Домашний фитнес | ЗОЖ в мессенджере MAX — 611 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Домашний фитнес | ЗОЖ»

1. 76 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Именно икроножные мышцы помогают крови подниматься снизу вверх. Если вы долго сидите, мало двигаетесь и не включаете мышцы ног в работу, кровоток замедляется. Ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего организм быстрее устаёт и хуже восстанавливается. Старайтесь каждый день давать ногам хотя бы минимальную нагрузку. Для этого не нужны тяжёлые веса или тренажёры достаточно простых упражнений и регулярного движения. Сохраняйте пост это пример упражнений, которые можно выполнять где угодно и без оборудования.

2. 154 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Растяжка без боли

3. 224 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Тренировка мышц тазового дна на каждый день. Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы, участвуют в работе мочевыделительной системы и влияют на общее самочувствие. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить контроль и повысить качество жизни.

4. 120 просмотров, 1 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   Тренировка мышц тазового дна на каждый день. Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы, участвуют в работе мочевыделительной системы и влияют на общее самочувствие. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить контроль и повысить качество жизни.

5. 254 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Тренировка на ягодицы с гантелями

6. 190 просмотров, 5 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Тренировка на ягодицы с гантелями

7. 290 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Прощайте, сутулость и отёки 👋 ❤️ — больше видео тренировок

8. 236 просмотров, 12 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

   Прощайте, сутулость и отёки 👋 ❤️ — больше видео тренировок

9. 302 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Этот комплекс легко можно сделать сидя на стуле в офисе или дома на диване, будучи на удаленке или в кафе за чашкой и ноутбуком 😀

10. 255 просмотров, 4 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Этот комплекс легко можно сделать сидя на стуле в офисе или дома на диване, будучи на удаленке или в кафе за чашкой и ноутбуком 😀

11. 330 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Всего одно упражнение, которое: •укрепит мышцы тазового дна •подтянет внутреннюю поверхность бедра сделает живот более плоским ❤️ — если было полезно

12. 282 просмотров, 4 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Всего одно упражнение, которое: •укрепит мышцы тазового дна •подтянет внутреннюю поверхность бедра сделает живот более плоским ❤️ — если было полезно

13. 359 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Домашняя тренировка для жиросжигания Короткий, но интенсивный комплекс из 5 упражнений для дома. Отлично подходит, чтобы разогнать пульс, включить всё тело и запустить процесс жиросжигания. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, затем отдых 10 секунд. Сделайте весь круг 3–4 раза в зависимости от уровня подготовки. Регулярное выполнение помогает улучшить выносливость, подтянуть тело и ускорить обмен веществ.

14. 308 просмотров, 5 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Домашняя тренировка для жиросжигания Короткий, но интенсивный комплекс из 5 упражнений для дома. Отлично подходит, чтобы разогнать пульс, включить всё тело и запустить процесс жиросжигания. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, затем отдых 10 секунд. Сделайте весь круг 3–4 раза в зависимости от уровня подготовки. Регулярное выполнение помогает улучшить выносливость, подтянуть тело и ускорить обмен веществ.

15. 395 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Мощная прокачка груди