РСШОР по фехтованию в мессенджере MAX — 1 027 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «РСШОР по фехтованию»

1. 443 просмотров, 20 июл. 2026 г.

   Вестибулярка: крутим головой 🌀 Тренируем вестибулярный аппарат! Это улучшит вашу стабильность и реакцию. Упражнение «Активация структур равновесия с помощью поворотов головы»: 1. Встаньте ровно. 2. Выберите точки справа и слева (можно вытянуть руки). 3. Быстро поворачивайте голову от одной точки к другой. 4. В каждой точке фиксируйте взгляд на мгновение. 5. Делайте 30-60 секунд. Важно: Если кружится голова — остановитесь. Делайте с комфортной скоростью. Включите в разминку и почувствуйте разницу! 🤺

2. 542 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   Проприоцептика: тренируем стопу 🦶 Друзья, вы знали, что контроль над стопой — это ключ к мощному выпаду? В нейроатлетике много упражнений для стоп. Вот одно из них — «Растяжка мизинца стопы»: 1. Встаньте на левую ногу. 2. Правую стопу поставьте на тыльную сторону (на мизинец). 3. Медленно сгибайте левую ногу, перенося вес вперед. Правая нога — рычаг. 4. 3-5 повторений, смените ногу. Важно: Делайте медленно и с чувством. Вы должны ощущать работу сустава. Попробуйте перед тренировкой. Как ощущения в выпаде? 👇

3. 688 просмотров, 14 июл. 2026 г.

   🎉 Наша спортсменка - на чемпионате мира! 🎉 Отличные новости: в 2026 году в Гонконге (Китай) пройдёт чемпионат мира по фехтованию - с 22 по 30 июля. Турнир состоится под эгидой Международной федерации фехтования (FIE), а основной площадкой станет выставочный центр AsiaWorld-Expo. В составе сборной России по фехтованию среди женщин выступит наша гордость - спортсменка Марта Мартьянова! 🏆 Для любого фехтовальщика чемпионат мира - это вершина, к которой идут годами. За каждым выходом на дорожку - тысячи часов тренировок, дисциплина, умение справляться с волнением и работать на результат. И…

4. 574 просмотров, 13 июл. 2026 г.

   Ассесмент: тест-драйв для упражнений 📋 Как понять, что упражнение работает лично для вас? Используйте ассесмент! Суть: 1️⃣ Делаете контрольное упражнение (например, наклон вперед). 2️⃣ Запоминаете ощущения. 3️⃣ Делаете тестируемое упражнение. 4️⃣ Снова делаете контрольное. Результат: ✅ Легче — упражнение эффективно! ❌ Тяжелее — упражнение «для проработки» (мозг включил защиту). Вывод: Подбирайте упражнения индивидуально, тестируя их влияние на вашу нервную систему! Попробуйте на следующей тренировке! 🤺

5. 599 просмотров, 09 июл. 2026 г.

   Три системы управления движением ⚙️ Продолжаем разбирать нейроатлетику. Мозг получает информацию из трех систем: 1️⃣ Зрение 👁️ — главный источник (10 млн бит/сек!). Позволяет видеть соперника и дистанцию. 2️⃣ Равновесие (вестибулярная) ⚖️ — отвечает за устойчивость и ориентацию в пространстве. 3️⃣ Чувство тела (проприоцептивная) 🧘 — дает понимание, где находятся части тела. Для нас важно: Если одна система дает сбой, мозг снижает эффективность действий. Тренируйте их все!

6. 638 просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

   🎉 Дорогие друзья! 🎉 От всей души поздравляем с Днём семьи, любви и верности - с 8 июля! Школа фехтования желает, чтобы в ваших семьях царили гармония и взаимопонимание, а любые «битвы» оставались только на тренировочной площадке - и то исключительно в духе честного соперничества и взаимного уважения. Пусть любовь будет вашей главной опорой, а верность - надёжным щитом от любых невзгод! Пусть каждый день будет наполнен теплом, поддержкой близких и победами - большими и маленькими. Желаем, чтобы рядом всегда были те, с кем можно разделить и радость, и трудности, и даже пару уроков…

   
7. 260 просмотров, 15 реакций, 08 июл. 2026 г., изображение

   🎉 Дорогие друзья! 🎉 От всей души поздравляем с Днём семьи, любви и верности - с 8 июля! Школа фехтования желает, чтобы в ваших семьях царили гармония и взаимопонимание, а любые «битвы» оставались только на тренировочной площадке - и то исключительно в духе честного соперничества и взаимного уважения. Пусть любовь будет вашей главной опорой, а верность - надёжным щитом от любых невзгод! Пусть каждый день будет наполнен теплом, поддержкой близких и победами - большими и маленькими. Желаем, чтобы рядом всегда были те, с кем можно разделить и радость, и трудности, и даже пару уроков…

   
8. 629 просмотров, 06 июл. 2026 г.

