Психолог — Ирина Сазонова в мессенджере MAX — 42 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог — Ирина Сазонова»

1. 137 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Увидела в магазине наклейки 🤣 Больше всего мне зашло: — «Со мной стыдно, зато не скучно» Мужу: — «Хочется простого женского хренпоймичего» А вам?)

   
2. 34 просмотров, 3 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Увидела в магазине наклейки 🤣 Больше всего мне зашло: — «Со мной стыдно, зато не скучно» Мужу: — «Хочется простого женского хренпоймичего» А вам?)

   
3. 111 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   🤬😡 Чёртова реальность… Идея ИДЕАЛЬНОСТИ перфекциониста — тревожна! Одной из причин НЕВРОЗА (неразрешимого внутреннего противоречия, вызывающего проблемы с психикой) является внутриличностный конфликт — «Не хочу, но должен, а сил нет» А ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — историческая причина этого конфликта. Давайте представим .... Живёт на свете женщина 40 лет по имени Лизонька — «успешница» и умница. Лизоньке нужно было быть «отличницей» еще с детсвта — хорошо учиться, быть вежливой и уважать взрослых, забыть слово НЕТ, так же хорошо как и свои истинные желания и потребности. И вот сейчас она думает,…

   
4. 86 просмотров, 3 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   🤬😡 Чёртова реальность… Идея ИДЕАЛЬНОСТИ перфекциониста — тревожна! Одной из причин НЕВРОЗА (неразрешимого внутреннего противоречия, вызывающего проблемы с психикой) является внутриличностный конфликт — «Не хочу, но должен, а сил нет» А ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — историческая причина этого конфликта. Давайте представим .... Живёт на свете женщина 40 лет по имени Лизонька — «успешница» и умница. Лизоньке нужно было быть «отличницей» еще с детсвта — хорошо учиться, быть вежливой и уважать взрослых, забыть слово НЕТ, так же хорошо как и свои истинные желания и потребности. И вот сейчас она думает,…

   
5. 103 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   3 ВОПРОСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ. Стартовый этап работы с тревогой — это проЯСНение того, что именно тревожит + более рациональная и реалистичная оценка этого. Первый — «А чего я вообще боюсь?» Важно конкретизировать свой страх: о чём именно моя тревога. Второй — «Какова вероятность того, что это действительно произойдёт?» Например, я боюсь увольнения, что останусь без денег и окажусь в какой-то совсем кризисной финансовой ситуации — по итогу «умру от голода». А теперь подумайте: какова вероятность, что всё сложится именно так? Что ни друзья, ни близкие не помогут — и всё закончится…

   
6. 88 просмотров, 2 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   3 ВОПРОСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ТРЕВОГИ. Стартовый этап работы с тревогой — это проЯСНение того, что именно тревожит + более рациональная и реалистичная оценка этого. Первый — «А чего я вообще боюсь?» Важно конкретизировать свой страх: о чём именно моя тревога. Второй — «Какова вероятность того, что это действительно произойдёт?» Например, я боюсь увольнения, что останусь без денег и окажусь в какой-то совсем кризисной финансовой ситуации — по итогу «умру от голода». А теперь подумайте: какова вероятность, что всё сложится именно так? Что ни друзья, ни близкие не помогут — и всё закончится…

   
7. 251 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Инфаркт? Инсульт? Я схожу с ума? Сейчас упаду в обморок? Сейчас стошнит? Я могу навредить себе/дригим! — самые популярные мысли при панике. Когда вы долго живёте в стрессе, тревоге, обиде, вине, неудовлетворённости — ваша нервная система сисльно перегружается. Внешние факторы давят: работа, отношения, обстановка. Вы в постоянном сильном напряжении. Стрессовый триггер ииии.... тут тело начинает выдавать симптомы: сердцебиение, перебои в сердце, жар и холод, скачки давления, головокружение, шаткость, усталость, ощущение нереальности происходящего. Это не опасно. Это просто ответ организма на…

   
8. 240 просмотров, 1 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   Инфаркт? Инсульт? Я схожу с ума? Сейчас упаду в обморок? Сейчас стошнит? Я могу навредить себе/дригим! — самые популярные мысли при панике. Когда вы долго живёте в стрессе, тревоге, обиде, вине, неудовлетворённости — ваша нервная система сисльно перегружается. Внешние факторы давят: работа, отношения, обстановка. Вы в постоянном сильном напряжении. Стрессовый триггер ииии.... тут тело начинает выдавать симптомы: сердцебиение, перебои в сердце, жар и холод, скачки давления, головокружение, шаткость, усталость, ощущение нереальности происходящего. Это не опасно. Это просто ответ организма на…

