Здоровая Кухня ПП в мессенджере MAX — 8 686 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Здоровая Кухня ПП»

1. 176 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Ужин из филе индейки, творога и овощей 🍗 🍽️ Ингредиенты • филе индейки 340 г • творог 5% 100 г • яйца куриные 3 шт. • помидор 190 г • перец сладкий 120 г • сыр сулугуни 40 г • соль и специи по вкусу • лук зелёный по вкусу • базилик свежий по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Филе индейки нарежьте кубиками 2️⃣ Помидор и перец нарежьте кубиками 3️⃣ Зелёный лук и базилик мелко нарежьте 4️⃣ В миске смешайте творог, яйца, соль и специи 5️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 6️⃣ Выложите индейку, помидоры, перец, зелень 7️⃣ Залейте творожно-яичной смесью 8️⃣ Посыпьте тёртым сыром 9️⃣ Запекайте в…

2. 321 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Отличный завтрак 👌 🍽️ Ингредиенты (на 1 лепёшку) • тортилья 1 шт. • яйцо куриное 1 шт. • ветчина из индейки 25 г • помидор 30 г (½ шт.) • сыр лёгкий 20 г • зелень по вкусу • соль и специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Ветчину нарежьте кубиками или полосками 2️⃣ Помидор нарежьте кубиками 3️⃣ Зелень мелко нарежьте 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Разогрейте антипригарную сковороду 6️⃣ Выложите тортилью 7️⃣ Вбейте яйцо, распределите по поверхности 8️⃣ Выложите ветчину, помидор, зелень, сыр 9️⃣ Накройте крышкой, готовьте на очень медленном огне 3-5 минут 🔟 Подавайте горячим Здоровая Кухня ПП 🥑

3. 390 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Шоколадный чизкейк для идеальной фигуры 🍫 🍽️ Ингредиенты • творог 160 г • яйца куриные 2 шт. • какао-порошок 20 г • сахарозаменитель 8 г • крахмал кукурузный 15 г • йогурт греческий 100 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ В миске смешайте все ингредиенты 2️⃣ Взбейте блендером до однородной консистенции 3️⃣ Форму для запекания смажьте маслом или застелите пергаментом 4️⃣ Вылейте массу в форму 5️⃣ Выпекайте в разогретой до 160-170°C духовке 30 минут 6️⃣ Дайте чизкейку полностью остыть 7️⃣ Уберите в холодильник на 2-3 часа 8️⃣ По желанию украсьте ягодами или тёртым шоколадом 9️⃣ Подавайте Здоровая…

4. 396 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Вкуснейший салат с курочкой 🥗 🍽️ Ингредиенты Для салата: • отварная куриная грудка 240 г • яйца куриные 2 шт. • фасоль красная консервированная 200 г • огурцы маринованные 40 g Для заправки: • сметана 78 g • горчица 15 g • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриную грудку нарежьте кубиками 2️⃣ Яйца отварите вкрутую, нарежьте кубиками 3️⃣ Фасоль промойте 4️⃣ Огурцы нарежьте кубиками 5️⃣ В салатнике смешайте курицу, яйца, фасоль и огурцы 6️⃣ Смешайте сметану и горчицу 7️⃣ Заправьте салат 8️⃣ Аккуратно перемешайте 9️⃣ Подавайте сразу Здоровая Кухня ПП 🥑

5. 552 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Кремовая заправка с авокадо 🥑 🍽️ Ингредиенты • авокадо ½ шт. • йогурт греческий 1 ст. л. • укроп веточка • специи по вкусу (соль, перец) • вода или бульон 1-2 ст. л. 🥣 Приготовление: 1️⃣ Авокадо очистите, удалите косточку 2️⃣ Укроп мелко нарежьте 3️⃣ В блендер поместите авокадо, йогурт, укроп, специи 4️⃣ Добавьте немного воды или бульона для нужной консистенции 5️⃣ Взбивайте до однородной кремовой массы 6️⃣ Используйте как заправку для любого салата Здоровая Кухня ПП 🥑