   Нейроатлетика: что это? 🧠 Физкульт-привет 👋 Хотим поделиться с вами выжимкой из книги Ларса Линхарда — «Нейроатлетика для улучшения спортивных результатов». Поэтому подготовили ряд постов (следите за новостями 👀) Главная мысль: Тренировка начинается в мозге! 🧠 Мозг — главный регулятор, и его задача — безопасность, а не рекорды. Он может «затормозить» мышцы, если посчитает движение опасным. Вывод: Чтобы улучшить результаты, нужно тренировать связь «мозг-тело». Это и есть нейроатлетика.

9. 375 просмотров, 9 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Нейроатлетика: что это? 🧠 Физкульт-привет 👋 Хотим поделиться с вами выжимкой из книги Ларса Линхарда — «Нейроатлетика для улучшения спортивных результатов». Поэтому подготовили ряд постов (следите за новостями 👀) Главная мысль: Тренировка начинается в мозге! 🧠 Мозг — главный регулятор, и его задача — безопасность, а не рекорды. Он может «затормозить» мышцы, если посчитает движение опасным. Вывод: Чтобы улучшить результаты, нужно тренировать связь «мозг-тело». Это и есть нейроатлетика.

10. 702 просмотров, 04 июл. 2026 г.

    💪 Как работают твои руки: понятный словарь Плечевой сустав: · Отведение (абдукция) – подъем руки в сторону. · Сгибание (флексия) – подъем руки вперед. · Разгибание (экстензия) – отведение руки назад. · Внутренняя ротация – поворачиваем руку внутрь. · Наружная ротация – поворачиваем наружу. Локтевой сустав: · Сгибание / Разгибание (обычный подъем и опускание). · Супинация – ладонь вверх. · Пронация – ладонь вниз (как опираешься на стол). Запястье: · Сгибание / Разгибание. · Приведение (к мизинцу) / Отведение (к большому пальцу). А ты знал, как называется движение, когда ты пьешь суп из…

11. 672 просмотров, 02 июл. 2026 г.

    О силе духа и генетике🧬 Почему некоторые спортсмены готовы терпеть боль и тренироваться до изнеможения, а другие сдаются? 🧐Есть исследования, которые показывают, что мотивация и настойчивость могут быть связаны с генетикой. 🐭Ученые вывели породу мышей, которые бегали в несколько раз больше обычных. Оказалось, что у этих мышей в мозгу повышен уровень дофамина — вещества, отвечающего за удовольствие. Они буквально «подсели» на бег. Это не значит, что у вас нет силы воли. Это значит, что наш мозг устроен сложно. Кто-то получает удовольствие от самого процесса борьбы, кто-то — от…

12. 899 просмотров, 30 июн. 2026 г., изображение

    Спартакиада - ВСЁ 🎉 С 23 по 30 июня в Уфе прошёл финал XIII летней Спартакиады учащихся России по фехтованию — одних из самых престижных стартов для юных спортсменов страны. В личном первенстве по сабле среди девушек блестящий результат показала спортсменка из нашей школы - Ева Абсалямова! 👏 В напряжённой борьбе с 33 сильнейшими участницами из разных регионов России Ева завоевала 🥉 БРОНЗОВУЮ МЕДАЛЬ Этот успех - результат упорных тренировок, силы воли и мастерства! 💪 Так держать! 💚❤️🤍

    
13. 769 просмотров, 29 июн. 2026 г.

    🧠 Анатомия для спортсменов: как понять свое тело Представь, что тело можно разрезать воображаемыми плоскостями. Это помогает понять, куда и как мы движемся. 1. Сагиттальная (режет на правую и левую половины) 👉 Сгибание – выносим часть тела ВПЕРЕД (подъем рук перед собой). 👉 Разгибание – выносим НАЗАД (отведение руки или ноги назад). 2. Фронтальная (режет на перед и зад) 👉 Наклоны в сторону – как «гимнастика» туловищем и шеей. 3. Горизонтальная (режет на верх и низ) 👉 Повороты – вращение корпуса или частей тела наружу и внутрь. Термины, которые пригодятся: 🔹 Медиальный –…

14. 778 просмотров, 28 июн. 2026 г.

    Идеального атлета не существует💬 Это главная мысль в книге «Спортивный ген» Дэвида Эпштейна 📚 Ученые подсчитали, что найти человека с «идеальным» набором 🧬 для выносливости — это как выиграть в лотерею два раза подряд. Наши гены — это не приговор и не гарантия победы. Это лишь набор возможностей, который нужно правильно реализовать. Каждый из нас уникален. И наша задача — не подражать кумирам, а найти свой собственный стиль, свою манеру боя, свои сильные стороны. Фехтование — это идеальная среда для самовыражения. Здесь нет одного «правильного» способа победить. Есть только ты, твой…

15. 892 просмотров, 28 июн. 2026 г., изображение

    Заключительный вид на Спартакиаде - сабля ⚡️ В этом году Республику Татарстан будет представлять мощнейшая команда саблисток: ⚔️Абсалямова Ева ⚔️Филиппова Жанна ⚔️Сафина Самина Онлайн-результаты 👉🏻 https://fencingone.space/event/2A87iZ/phase/1 Желаем девушкам достичь скорости света 💚❤️🤍