ГБОУ Школа № 1795 в мессенджере MAX — 2 213 подписчиков, аналитика и статистика

✨ Как завершить учебный год уверенно и без стресса 👩‍🏫 Педагог-психолог школы София Олеговна Кушнарева делится практическими рекомендациями, которые помогут вернуть мотивацию и справиться с усталостью в конце учебного года. В статье – простые и эффективные шаги для учеников и советы для родителей, как поддержать ребёнка в этот важный период. 💬 «Практические шаги, которые помогут вернуть мотивацию: 🟦 Разбейте оставшиеся задачи на микрошаги. Большие цели пугают, а маленькие шаги кажутся выполнимыми. 🟦 Отмечайте промежуточные победы. Каждый выполненный шаг – повод похвалить себя. Заведите «дневник достижений» и записывайте успехи: это даст ощущение прогресса. 🟦 Восстановите ресурс. Добавьте в расписание то, что заряжает: прогулку, встречу с друзьями, одноклассниками и хобби. Даже 15 минут отдыха в день снижают уровень стресса и повышают продуктивность. 🟦 Визуализация результата. Представьте, как будете себя чувствовать, когда завершите успешно учебный год: облегчение, гордость, радость, победу. 🟦 Поддержка. Поделитесь планами с тем, кто вас понимает: другом, одноклассником, учителем. Совместная ответственность и обратная связь помогают не сойти с намеченой дистанции. 🟦 Использование методики «эффект чистого листа». Мысленно разделите год на «прошлое» и «оставшиеся». Скажите себе: «У меня ещё есть время, чтобы сделать что-то или исправить» - это снимет груз вины за прошлые неудачи и вдохновит на оставшиеся учебное время. Чего стоит избегать, чтобы не усугубить ситуацию: 🟦 Перфекционизма. Стремление сделать «идеально» часто парализует. Лучше завершить поставленую задачу хорошо, чем откладывать на последний момент из-за страха несовершенства. 🟦 Многозадачности. Попытки успеть всё сразу рассеивают внимание. Сосредоточьтесь на важных и срочных приоритетах. 🟦 Самокритики. Фразы «я ничего не успеваю» или «я не справляюсь» снижают самооценку. Замените их на конструктивные: «Сейчас сложно, но я обязательно справлюсь по частям». 🟦 Игнорирования усталости. Учёба на износ приводит к выгоранию. Отдых – не роскошь, а необходимость. Важно сочетать баланс режима труда и отдыха, соблюдать режим дня, режим питания. Важно родителям и педагогам помочь ребёнку организовать ритм жизни, проявить участие и поддержку, тем самым помочь вернуть мотивацию к учёбе, которой к концу учебного года все меньше, но при правильном комплексном подходе ребёнок снова найдет в себе внутренний ресурс успешно закончить учебный год». #школа1795 #ДОНМ #НашиЛица

🏙 Семейный маршрут: музей, где можно всё трогать 🌟 Как провести выходной так, чтобы было интересно и детям, и взрослым? Делимся отличной идеей от мамы наших ребят Оксаны Семёновой. 💬 «Если вы думаете, что музеи - это про «тихо ходим и ничего не трогаем», то вам точно стоит сходить в Музей городского хозяйства на ВДНХ! Мы побывали там и остались под большим впечатлением. Это современное интерактивное пространство, где можно не просто смотреть, а разбираться, пробовать, нажимать, изучать и по-настоящему понимать, как устроен город. Очень наглядно и доступно показано, откуда берётся вода, как работает электричество и какие системы стоят за привычной городской жизнью. При этом всё сделано так, что информация воспринимается легко и с интересом, без перегруза. Дети вовлекаются очень быстро, потому что формат понятный и живой, а взрослые в какой-то момент ловят себя на том, что им не менее интересно. Получается редкий баланс, когда познавательно и действительно увлекательно для всех. Это отличный вариант семейного маршрута, когда хочется совместить прогулку и что-то полезное, но без скуки и «для галочки». С удовольствием рекомендуем это место для посещения всей семьёй!» #школа1795 #ДОНМ #НашиЛица