6. 723 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Здоровая Кухня ПП 🥑

   
7. 1.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Рецепт полезных куриных котлет 🍗 🍽️ Ингредиенты • филе куриной грудки 1400 г • яйца куриные 2 шт. • шампиньоны 170 г • йогурт греческий 80 г • мука кукурузная 40 г • специи по вкусу • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе измельчите в блендере до фарша 2️⃣ Шампиньоны мелко нарежьте 3️⃣ В миске смешайте фарш, грибы, яйца, йогурт, муку, соль и специи 4️⃣ Тщательно вымешайте 5️⃣ Сформируйте котлеты влажными руками 6️⃣ Выложите на противень с пергаментом 7️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 8️⃣ Подавайте горячими Здоровая Кухня ПП 🥑

8. 1.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Быстрый ПП ужин с курицей и брокколи 🥦 🍽️ Ингредиенты • брокколи 200 г • филе куриной грудки 200 г • сметана 10% 2 ст. л. • яйца куриные 2 шт. • сыр лёгкий 50 г • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Брокколи разберите на соцветия, отварите 3-4 минуты 2️⃣ Куриное филе нарежьте кубиками, обжарьте на сухой сковороде до готовности 3️⃣ В миске смешайте яйца, сметану, соль и перец 4️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 5️⃣ Выложите брокколи и курицу 6️⃣ Залейте яично-сметанной смесью 7️⃣ Посыпьте тёртым сыром 8️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 9️⃣ Подавайте…

9. 478 просмотров, 9 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Быстрый ПП ужин с курицей и брокколи 🥦 🍽️ Ингредиенты • брокколи 200 г • филе куриной грудки 200 г • сметана 10% 2 ст. л. • яйца куриные 2 шт. • сыр лёгкий 50 г • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Брокколи разберите на соцветия, отварите 3-4 минуты 2️⃣ Куриное филе нарежьте кубиками, обжарьте на сухой сковороде до готовности 3️⃣ В миске смешайте яйца, сметану, соль и перец 4️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 5️⃣ Выложите брокколи и курицу 6️⃣ Залейте яично-сметанной смесью 7️⃣ Посыпьте тёртым сыром 8️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 9️⃣ Подавайте…

10. 1.1K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Быстрый и полезный завтрак из лаваша 🥙 🍽️ Ингредиенты • лаваш 1 шт. • творог 200-300 г • яйца куриные 2-3 шт. • сыр лёгкий 150-200 г • зелень по вкусу • чеснок по желанию • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Зелень мелко нарежьте 2️⃣ Чеснок измельчите через пресс 3️⃣ Творог смешайте с яйцами, зеленью, чесноком, солью и перцем 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Лаваш разрежьте на порционные куски 6️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 7️⃣ Выложите лаваш, затем творожную массу, посыпьте сыром 8️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут 9️⃣ Подавайте горячим Здоровая кухня ПП…

11. 525 просмотров, 5 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

    Быстрый и полезный завтрак из лаваша 🥙 🍽️ Ингредиенты • лаваш 1 шт. • творог 200-300 г • яйца куриные 2-3 шт. • сыр лёгкий 150-200 г • зелень по вкусу • чеснок по желанию • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Зелень мелко нарежьте 2️⃣ Чеснок измельчите через пресс 3️⃣ Творог смешайте с яйцами, зеленью, чесноком, солью и перцем 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Лаваш разрежьте на порционные куски 6️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 7️⃣ Выложите лаваш, затем творожную массу, посыпьте сыром 8️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут 9️⃣ Подавайте горячим Здоровая кухня ПП…

12. 601 просмотров, 2 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

    😞 Знакомо? - утром нет времени на укладку; - стрижка быстро теряет форму; - волосы пушатся или выглядят тускло; - не можете подобрать причёску под форму лица. Мы знаем, как это исправить! Причёски и Укладки — канал, где: - быстрые укладки на 5–10 минут; - стрижки, которые держат форму без стайлинга; Экономьте время и выглядите безупречно каждый день! 👉 Подписывайтесь: https://max.ru/join/ySwa-x4FPAYAWaEYWY9g4ecltnuvB44NunWRguraIhc