Мама ЗОЖ в мессенджере MAX — 13 368 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Мама ЗОЖ»

1. 744 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Где черпать силы и как сохранить свои нервы если ты, как я, например, работаешь одновременно в разных сферах деятельности. Силы и нервы для такого марафона — это не магия, а точный расчет и жесткая инженерия собственного состояния. Романтизировать это не буду: это режим выживания. Но вытащить его можно, если перестать тратить энергию на лишние эмоции и направить её строго на топливо и сон. Вот система, разбитая на физиологию и психологию. Часть 1. Физиология: тело как станок Если вы работаете на износ, тело — единственный ресурс. Относитесь к нему как к дорогому оборудованию, которое…

   
2. 6.8K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Где черпать силы и как сохранить свои нервы если ты, как я, например, работаешь одновременно в разных сферах деятельности. Силы и нервы для такого марафона — это не магия, а точный расчет и жесткая инженерия собственного состояния. Романтизировать это не буду: это режим выживания. Но вытащить его можно, если перестать тратить энергию на лишние эмоции и направить её строго на топливо и сон. Вот система, разбитая на физиологию и психологию. Часть 1. Физиология: тело как станок Если вы работаете на износ, тело — единственный ресурс. Относитесь к нему как к дорогому оборудованию, которое…

   Открыть пост в MAX
3. 6.3K просмотров, 85 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   Где черпать силы и как сохранить свои нервы если ты, как я, например, работаешь одновременно в разных сферах деятельности. Силы и нервы для такого марафона — это не магия, а точный расчет и жесткая инженерия собственного состояния. Романтизировать это не буду: это режим выживания. Но вытащить его можно, если перестать тратить энергию на лишние эмоции и направить её строго на топливо и сон. Вот система, разбитая на физиологию и психологию. Часть 1. Физиология: тело как станок Если вы работаете на износ, тело — единственный ресурс. Относитесь к нему как к дорогому оборудованию, которое…

   
4. 3.5K просмотров, 337 реакций, 27 мая 2026 г., изображение

   Ловите подборку фильмов о здоровом питании, которые я рекомендую к просмотру: 1. Сахар 2. Толстый, больной и почти мертвый 3. Сыт по горло 4. Планета: думай что ешь 5. Двойная порция Сохраняйте себе и обязательно посмотрите их.

   
5. 4.0K просмотров, 27 мая 2026 г., изображение

   Ловите подборку фильмов о здоровом питании, которые я рекомендую к просмотру: 1. Сахар 2. Толстый, больной и почти мертвый 3. Сыт по горло 4. Планета: думай что ешь 5. Двойная порция Сохраняйте себе и обязательно посмотрите их.

   Открыть пост в MAX
6. 2.9K просмотров, 330 реакций, 27 мая 2026 г., видео

   Как снабдить организм витаминами, минералами и улучшить его работу? 🫐 И помимо этого: 🍃 вывести лишнюю жидкость из организма, 🍃 избавиться от вздутия, тяжести в животе, 🍃 сбросить набранные килограммы. Первое, что нужно внедрить — детокс-смузи. Это одно из самых простых и эффективных решений. Они помогают быстро сбросить лишние кг и дать максимум пользы, так как измельченные продукты лучше усваиваются организмом. Делюсь с вами одним из рецептов детокс-смузи: • Зеленое яблоко без кожуры - 1 шт. • Свежий тертый корень имбиря - 1-2 чайных ложки • Стебель сельдерея - 1/2 • Вода…

7. 3.3K просмотров, 27 мая 2026 г., видео

   Как снабдить организм витаминами, минералами и улучшить его работу? 🫐 И помимо этого: 🍃 вывести лишнюю жидкость из организма, 🍃 избавиться от вздутия, тяжести в животе, 🍃 сбросить набранные килограммы. Первое, что нужно внедрить — детокс-смузи. Это одно из самых простых и эффективных решений. Они помогают быстро сбросить лишние кг и дать максимум пользы, так как измельченные продукты лучше усваиваются организмом. Делюсь с вами одним из рецептов детокс-смузи: • Зеленое яблоко без кожуры - 1 шт. • Свежий тертый корень имбиря - 1-2 чайных ложки • Стебель сельдерея - 1/2 • Вода…

   Открыть пост в MAX
8. 2.6K просмотров, 326 реакций, 26 мая 2026 г., изображение

   Заметила одну простую вещь: самочувствие сильно зависит не от «идеального режима», а от маленьких привычек, которые повторяются каждый день 🌿 Не супер-диеты, не изнуряющие тренировки, а база: нормальный сон, движение в течение дня, вода, спокойная еда без спешки И самое интересное - когда перестаёшь загонять себя в рамки «надо идеально», становится легче держать этот баланс 🤍 организм как будто быстрее откликается на стабильность, чем на резкие качели Сейчас стараюсь просто держать фокус на простом: чуть больше движения, чуть меньше хаоса, чуть внимательнее к себе И в итоге это даёт…

