Доктор Зубарева / Doctor Zubareva в мессенджере MAX — 22 587 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Зубарева / Doctor Zubareva»

1. 8.2K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   «Выброшенные деньги. Не советую» / «Лучшие витамины, что я пробовала!» Читаешь такие отзывы о нутрицевтиках и думаешь: «Лучше куплю шампунь от выпадения — вдруг поможет»… В итоге волос на расчёске и раковине становится больше, чем на голове💔 Чтобы нутрицевтики работали, нужно соблюдать 2 базовых правила: 1️⃣ Выбираем добавки, исходя из потребностей организма. Даже при одинаковых симптомах может оказаться, что одному человеку нужен магний, а другому сто́ит обратить внимание на уровень железа или витамина D. 2️⃣ Не заменяем добавками полноценное питание, движение и сон. Они могут стать…

   
2. 12.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Тревожники, перекличка👇🏼 Ставьте ♥️ и пересылайте пост тем, кто бесконечно проверяет утюг перед выходом из дома и подписан на все новостные каналы, чтобы ничего не пропустить. В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» даю пошаговый план, как справиться с тревожностью при помощи нутрициологии: питания, нутрицевтиков и неожиданных привычек. 🎬 Полная версия уже доступна во «ВКонтакте» и на YouTube по ссылке в шапке профиля. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему кишечник может влиять на тревожность, настроение и качество сна; ❓как стресс влияет на…

3. 15.3K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня у нас не дикпики.  Вы просили, я сделала. Собрала в карусели продукты, добавки и привычки для поддержания женского здоровья: молодости, гормонального баланса, энергии и хорошего самочувствия. 👉🏼 Сохраняйте, отправляйте подругам и помните — женское здоровье редко бывает про один продукт, один анализ или одну добавку.  Часто за выпадением волос скрываются не только «плохой шампунь». За отёками — не только соль. За раздражительностью — не только характер. За усталостью — не только возраст. За болезненными месячными — не всегда просто «женская доля». Женское здоровье складывается из…

   
4. 17.1K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Нет, салат из свёклы с чесноком не превратит мужчину в альфа-самца… Всё работает в связке 🔄 ✅Еда — это топливо Тыквенные семечки, свёкла и жирная рыба работают на дистанции не хуже аптечных средств. Главное — разнообразие и умеренность. Следите, чтобы в тарелке было как можно больше цветов, и не переедайте. ✅Добавки — это усиление Витамин D3, Омега-3 и магний — это база. А растительные экстракты вроде тонгкат али, лецитина или силимарина работают точечно. Имейте в виду, что добавки можно применять только после консультации со специалистом. ✅Привычки — это фундамент Никакой цинк не…

   
5. 19.7K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

   «Преподаватель упала в обморок прямо во время лекции. Я — руку в живот, размял. Она открывает глаза и говорит: — Вы кто? — Ваш студент! — Вы доктор? — Потом расскажу». Гость моего нового выпуска — автор метода висцеральных практик, специалист с 40-летним опытом работы — Александр Тимофеевич Огулов. Он по-своему объясняет связи между внутренними органами, самочувствием и симптомами, и таких необыкновенных историй у него — не счесть! Из выпуска вы узнаете мнение Александра Тимофеевича на самые горячие темы: ❓что делать, чтобы не было морщин; ❓как избавиться от мешков под глазами;  ❓о чём…

6. 22.5K просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   ДАРЮ ВАМ ПАМЯТКУ ПО ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ! Зачем знать ГИ продукта? Глюкоза — это самый быстрый и простой источник получения энергии. Ее основным источником являются углеводные продукты — крупы, овощи и фрукты. Однако углеводы бывают разными. 🏴Простые (моносахариды и дисахариды) состоят максимум из двух «блоков», поэтому быстро распадаются до глюкозы. Например, мёд, сахар, варенье, кондитерские изделия. 🏴Сложные (полисахариды) представляют собой длинные цепочки, на расщепление которых уходит больше времени, соответственно высвобождение сахара происходит медленно. Например,…

   
7. 22.8K просмотров, 03 июн. 2026 г., видео

   «Набрала 20 кг за год и превратилась в тётю Мотю»… В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» рассказала, что происходит с телом женщины после 35 лет, и как замедлить старение организма. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему после 35 лет вес растёт даже на привычном питании, а скинуть его труднее, чем в 25; ❓стоит ли убирать жиры из рациона, чтобы влезть в любимые джинсы; ❓почему перестают работать жёсткие диеты и голодовки, а что продолжает работать на ура; ❓во сколько ложиться спать, чтобы уменьшить морщины и отёки; ❓как состояние кишечника влияет…

   Открыть пост в MAX
8. 23.6K просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   ЛЕГЕНДАРНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ 🌿 Вам понадобится всего 3️⃣ ингредиента 1️⃣Любая зелень, которая только есть в доме чем больше, тем лучше 👉 если не любите есть зелень, то смузи — отличный способ внедрить новую привычку Советую покупать зелень: ✔️сезонную, чтобы получить максимальное количество витаминов и минералов Сезонные продукты мая — это шпинат, ревень, черемша, кинза, петрушка, щавель, сныть, мята, гулявник ✔️на рынках — там больше выбор, дешевле и лучше качество зелени ☘️Для улучшения желчеоотока - горькую зелень 🐸Для придания «вкусного вкуса» я добавляю базилик и мяту,это…

