Биохакер в мессенджере MAX — 4 849 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Биохакер»

1. 337 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   💛 Питомцы и биохакинг настроения: 3 вывода из свежего исследования Владельцы собак и кошек часто считают: «мой питомец снимает стресс». А вот и нет. Свежее исследование с EMA-дизайном (188 человек, 5 дней, 10 замеров в день) проверило, как взаимодействие с питомцем влияет на эмоциональное состояние в реальной жизни. И нашло неочевидные вещи. Вывод 1. Питомец работает как дофаминовый триггер, но не как антистресс Взаимодействие с питомцем повышает позитивный аффект и снижает негативный. Это работает и для собак, и для кошек — видовых различий нет. Эффект есть в повседневности, но не в…

   
2. 555 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   💛 Сердцу, ему не хочется покоя: зона 2 это не сериал Трусца или быстрая ходьба воспринимаются как «детский сад». Но если вы хотите сохранить мозг до 80 лет, зона 2 — ваш главный протокол. Что такое зона 2: Пульс 60–70% от максимального. Формула: (220 – возраст) × 0.6–0.7. Вы говорите полными предложениями, но с усилием. Пример: женщина 45 лет. 220 - 45 = 175х0.6 = 105 ударов в минуту. Пока ваше сердце бьется в этом ритме: Митохондрии в мышцах размножаются. Мозг получает BDNF (нейротрофический фактор) — «удобрение» для нейронов, рост гиппокампа, профилактика деменции. Снижается кортизол,…

   
3. 676 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   💛 Короткие голодания работают. Долгие — сектантство Аутофагия — когда клетка утилизирует старые белки, митохондрии (помните еще о них?) и токсины. Это реальный молекулярный процесс, за который дали Нобелевку. Когда аутофагия включается: исследования показывают, что 24-часовое голодание у здоровых людей влияет на экспрессию генов, связанных с аутофагией. 💛 График: - 16:8 ежедневно — профилактика, снижает инсулин. - 24 часа раз в неделю — реальный триггер аутофагии. Вот это я хочу попробовать с интервалом 1 раз в 2 недели. - 36–48 часов — не чаще раза в месяц, пишут умные люди. Я такого не…

   
4. 813 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   💛 Чек-ап за 5000₽ 80% картины здоровья дают 7 показателей. Остальное — поиск иголки в стоге, который создаёт хаос и больше кормит тревогу, чем успокаивает её. 💛 Минимальный набор: - HbA1c (гликированный гемоглобин) — средний сахар за 3 месяца. Цель: < 5.4%. Всё, что выше 5.7% — предиабет. - СРБ (С-реактивный белок) — маркер воспаления. Цель: < 1 мг/л. Всё, что выше 3 — системный пожар. - Ферритин — запасы железа. Цель для мужчин: 22–275 мкг/л, для женщин: 10–204 мкг/л. Выше 200 — окислительный стресс, железо катализирует образование свободных радикалов через реакцию Фентона. - Витамин D…

5. 285 просмотров, 10 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   💛 МИТОХОНДРИИ: красивое слово и полезные штуки Митохондрии — это не только органеллы из учебника биологии. Это ваш личный реактор, который превращает кислород и еду в АТФ — энергию, на которой вы существуете. Видела в лекции Dorothy Hodgkin 2024 года, инсулин играет критическую роль в сохранении мышечного митохондриального содержимого и функции, усиливая биогенез митохондрий и протеостаз. Дефицит инсулина не только подавляет биогенез митохондрий, но и ускоряет деградацию митохондриальных белков, снижая содержание и эффективность митохондрий. Неэффективное митохондриальное дыхание ведёт к…

   
6. 900 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   💛 МИТОХОНДРИИ: красивое слово и полезные штуки Митохондрии — это не только органеллы из учебника биологии. Это ваш личный реактор, который превращает кислород и еду в АТФ — энергию, на которой вы существуете. Видела в лекции Dorothy Hodgkin 2024 года, инсулин играет критическую роль в сохранении мышечного митохондриального содержимого и функции, усиливая биогенез митохондрий и протеостаз. Дефицит инсулина не только подавляет биогенез митохондрий, но и ускоряет деградацию митохондриальных белков, снижая содержание и эффективность митохондрий. Неэффективное митохондриальное дыхание ведёт к…

