Здоровая Кухня ПП в мессенджере MAX — 8 701 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровая Кухня ПП»

1. 204 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Добро пожаловать в наш канал с лайфхаками для жизни! 💛 Здесь ты найдёшь: 🧼 Хитрости по быстрой уборке без лишних усилий 🍳 Простые и вкусные рецепты «из того, что есть» 👕 Секреты стирки, чтобы вещи выглядели как новые 🧵 Лёгкие приёмы по шитью и ремонту одежды 💇‍♀️ Идеи причёсок на каждый день за 5 минут Подписывайся, чтобы превратить рутину в удовольствие и сделать дом местом уюта и вдохновения ✨

   
2. 363 просмотров, 19 июн. 2026 г., видео

   Сердечный салат ❤️ 🍽️ Ингредиенты • сердечки куриные отварные 261 г • яйца куриные 4 шт. • сыр низкожирный 100 г • огурцы маринованные 100 g • майонез лёгкий 80 g • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриные сердечки отварите до готовности, нарежьте 2️⃣ Яйца отварите вкрутую, нарежьте кубиками 3️⃣ Сыр натрите на тёрке 4️⃣ Огурцы нарежьте кубиками 5️⃣ В салатнике смешайте сердечки, яйца, сыр и огурцы 6️⃣ Добавьте греческий йогурт с горчицей 7️⃣ Посолите и поперчите 8️⃣ Аккуратно перемешайте 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

3. 512 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Лёгкий и сытный салат 🥗 🍽️ Ингредиенты • листья салата 50 г • филе куриной грудки 1 шт. (≈150 г) • помидоры черри 5-6 шт. • сыр твёрдый 50 г • кукуруза консервированная ½ банки • сметана 2 ст. л. • горчица 1 ч. л. • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе отварите или запеките, нарежьте кубиками 2️⃣ Листья салата порвите руками 3️⃣ Черри разрежьте пополам 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Для заправки смешайте сметану и горчицу 6️⃣ В салатнике смешайте салат, курицу, черри, кукурузу и сыр 7️⃣ Посолите 8️⃣ Заправьте соусом 9️⃣ Аккуратно перемешайте 🔟 Подавайте сразу Здоровая Кухня ПП…

4. 505 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Запечённая овсяная каша на завтрак 🥣 🍽️ Ингредиенты • овсяные хлопья 30 г • молоко 80 мл • яйцо куриное 1 шт. • соль по вкусу • сахарозаменитель по вкусу • ягоды и орехи по желанию 🥣 Приготовление: 1️⃣ В миске смешайте овсяные хлопья, молоко, яйцо, соль и сахарозаменитель 2️⃣ Оставьте на 5-10 минут 3️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 4️⃣ Выложите овсяную смесь в форму 5️⃣ Добавьте ягоды и орехи 6️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 7️⃣ Подавайте горячей Здоровая Кухня ПП 🥑

5. 585 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Заливной пирог с курицей и капустой 🥧 🍽️ Ингредиенты Для теста: • кефир 1,5% 300 мл • яйца куриные 3 шт. • мука рисовая 130 г • разрыхлитель 1 ч. л. • оливковое масло 1 ч. л. • соль ⅓ ч. л. Для начинки: • фарш куриный 500 г • капуста пекинская 150 г • лук репчатый 1 шт. • оливковое масло 1 ч. л. • томатная паста 2 ст. л. • соль и специи по вкусу • сыр лёгкий 30 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Для теста смешайте кефир, яйца, муку, разрыхлитель, масло и соль 2️⃣ Лук мелко нарежьте 3️⃣ Капусту нашинкуйте 4️⃣ В сковороде обжарьте лук, добавьте фарш, капусту, томатную пасту, соль и специи 5️⃣ Форму…

6. 601 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Витаминный напиток для чистки печени 🎃 🍽️ Ингредиенты • тыква свежая 200 г • корица молотая ½ ч. л. • имбирь молотый ½ ч. л. • вода 1 стакан (250 мл) 🥣 Приготовление: 1️⃣ Тыкву очистите и нарежьте кубиками 2️⃣ В кастрюлю выложите тыкву, залейте водой, доведите до кипения 3️⃣ Варите 10-15 минут до мягкости 4️⃣ Добавьте корицу и имбирь 5️⃣ Снимите с огня, немного остудите 6️⃣ Измельчите блендером до однородности 7️⃣ Подавайте тёплым Здоровая Кухня ПП 🥑