🥗 Разноцветная тарелка 📝 Вы когда-нибудь задумывались, почему еда бывает такой яркой и разноцветной? Оказывается, каждый цвет продуктов связан с определёнными полезными веществами, которые нужны нашему организму. О том, как «радуга» на тарелке помогает получать разные витамины и почему важно включать в питание продукты разных цветов, рассказывает мама наших учеников Юлия Борисанова. 💬 «Вы когда-нибудь замечали, как по-разному мы реагируем на цвет еды? Ярко-красное яблоко хочется надкусить сразу, а бледный, сероватый огурец на тарелке вызывает сомнение в его свежести. Это не случайность. Цвет — это язык, на котором природа говорит с нами о пользе, спелости и даже настроении. 📌 Всем привет, с вами снова Юлия Борисанова, сегодня мы разберем, как цвет продуктов влияет на наш аппетит, какие витамины скрываются за каждым оттенком «радуги» на тарелке, и поделимся простыми рецептами красивых блюд, которые заставят и детей, и взрослых полюбить здоровую еду. 🎨 Цвет — это первый язык, на котором еда разговаривает с нами, минуя логику и обращаясь напрямую к нашим инстинктам, аппетиту и даже настроению. Но дело не только в эстетике. Яркая окраска овощей, фруктов и ягод — это не хитрый маркетинговый ход природы, а сигнал о наличии жизненно важных питательных веществ. 🧠 Психология цвета: как оттенки управляют аппетитом? Прежде чем мы углубимся в пользу, давайте разберемся, почему мы вообще тянемся к разноцветной еде. Наш мозг запрограммирован тысячелетиями эволюции расшифровывать цвет еды как сигнал. 🟥 Красный и оранжевый: это цвета спелости и сладости. На подсознательном уровне наш мозг воспринимает красные (клубника, помидор, перец) и оранжевые (тыква, апельсин, морковь) продукты как самые насыщенные энергией. Они возбуждают аппетит, ускоряют пульс и создают ощущение праздника. Именно поэтому рестораны быстрого питания так любят красный цвет в интерьере — он заставляет нас хотеть есть больше и быстрее. 🟩 Зеленый: символ свежести, здоровья и натуральности. Зеленые овощи (шпинат, брокколи, огурцы) действуют успокаивающе на нервную систему и создают ощущение «легкости» блюда. Это сигнал: «Здесь много воды и мало калорий, можешь съесть меня без угрызений совести». 🟨 Желтый: цвет радости и солнца. Бананы, лимоны, кукуруза, ананасы ассоциируются с энергией и позитивом. Желтые продукты часто кажутся нам самыми ароматными. 🟦 Синий и фиолетовый: самые загадочные цвета в природной еде. Они встречаются реже (баклажаны, ежевика, голубика, темный виноград) и подсознательно вызывают любопытство. В древности, находя фиолетовую ягоду, человек понимал: она содержит что-то особенное. И он был прав. 📌 Химия цвета: что скрывается за пигментами? Цвет овощам и фруктам придают фитонутриенты — защитные вещества, которые растение вырабатывает для борьбы с ультрафиолетом и вредителями. Попадая в организм человека, эти вещества начинают защищать и нас. Чтобы получить максимум пользы, врачи и диетологи ВОЗ рекомендуют съедать в день не менее 5 порций овощей и фруктов разных цветов. Так называемое «Правило радуги» или «Разноцветная тарелка» гарантирует, что вы получите полный спектр необходимых витаминов. 📌 В карточках к публикации вы найдёте краткий путеводитель по цветам здоровья. Разноцветная тарелка — это не просто красиво. Это гарантия того, что ваш организм получит полный спектр витаминов и минералов без всяких таблеток. Попробуйте простое правило: каждый раз, когда вы готовите ужин или перекус, посмотрите, сколько цветов на вашей тарелке. Если их меньше трех — добавьте что-нибудь яркое. Горсть ягод в кашу, ломтик перца в бутерброд, веточку зелени в суп. Пусть еда приносит вам не только пользу, но и радость, радуя глаз всеми красками природы! 📌 По уже сложившейся традиции, для вас в карточках есть несколько простых идей, которые сделают еду не только цветной, но радостной». #школа1795 #ДОНМ #НашиЛица

💡 Учебный день в музее «Атом» 🔬 Ученики 7 «Б» математической вертикали вместе с учителем физики и руководителем кафедры точных наук Светланой Александровной Астафьевой и классным руководителем Еленой Александровной Тарасовой провели увлекательный учебный день в музее «Атом», где законы Архимеда и выталкивающей силы оживают через интерактивные экспонаты и лабораторные эксперименты. 🌍 Ребята прошли экскурсию по Атомариуму, освоили лабораторный практикум «Выталкивающая сила. Плавание и воздухоплавание. Архимедова сила», а также выполнили задания в рабочих листах. Они исследовали зависимости выталкивающей силы от массы тела, объёма погружённого тела и плотности жидкости. Музей гармонично сочетает историческое наследие атомной промышленности с передовыми технологиями! 🌡В лаборатории школьники проводили реальные эксперименты с оборудованием, измеряя ключевые параметры и решая нестандартные задачи на плавание и воздухоплавание. Сотрудники музея помогли ребятам увидеть физику в действии, закрепив теорию практическими измерениями. 💬 «Я высоко ценю такие учебные дни в музее «Атом» – они задают масштаб для всего школьного образования. Здесь физика переплетается с математикой, химией и даже историей, развивая метапредметное мышление, которое так важно для будущего инженера или учёного. Дети учатся мыслить масштабно, видеть явления по-новому и понимать взаимосвязи наук. А где, как не в таком музее, это ярче всего показать? Спасибо за возможность!» – отметила учитель физики и руководитель кафедры точных наук Светлана Александровна. 💬 «Мы определяли выталкивающую силу, экспериментировали с массой и объёмом – это супер! Теперь физика кажется живой, а не просто формулами. Идеально для тех, кто любит науку!» – поделился ученик 7 «Б» Максим. 💯 Рекомендуем всем классам – здесь фундаментальная физика превращается в увлекательные открытия и навыки для будущего! #школа1795 #ДОНМ #Предпрофкласс