ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ в мессенджере MAX — 4 086 подписчиков, аналитика и статистика

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ. МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ 🎁 Энергетическая ценность: 1530 ккал Пищевая ценность: Белки: 113г Жиры: 65г Углеводы: 138г Железо: 38 мг Мои дорогие, очень важно понимать, что железодефицит или железодефицитная анемия, это всегда следствие, а для того, чтобы устранить анемию или пока развивающийся железодефицит, необходимо выяснить причины этого состояния. Причины смотрите в комментариях и там же ссылки на уже существующие темы на канале ЗАВТРАК "Нутовые блинчики с паштетом из куриной печени, с зеленым микс-салатом и отвар шиповника" Ингредиенты: Нутова мука - 80г Вода - 100 мл и можно добавлять до консистенции теста, как для обычных блинов Соль и специи - по вкусу Паштет из куриной печени - 50г Петрушка - 15г Кедровый орех - 10г Кунжут - 1 ст ложка Руккола - 30г Айсберг - 100г Сушеные плоды шиповника - 2 полные ст ложки Лимонный сок - 1 ст ложка Масло оливковое - 1 ч ложка Приготовление: Нутовую муку взбить блендером с водой, добавить соль и специи и еще раз взбить, констистенция должна получиться, как на обычные блины. Блины выпекать на хорошо разогретой сковороде с антипригарным покрытием, по готовности намазать паштетом, добавить мелко нарезанную зелень и свернуть в трубочки. Отвар шиповника приготовить с ночи в термосе: цельный шиповник перемолоть деревянной ступкой и добавить в термос со стеклянной колбой, залить горячей водой 80-90°С и оставить на ночь Нарезать зелень, переложить в глубкую миску, сверху добавить кедровый орех и кунжутное семя и заправить маслом с лимонным соком ОБЕД "Чечевичный крем-суп с шампиньонами и салат с брокколи, тофу и зеленью" Ингредиенты: Красная чечевица — 80 г Батат — 1 шт (меньше среднего размера) Чеснок — 2-3 зубчика Вода — 500мл Шампиньоны - 200 г Томленое масло — 1 ч. л. Тофу - 100 г Шпинат свежий — 50 г Тыквенные семечки — 1 ч. л. Брокколи - 150 г Приготовление: Добавить чеснок, промытую чечевицу (чечевицу необходимо заранее замочить в воде на ночь) и нарезанный батат и грибы в кастрюльку влить воду, добавить соль и специи и варить до готовности батата. При проверке накалыванием ножом, батат должен скользить, после приготовления добавить топленое масло в суп и дать ему немного остыть. Брокколи опустить в кипящую воду на 1-2 минуты и вытащить. Нарезать зелень и тофу, затем добавить брокколи и перемешать салат в глубокой миске. К супчику можно добавить хлебцы кукурузные или гречневые. УЖИН "Омлет с кальмаром, черри и кабачком" Ингредиенты: Яйцо куриное - 2 шт Помидоры черри - 100г Кальмар - 150г Кабачок - 80г Петрушка свежая - 20г Брюссельская капуста - 100г Шпинат - 30г Топленое масло 1 ч ложка Приготовление: Разогрейте сковороду с топленым маслом. Пассеруйте кальмара, нарезанного кольцами, 1–2 минуты, чтобы остался нежным. Добавьте, нарезанный кабачок и пассеруй вместе с кальмаром до мягкости кабачка. Добавьте половинки черри слегка прогрейте, чтобы они пустили сок. Взбейте 2 яйца с солью и специями по вкусу и залейте содержимое сковороды, накройте крышкой и готовьте на слабом огне до готовности Можно поэкспериментировать с приготовлением и отдельно пассеровать начинку и отдельно приготовить омлет, затем начинку положить на одну половину готового омлета и накрыть сверху второй половинкой, только очень осторожно, чтобы не повредить его. Сверху омлет посыпать мелоконарезанной петрушкой Отдельно приготовить салат из шпината и брюссельской капусты, добавить тыквенные семечки и сбрызнуть яблочным уксусом. _____ Кстати, моя авторская программа «3Б» не только противоспалительная и все по списку, но и по железу она также максимально компенсирована «от и до», поэтому с моим меню на 28 дней, вы не только решаете заявленные проблемы, но и по железу, восполняя его дефицит. Потому что в моей программе каждый день посчитан по нутриентам. Напоминаю, что есть разные способы оплаты и в том числе — Яндекс.Сплит Подробнее о «3Б» меню и программе на официальном сайте, переходи по ссылке https://limonnadova.ru/avtorskaya-programma

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА Мои дорогие запись прямого эфира, пока по ссылке, для тех, кто опоздал, позже будет видео 🥰 «КАК ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ В ЦЕЛОМ» Переходи по ссылке ⬇️ https://vk.ru/wall-211281494_968

ВЗАИМОСВЯЗЬ СТРЕССА и ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ. ОТ 10 МАЯ 2025. ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА Рекомендую посмотреть всем у кого есть даже намек на стресс, тем более, если у вас уже ярковыраженная тревожность, ПА, неврологические расстройства ‼️ВНИМАНИЕ: стресс — не единственная причина развития данных заболеваний, но очень частая. Вот краткая информация как формируются за заболевания ЖКТ на фоне стресса: СТРЕСС — это не событие, а наша эмоциональная реакция на это событие! С точки зрения анатомии наше тело испытывает те же потребности, что и сотни тысяч лет назад. В стрессе мы в тонусе, а когда расслаблены, то можем вкушать пищу и переваривать ее. Также как и животные. Так работает симпатика и парасимпатика. Кортизол, адреналин и норадреналин, как гормоны стресса необходимы человеку, так задумано природой, кортизол помогает активировать симпатическую нервную систему и подготовить тело к атаке или защите. ❗️ВСЕ ПРОБЛЕМЫ НАЧИНАЮТСЯ, КОГДА СТРЕСС СТАНОВИТСЯ ХРОНИЧЕСКИМ! Вы думаете, что это усталость. Но в теле уже систематически кипит: кортизол, адреналин, тревога. И первая система, которая страдает — это пищеварение. От перегрузки нервной системы, а отвратительным питанием и образом жизни мы только все усугубляем!