Честный Нутрициолог в мессенджере MAX — 66 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Честный Нутрициолог»

1. 69 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   🔴 Немного отвлечемся от анализов и поликлиник) На дворе лето, а значит дача и шашлыки) Сколько же копий сломано в этом вашем интернете по поводу мяса на мангале - кто-то заявляет о канцерогенных свойствах, кто-то трубит о бесконечной пользе такого способа приготовления. Истина, как всегда, посередине)

   
2. 68 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Кстати, вот список, который я «наныла» у терапевта по ОМС💃 Жаловалась на усталость, сонливость, головные боли… в общем, выдала все признаки умирающего лебедя… В Москве уже который год в парках открывают летом павильоны «Здоровая Москва». Говорят, там ЭКГ можно сделать и на холестерин сдаться без очередей. По ОМС 🤪

   
3. 86 просмотров, 19 июл. 2026 г.

   Я очень часто слышу возражения: «Что, мол, грамотных врачей нет. Не найдёшь нормального врача и проще вообще ничего не делать.» ❗️Дамы, такое отношение к проблеме и к своему здоровью в корне неверно! Ваше здоровье - это ваша ответственность. Больше никто не в ответе за ваше здоровье, кроме вас самих. У Бога нет других рук, кроме ваших… ⠀ Итак что же делать, если вы чувствуете себя плохо? Вот если кости ломит, хвост отваливается, шерсть клочками выпадает… Ну не знаете, что делать? Идите к своему участковому терапевту! Прям вот так вот ему и рассказываете, что постоянно болит голова.…

4. 89 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   🥷Когда мы «всю жизнь на диете» в попытке похудеть, мы ж не только находимся в дефиците калорий, но и в дефиците витаминов и минеральных веществ. Это горькая правда! Каждая последующая попытка сбросить вес, особенно с помощью жестких ограничений, все сильнее и сильнее загоняет нас в те самые пресловутые "дефициты". ⠀ И вдруг, в один прекрасный момент, вес уже не снижается, несмотря на любые диетические ухищрения. Можно предположить, что произошла уже какая-то серьезная поломка в организме. Великий и ужасный гормональный сбой, так сказать. Где же его искать? ⠀ ➡️Обратите внимание на щитовидную…

   
5. 244 просмотров, 29 мая 2026 г., видео

   И еще немного о диетическом мышлении в картинках👆🏻

6. 203 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   🤬Всегда ли диета способствует тому, что мы успешно снижаем и удерживаем вес? Вовсе нет! Постоянные циклы «ограничения в еде - ем, что вижу» способствуют развитию диетического мышления. В такой картине мире еда превращается во врага, а ежедневный выбор пищи - в муку и пытки, сопровождающиеся чувством вины. В себе нужно развивать осознанность в питании. Понимать что и для каких целей мы едим - только в этом случае стройность будет не пыткой и вечными самоограничениями

   
7. 150 просмотров, 5 реакций, 04 мая 2026 г., изображение

   А теперь идея супербелковой намазки на тот самый хлебушек «0 калорий»👆🏻 😉 И если вы до этого ели творог с фруктами или чем-то сладким, то прямо рекомендую попробовать творог с помидорами и ваша жизнь никогда не будет прежней! Моя любимая закуска с детства, между прочим) Нам надо: ✅ 200 г творога (я беру рязанский пластовой для этой закуски) ✅ 2 небольших помидора ✅ несколько веточек укропа ✅ несколько перьев зеленого лука ✅ 1 столовая ложка душистого нерафинированного подсолнечного масла ✅ соль, черный перец Крошим помидоры от души, прям чтоб весь стресс вышел - ннна, получай, получай🤪…

   
8. 165 просмотров, 04 мая 2026 г., изображение

   А теперь идея супербелковой намазки на тот самый хлебушек «0 калорий»👆🏻 😉 И если вы до этого ели творог с фруктами или чем-то сладким, то прямо рекомендую попробовать творог с помидорами и ваша жизнь никогда не будет прежней! Моя любимая закуска с детства, между прочим) Нам надо: ✅ 200 г творога (я беру рязанский пластовой для этой закуски) ✅ 2 небольших помидора ✅ несколько веточек укропа ✅ несколько перьев зеленого лука ✅ 1 столовая ложка душистого нерафинированного подсолнечного масла ✅ соль, черный перец Крошим помидоры от души, прям чтоб весь стресс вышел - ннна, получай, получай🤪…

