Нутрициолог Екатерина Маслова в мессенджере MAX — 507 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог Екатерина Маслова»

1. 1.2K просмотров, 08 июн. 2026 г.

   Как восстановиться после плохого ночного сна: 10 научно обоснованных советов Девочки, я вам неоднократно рассказывала, что в менопаузу у меня начались серьезные проблемы со сном, которые до сих пор регулярно дают о себе знать, и сильно сказываются на самочувствии и внешнем виде. Поэтому собрала для вас десяток полезных советов, как не "слить" день после плохой ночи 1. Больше солнечного света Воздействие яркого света (в идеале солнечного) в течение 30 минут после пробуждения помогает восстановить циркадный ритм. Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и повышает уровень кортизола,…

2. 1.2K просмотров, 15 реакций, 08 июн. 2026 г.

   Как восстановиться после плохого ночного сна: 10 научно обоснованных советов Девочки, я вам неоднократно рассказывала, что в менопаузу у меня начались серьезные проблемы со сном, которые до сих пор регулярно дают о себе знать, и сильно сказываются на самочувствии и внешнем виде. Поэтому собрала для вас десяток полезных советов, как не "слить" день после плохой ночи 1. Больше солнечного света Воздействие яркого света (в идеале солнечного) в течение 30 минут после пробуждения помогает восстановить циркадный ритм. Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и повышает уровень кортизола,…

3. 564 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Почему вес встает намертво после 40-45 Девочки, классическая история: ешь нормально, не переедаешь, иногда даже в зал ходишь, а весы показывают одно и то же число уже несколько месяцев. Или даже лет 🙈 Это не потому что ты что-то делаешь не так. Это потому что после 40 правила игры меняются Все начинается с эстрогена - это не просто «гормон цикла» - эстроген управляет чувствительностью к инсулину, распределением жира и аппетитом. Когда он падает, а падать он начинает еще в перименопаузу, то есть примерно после 38-42 лет - это запускает целую цепочку: 1. Метаболическая адаптация Как только…

   
4. 564 просмотров, 7 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Почему вес встает намертво после 40-45 Девочки, классическая история: ешь нормально, не переедаешь, иногда даже в зал ходишь, а весы показывают одно и то же число уже несколько месяцев. Или даже лет 🙈 Это не потому что ты что-то делаешь не так. Это потому что после 40 правила игры меняются Все начинается с эстрогена - это не просто «гормон цикла» - эстроген управляет чувствительностью к инсулину, распределением жира и аппетитом. Когда он падает, а падать он начинает еще в перименопаузу, то есть примерно после 38-42 лет - это запускает целую цепочку: 1. Метаболическая адаптация Как только…

   
5. 3.3K просмотров, 14 апр. 2026 г., изображение

   Почему при похудении жир уходит неравномерно? Я решаю похудеть Моя грудь: я доброволец! Частая ситуация у девушек: начинаешь худеть и первым делом объемы уходят не там - у кого-то грудь страдает, у кого с таким трудом набранный в тренажерке рельеф попы, у кого-то вообще щеки 🐹 и все бы ок, если бы в 40+ это не грозило бы появлением новых морщин на лице 🙈 А вот где больше всего хочется убрать выпуклости - например живот или «попины уши»- там жир упирается до последнего 🤬 Почему так? Причин несколько Причина 1: разная чувствительность жировых зон к жиросжиганию В разных местах тела у…

   Открыть пост в MAX
6. 3.3K просмотров, 16 реакций, 14 апр. 2026 г., изображение

   Почему при похудении жир уходит неравномерно? Я решаю похудеть Моя грудь: я доброволец! Частая ситуация у девушек: начинаешь худеть и первым делом объемы уходят не там - у кого-то грудь страдает, у кого с таким трудом набранный в тренажерке рельеф попы, у кого-то вообще щеки 🐹 и все бы ок, если бы в 40+ это не грозило бы появлением новых морщин на лице 🙈 А вот где больше всего хочется убрать выпуклости - например живот или «попины уши»- там жир упирается до последнего 🤬 Почему так? Причин несколько Причина 1: разная чувствительность жировых зон к жиросжиганию В разных местах тела у…

   
7. 1.3K просмотров, 13 апр. 2026 г., изображение

   У меня сломалось мое умное кольцо Oura 😭 Вот внезапно перестал держать аккумулятор - работал себе-работал и вдруг раз и разряжается в ноль за пару часов, хотя раньше заряд держал 5-6 дней. Это мое третье кольцо Oura и как бы это странно не звучало, но каждая новая модель показывала себя хуже, чем предыдущая. Первое кольцо поколения 1 проработало почти 4 года, у него был просто доступ к приложению и это была лучшая модель из всех Нынешнее кольцо 3-го поколения проработало меньше 2 лет, и это с учетом что за кольца новых поколений за пользование всеми его функциями нужно платить в год 70€ (у…

