Диетолог-консультант|Алина Мухаметова в мессенджере MAX — 4 821 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Диетолог-консультант|Алина Мухаметова»

1. 1.4K просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Начинаем то самое лето без отеков и лишних кг 🔥 Лето — это не просто смена сезона, это целая маленькая революция. И я обожаю всю эту летнюю суету. Я в предвкушении😚 Как и обещала, все лето я с вами на связи – буду мотивировать, давать пользу и помогать вам в достижении результатов. Мы с вами уже развивали микропривычки, вкусно завтракали, сладко перекусывали и друг друга активно поддерживали – а это уже нифига себе результат, ведь лето только началось🤟🏻 Я знаю, вы от меня ждете быстрых, рабочих и новых инструментов, таких, чтоб аж до мурашек и не терпится начать!😍Потому что новое —…

   
2. 2.4K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Что я ем, когда хочется сладкого: 6 десертов без угрызений совести😋 Сладкое — это не всегда про срывы и лишние килограммы. Это про настроение, уют и маленькие радости жизни. Главное — знать правильные сочетания и хорошо бы меру. Потому что плитка шоколада — это неутешительные 500 калорий в топку Я собрала для вас свою подборку любимых некалорийных десертов🫰, которые готовятся за считанные минуты и идеально вписываются даже в самый строгий рацион. СУПЕР-БЕЛКОВАЯ ПАНАКОТА🍧 Нежная, тающая во рту текстура и яркий вкус свежей клубники. Идеальный баланс белков и жиров, чтобы надолго забыть о…

   
3. 1.5K просмотров, 103 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   Что я ем, когда хочется сладкого: 6 десертов без угрызений совести😋 Сладкое — это не всегда про срывы и лишние килограммы. Это про настроение, уют и маленькие радости жизни. Главное — знать правильные сочетания и хорошо бы меру. Потому что плитка шоколада — это неутешительные 500 калорий в топку Я собрала для вас свою подборку любимых некалорийных десертов🫰, которые готовятся за считанные минуты и идеально вписываются даже в самый строгий рацион. СУПЕР-БЕЛКОВАЯ ПАНАКОТА🍧 Нежная, тающая во рту текстура и яркий вкус свежей клубники. Идеальный баланс белков и жиров, чтобы надолго забыть о…

   
4. 3.7K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Говорим о летних антистресс-продуктах Отметка на градуснике заметно поползла вверх!🫣 Кто там уже пакует чемоданы, чтобы наслаждаться морем, солнцем, горами и летними закатами? Возьмите меня с собой😃 Парадокс, но лето — это время не только отпусков, но и жары, которая сама по себе может стать стрессом для организма: 🔆Высокая температура воздуха 🔆Учащенное сердцебиение 🔆Повышенное потоотделение И организм тратит огромные ресурсы на поддержание нормальной температуры тела. Этот постоянный «термический фон» истощает нервную систему, делая нас раздражительными, тревожными и склонными к…

   
5. 3.2K просмотров, 119 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Говорим о летних антистресс-продуктах Отметка на градуснике заметно поползла вверх!🫣 Кто там уже пакует чемоданы, чтобы наслаждаться морем, солнцем, горами и летними закатами? Возьмите меня с собой😃 Парадокс, но лето — это время не только отпусков, но и жары, которая сама по себе может стать стрессом для организма: 🔆Высокая температура воздуха 🔆Учащенное сердцебиение 🔆Повышенное потоотделение И организм тратит огромные ресурсы на поддержание нормальной температуры тела. Этот постоянный «термический фон» истощает нервную систему, делая нас раздражительными, тревожными и склонными к…

   
6. 4.5K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   5 завтраков за 5 мин: когда по-прежнему лень🛀🧘‍♀️ Вроде как лето становится похожим на лето, а значит наступает пора отдыха и грандиозных планов, когда каждая минута на счету. Я такой режим называю «шило в попе»😀 Знаю, что потом могу перегореть, но пока чешется, надо активизироваться по максимуму. Так вот к чему я это все пишу. Я думаю, мы с вами во многом похожи. И в таком вот активном режиме, когда лето — это как целая маленькая жизнь, легко можно сместить фокус внимания с заботы о себе и своем питании. 🎁Поэтому сегодня я хочу вам подарить подборку очень быстрых завтраков, чтобы…

   
7. 4.1K просмотров, 173 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   5 завтраков за 5 мин: когда по-прежнему лень🛀🧘‍♀️ Вроде как лето становится похожим на лето, а значит наступает пора отдыха и грандиозных планов, когда каждая минута на счету. Я такой режим называю «шило в попе»😀 Знаю, что потом могу перегореть, но пока чешется, надо активизироваться по максимуму. Так вот к чему я это все пишу. Я думаю, мы с вами во многом похожи. И в таком вот активном режиме, когда лето — это как целая маленькая жизнь, легко можно сместить фокус внимания с заботы о себе и своем питании. 🎁Поэтому сегодня я хочу вам подарить подборку очень быстрых завтраков, чтобы…

   
8. 4.9K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Микропривычки как депозит: 1% усилий меняют твой итоговый результат🧡 Помните, выше я просила вас пройти опрос, чтобы определить тематики постов, когда включается режим «летнего детокса»? Серия полезных постов начинается. Теперь не просите меня притормозить😃 Сегодня мы с вами поговорим про микропривычки, потому что лето — это идеальное время для их внедрения🕜 Во-первых, длинный световой день, во-вторых, хорошая погода мотивируют нас к активности. Микропривычки не требуют волевых усилий или много времени, но при регулярном выполнении дают ощутимый эффект для здоровья, продуктивности и…

