Похудей ка в мессенджере MAX — 168 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Похудей ка»

1. 7 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Продлеваем молодость тазобедренных суставов ✅

2. 10 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Шаурма для красивой фигуры КБЖУ 487/35/13/55 Ингредиенты ⭕лаваш - 75 гр ⭕овощи и соль - на ваш вкус ⭕запечённое куриное филе -50 гр ⭕сыр 45% жирности - 30 гр Соус ⭕греческий йогурт 2% - 60 гр ⭕кетчуп - 15 гр ⭕чеснок и зелень - по вкусу

3. 15 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   ПП-пельмени КБЖУ 165/15,7/2,5/19,2 Ингредиенты ⭕куриное филе – 500 г ⭕лук – 100 г ⭕чеснок – 20 г ⭕рисовая мука – 200 г ⭕яйца – 2 шт. ⭕соль, перец – по вкусу

4. 18 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Тренировка с яблоком для здоровых стоп.

5. 17 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Идеальный рецепт пасты, которая быстро готовится и не навредит фигуре КБЖУ на 1 порцию 434/26/12/56 Ингредиенты ⭕Упаковка очищенных креветок (500 гр) ⭕Упаковка макарон ⭕Фета 250 гр ⭕Шампиньоны 500 гр ⭕Черри 200 гр ⭕Чеснок ⭕Приправы по вкусу

6. 19 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   О чём говорят высыпания на коже 🧴

7. 19 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Мини чебуреки для лёгкого похудения ⠀ КБЖУ 163/10/7/15 Ингредиенты ⠀ ⭕ цуккини (кабачок) - 220 г ⭕ яйцо - 45 г (1 среднее С1) ⭕ мука нутовая - 20 г ⭕ мука полбяная ц/з - 30 г ⭕ соль - по вкусу Для начинки ⭕ ветчина из индейки - 20 г ⭕ моцарелла - 30 г ⭕ зелень (лук, укроп) - 10 г ⭕ гхи масло - 5 г (смазать сковороду)

8. 20 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Сказочно вкусный ПП салат ⠀ КБЖУ на все блюдо 781/75,5/42,9/22,2 Ингредиенты ⠀ ⭕1 отварное куриное филе 150 гр ⭕3 отварных яйца ⭕Шампиньоны - 150 гр ⭕Лук зелёный - 50 гр ⭕Грецкие орехи - 30 гр ⭕Соль по вкусу ⭕Греческий йогурт для заправки - 125 гр

9. 21 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Пицца-роллы КБЖУ на 1 ролл (из 8) 200/15/7/17 Ингредиенты ⭕8 лепешек/буррито ⭕180 г пепперони из индейки, или коровы ⭕300 г соуса маринара (томатный) ⭕200г обезжиренного творога ⭕80 г моцареллы ⭕80 г пармезана ⭕Специи по вкусу

10. 24 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    🥟 ПП-пирожки с картошкой - диетическая версия любимого блюда! ⚖️ КБЖУ на 100 г 165/12/6.5/13 ⏱️ Время приготовления 40 минут 📖 Ингредиенты ❤️ Отварной картофель - 100 г ❤️ Творог 2% - 150 г ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Рисовая мука (или другая) - 20 г ❤️ Масло для обжарки - 2 ч.л. ❤️ Соль - по вкусу ❤️ Зелень - по вкусу ❤️ Сметана 15% для подачи - 20 г 🍽 Способ приготовления ❤️Смешайте картофель, творог, яйцо и муку ❤️Добавьте соль и измельченную зелень ❤️Сформируйте мокрыми руками небольшие пирожки ❤️Разогрейте сковороду с маслом ❤️Обжарьте пирожки с двух сторон до золотистой…

11. 24 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    🔥Вкуснейший кабачок без вреда для фигуры! ⠀ КБЖУ на 100 гр 98.2/4.9/6.9/3.9 Ингредиенты ✅Кабачок 400 гр. ✅Соль, специи по вкусу ✅Крахмал кукурузный 10 гр. ✅Пармезан крошка 40 гр. ✅Масло растительное 5 гр. ⠀ Выпекать при 200С 20-25 минут

12. 25 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    🍰Морковный ПП торт, который можно на похудении 😍 🟠КБЖУ на 100 гр 99.4/7.1/2.8/11.3 🟠Ингредиенты - тёртая морковка 120 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст.л - грецкий орех 3 шт - разрыхлитель - сахарозаменитель - греческий йогурт 1 ст.л 🟠Ингредиенты для крема - греческий йогурт 250 гр - сахарозаменитель

13. 31 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Супер эффективное средство от простуды❗️ Ставьте 👍 , если было полезно

14. 29 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Греческая ПП улитка из лаваша 😋 🟠КБЖУ на всю порцию - 250/15/17/13 🟠Ингредиенты • лаваш - 2 листа • шпинат, петрушка • сыр тофу - 200 гр 🟠Для глазури • оливковое масло - 1 ст. л • мёд - 2 ст. л • соевый соус - 1 ст. л • сухой чеснок - 1 ч. л • кунжут Выпекаем при 180° 25 минут🔥

15. 33 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Самая вкусная низкоуглеводная паста 🍝 Уверяю вас, такую пасту вы будете готовить снова и снова. К тому же, скоро нас ждёт сезон кабачков и этот рецепт вам точно пригодится! Ингредиенты для пасты 🍶кабачок 🍶куриное филе 🍶грибы 🍶черри 🍶творожный сыр или сметана 🍶специи/соль + сыр и орешки (по желанию) 🍝 кабачок нарезаем овощечисткой на слайсы, а потом на тоненькие полосочки 🍝 куриное филе режем кубиком и обжариваем на капле кокосового или оливкового масла со специями 🍝 добавляем к мясу грибы и немного обжариваем. Следом кабачок, черри и творожный сыр. Все перемешиваем и тушим…