   Открыть пост в MAX
9. 24.7K просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Костный бульон — волшебное средство или потеря времени? 💡 У большинства слово "бульон" ассоциируется с МЯСНЫМ БУЛЬНОМ, но куда полезней - КОСТНЫЙ БУЛЬОН, о котором я говорю, как об источнике коллагена. 📍Его основная ценность — в биодоступности коллагена и активных пептидах, которые активируют синтез собственного коллагена в организме. Два по цене одного! 📍Кроме прочего, костный бульон обладает пробиотическими свойствами и содержит глюкозамин и хондроитин — незаменимые помощники для наших суставов и связок. 📍Костный бульон - источник одного из важнейших антиоксидантов — глутатиона,…

   Открыть пост в MAX
10. 28.5K просмотров, 01 июн. 2026 г., видео

    ХРУСТЯЩИЕ ПАЛОЧКИ С БРОККОЛИ 🤢 • греческий йогурт – 300 г • б/г мука универсальная – 320 г • разрыхлитель – 1 ч.л. • соль – щепотка • брокколи – 5-6 средних соцветий • сыр «моцарелла» – 100 г • зелень – по желанию 1️⃣Смешать йогурт, муку, разрыхлитель, соль, специи, натереть на терке сыр, порезать сырую брокколи. 2️⃣Раскатать тесто, порезать на порции. 3️⃣Выпекать в заранее разогретой духовке до 200*С в течение 15 минут. Наслаждаться хрустящей закуской! Что будет с вашим организмом, если есть брокколи каждый день? Смотрите в новом выпуске на моем YouTube …

    Открыть пост в MAX
11. 27.7K просмотров, 31 мая 2026 г., видео

    Лишний вес, отёки, волосопад — какая общая причина👇🏼 В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» я подробно разобрала, что происходит с организмом во время хронического стресса, почему кортизол может менять биохимию тела, и как вернуть энергию. Из выпуска вы также узнаете: ❓какой завтрак может усиливать тягу к сладкому и тревожность; ❓какое простое действие после пробуждения может зарядить энергией на весь день; ❓как стать спокойнее: снизить тревожность, улучшить настроение и вернуть либидо; ❓почему растёт живот и как от него избавиться; ❓откуда…

    Открыть пост в MAX
12. 28.3K просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

    ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО КОФЕИН ☕️ Кофеин — это один из самых распространенных в мире психостимуляторов. Он работает через блокировку аденозиновых рецепторов в мозге, вызывая ощущение бодрости и ясности ума. Эффект наступает в среднем через 15-45 минут после употребления и может длиться от 4 до 6 часов. На это влияют индивидуальные особенности метаболизма. Важно помнить, что при регулярном употреблении, организм развивает толерантность к кофеину. Поэтому для достижения того же бодрящего эффекта, со временем может потребоваться большая доза. А при резком отказе возможен синдром отмены: головная…

    Открыть пост в MAX
13. 31.3K просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    5️⃣ правил приготовления говяжьего языка, чтобы он получился мягким, нежным и не «резиновым» Многие знают, что если его готовить неправильно, он может получиться «резиновым», поэтому сохраняйте мои лайфхаки 👇🏼 ➡️Не солите в начале варки Соль в начале может сделать волокна более плотными. Лучше всего добавлять её ближе к концу приготовления. ➡️ Всегда опускайте язык в уже кипящую воду Так поверхность быстрее «запечатывается», и мясо получается более сочным. ➡️Варите долго на медленном огне Идеальная текстура получается при спокойном томлении 2,5–4 часа, а не при бурном кипении. ➡️Сразу…

    Открыть пост в MAX
14. 32.9K просмотров, 28 мая 2026 г., видео

    Что будет, если есть брокколи каждый день В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» я подробно рассказываю, как брокколи влияет на детоксикацию, микробиоту и уровень эстрогенов, и почему учёные изучают её уже несколько десятков лет. Из выпуска вы также узнаете: ❓помогает ли брокколи похудеть; ❓снижает ли брокколи аппетит и тягу к сладкому; ❓как брокколи влияет на работу кишечника и микробиоту; ❓как правильно готовить брокколи, чтобы сохранить максимум пользы; ❓правда ли, что брокколи может быть вредна для щитовидной железы; ❓что такое хроническое…

    Открыть пост в MAX
15. 34.2K просмотров, 26 мая 2026 г., видео

    КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ОМЕГА-3📎 Омега-3 — это мой мастхэв на все времена. В сочетании с сбалансированным рационом и другими важными нутрицевтиками, она даёт изумительные результаты. ✔️густые и блестящие волосы; ✔️увлажненная кожа без раздражений; ✔️улучшение концентрации внимания; ✔️повышение работоспособности; ✔️крепкий сон; ✔️сильный иммунитет. ➕ 📌профилактика рака толстой и прямой кишки, молочной железы, яичников. Хотите так же? Ставьте 🧡и сохраняйте пост, чтобы не забывать, как правильно принимать ОМЕГА-3! 1️⃣Приобретаем только рабочие препараты: EPA + DHA не менее 950…

    Открыть пост в MAX