Нутрициолог Елена Чугунова/Не голодные игры в мессенджере MAX — 41 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог Елена Чугунова/Не голодные игры»

1. 6 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Завтра поговорим о возрастных особенностях обмена холестерина и можно ли решить вопрос диетой.

2. 7 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Важная роль в организме (Почему мы не можем жить без него) Атеросклероз — это страшно, но без холестерина жизнь невозможна. Вот перечень его критических функций, которые делают его жизненно необходимым: 1. Строительный материал для мембран. Каждая клетка вашего тела имеет оболочку, и холестерин делает её прочной и одновременно эластичной. Если бы холестерина не было, наши клетки были бы хрупкими, как мыльные пузыри. 2. Рождение гормонов. Это предшественник всех стероидных гормонов: кортизола (гормон стресса), альдостерона (регулирует давление) и половых гормонов — тестостерона, эстрогена…

3. 7 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Хочу сегодня поговорить с вами о холестерине и статинах. Холестерин- друг, враг и главный строитель вашего организма Когда мы слышим слово «холестерин», в голове часто возникает образ забитых сосудов и жирной пищи. Однако в биологии этот стероидный спирт (именно так он называется официально) является одним из самых важных веществ. Без него человек просто не сможет жить. Давайте разберемся, что к чему, разложив все по полочкам. Проголосуем ❤️ вы знаете свой уровень холестерина и он у вас в норме 😡 у вас высокий холестерин 😱 вы пьете статины

4. 6 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Рекомендации на 16 июня Что важно сегодня: глубина, осознания/инсайты, внутренняя работа Главное: не убегай от своих мыслей и чувств, а проживи это. ✅ Благоприятно: - Самоанализ - Обучение - Работа с блоками и убеждениями - Наблюдение за своими реакциями - Повышение квалификации - 18+ - Практики тишины, медитации и восстановления - Прогулки, уединение - Отдых и ранний сон ❌ Что может мешать: - Сомнения и внутренние колебания - Зацикленность на прошлом - Изоляция и замкнутость - Откладывание важных решений - Излишняя самокритика - Алкоголь Цвета: светло-зеленый, розовый,…

   
5. 6 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Доброе утро друзья

   
6. 42 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   С праздником любимая страна

   
7. 39 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   В предверии праздника загляните в нашу кулинарную книгу, там много интересных низкоуглеводных рецептов https://max.ru/id343501294488_biz/AZ2ugXHyfMc

8. 36 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Мы становимся узниками собственных привычек, но стоит их изменить — и изменится вся твоя жизнь. Роберт Кийосаки (Предприниматель, инвестор, автор книг) 1947гр

   
9. 36 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Как разорвать реакцию «борись или беги». Чтобы разорвать реакцию «борись или беги», запускаемую стрессом, вам нужна эмоциональная или физическая разрядка в конце дня. ФИЗИЧЕСКАЯ РАЗРЯДКА: ‼️ массаж всего тела, шейно-воротниковой зоны, стоп,головы. ‼️ ванная с морской/магниевой солью (Epsom solt) ‼️ секс ‼️ легкая аэробная нагрузка: танцы, плаванье, йога,растяжка, пилатес и пр. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РАЗРЯДКА: ‼️ рисование ‼️ раскрашивание мандал, картин по номерам ‼️ антистресс-техники ПРИНИМАЙТЕ УЛЬТРАВАННУ 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ Наполните ванну горячей водой, высыпьте две чашки магниевой соли,…

10. 36 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    СВЕДИТЕ К МИНИМУМУПОТРЕБЛЕНИЕ СТИМУЛЯТОРОВ(КОФЕИНА И АЛКОГОЛЯ) Кофеин стимулирует симпатическую нервную систему, способствуя активации стрессовой реакции. Также кофеин продлевает воздействие стресса на частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Пиковое воздействие кофеина начинается через 20–40 минут, а выводится от 1 до 10 часов. У 10% населения кофеин метаболизируется быстро, таким не страшна даже порция,выпитая на ночь. Однако у 50% населения кофеин метаболизируется в 4 раза медленнее. ДЛЯ ПРИМЕРА, СОДЕРЖАНИЕКОФЕИНА В РАЗНЫХПРОДУКТАХ / НАПИТКАХ: В 125 мл фильтр. кофе – 85…

11. 41 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Режим питания для управления гормонами стресса Какие продукты полезны, а какие вредят надпочечникам( если вы не поняли причем тут надпочечники прочитайте тут ⬆️⬆️⬆️ https://max.ru/id343501294488_biz/AZ6rDqMHcN0 ЕЖЕДНЕВНО ЗАВТРАКАЙТЕ Завтрак повышает стрессоустойчивость. Исследование стрессоустойчивости на 800 работницах сферы здравоохранения (медсёстрах) показало, что белковый и сложный завтрак (омлет с овощами; белок с салатом; супы) повышает порог стрессоустойчивости и улучшает когнитивные функции. Другое исследование показало, что у женщин,пропускающих завтрак, уровень общего кортизола…

12. 31 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Продолжаю тему стресс Так что же с этим делать, как всегда любая работа начинается с образа жизни и питания, да-да, все так просто и сложно. Давайте разбираться. Погнали!

13. 27 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    УПРАЖНЕНИЯ ДНЯ 💪🏻 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЗАПУСКА ЛИМФЫ И ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОТЁКОВ 😊

14. 27 просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Доброе утро друзья, хорошего дня, побольше проводов для улыбки :))

15. 8 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Коллега поделился прекрасной инфографикой. Все в копилочку 🐹 Что из продуктов и лекарств точно не сочетается. А вы знали?