ГБУ Республики Марий Эл "ВФД" в мессенджере MAX — 44 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ГБУ Республики Марий Эл "ВФД"»

1. 14 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Комары! Комары — неизменные спутники теплого времени года. Это настоящие охотники, использующие целый арсенал для поиска жертвы. Кровь пьют только самки комаров, самцы питаются нектаром и соком растений. Комары способны учуять тепло и выдыхаемый человеком углекислый газ на расстоянии до 50 метров. Вы не чувствуете сам момент укуса. Комар вводит в кожу слюну, содержащую вещества, препятствующие свертыванию крови.Иммунная система человека выбрасывает в ответ гистамин. Именно гистамин вызывает знакомые всем симптомы: отек, покраснение, сильный зуд. Как защититься от укусов? 1. Репелленты. 2.…

   
2. 17 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Фитнес-аэробика — это вид спорта, основанный на аэробных упражнениях, который сочетает кардионагрузки, танцевальные элементы, силовую подготовку и артистизм. Занятия проводятся под энергичную музыку, что делает их динамичными и эмоционально вовлекающими. Виды фитнес-аэробики: Классическая: танцевальные движения под энергичную ритмичную музыку. Степ-аэробика: упражнения с использованием степ-платформы, которая позволяет повышать нагрузку на ноги. Силовая: используются гантели, тренажёры и другой инвентарь для повышения нагрузки на мышцы и формирования их рельефа.Танцевальная "хип - хоп": схожа…

   
3. 38 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Важность физической активности для здоровья человека: помогает снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний; ожирения; сахарного диабета 2 типа; рака толстого кишечника и молочной железы; улучшает настроение; снижает уровень стресса и повышает качество сна. В рамках недели информирования предлагаются различные способы включения физической активности в повседневную жизнь, такие как:ходьба пешком; зарядка и разминка; использование лестниц вместо лифтов; подвижные игры; регулярные занятия спортом.️Важно помнить, что любая активность лучше, чем ее отсутствие. Выберите для себя 2-3…

   
4. 19 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Важность физической активности для здоровья человека: помогает снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний; ожирения; сахарного диабета 2 типа; рака толстого кишечника и молочной железы; улучшает настроение; снижает уровень стресса и повышает качество сна. В рамках недели информирования предлагаются различные способы включения физической активности в повседневную жизнь, такие как:ходьба пешком; зарядка и разминка; использование лестниц вместо лифтов; подвижные игры; регулярные занятия спортом.️Важно помнить, что любая активность лучше, чем ее отсутствие. Выберите для себя 2-3…

   
5. 44 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Продукты для укрепления суставов и связок. Наши спортсмены в период интенсивного роста часто жалуются на боли в ногах, суставах. Предлагаем продукты,необходимые для крепких костей: Молоко и молочные продукты Популярный и доступный источник кальция. При отсутствии непереносимости их необходимо включать в свой рацион на ежедневной основе. Именно кальций делает наши кости крепкими, а суставы — здоровыми.Жирная рыба Богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы А и B. Также содержит в себе много фосфор, селен, цинк, магний и другие полезные микроэлементы.Растительные…

   
6. 29 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Продукты для укрепления суставов и связок. Наши спортсмены в период интенсивного роста часто жалуются на боли в ногах, суставах. Предлагаем продукты,необходимые для крепких костей: Молоко и молочные продукты Популярный и доступный источник кальция. При отсутствии непереносимости их необходимо включать в свой рацион на ежедневной основе. Именно кальций делает наши кости крепкими, а суставы — здоровыми.Жирная рыба Богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы А и B. Также содержит в себе много фосфор, селен, цинк, магний и другие полезные микроэлементы.Растительные…

   
7. 64 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Нападающий в хоккее (особенно на высоком уровне) должен сочетать целый комплекс разнородных качеств. Условно их можно разделить на пять ключевых групп: 1. Технико-скоростные (база для голевых моментов) 2. Физические качества 3. Бросковые и голевые навыки 4. Хоккейный интеллект и позиционная игра 5. Психологические и командные качества Специализация внутри пятёрки: · Центральный: + лучшее видение площадки, игра на точке вбрасывания, оборона. · Крайний: + максимальная скорость, кистевой бросок, игра на добивании, силовая работа вдоль борта. Главное резюме: Идеальный нападающий — это взрывной…