   
9. 163 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   СТРЕСС — это всегда плохо? 🤔 Смотрим на схему и видим: НЕТ. Всё зависит от того, КАК вы реагируете. ✌️Два пути реакции на стресс: ✅ Путь 1: Мобилизация → Результат Стресс → Концентрация → Активация внимания/памяти/мышления + Уверенность → Положительный результат 👉 Это эустресс — полезный стресс. Он помогает собраться перед экзаменом, выступлением, важным разговором. Мозг работает четче, тело в тонусе, вы чувствуете: «Я справлюсь». ❌ Путь 2: Паника → Провал Стресс → Рассогласование → Нарушение внимания/памяти/мышления + Неуверенность → Неудовлетворительный результат 👉 Это дистресс —…

   
10. 152 просмотров, 3 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

    СТРЕСС — это всегда плохо? 🤔 Смотрим на схему и видим: НЕТ. Всё зависит от того, КАК вы реагируете. ✌️Два пути реакции на стресс: ✅ Путь 1: Мобилизация → Результат Стресс → Концентрация → Активация внимания/памяти/мышления + Уверенность → Положительный результат 👉 Это эустресс — полезный стресс. Он помогает собраться перед экзаменом, выступлением, важным разговором. Мозг работает четче, тело в тонусе, вы чувствуете: «Я справлюсь». ❌ Путь 2: Паника → Провал Стресс → Рассогласование → Нарушение внимания/памяти/мышления + Неуверенность → Неудовлетворительный результат 👉 Это дистресс —…

    
11. 152 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

    А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ПЕРФЕКЦИОНИЗМ РОЖДАЕТ ТРЕВОГУ? Страх ошибки ПЕРФЕКЦИОНИСТА → Гиперконтроль → Напряжение (стресс) → Тревога растёт → «Надо стараться ещё больше» → Истощение → Новая ошибка → «Я провалился» → Тревога усиливается 📚 Книга в тему и по теме «Тревожный перфекционист», Кларисса Онг, Майкл Тухиг (клинические психологи, эксперты по АСТ) Для кого: для тех, кто чувствует «никогда не достаточно хорош», боится ошибок, откладывает дела из-за страха сделать неидеально (прокрастинотор). 🔑 Главная идея книги Перфекционизм — не враг, а «заботливый, но навязчивый друг», который хочет для…

    
12. 142 просмотров, 4 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

    А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО ПЕРФЕКЦИОНИЗМ РОЖДАЕТ ТРЕВОГУ? Страх ошибки ПЕРФЕКЦИОНИСТА → Гиперконтроль → Напряжение (стресс) → Тревога растёт → «Надо стараться ещё больше» → Истощение → Новая ошибка → «Я провалился» → Тревога усиливается 📚 Книга в тему и по теме «Тревожный перфекционист», Кларисса Онг, Майкл Тухиг (клинические психологи, эксперты по АСТ) Для кого: для тех, кто чувствует «никогда не достаточно хорош», боится ошибок, откладывает дела из-за страха сделать неидеально (прокрастинотор). 🔑 Главная идея книги Перфекционизм — не враг, а «заботливый, но навязчивый друг», который хочет для…

    
13. 274 просмотров, 16 мая 2026 г., изображение

    ❤️‍🔥 ПАНИЧЕCКАЯ АТАКА - частый спутник тревожных расстройств. ❓Что такое ПА? Если коротко - приступ сильнейшего СТРАХА. 🚨 5 самых частых телесных симптомов при панической атаке (по данным исследований 2024–2026) 1. Учащённое сердцебиение / тахикардия — ~68% «Сердце колотится, как после бега» Выброс адреналина ускоряет пульс до 100–140 (и даже до 180) уд/мин 2. Одышка / ощущение нехватки воздуха — ~62% «Дышу, но не могу надышаться» Гипервентиляция меняет баланс кислорода и СО₂ и возникает чувство удушья или «ком в горле». 3. Головокружение / неустойчивость — ~44% «Земля…

    
14. 265 просмотров, 1 реакций, 16 мая 2026 г., изображение

    ❤️‍🔥 ПАНИЧЕCКАЯ АТАКА - частый спутник тревожных расстройств. ❓Что такое ПА? Если коротко - приступ сильнейшего СТРАХА. 🚨 5 самых частых телесных симптомов при панической атаке (по данным исследований 2024–2026) 1. Учащённое сердцебиение / тахикардия — ~68% «Сердце колотится, как после бега» Выброс адреналина ускоряет пульс до 100–140 (и даже до 180) уд/мин 2. Одышка / ощущение нехватки воздуха — ~62% «Дышу, но не могу надышаться» Гипервентиляция меняет баланс кислорода и СО₂ и возникает чувство удушья или «ком в горле». 3. Головокружение / неустойчивость — ~44% «Земля…

    
15. 145 просмотров, 16 мая 2026 г.

    Мемчики! Давно не было ) сколько можно о серьезном, надо чередовать...