Системный психолог 🎯 Мария Сметанка в мессенджере MAX — 14 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Системный психолог 🎯 Мария Сметанка»

1. 10 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Актуальное расписание консультаций на начало августа ✍🏼 Формат работы: • ознакомительная встреча (стоимость 5 000₽, длительность до 1 часа) • личная консультация (стоимость 10 000₽, длительность 1,5 часа) Подробности по ссылке 🔗 Запись Мария Сметанка

   
2. 13 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Начинаю серию постов про зависимости. Что в психотерапии считается негативными зависимостями? • алкогольная, наркотическая, никотиновая зависимость, • трудоголизм, • шопоголизм, • зависимость от контента и социальных сетей, • расстройство пищевого поведения, • зависимость от сладкого, кофе, • лудомания, и прочие зависимости, при которых человеку сложно себя контролировать и вовремя останавливать. Зависимости могут взаимозаменяться. Например, человек перестал употреблять алкоголь, но стал заедать стресс, или утопать в работе. ‼️ Если так происходит, если одна зависимость заменилась…

3. 25 просмотров, 24 июл. 2026 г.

   Почему системы нельзя сравнивать? Я часто слышу: «А вот в другой стране - медицина лучше!» «А у Петьки с Танькой дети родились, когда они еще институт заканчивали» «А у Кати муж такой заботливый, не то, что ты!» «Странно, что у тебя бизнес не развивается! У Андрея через пол года уже прибыль была». И прочее. Я часто слышу, как люди сравнивают разные системы. И ориентируются не на свою жизнь, а на чужую. Но почему это делать бессмысленно? У каждой системы есть: - своя история; - свой анамнез; - свои динамики; - свои особенности. Будь то государство, бизнес, семья, родительство и прочее.…

4. 32 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Интересную мысль на днях услышала из уст Юлии Меньшовой. Что думаете?

5. 39 просмотров, 22 июл. 2026 г.

   Почему нельзя проработать себя до отношений? Тебе 30-35-40, ты прожила важное в своей жизни расставание или развод, пошла к психологу, читала много умных книг, училась себя любить и не привлекать в свою жизнь абьюзеров. И вот наконец-то ты говоришь себе: «Теперь я готова к отношениям!» И вот находится прекрасный мужчина, ты с ним входишь в отношения и начинаются… проблемы. Оказывается, что тревога за возможное повторение сценария не ушла. Оказывается, что доверять снова - сложно. Оказывается, что любое замечание с его стороны воспринимается очень остро. Оказывается, любить себя ты…

6. 48 просмотров, 18 июл. 2026 г.

   Две недели я рассказывала вам о чувствах: своих и системных. Возможно что-то не понятно, это нормально. Возможно кто-то получил много инсайтов. Буду рада ответить на ваши вопросы или прокомментировать ваши истории и ситуации из жизни по теме 😌 Задать вопрос или рассказать историю можно анонимно по ссылке.

7. 45 просмотров, 17 июл. 2026 г.

   Чтобы отделять свои чувства от системным, важно научиться слышать себя. Когда ты знаешь: - какие чувства тебе свойственны, - как ты привыкла реагировать на те или иные события, - как ты относишься к своему партнеру, детям, близким, ... ты можешь анализировать свое состояние и понимать, что на самом деле с тобой происходит. Во многом наше внутреннее состояние зависит от чувств, которые мы испытываем. И когда мы знаем и умеем отделить свое от чужого, точно становится легче!

8. 50 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   Когда системные чувства проявляются сильнее всего? Каждый раз, когда мы переходим в новый этап жизни, поднимаются чувства и сценарии наших предков, которые не были прожиты. Например, вы готовитесь к свадьбе. И у вас поднимается сомнение, страхи, желание сбежать. И вы начинаете думать - "может это знак? может мне не нужно выходить за него замуж?" Но на самом деле это не знак. Это системные чувства, которые кто-то до вас уже испытывал. Вы можете от них отделиться: "Я перепутала". Или другой пример. Вы начинаете подготовку к беременности. Начинаются конфликты с мужем, возрастает страх за…

9. 58 просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

   На днях возвращаюсь из отпуска 🫂 Публикую актуальное расписание на следующую неделю. Форматы работы: • ознакомительная встреча • индивидуальная консультация Подробности на сайте. 💌 запись Мария Сметанка

   
10. 56 просмотров, 14 июл. 2026 г.