   
9. 2.9K просмотров, 26 мая 2026 г., изображение

   Заметила одну простую вещь: самочувствие сильно зависит не от «идеального режима», а от маленьких привычек, которые повторяются каждый день 🌿 Не супер-диеты, не изнуряющие тренировки, а база: нормальный сон, движение в течение дня, вода, спокойная еда без спешки И самое интересное - когда перестаёшь загонять себя в рамки «надо идеально», становится легче держать этот баланс 🤍 организм как будто быстрее откликается на стабильность, чем на резкие качели Сейчас стараюсь просто держать фокус на простом: чуть больше движения, чуть меньше хаоса, чуть внимательнее к себе И в итоге это даёт…

   Открыть пост в MAX
10. 2.2K просмотров, 316 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    Как вы давно были в ресторане не «по поводу», а просто потому, что захотелось? Не отпраздновать, не закрыть сделку, а сесть, выдохнуть и чтобы за вас нарезали стейк? Если этот вопрос заставил вас задуматься дольше, чем на секунду — вы ждёте разрешения. Вот оно: позвольте себе быть щедрым к себе сегодня, забронируй столик уже сегодня.

    
11. 2.6K просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

    Как вы давно были в ресторане не «по поводу», а просто потому, что захотелось? Не отпраздновать, не закрыть сделку, а сесть, выдохнуть и чтобы за вас нарезали стейк? Если этот вопрос заставил вас задуматься дольше, чем на секунду — вы ждёте разрешения. Вот оно: позвольте себе быть щедрым к себе сегодня, забронируй столик уже сегодня.

    Открыть пост в MAX
12. 1.9K просмотров, 320 реакций, 24 мая 2026 г.

    Что ем, когда нет сил готовить. И это, конечно, не та еда, что на фото. Просто поделилась нашими блюдами, которые готовились на городской праздник с дегустацией. Если у вас нет сил готовить, вот вам 5 ПП-ужинов за 5 минут (да, это реально). Знаете это: после работы руки не поднимаются даже почистить картошку. А заказать доставку — и полезно, и дорого, и ждать час. Я тоже такая. Поэтому держу дома «аварийный запас». Вот 5 блюд, которые собираются быстрее, чем вы проголодаетесь. Никакой варки-жарки. 🍅 1. Творог + зелень + хлебец Берёте пачку творога (5–9%), рвёте туда укроп/петрушку, соль,…

13. 2.2K просмотров, 24 мая 2026 г.

    Что ем, когда нет сил готовить. И это, конечно, не та еда, что на фото. Просто поделилась нашими блюдами, которые готовились на городской праздник с дегустацией. Если у вас нет сил готовить, вот вам 5 ПП-ужинов за 5 минут (да, это реально). Знаете это: после работы руки не поднимаются даже почистить картошку. А заказать доставку — и полезно, и дорого, и ждать час. Я тоже такая. Поэтому держу дома «аварийный запас». Вот 5 блюд, которые собираются быстрее, чем вы проголодаетесь. Никакой варки-жарки. 🍅 1. Творог + зелень + хлебец Берёте пачку творога (5–9%), рвёте туда укроп/петрушку, соль,…

    Открыть пост в MAX
14. 1.9K просмотров, 316 реакций, 23 мая 2026 г., видео

    ПП не работает? 3 ошибки, из-за которых вы не худеете (даже на гречке) Знаете это чувство: вроде ешь одну курицу с огурцами, а весы стоят. Или вес ушёл, но через неделю вернулся с «другом»? Скорее всего, вы попадаете в одну из ловушек👇 Ошибка 1. «Полезные» калории не считаются Вы съели горсть орехов (200 ккал), заправили салат маслом (150 ккал), выпили смузи (250 ккал). Итог: вы уже получили полноценный ужин, даже не поев. 👉 ПП ≠ мало. Орехи и авокадо — это топливо, но ложкой. Ошибка 2. Соусы и «жидкий сахар» Вы едите творог 0% и запиваете его латте с сиропом. А в йогурте «без сахара» —…

15. 2.1K просмотров, 23 мая 2026 г., видео

    ПП не работает? 3 ошибки, из-за которых вы не худеете (даже на гречке) Знаете это чувство: вроде ешь одну курицу с огурцами, а весы стоят. Или вес ушёл, но через неделю вернулся с «другом»? Скорее всего, вы попадаете в одну из ловушек👇 Ошибка 1. «Полезные» калории не считаются Вы съели горсть орехов (200 ккал), заправили салат маслом (150 ккал), выпили смузи (250 ккал). Итог: вы уже получили полноценный ужин, даже не поев. 👉 ПП ≠ мало. Орехи и авокадо — это топливо, но ложкой. Ошибка 2. Соусы и «жидкий сахар» Вы едите творог 0% и запиваете его латте с сиропом. А в йогурте «без сахара» —…

    Открыть пост в MAX