   
7. 598 просмотров, 13 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Часики-то тикают И мне теперь хочется, чтобы они тикали на именно моей руке: Международная команда (МГУ + Гарвард) представила новые «часы старения» tAge на обложке Nature. Предыдущие модели плохо понимали, как на организм влияют диеты, лекарства и генетические манипуляции. tAge — другое дело. Он различает модули: ограничение калорий → замедляет метаболические часы хронические болезни → ускоряют воспалительные Пишут, что модель обучили на 11 000 образцах 25 типов тканей. За счёт анализа экспрессии генов часы предсказывают не только биологический возраст, но и риск сердечно-сосудистых…

   
8. 1.1K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Часики-то тикают И мне теперь хочется, чтобы они тикали на именно моей руке: Международная команда (МГУ + Гарвард) представила новые «часы старения» tAge на обложке Nature. Предыдущие модели плохо понимали, как на организм влияют диеты, лекарства и генетические манипуляции. tAge — другое дело. Он различает модули: ограничение калорий → замедляет метаболические часы хронические болезни → ускоряют воспалительные Пишут, что модель обучили на 11 000 образцах 25 типов тканей. За счёт анализа экспрессии генов часы предсказывают не только биологический возраст, но и риск сердечно-сосудистых…

   
9. 614 просмотров, 4 реакций, 14 июн. 2026 г.

   Вижу, вы мне под мемом с Крисом Трейгером насыпали вопросительных знаков в реакциях. Не помните, кто это такой? А сериал "Парки и зоны отдыха" смотрели? Персонаж второстепенный, но крайне колоритный, настоящий биохакер, не то, что я! Из тех, которые бегают до рассвета, потом принимают витаминку, потом бегают на рассвете, а рабочие совещания проводят, стоя в планке. Мой идеал! Шучу :) Сериал вообще не об этом, приятная комедия на кучу сезонов, может понравиться.

10. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г.

    Вижу, вы мне под мемом с Крисом Трейгером насыпали вопросительных знаков в реакциях. Не помните, кто это такой? А сериал "Парки и зоны отдыха" смотрели? Персонаж второстепенный, но крайне колоритный, настоящий биохакер, не то, что я! Из тех, которые бегают до рассвета, потом принимают витаминку, потом бегают на рассвете, а рабочие совещания проводят, стоя в планке. Мой идеал! Шучу :) Сериал вообще не об этом, приятная комедия на кучу сезонов, может понравиться.

11. 835 просмотров, 14 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Очень простой взлом системы: если в младенчестве и детстве есть молочные продукты, то будешь высоким. И это не сильно зависит от генетики!

12. 1.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Очень простой взлом системы: если в младенчестве и детстве есть молочные продукты, то будешь высоким. И это не сильно зависит от генетики!

13. 862 просмотров, 23 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    А вы знали, что любая частная клиника с лицензией обязана оказать экстренную помощь бесплатно, если есть угроза жизни. Отказ — уголовное преступление. Я не знала, например. Вот симптомы, при которых Вас обязаны принять без денег: · Инфаркт: давящая или жгучая боль за грудиной, которая отдаёт в левую руку, лопатку, шею или челюсть · Инсульт: внезапная слабость или онемение в половине тела, перекошенное лицо, невнятная речь · Кровотечение: сильное, которое не останавливается после 10–15 минут прямого давления · Потеря сознания: любой обморок, особенно с судорогами или без быстрого прихода в…

    
14. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    А вы знали, что любая частная клиника с лицензией обязана оказать экстренную помощь бесплатно, если есть угроза жизни. Отказ — уголовное преступление. Я не знала, например. Вот симптомы, при которых Вас обязаны принять без денег: · Инфаркт: давящая или жгучая боль за грудиной, которая отдаёт в левую руку, лопатку, шею или челюсть · Инсульт: внезапная слабость или онемение в половине тела, перекошенное лицо, невнятная речь · Кровотечение: сильное, которое не останавливается после 10–15 минут прямого давления · Потеря сознания: любой обморок, особенно с судорогами или без быстрого прихода в…

    
15. 1.5K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    💛 Места силы: инструкция по применению 1. Амигдала → префронтальная кора: от страха к торможению - Миндалевидное тело (амигдала) снижает частоту разрядов. Это центр тревоги и детекции угроз. Если вокруг нет резких звуков, хаотичного движения, мигающих экранов и чужих лиц — амигдала затихает. - Префронтальная кора (ПФК) получает возможность включить тормозные ГАМК-ергические нейроны. Вы перестаёте прокручивать сценарии катастроф. Снижаются наши дорогие кортизол и норадреналин. Вы не «набираете силу» — вы перестаёте её тратить на гипервигилианс. 2. Блуждающий нерв (X пара): ацетилхолин…