Не шпинатом единым в мессенджере MAX — 990 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Не шпинатом единым»

1. 243 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Как есть, чтобы похудеть Разнообразно есть, сытно. Достаточно. То есть ни в коем случае не голодать, но при этом и не переедать. Главная заковырка в том, что именно есть. У разной еды разная энергетическая плотность. Это значит, что ➡ конфета даст много энергии, а насыщения не даст, и мы будет искать что ещё съесть. ➡ а яйцо как раз даст насыщение и тянуть на перекусы уже не будет. Сравним два примера питания: Пример 1: Завтрак: пропустила завтрак, на работе чай с сырком, в перерыве латте. Обед: взяла в столовой макароны с сосиской, салат с огурцами и помидорами. Ужин: после…

2. 479 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Удобная еда и неудобная правда Неприглядная правда: доставки готовой еды тут и там грешат неверным составом на этикетке. Обычно это занижение калорийности и белка. И превышение по жирам и углеводам. Потому что жиры и углеводы - это дёшево и вкусно, а белок - невкусно и дорого. Но вот белок-то нам и нужен. И для здоровья, и для похудения. Тот же Вкусвилл (надо отдать должное) по белку почти непогрешим, но при этом жиров и углеводов в их продуктах часто больше заявленного. В итоге, если вы часто питаетесь доставками и готовой едой, вес может расти даже при красивых цифрах на…

3. 554 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Скоро обязательно вернусь с полезным контентом, а пока у меня ни одной умной мысли в голове. Выбрались с семьей в сторону Карелии, купаемся (ну почти - до колен, тут можно так брести до середины озера), гуляем по лесу и болтаем ножками, сидя на пирсе. Погода наша, местная. Солнцедождь. Шапкосандалии. Красота, в обшем. Как ваши длинные выходные, рассказывайте 👇

   
4. 549 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Прекрасного субботнего! Надеюсь, все позавтракали знатно? Чтобы до обеда хватило без перехвата конфет 🤗 Например, вот такими вариантами. Берете лаваш, делите на сектора и вуаля - чуть белка, чуть полезного жирка, овощей. А за углеводы отвечает сам лаваш. Быстро, сытно и сбалансированно. Сохраняем)

   
5. 568 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   А вы знаете хотя бы одного человека, который ни разу не брал кредитов? В наше время жить без кредитов нереально Цены растут и вот уже ты в долгах У автора канала «Кредитный круговорот» было больше 14 кредитов на 4 000 000 рублей Ежемесячный платёж = вся зарплата Что найдете в канале: 💸 честные траты на что уходят деньги 💸 реальный доход за месяц 💸 досрочные погашения и как с каждым разом становится легче Это дневник таких же людей, как мы, без прикрас Канал мотивирует закрывать долги, когда видишь, что у других получается❤️

   
6. 584 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Рецепт растительного овсяного молока Альтернативное молоко е обязательно покупать, его легко сделать самостоятельно. Берем хлопья длительной варки (15-20мин) – 120г, засыпаем в глубокую емкость. Добавляем 1 л воды. Оставляем, оптимальное время для набухания – 10ч. Взбить 2 мин (не дольше!) блендером, процедить. Удобно процеживать напиток через 2–3 слоя марли, уложенной в мелкое сито. Готово. Вы прекрасны! Что можно добавить: 📍Для баланса вкуса - щепотку соли 📍Для легкой сладости - чайную ложку мёда, или сахарной пудры, или любого сиропа, или подсластитель (например,…

   
7. 46 просмотров, 5 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Рецепт растительного овсяного молока Альтернативное молоко е обязательно покупать, его легко сделать самостоятельно. Берем хлопья длительной варки (15-20мин) – 120г, засыпаем в глубокую емкость. Добавляем 1 л воды. Оставляем, оптимальное время для набухания – 10ч. Взбить 2 мин (не дольше!) блендером, процедить. Удобно процеживать напиток через 2–3 слоя марли, уложенной в мелкое сито. Готово. Вы прекрасны! Что можно добавить: 📍Для баланса вкуса - щепотку соли 📍Для легкой сладости - чайную ложку мёда, или сахарной пудры, или любого сиропа, или подсластитель (например,…

   
8. 657 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Пссс, есть тут у нас конспирологи? Кто может объяснить, что тут происходит?...

9. 228 просмотров, 16 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   Пссс, есть тут у нас конспирологи? Кто может объяснить, что тут происходит?...

10. 665 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Во времена, когда вокруг слишком много шума, тревоги и бесконечной гонки за «успешным успехом», особенно начинаешь ценить что-то настоящее. Где все честно, где есть любовь, где есть мечты, для которых нужно трудиться, где есть сложности, которые удается преодолевать с позитивом! Именно об этом канал «Декрета не будет! Работаем!». Ребята честно рассказывают о том, как строят семью, копят на дом и машину, пытаются правильно питаться и воспитывают ребенка (ну и себя заодно). В 23 — купили квартиру (да, в ипотеку). В 24 — стали родителями. В 25 — уже ставят новые цели и идут дальше…

    
11. 248 просмотров, 8 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Во времена, когда вокруг слишком много шума, тревоги и бесконечной гонки за «успешным успехом», особенно начинаешь ценить что-то настоящее. Где все честно, где есть любовь, где есть мечты, для которых нужно трудиться, где есть сложности, которые удается преодолевать с позитивом! Именно об этом канал «Декрета не будет! Работаем!». Ребята честно рассказывают о том, как строят семью, копят на дом и машину, пытаются правильно питаться и воспитывают ребенка (ну и себя заодно). В 23 — купили квартиру (да, в ипотеку). В 24 — стали родителями. В 25 — уже ставят новые цели и идут дальше…

    
12. 263 просмотров, 37 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Вместо пармезана и аптечных витаминов Это всё про них - неактивные дрожжи. Неактивные или дезактивированные пищевые дрожжи чрезвычайно круты, сама на постоянной основе использую их – и в пасту, и в кашу, и в супы. Универсальная штука! Что это и чем отличаются от обычных? Обычные дрожжи «дремлют» себе в упаковке, ждут, когда их активируют, отправив в тёплую сладкую жидкость. И тогда они начнут активничать, пожирать сахар и поднимать тесто. А эти их неактивные собратья были так нагреты, что активничать у них больше не получается. Но питательная ценность великолепная! Сначала добавку…

    
13. 668 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Вместо пармезана и аптечных витаминов Это всё про них - неактивные дрожжи. Неактивные или дезактивированные пищевые дрожжи чрезвычайно круты, сама на постоянной основе использую их – и в пасту, и в кашу, и в супы. Универсальная штука! Что это и чем отличаются от обычных? Обычные дрожжи «дремлют» себе в упаковке, ждут, когда их активируют, отправив в тёплую сладкую жидкость. И тогда они начнут активничать, пожирать сахар и поднимать тесто. А эти их неактивные собратья были так нагреты, что активничать у них больше не получается. Но питательная ценность великолепная! Сначала добавку…

    
14. 729 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Ещё утро простоять да день продержаться. Собираем остатки воли 💪

15. 319 просмотров, 19 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Ещё утро простоять да день продержаться. Собираем остатки воли 💪