   Открыть пост в MAX
8. 1.3K просмотров, 8 реакций, 13 апр. 2026 г., изображение

   У меня сломалось мое умное кольцо Oura 😭 Вот внезапно перестал держать аккумулятор - работал себе-работал и вдруг раз и разряжается в ноль за пару часов, хотя раньше заряд держал 5-6 дней. Это мое третье кольцо Oura и как бы это странно не звучало, но каждая новая модель показывала себя хуже, чем предыдущая. Первое кольцо поколения 1 проработало почти 4 года, у него был просто доступ к приложению и это была лучшая модель из всех Нынешнее кольцо 3-го поколения проработало меньше 2 лет, и это с учетом что за кольца новых поколений за пользование всеми его функциями нужно платить в год 70€ (у…

   
9. 1.3K просмотров, 11 апр. 2026 г., видео

   Я вот тоже никогда не пропускаю тренировку на ноги 😂😂😂

   Открыть пост в MAX
10. 1.3K просмотров, 13 реакций, 11 апр. 2026 г., видео

    Я вот тоже никогда не пропускаю тренировку на ноги 😂😂😂

11. 1.3K просмотров, 10 апр. 2026 г.

    Тест: какой у тебя энтеротип? Девочки, сделала для вас тест для приблизительного определения энтеротипа без анализов. Это не медицинский тест, а экспертная оценка на основе вашего рациона, самочувствия и пищевых привычек Отвечай «да» (+1 балл) или «нет» (0 баллов) на каждый вопрос. По максимальным баллам определяй доминирующий тип 1) Bacteroides (мясной тип) - Ты предпочитаешь мясо, рыбу, яйца, сыр больше, чем овощи и крупы? - После белковой еды чувствуешь прилив энергии? - Овощи и клетчатка вызывают у тебя дискомфорт (вздутие, тяжесть)? - Вес набираешь от переедания жирной пищи? - У тебя…

    Открыть пост в MAX
12. 1.3K просмотров, 31 реакций, 10 апр. 2026 г.

    Тест: какой у тебя энтеротип? Девочки, сделала для вас тест для приблизительного определения энтеротипа без анализов. Это не медицинский тест, а экспертная оценка на основе вашего рациона, самочувствия и пищевых привычек Отвечай «да» (+1 балл) или «нет» (0 баллов) на каждый вопрос. По максимальным баллам определяй доминирующий тип 1) Bacteroides (мясной тип) - Ты предпочитаешь мясо, рыбу, яйца, сыр больше, чем овощи и крупы? - После белковой еды чувствуешь прилив энергии? - Овощи и клетчатка вызывают у тебя дискомфорт (вздутие, тяжесть)? - Вес набираешь от переедания жирной пищи? - У тебя…

13. 1.2K просмотров, 09 апр. 2026 г., изображение

    Твой тип кишечника определяет и как будешь худеть, и какие болезни тебе грозят Девочки, нашла такую крутую инфу, пока изучала прям нетерпелось вам побыстрее рассказать! Итак, у каждого человека в кишечнике есть преобладающая группа бактерий, которая зависит от того, что вы едите. Эти группы бактерий объединяются в три. энтеротипа Проще говоря: у каждого человека свой штамп кишечных бактерий, и он влияет на то, как мы перевариваем пищу, какие вещества усваиваем, как худеем и толстеем, и к каким болезням склонны Какие энтеротипы существуют (определяй свой): 1) Энтеротип Bacteroides Кому…

    Открыть пост в MAX
14. 1.2K просмотров, 30 реакций, 09 апр. 2026 г., изображение

    Твой тип кишечника определяет и как будешь худеть, и какие болезни тебе грозят Девочки, нашла такую крутую инфу, пока изучала прям нетерпелось вам побыстрее рассказать! Итак, у каждого человека в кишечнике есть преобладающая группа бактерий, которая зависит от того, что вы едите. Эти группы бактерий объединяются в три. энтеротипа Проще говоря: у каждого человека свой штамп кишечных бактерий, и он влияет на то, как мы перевариваем пищу, какие вещества усваиваем, как худеем и толстеем, и к каким болезням склонны Какие энтеротипы существуют (определяй свой): 1) Энтеротип Bacteroides Кому…

    
15. 1.7K просмотров, 04 апр. 2026 г., изображение

    5 специй для похудения Девочки, если вдруг вы не знали, то рассказываю - ряд специй не только улучшают вкус блюд, но и могут способствовать снижению веса! Однако важно понимать, как они действуют на организм, чтобы избежать необоснованных ожиданий. Сейчас объясню все 1. Корица Как работает на похудение: Метаболизм: корица снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину. Это дает более стабильный уровень сахара в крови и снижение аппетита Аппетит: также корица снижает уровень гормона голода грелина и увеличивает уровень серотонина, так что становится легче…

    Открыть пост в MAX