Психолог — Ирина Сазонова в мессенджере MAX — 58 подписчиков, аналитика и статистика
@id665812344993_biz
Запись на сайте 📝 - sazonovairina.ru
AI-аналитик MaxBook
Войдите, чтобы увидеть кредит-рейтинг доверия, разбор факторов и оценку рисков.
AI-обзор
Обновлено 09.07.2026- Личный блог автора Ирины Сазоновой
- Психологические советы и анализы
- Авторские колонки с практическими рекомендациями
- Экспертно-аналитический тон
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
О канале Психолог — Ирина Сазонова
Запись на сайте 📝 - sazonovairina.ru
Положение в категории «Психология»
- По числу подписчиков канал «Психолог — Ирина Сазонова» опережает примерно 20% из 1 144 каналов категории «Психология» в MAX.
- Средняя публикация набирает 170 просмотров — по охвату канал опережает примерно 25% каналов категории, по которым есть данные об охвате.
- Вовлечённость аудитории (0.1%) ниже медианы категории «Психология» на 94% (медиана — 2.1%).
Сравнение построено по 1 144 каналам категории в каталоге MaxBook. Все каналы категории →
Основные метрики
Последние публикации канала «Психолог — Ирина Сазонова»
- 59 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение
😱 Последние «тревожные» данные – кусочек из книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно» Д.Ковпак, Илья Качай 📕«Если опираться на современные данные о тревоге, можно говорить о том, что среднестатистический студент сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической больницы 1950-х годов. При этом, как замечает один из ведущих мировых экспертов в области когнитивно-поведенческой терапии Роберт Лихи, увеличение уровня тревожности связано с историческим снижением уровня социальных связей. Иными словами, одним из главных провоцирующих…
- 76 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение
Пси-мемы с кошечками 🤣
- 69 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение
😢😭 ПОСЛЕДСТВИЯ ПЛАЧЕВНЫ.... Если внутриличностный конфликт долго остается неразрешенным, психика начинает тратить колоссальное количество энергии на удержание этого напряжения и «сдерживание» воюющих сторон. Рано или поздно ресурс истощается, и конфликт выходит наружу в виде конкретных психологических, поведенческих и телесных последствий. Вектор этих последствий можно разделить на четыре основных уровня. 1. Психоэмоциональный уровень (Истощение) Когда внутренний раскол становится хроническим, человек сталкивается с тяжелыми эмоциональными дефицитами: • Хроническая астения и выгорание: Та…
- 73 просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение
👆Знакомьтесь, это Катя. Кате 37 лет, она успешный «продажник», у неё двое детей подростков, собака и... мыслительный жвачный завод в голове, работающий без отдыха и выходных. 📅 Пятница. 🕰️ Время — 02:15 ночи. Весь нормальный мир спит. Но только не Катя. В её голове начинается Главное Шоу Недели — Фестиваль Ночных Руминаций. — Привет, Кать! — ласково шепчет Внутренний Критик, лениво листая архив памяти. — Спишь? А я вот тут подумал... Помнишь, в 2012 году ты наступила на ногу мужчине в метро и вместо «извините» пискнула «до свидания»? Как думаешь, он до сих пор считает тебя дурой? Катя…
- 104 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение
🧰 Задачка на 3 типа внутриличностного конфликта 📩 Кейс и к нему вопрос: Кейс: Ксения годами мучается вопросом: «Уйти из стабильной, но опостылевшей профессии в свободное плавание или остаться?». С одной стороны — дикое желание свободы, с другой — страх подвести семью + потерять статус и материальную стабильность. В итоге застревает в бесконечной мысленной жвачке, навязчивых опасениях и фоновой тревоге. ❓Вопрос - Какой тип (1, 2, 3) внутреннего конфликта у клиента? (ответы в комментариях, которые кстати появились в канале) Вот эти 3 типа: 1. Обсессивно-психастенический - «Хочу, но не…
- 74 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение
ТРЕТИЙ ТИП ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА ВЫЗЫВАЮЩИЙ УПАДОК СИЛ И РАЗДРАЖЕНИЕ. 👆Этот тип называется неврастеническим конфликтом. Он возникает, когда желания человека сталкиваются с физическим истощением и нехваткой сил - ХОЧУ И ДОЛЖЕН, НО УЖЕ НЕ МОГУ. Вы берете на себя слишком много, требуете от себя максимума, но организм буквально «сдаётся» на ходу. Это состояние приводит к сильной усталости, раздражительности и чувству вины. Рассомтрим невростенический тип конфликта - кейс «АННА» 🦸♀️ Клиентка: Анна (имя изменено), 40 лет. Жалбы: Хроническая усталость, вспышки раздражения на близких, слезы…
- 705 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение
Вот чего нашла на просторах интернета 👇 Народное творчество 🎨 ЛЕТНИЕ ДЕПРЕССЯШКИ Летняя погода Радует слегка: В мае было лето. Ну и все, пока! *** Выйду на крыльцо я и уйду опять дом многоквартирный и не почесать *** Есть такие люди твёрдые на вид а ножом потычешь мягкий и визжит *** Хочешь отношений крепких на года в телефон не суйся к мужу никогда *** Не влезаю в платье испытала стресс прикупила тортик тортик сразу влез *** Наступило лето можно как всегда снова не поехать в отпуск никуда *** Похудеть мне к лету знать не суждено - я свои…
- 241 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение
Минутка для мемчиков - всегда найдётся 😁 про КАРТОШЕЧКУ - мой фаворит!