   
9. 121 просмотров, 28 апр. 2026 г., изображение

   И еще один рецепт быстрого хлебушка, полезного и диетического. На моих программах снижения веса этот хлебушек просто хитяра🔥 Хлеб 0 калорий ⠀ Идеальный быстрый вариант хлеба, который легко впишется даже в самый строгий план питания. Такой хлеб содержит очень много клетчатки и легкого белка. Можно готовить к завтраку, намазать творожным сыром, положить красную рыбку и зелень… А можно арахисовой пастой или джемом на пектине. Готовить реально 5 минут! ⠀ Надо: 1 столовая ложка овсяных отрубей 1 столовая ложка пшеничных отрубей 1 яйцо С1 50 мл кефира или натурального йогурта 0,5 чайных ложки…

   
10. 113 просмотров, 4 реакций, 28 апр. 2026 г., изображение

    И еще один рецепт быстрого хлебушка, полезного и диетического. На моих программах снижения веса этот хлебушек просто хитяра🔥 Хлеб 0 калорий ⠀ Идеальный быстрый вариант хлеба, который легко впишется даже в самый строгий план питания. Такой хлеб содержит очень много клетчатки и легкого белка. Можно готовить к завтраку, намазать творожным сыром, положить красную рыбку и зелень… А можно арахисовой пастой или джемом на пектине. Готовить реально 5 минут! ⠀ Надо: 1 столовая ложка овсяных отрубей 1 столовая ложка пшеничных отрубей 1 яйцо С1 50 мл кефира или натурального йогурта 0,5 чайных ложки…

    
11. 123 просмотров, 5 реакций, 25 апр. 2026 г., изображение

    Хлеб для стройности 🥖Творог 2-5% жирности – 200 г 🥖Овсяные отруби мелкого помола – 4 столовые ложки 🥖Пшеничные отруби – 2 столовые ложки 🥖Цельнозерновая пшеничная мука – 2 столовые ложки 🥖Яйца – 2 шт 🥖Разрыхлитель теста – 1 чайная ложка 🥖Молотый кориандр, соль ⠀⠀ Смешайте творог, яйца, разрыхлитель и соль. Добавьте овсяные и пшеничные отруби, цельнозерновую муку. Вместо пшеничной муки можно поэкспериментировать с разными видами другой цельнозерновой муки – гречневой, кукурузной. Тщательно перемешайте все ингредиенты ⠀⠀ 🍞Сформируйте булку и выложите ее в форму на бумагу для…

    
12. 133 просмотров, 25 апр. 2026 г., изображение

    Хлеб для стройности 🥖Творог 2-5% жирности – 200 г 🥖Овсяные отруби мелкого помола – 4 столовые ложки 🥖Пшеничные отруби – 2 столовые ложки 🥖Цельнозерновая пшеничная мука – 2 столовые ложки 🥖Яйца – 2 шт 🥖Разрыхлитель теста – 1 чайная ложка 🥖Молотый кориандр, соль ⠀⠀ Смешайте творог, яйца, разрыхлитель и соль. Добавьте овсяные и пшеничные отруби, цельнозерновую муку. Вместо пшеничной муки можно поэкспериментировать с разными видами другой цельнозерновой муки – гречневой, кукурузной. Тщательно перемешайте все ингредиенты ⠀⠀ 🍞Сформируйте булку и выложите ее в форму на бумагу для…

    
13. 151 просмотров, 18 апр. 2026 г., изображение

    Важный вопрос я все же хочу обговорить с вами в этом месяце - наступает дачный сезон, майские шашлыки и летние пикники… 😏Как не укатываться шариком с пикников и посиделок с друзьями? Как не просадить не пойми на что с таким трудом сброшенные кг? Ну и как перед друзьями не выглядеть поехавшей фанатичкой с курогрудью в контейнере? Поехали читать ценные советы: 1️⃣Сканируем территорию проведения пикника и садимся там, где стоят свежие овощи. Если предполагается, что кто-то режет овощи, кто-то жарит мясо, кто-то сидит и прибухивает прямо с 9 утра – стараемся оказаться в команде, которая…

    
14. 145 просмотров, 7 реакций, 18 апр. 2026 г., изображение

    Важный вопрос я все же хочу обговорить с вами в этом месяце - наступает дачный сезон, майские шашлыки и летние пикники… 😏Как не укатываться шариком с пикников и посиделок с друзьями? Как не просадить не пойми на что с таким трудом сброшенные кг? Ну и как перед друзьями не выглядеть поехавшей фанатичкой с курогрудью в контейнере? Поехали читать ценные советы: 1️⃣Сканируем территорию проведения пикника и садимся там, где стоят свежие овощи. Если предполагается, что кто-то режет овощи, кто-то жарит мясо, кто-то сидит и прибухивает прямо с 9 утра – стараемся оказаться в команде, которая…

    
15. 166 просмотров, 3 реакций, 26 мар. 2026 г., изображение

    Моя статья для журнала «Живем с диабетом» - коротко о сахарозаменителях и подсластителях)