Легкое похудение в мессенджере MAX — 117 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Легкое похудение»

1. 2 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Потрясные ПП-пирожки с луком и яйцом Ингредиенты для теста - творог 360 гр - яйца 2 шт - мука 160 гр напополам рисовая и пшеничная ц/з - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для начинки - зеленый лук пучок - яйца 3 шт - соль по вкусу

2. 8 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Полезное миндальное молоко КБЖУ на 100 гр 62.3/1.69/5/3.2 Ингредиенты - миндаль 100 гр - вода 1 л

3. 9 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Рецепт котлет с кабачками в духовке для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр 75.1/11.6/1.7/2.6 Ингредиенты - фарш куриный 500-600 гр - кабачок 1 шт - лук 1 шт - чеснок 1-2 зубчика - яйцо 1 шт - укроп пол пучка - соль и приправы по вкусу

4. 9 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   салат цезарь Ингредиенты - салат айсберг - болгарский перец - огурец - помидор черри - куриная грудка Ингредиенты для соуса «Цезарь» - греческий йогурт 230 гр - оливковое масло 15 гр - вустерский соус 30 гр - дижонская горчица 5 гр - пармезан 24 гр - чеснок 2 зубчика - щепотка соли - лимонный сок половины лимона

5. 9 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Лёгкий и очень вкусный куриный гратен КБЖУ на 100 гр 101.1/11/3.2/7.1 Ингредиенты - куриная грудка 3 шт - сыр 400 гр - соль, перец - раст. масло - тимьян

6. 11 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Мягкие и ароматные кокосовые ватрушки с вишней КБЖУ на 100 гр 160/11/3.5/20 Ингредиенты - банан (вес очищенного) 140 гр - пачка творога из брикета 180 гр - кокосовая стружка 80 гр - замороженная вишня 300 гр - кукурузный крахмал 1 ст.л

7. 8 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Быстрый и простой завтрак - ленивый хачапури ⠀ КБЖУ на 100 гр 205/13/12/10 Ингредиенты - сыр (сулугуни, адыгейский, моцарелла или всё по чуть-чуть что осталось) 100 гр - сметана 2 ст.л - мука 2 ст.л - яйцо - зелень - соль, перец ⠀

8. 14 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Сочная курочка, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр 215/23/11/6 Ингредиенты - капуста 350 гр - морковь 1 шт - перец болгарский 1-2 шт - чеснок 3-4 зубчика - лук 1 шт - куриное бедро 4 шт Запекаем при 190 С 1 час

9. 15 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Белковый ПП салат 🥗 Ингредиенты - 100 г куриного филе - 30 г пекинской капусты - 1 помидор - 1/2 огурца - 2 ст ложки кукурузы консервированной - 30 г легкого сыра - 1 отварное яйцо Для заправки - 1 ст ложка греческого йогурта - чуть горчицы - 1 ст ложка оливкового масла

10. 16 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Лодочки с курицей и овощами 🫑 Ингредиенты куриное филе кабачок болгарский перец стручковая фасоль грибы картофель сыр сметана специи ️ Филе нарезаем кубиком, добавляем сметану и специи. Картофель, кабачок и перец нарезаем брусочками. Добавляем грибы, фасоль и так же маринуем в специях. Из пергамента сворачиваем лодочки. На дно выкладываем филе, а сверху овощи. Отправляем в духовку на 40-60 минут при 180 градусах. Достаем, посыпаем сыром и ещё на минут 10 в духовку, чтобы сыр расправился.

11. 14 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Морковный ПП рулет🥕 КБЖУ на 100 гр - 96/8/2.7/9 Ингредиенты - морковь - 150-170 гр - мука - 40 гр - яйцо - 2 шт - молоко - 70 мл - сахар - 1/2 ч.л - соль - по вкусу - разрыхлитель - корица, мускатный орех - по вкусу Начинка - греческий йогурт - 150 гр - творожный сыр - 60 гр - вода - 20 мл - сахарозаменитель - по вкусу Выпекаем при 180° 15 минут

12. 16 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    5 незаменимых упражнений для женского здоровья! ✔️ Каждой девушке на заметку!

13. 18 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Полезная ПП пицца на ужин🍕 КБЖУ на 100 гр - 147/13.6/4.8/12 Ингредиенты - яйцо - 1 шт - мягкий творог - 150 гр - мука - 50 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - соль - 1/2 ч.л Начинка - томатная паста/соус - 1 ст.л - жареные шампиньоны - 40 гр - ветчина индейки - 50 гр - сыр сулугуни - 40 гр - помидор - 40 гр - зелень - по вкусу

14. 22 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    Пп блинчики с кабачком и зеленью 🍃🍃 КБЖУ 100 ккал / 5 / 5 / 10 🥗 1 кабачок (около 300 г мякоти) 🥗 3 яйца 🥗 200 мл молока (у меня 1.8%ж. безлактозное) 🥗 100 г цельнозерновой муки 🥗 Немного воды 🥗 Зелень и специи по вкусу

15. 22 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

    ПП Завтрак в лаваше КБЖУ на порцию - 256/19/14/13 Ингредиенты - яйцо - 2 шт - помидоры черри - 3-4 шт - зелень - по вкусу - сыр - 20 гр - лаваш - 30 гр