- 245 просмотров, 21 июн. 2026 г., изображение
👉 В этом посте >> max.ru/id665812344993_biz/AZ6sO9grTeQ я писала про один из внутриличностных конфликтов, провоцирующих тревогу, тревожные расстройства. Он звучит так «Не ХОЧУ, но ДОЛЖЕН». Этот тип внутреннего конфликта свойственен префекционистам-отличникам, у которых завышенные требования к себе и много критики себя же, если не всё НЕидеально получается. А вот самоподдержка и заботливое отношения к себе у таких людей - в огромном диффеците. ✌️Второй тип внутриличностного конфликта (неразрешимого внутреннего противоречия, вызывающего проблемы с психикой) звучит та - ХОЧУ, но НЕ ДАЮТ. Его…
- 375 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение
Увидела в магазине наклейки 🤣 Больше всего мне зашло: — «Со мной стыдно, зато не скучно» Мужу: — «Хочется простого женского хренпоймичего» А вам?)
- 256 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение
🤬😡 Чёртова реальность… Идея ИДЕАЛЬНОСТИ перфекциониста — тревожна! Одной из причин НЕВРОЗА (неразрешимого внутреннего противоречия, вызывающего проблемы с психикой) является внутриличностный конфликт — «Не хочу, но должен, а сил нет» А ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — историческая причина этого конфликта. Давайте представим .... Живёт на свете женщина 40 лет по имени Лизонька — «успешница» и умница. Лизоньке нужно было быть «отличницей» еще с детсвта — хорошо учиться, быть вежливой и уважать взрослых, забыть слово НЕТ, так же хорошо как и свои истинные желания и потребности. И вот сейчас она думает,…
- 213 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение
3 ВОПРОСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ. Стартовый этап работы с тревогой — это проЯСНение того, что именно тревожит + более рациональная и реалистичная оценка этого. Первый — «А чего я вообще боюсь?» Важно конкретизировать свой страх: о чём именно моя тревога. Второй — «Какова вероятность того, что это действительно произойдёт?» Например, я боюсь увольнения, что останусь без денег и окажусь в какой-то совсем кризисной финансовой ситуации — по итогу «умру от голода». А теперь подумайте: какова вероятность, что всё сложится именно так? Что ни друзья, ни близкие не помогут — и всё закончится…
- 330 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение
Инфаркт? Инсульт? Я схожу с ума? Сейчас упаду в обморок? Сейчас стошнит? Я могу навредить себе/дригим! — самые популярные мысли при панике. Когда вы долго живёте в стрессе, тревоге, обиде, вине, неудовлетворённости — ваша нервная система сисльно перегружается. Внешние факторы давят: работа, отношения, обстановка. Вы в постоянном сильном напряжении. Стрессовый триггер ииии.... тут тело начинает выдавать симптомы: сердцебиение, перебои в сердце, жар и холод, скачки давления, головокружение, шаткость, усталость, ощущение нереальности происходящего. Это не опасно. Это просто ответ организма на…
- 232 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение
СТРЕСС — это всегда плохо? 🤔 Смотрим на схему и видим: НЕТ. Всё зависит от того, КАК вы реагируете. ✌️Два пути реакции на стресс: ✅ Путь 1: Мобилизация → Результат Стресс → Концентрация → Активация внимания/памяти/мышления + Уверенность → Положительный результат 👉 Это эустресс — полезный стресс. Он помогает собраться перед экзаменом, выступлением, важным разговором. Мозг работает четче, тело в тонусе, вы чувствуете: «Я справлюсь». ❌ Путь 2: Паника → Провал Стресс → Рассогласование → Нарушение внимания/памяти/мышления + Неуверенность → Неудовлетворительный результат 👉 Это дистресс —…
- 215 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ПЕРФЕКЦИОНИЗМ РОЖДАЕТ ТРЕВОГУ? Страх ошибки ПЕРФЕКЦИОНИСТА → Гиперконтроль → Напряжение (стресс) → Тревога растёт → «Надо стараться ещё больше» → Истощение → Новая ошибка → «Я провалился» → Тревога усиливается 📚 Книга в тему и по теме «Тревожный перфекционист», Кларисса Онг, Майкл Тухиг (клинические психологи, эксперты по АСТ) Для кого: для тех, кто чувствует «никогда не достаточно хорош», боится ошибок, откладывает дела из-за страха сделать неидеально (прокрастинотор). 🔑 Главная идея книги Перфекционизм — не враг, а «заботливый, но навязчивый друг», который хочет для…