    Я бы рекомендовала работать с чувствами хотя бы раз в неделю. Это занимает 30-50 минут анализа, но дает отличное освобождение от напряжения. Важно уметь делать выводы. Это позволяет не просто видеть ситуацию, но и понять как ты в нее заходишь, что ты хочешь получить на самом деле и, тем самым, отказаться от привычного маршрута.

11. 63 просмотров, 13 июл. 2026 г.

    Если кто-то вчера делал упражнение про чувства, буду рада вашим комментариям и инсайтам! По этой таблице можно разобрать любую ситуацию, которая с вами происходит и вызывает негативные чувства. Но помним, что сами мы можем увидеть только то, что осознаем про себя. Если чувство по табличке разобрали, но оно не отпускает, значит причина намного глубже.

12. 63 просмотров, 12 июл. 2026 г.

    Самостоятельная работа с чувствами. ⚡ Практика работает в случаях, когда дело не касается ключевой травмы. То есть она может помочь только в тех ситуациях, которые находятся на уровне твоего осознавания! Бессознательные процессы разобрать не получится.. Я сама ей пользуюсь и рекомендую клиентам. Для удобства я использую таблицу в гугл-доках, к которой могу вернуться при необходимости. Также можно делать записи в заметках. Таблица. 1 графа: ситуация, которая с вами произошла. - рандомный пример: не приходят клиенты. Далее на этом примере покажу принцип заполнения остальных граф. 2…

13. 70 просмотров, 11 июл. 2026 г.

    Как помочь себе, если чувства захлестнули? Если ты понимаешь, что тебя накрывает какое-то чувство, сделай несколько действий: 1. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 2. Задай себе вопрос: "Это чувство, я где-то раньше его уже испытывала? Я проживала подобную ситуацию?" И дальше, исходя из ответа, будут действия. ⚡ Если чувства для тебя нетипичны или не адекватны ситуации, вероятно, они - не твои. Попробуй подумать, кому они принадлежат. Например, поднялась беспочвенная ревность к мужу. Задаешь себе вопрос: "Кто из женщин моего рода ревновал своих мужей?" Возможно тебе на ум…

14. 15 просмотров, 3 реакций, 11 июл. 2026 г.

    Как помочь себе, если чувства захлестнули? Если ты понимаешь, что тебя накрывает какое-то чувство, сделай несколько действий: 1. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 2. Задай себе вопрос: "Это чувство, я где-то раньше его уже испытывала? Я проживала подобную ситуацию?" И дальше, исходя из ответа, будут действия. ⚡ Если чувства для тебя нетипичны или не адекватны ситуации, вероятно, они - не твои. Попробуй подумать, кому они принадлежат. Например, поднялась беспочвенная ревность к мужу. Задаешь себе вопрос: "Кто из женщин моего рода ревновал своих мужей?" Возможно тебе на ум…

15. 72 просмотров, 10 июл. 2026 г.

    Зачем я рассказываю о системных чувствах? Когда человек живет и не знает, что он может испытывать чужие чувства, его жизнь превращается в неуправляемый калейдоскоп эмоций. Отсюда выгорание, отсутствие энергии, усталость, контроль и необъяснимая тревога. Но знание - сила. И, если ты знаешь, что есть чувства, которые на самом деле тебе не принадлежат, ты можешь их не проживать. И, тем самым, знатно облегчить себе жизнь. Утрированно, ты несешь десять бревен в гору за всю родовую систему, а можешь девять оставить и нести только одно. Есть разница? Конечно!