ПП помощник в мессенджере MAX — 4 835 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП помощник»

1. 70 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк😍 ✅КБЖУ 141.1/14.52/6.87/7.57⠀ На форму 16 см: 🌟 Ингредиенты: ▫️Творог (у меня в брикете 5%)-300 г ▫️Сметана-60 г ▫️Яйцо-2 шт ▫️Кукурузный крахмал-30 г ▫️Сахзам-по вкусу ▫️Ягоды- по желанию ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. ▫️Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. ▫️Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся😍

   
2. 495 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Начинки в лаваш: 1. Горбуша + сыр + яйцо + сметана (пп майонез) 2. Семга + Красная икра(можно без)+ творожный сыр + огурец 3. Печень трески + огурец + яйцо + зелень 4. Корейская морковь + ветчина + сыр твёрдый 5. Курица + пекинская капуста + зелень + сметана 6. Сыр+ зелень (запечь в духовке или микроволновке) 7. Ветчина + болгарский перец + плавленый сыр + зелень 8. Крабовые палочки + чеснок + зелень + яйцо + сметана 9. Крабовые палочки + кукуруза + яйцо + сметана 10. Творог + чеснок + зелень + соль 11. Сыр + чеснок + сметана + зелень 12. Семга + плавленый сыр + зелень + огурец +…

   
3. 582 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ✅Фунчоза – это макаронное изделие, внешне похожее на спагетти, но готовится из рисовой или бобовой муки и крахмала. После приготовления такая лапша становится почти прозрачной. ✅Фунчозу часто сочетают с мясом и овощами. Телятина идеально подходит для данного рецепта. Мясо получается мягким, сочным и нежным. В результате интересное блюдо, наполненное разнообразными вкусами.

   
4. 555 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОВСЯНКУ?

   
5. 550 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ✅ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИРА💫 📌Кефир – это кисломолочный продукт. Для получения нужной консистенции применяются живые бактерии. Это экологически чистая бактериальная добавка, поэтому готовый продукт содержит полезные микро- и макроэлементы, пробиотики. 📌Кефир подойдет: ⁃ в качестве отдельного напитка. ⁃ как дополнение при приготовлении кулинарных блюд и даже десертов. ПОЛЬЗА: ✅Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, ✅Укрепляет иммунную систему, ✅Выводит шлаки и токсины, ✅Нормализует сон. ОСТОРОЖНО: 🔺При наличии проблем с ЖКТ стакан кефира натощак может привести к расстройству…

   
6. 614 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Ох уж эти весы😬

   
7. 659 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ✅Цветная капуста в "нежном" соусе. 📌КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1 ✅Ингредиенты: 500 г свежей цветной капусты 250 г нежирного густого йогурта 40 г маложирного сыра (15%) 1/2 чл паприки 1/3 чл чесночного порошка соль, перец ✅Капусту разобрать на мелкие соцветия, переложить в форму и варить в микроволновке 10 минут без воды. В разогретую сковороду вылить йогурт, добавить специи и натертый сыр, на несильном огне прогреть соус до легкого загустения 3 мин. Перемешать с капустой. Если нет микроволновки, капусту можно сварить классическим способом на плите без соли. Капусту можно заменить на…

   
8. 734 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   📌 Если вы хотите похудеть или оставаться всегда в форме, готовьте ужин в соответствии с этими правилами😉 : 1) нет быстрым углеводам на ужин (никаких конфет, тортов и т. д.) 2) нет жаренной и слишком жирной пище 3) лучше не употреблять сложные углеводы на ужин, т. е. крупы 4) отдаем предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, яйца) и овощам 5) на ужин можно варить, тушить, запекать, варить на пару 6) салаты из свежих овощей заправляйте каплей не рафинированного масла, оно несет больше пользы, чем рафинированное 🍅 ＋куриная грудка тушеная с овощами; 🍅 ＋куриные шашлычки в…

   
9. 643 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   📌55 вариантов перекусов 🔸1 средний банан и 5 штук маленьких миндальных орешков 🔸3 средних плода киви 🔸50 г филе куриной грудки, 20 г цельнозернового хлеба, 2 салатных листа 🔸50 г кураги 🔸6 маленьких мандаринов 🔸 30 г молочного шоколада с орешками 🔸2,5 кусочка черного хлеба 🔸300 граммов сезонных яблок 🔸75 г изюма 🔸20 г семечек подсолнечника с кожурой 🔸750 г квашеной капусты 🔸4 небольших постных печенья типа галеты 🔸100 г творога и 65 г свежей черники 🔸200 мл кефира и 3 столовых ложки ржаных отрубей 🔸60 г консервированного тунца в собственном соку, 1 отварное яйцо 🔸320 г…

   
10. 653 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    15 полезных привычек для каждой девушки! • Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами…

    
11. 732 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Вкуснейшие мини-пиццы без вреда для фигуры🔥 🔸на 100грамм - 142.14 ккал🔸Б/Ж/У - 10.41/5.75/11.99🔸 Ингредиенты на 3 шт.: Творог брикетный 90 г. Мука рисовая 40 г. Желток 1 шт. Щепотка соли. 0,5 ч.л. разрыхлителя. Для начинки у меня: Сыр тертый ~50 г Ветчина 30 г Помидорки черри ~6 штук Зелень Томатная паста Приготовление: 🔸Смешиваем все ингредиенты для теста, затем делим его на 3 части. 🔸Влажными руками формируем на силиконовом коврике 3 маленькие основы для пиццы. А можете сделать и одну большую. 🔸Края можно смазать оставшимся белком. 🔸Выкладываем начинку. Любую на ваш вкус.…

    
12. 767 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Меню на неделю для снижения веса!