   
9. 4.5K просмотров, 110 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

   Микропривычки как депозит: 1% усилий меняют твой итоговый результат🧡 Помните, выше я просила вас пройти опрос, чтобы определить тематики постов, когда включается режим «летнего детокса»? Серия полезных постов начинается. Теперь не просите меня притормозить😃 Сегодня мы с вами поговорим про микропривычки, потому что лето — это идеальное время для их внедрения🕜 Во-первых, длинный световой день, во-вторых, хорошая погода мотивируют нас к активности. Микропривычки не требуют волевых усилий или много времени, но при регулярном выполнении дают ощутимый эффект для здоровья, продуктивности и…

   
10. 5.6K просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

    Интимный разговор: говорим на взрослые и щепетильные темы, о которых принято молчать🍑🔞 Помните, как в детстве родители просили прикрыть глаза, когда по ту сторону экрана были слегка откровенные сцены? Смущались? Отворачивались? О чем думали? Я испытывала испанский стыд, потому что всем все понятно, но тема постели и секса строго табуирована и обсуждать это при детях не принято, а показывать так тем более🤫 Узнавалось об «этом» как-то само по себе и в потоке: ровесники, фильмы и более продвинутые старшие братья и сестры. А сейчас, когда, ура, секс снова есть в стране💔, я предлагаю…

    Открыть пост в MAX
11. 5.2K просмотров, 113 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

    Интимный разговор: говорим на взрослые и щепетильные темы, о которых принято молчать🍑🔞 Помните, как в детстве родители просили прикрыть глаза, когда по ту сторону экрана были слегка откровенные сцены? Смущались? Отворачивались? О чем думали? Я испытывала испанский стыд, потому что всем все понятно, но тема постели и секса строго табуирована и обсуждать это при детях не принято, а показывать так тем более🤫 Узнавалось об «этом» как-то само по себе и в потоке: ровесники, фильмы и более продвинутые старшие братья и сестры. А сейчас, когда, ура, секс снова есть в стране💔, я предлагаю…

    
12. 6.6K просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    🍲ПОКА СУП НЕ СЪЕШЬ - ИЗ-ЗА СТОЛА НЕ ВЫЙДЕШЬ! Помните такие слова?😁 А ведь кого-то из вас они и привели на мой канал. Не чувствуем себя - не чувствуем насыщения, потому что на подкорку записались убеждения типа: - нужно заставлять себя есть - сладкое - это награда или утешение - во время похудения нужно питаться невкусно и однообразно 😐 Но оставим психологию на потом, вернёмся к супам 🙌 Уже во взрослом возрасте понимаешь, что суп - достаточно вкусное блюдо🫕🍜🍲 А ещё и горячее (для зимы хорошо), а ещё и низкокалорийное. А значит, на большой объем приходится мало калорий. Ну не…

    Открыть пост в MAX
13. 6.2K просмотров, 90 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

    🍲ПОКА СУП НЕ СЪЕШЬ - ИЗ-ЗА СТОЛА НЕ ВЫЙДЕШЬ! Помните такие слова?😁 А ведь кого-то из вас они и привели на мой канал. Не чувствуем себя - не чувствуем насыщения, потому что на подкорку записались убеждения типа: - нужно заставлять себя есть - сладкое - это награда или утешение - во время похудения нужно питаться невкусно и однообразно 😐 Но оставим психологию на потом, вернёмся к супам 🙌 Уже во взрослом возрасте понимаешь, что суп - достаточно вкусное блюдо🫕🍜🍲 А ещё и горячее (для зимы хорошо), а ещё и низкокалорийное. А значит, на большой объем приходится мало калорий. Ну не…

    
14. 7.5K просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

    🏖️Вы снова готовитесь к лету? Обновить гардероб, сбросить те самые лишние пару-тройку килограмм, поработать над качеством тела, чтобы не прятаться от людей на пляже? Я хочу вас поддержать. 🧡Но не просто «дорогие люди, у вас все отлично получается». Хочу дать вам полезную информацию, мотивацию и то, что вдохновит уделять время себе. 💬Поэтому помогите понять, что именно вам будет интересно читать летом? Тогда, когда не хочется ни о чем думать, а надо 🆘 🟠Ловите ссылку на опрос https://forms.yandex.ru/u/6a07596149af474036b78f1a и получите от меня большущее человеческое спасибо 💋 А…

    Открыть пост в MAX
15. 7.1K просмотров, 43 реакций, 24 мая 2026 г., изображение

    🏖️Вы снова готовитесь к лету? Обновить гардероб, сбросить те самые лишние пару-тройку килограмм, поработать над качеством тела, чтобы не прятаться от людей на пляже? Я хочу вас поддержать. 🧡Но не просто «дорогие люди, у вас все отлично получается». Хочу дать вам полезную информацию, мотивацию и то, что вдохновит уделять время себе. 💬Поэтому помогите понять, что именно вам будет интересно читать летом? Тогда, когда не хочется ни о чем думать, а надо 🆘 🟠Ловите ссылку на опрос https://forms.yandex.ru/u/6a07596149af474036b78f1a и получите от меня большущее человеческое спасибо 💋 А…