🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО в мессенджере MAX — 3 897 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО»

1. 34 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Сохраняй полезный лайфхак 🍨

2. 75 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Легкий салат из тунца🥗 КБЖУ на 100 г: 100/8/7/2 🥗 Консервированный тунец - 280гр 🥗 Томаты - 100гр 🥗 Огурец - 1 шт 🥗 Листовой салат - 1 пучок 🥗 Маслины - 50гр 🥗 Заправка для салата 🥗 Лимонный сок - 30мл 🥗 Зернистая горчица - 2ч.л. 🥗 Рапсовое масло холодного отжима - 45мл 🥗 Соль и перец по вкусу

3. 106 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Киш без муки и теста🤤 КБЖУ на 100г: 115/9/5/9.5 🥗 картошечка - 870г с кожурой (800г очищенной) 🥗 бекон сырокопченый - 80г (40г обжаренного) 🥗 филе цыпленка - 250г 🥗 шампиньоны - 250г 🥗 сыр легкий - 100г (50г внутрь + 50г посыпать) Заливка: 🥗 сливки 10% - 200г 🥗 яйцо - 2 шт (120г) 🥗 соль

4. 151 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Самые быстрые пп роллы🍣 КБЖУ на 1 порцию: 260/30/6/20 🥗 Тунец в собственном соку - 100 г 🥗 Рис - 25 г 🥗 Творожный сыр - 30 г 🥗 Нори - 3 г

5. 155 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Как разделить торт на большое количество кусков 🍰

6. 120 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Тысячи женщин ежедневно сталкиваются с этой проблемой 😭 Мне пришлось пойти к трихологу, чтобы все исправить.. Я до сих пор в шоке от результата 🔥 Вот, что он мне выписал 👇 🛍️ WB - https://www.wildberries.ru/catalog/166892895/detail.aspx 🛍️ OZON - https://ozon.ru/t/mU8Ta2b Сайт бренда - https://19lab.ru здесь скидка -20% на первый заказ🚨 1️⃣ Убирает елку и пушистость с головы, придавая волосам здоровый блеск и сияние. 2️⃣ Обеспечивает легкое расчесывание и защиту от температур 230+ градусов! 3️⃣ Подходит для всех типов волос. Ищи в поиске маркетплейсов бренд 19Labonskin или…

7. 142 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Заливной пирог с куриной печенью — белковая бомба для вашего обеда! КБЖУ на 100 г: 135/13/8/2 🥗 Куриная печень — 500 г 🥗 Морковь — 1 шт. (натереть на тёрке) 🥗 Яйца — 2 шт. (отварить и натереть нарезать кубиками) 🥗 Сыр твёрдый — 150 г 🥗 Лук зелёный — 1 пучок Для заливки: 🥗 Молоко — 150 мл (можно использовать растительное или обезжиренное) 🥛 🥗 Яйца — 3 шт. 🥗 Соль и специи по вкусу — куркума, перец, прованские травы подойдут идеально

8. 146 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🥗 Фасоль, тунец, яйцо, огурец — плюс кремовая Пп-заправка! КБЖУ на 1 порцию 350 г: 360/33/12/25 🥗 1 банка фасоли (200 г, без жидкости) 🥗 1 банка тунца в собственном соку (150 г) 🥗 2 варёных яйца 🥗 1 свежий огурец средний 🥗 Пучок укропа 🥗 Соль, перец по вкусу Пп-заправка: 🥗 2 ст. л. греческого йогурта 2-5% 🥗 1 ч. л. дижонской горчицы (по желанию)+1ч.л. зернистой горчицы 🥗 Щепотка соли 🥗 Чёрный перец

9. 170 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Готовьте фаст-фуд дома, только здоровый и с малым количеством жиров и калорий!👍 ⠀ КБЖУ на одну тортилью: 250/14/11/25 ⠀ 🥗 Тортилья - 1 шт (у меня маленькая) 🥗 1 яйцо 🥗 Творожный сыр - 15гр 🥗 Начинка любая: у меня индейка, салат, помидор и огурец 🤩

10. 157 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Низкокалорийное мороженое из манго🥭 КБЖУ 82/8/0,4/10 🥗 манго - 100 гр 🥗 мягкий творог - 100 гр 🥗 протеин ванильный - 5 гр 🥗 низкокалорийная сгущенка - 15 гр

11. 191 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

    Очень вкусная низкокалорийная закуска✨ КБЖУ на 100 гр: 104/10,4/4,4/5,4 🥗 Филе хека 500 гр 🥗 Лук 100 го 🥗 Морковка 100 гр 🥗 Молоко 300 гр ( калорийность посчитана из расчета 1,5%) 🥗 Яйца 5 шт 🥗 Соль 1 ч.л 🥗 Перец по вкусу 🥗 Масло сливочное 10 гр 🥗 Масло растительное 10 гр

12. 95 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    На одну штуку получается всего 271 ккал 🥘 КБЖУ 271/36/6/15 🥗 Куриное филе без кожи 400гр 🥗 Греческий йогурт 2% 200гр 🥗 Лаваш смак тайм 4 шт (1шт весит 20-25гр) 🥗 Сыр легкий ландерс 100гр 🥗 Кетчуп 40гр 🥗 Шампиньоны 100гр 🥗 Красный лук 50гр 🥗 Болгарский перец 100гр

13. 104 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Рецепт белковых сырников⬇️ КБЖУ всей порции: 380/50/6/27 🥗 Творог обезжиренный - 180 г 🥗 Желток - 1 шт 🥗 Рисовая мука - 25 г 🥗 Протеин - 20 г

14. 83 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    ⚠️ Для жителей городов открыли локальные каналы. Без политики и лишнего шума — только городские новости, происшествия, важные события, красивые места и жизнь вашего города. Выберите свой город: 🔵 Москва 🔵 Питер 🔵Абакан 🔵Альметьевск 🔵Ангарск 🔵Архангельск 🔵Астрахань 🔵Барнаул 🔵Балашиха 🔵Белгород 🔵Бийск 🔵Благовещенск 🔵Братск 🔵Брянск 🔵Великий Новгород 🔵Владивосток 🔵Владимир 🔵Волгоград 🔵Волгодонск 🔵Волжский 🔵Вологда 🔵Воронеж 🔵Грозный 🔵Екатеринбург 🔵Златоуст 🔵Иваново 🔵Ижевск 🔵Иркутск 🔵Йошкар-Ола 🔵Казань 🔵Калининград 🔵Калуга 🔵Каменск-Уральский 🔵Кемерово 🔵Киров 🔵…

    
15. 111 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Лайфхак с чесноком 🧄