7. 672 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Полезные блинчики «Цезарь» 🥞 🍽️ Ингредиенты Для блинчиков: • киноа 200 г • вода 160 мл • специи по вкусу • соль по вкусу Для начинки: • филе куриной грудки 200 г • листья салата 50 г • помидор 1 шт. • сыр лёгкий 50 г • йогурт натуральный 100 г • специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Киноа замочите на 1-2 часа, промойте 2️⃣ В блендере измельчите киноа с водой, солью и специями 3️⃣ Выпеките блинчики на антипригарной сковороде 4️⃣ Куриное филе нарежьте полосками, обжарьте на сухой сковороде 5️⃣ Помидор нарежьте кружочками 6️⃣ На блинчик выложите салат, курицу, помидор и сыр 7️⃣ Полейте…

8. 715 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Здоровая Кухня ПП 🥑

9. 773 просмотров, 18 июн. 2026 г., видео

   Здоровая Кухня ПП 🥑

10. 921 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Здоровая Кухня ПП 🥑

11. 912 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Сочная грудка с творожным сыром под сметанным соусом 🍗 🍽️ Ингредиенты Для курицы: • филе куриной грудки 500 г • сыр творожный 60 г • специи по вкусу • соль по вкусу Для соуса: • сметана 10% 2 ст. л. • сыр твёрдый 30 г • чеснок 1 зубчик • зелень по вкусу • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе разрежьте вдоль, не дорезая до конца, раскройте книжкой 2️⃣ Отбейте, посолите и поперчите 3️⃣ Смажьте творожным сыром 4️⃣ Сверните рулетами 5️⃣ Выложите в форму для запекания 6️⃣ Для соуса смешайте сметану, тёртый сыр, измельчённый чеснок и зелень 7️⃣ Залейте курицу соусом 8️⃣ Запекайте…

12. 859 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Салат с тунцом и оливками 🥗 🍽️ Ингредиенты Для салата: • салат хрустящий 50 г • помидоры черри 5 шт. • оливки 40 g • тунец консервированный 100 g • яйцо варёное 1 шт. • соль по вкусу • перец по вкусу Для заправки: • масло оливковое 1 ст. л. • горчица зернистая 1 ч. л. • лимонный сок ⅓ шт. 🥣 Приготовление: 1️⃣ Салат порвите руками 2️⃣ Черри разрежьте пополам 3️⃣ Оливки нарежьте колечками 4️⃣ Тунец разомните вилкой 5️⃣ Яйцо нарежьте дольками 6️⃣ В салатнике смешайте салат, черри, оливки, тунца и яйцо 7️⃣ Для заправки смешайте масло, горчицу и лимонный сок 8️⃣ Посолите и поперчите 9️⃣…

13. 901 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Очень вкусная рыба с томатами и сыром фета 🐟 🍽️ Ингредиенты • филе рыбы 300-500 г • помидоры черри 150 г • сыр фета 200 г • чеснок 2-3 зубчика • тимьян по вкусу • масло оливковое по вкусу • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Рыбное филе промойте, обсушите, посолите 2️⃣ Чеснок измельчите 3️⃣ Черри разрежьте пополам 4️⃣ Фету нарежьте кубиками 5️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 6️⃣ Выложите рыбу, посыпьте чесноком и тимьяном 7️⃣ Сверху выложите черри и фету 8️⃣ Сбрызните оливковым маслом 9️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 🔟 Подавайте горячим Здоровая Кухня ПП 🥑

14. 879 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Тыквенные драники с ветчиной и сыром 🎃 🍽️ Ингредиенты • тыква очищенная 350-400 г • лук репчатый 1 шт. • чеснок 1 зубчик • яйцо куриное 1 шт. • мука рисовая 55 г • ветчина 80 г • сыр фета 50 g • соль по вкусу • перец чёрный по вкусу • масло оливковое для жарки 🥣 Приготовление: 1️⃣ Тыкву натрите на крупной тёрке 2️⃣ Лук мелко нарежьте, чеснок измельчите 3️⃣ Ветчину нарежьте мелкими кубиками 4️⃣ Смешайте тыкву, лук, чеснок, ветчину, яйцо и муку 5️⃣ Посолите и поперчите 6️⃣ Разогрейте сковороду с маслом 7️⃣ Выкладывайте тесто ложкой, формируя драники 8️⃣ Обжарьте с двух сторон до золотистой…

15. 652 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

    Творожные лодочки с сыром и грушей 🍐 🍽️ Ингредиенты • творог 2% 180 г • белок яичный 1 шт. • мука 40 г • соль ½ ч. л. • разрыхлитель ½ ч. л. • груша 80 г • сыр камамбер 90 g • сыр лёгкий 15% 60 g • сыр с голубой плесенью 60 g • прованские травы по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Творог смешайте с белком, мукой, солью и разрыхлителем 2️⃣ Замесите тесто 3️⃣ Разделите тесто на 2 части, сформируйте лодочки 4️⃣ Грушу нарежьте тонкими ломтиками 5️⃣ Сыры нарежьте кусочками 6️⃣ Выложите грушу и сыры в лодочки 7️⃣ Посыпьте прованскими травами 8️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 9️⃣…