   
8. 43 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Нападающий в хоккее (особенно на высоком уровне) должен сочетать целый комплекс разнородных качеств. Условно их можно разделить на пять ключевых групп: 1. Технико-скоростные (база для голевых моментов) 2. Физические качества 3. Бросковые и голевые навыки 4. Хоккейный интеллект и позиционная игра 5. Психологические и командные качества Специализация внутри пятёрки: · Центральный: + лучшее видение площадки, игра на точке вбрасывания, оборона. · Крайний: + максимальная скорость, кистевой бросок, игра на добивании, силовая работа вдоль борта. Главное резюме: Идеальный нападающий — это взрывной…

   
9. 61 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Мифы женского пауэрлифтинга. Во-первых, многие считают, что женщина радикально изменит свое тело, ее плечи и бицепсы станут как у мужчины. Но это неправда. Мужскую фигуру в гораздо большей степени, чем занятия спортом, формирует тестостерон, гормон, которого в мужском организме значительно больше, у женщин же преобладает эстроген. Именно эти гормоны и отвечают за развитие вторичных половых признаков. Второй миф: занимаясь им, женщина не сможет родить ребенка. Если система тренировок выстроена верно, то организм спортсменок находится в тонусе, что, наоборот, позволяет им легко рожать. Третий…

   
10. 48 просмотров, 1 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Мифы женского пауэрлифтинга. Во-первых, многие считают, что женщина радикально изменит свое тело, ее плечи и бицепсы станут как у мужчины. Но это неправда. Мужскую фигуру в гораздо большей степени, чем занятия спортом, формирует тестостерон, гормон, которого в мужском организме значительно больше, у женщин же преобладает эстроген. Именно эти гормоны и отвечают за развитие вторичных половых признаков. Второй миф: занимаясь им, женщина не сможет родить ребенка. Если система тренировок выстроена верно, то организм спортсменок находится в тонусе, что, наоборот, позволяет им легко рожать. Третий…

    
11. 94 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Чтобы безопасно поднимать штангу в пауэрлифтинге (в частности, выполнять становую тягу) и избежать травм спины, необходимо строго соблюдать технику. Ключевой принцип: сохраняйте спину прямой с естественным прогибом на протяжении всего движения. Основное усилие должно идти от ног и ягодиц, а не от поясницы. Главные правила безопасности: * Никакой округлой спины! Это самая частая причина травм. * Разминка обязательна. Тщательно готовьте суставы и мышцы к нагрузке. * Прогрессия веса. Увеличивайте вес постепенно. Связки адаптируются медленнее мышц. * Укрепляйте кор. Выполняйте планку и…

    
12. 80 просмотров, 1 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Чтобы безопасно поднимать штангу в пауэрлифтинге (в частности, выполнять становую тягу) и избежать травм спины, необходимо строго соблюдать технику. Ключевой принцип: сохраняйте спину прямой с естественным прогибом на протяжении всего движения. Основное усилие должно идти от ног и ягодиц, а не от поясницы. Главные правила безопасности: * Никакой округлой спины! Это самая частая причина травм. * Разминка обязательна. Тщательно готовьте суставы и мышцы к нагрузке. * Прогрессия веса. Увеличивайте вес постепенно. Связки адаптируются медленнее мышц. * Укрепляйте кор. Выполняйте планку и…

    
13. 108 просмотров, 04 июн. 2026 г.

    https://vk.ru/wall-77486732_25920

14. 96 просмотров, 04 июн. 2026 г.

    https://vk.ru/wall-77486732_25920

15. 109 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    В рамках Недели сохранения здоровья ребенка, врачебно-физкультурный диспансер напоминает о важности ежегодных профилактических осмотров и диспансеризации. Регулярное наблюдение у специалистов позволяет вовремя заметить отклонения в физическом развитии, оценить готовность к нагрузкам и предотвратить многие заболевания.Особое внимание стоит уделить правильному питанию: рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, с достаточным количеством овощей и воды.Не менее важен режим активности и отдыха. Ежедневная дозированная физическая нагрузка укрепляет сердце и сосуды, а полноценный…