅публичные выступления или челленджи НОРАДРЕНАЛИН: помогает концентрироваться и справляться со стрессом 👍делать дыхательные практики 👍вести дневник благодарности 👍сохранять распорядок дня 👍работать в тихой, организованной среде ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА: главный успокаивающий нейромедиатор 😇пить тёплый травяной чай 😇заниматься йогой или растяжкой 😇принимать ванну с солью 😇глубоко дышать и…

    
12. 162 просмотров, 06 авг. 2026 г.

    ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ - ЕШЬТЕ 10 ПРОДУКТОВ 1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является ом кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. 2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С. 3. Лосось - омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. 4. Овсяная каша должна быть в меню…

13. 159 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

    🍏🍏💚

14. 158 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

    Как правильно отдыхать?

15. 164 просмотров, 06 авг. 2026 г., видео

    О человеческом теле