ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО в мессенджере MAX — 44 429 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО»

1. 803 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Идеальная заправка для салата💚 Ингредиенты: Свежий укроп — небольшой пучок 🌿 Чеснок — 3 зубчика 🧄 Миндаль — 20 г 🥜 Грецкие орехи — 20 г 🌰 Оливковое масло — 50 мл 🫗 Подсолнечное масло — 50 мл 🌻 Соль, молотый перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 658 ккал 🔥 Белки: 3.8 г 💪 Жиры: 69.4 г 🟡 Углеводы: 4.2 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

2. 1.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Ароматный яблочный пирог Ингредиенты: Яблоки (желательно кисло-сладкие) — 2 шт. 🍏 Яйца куриные — 2 шт. 🥚 Овсяная мука — 80 г 🌾 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🌽 Корица молотая — 1 ч. л. 🍂 Подсластитель — по вкусу 🍯 КБЖУ на 1 кусочек: Калории: 145 ккал 🔥 Белки: 5 г 💪 Жиры: 4 г 🟡 Углеводы: 22 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
3. 1.6K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Грузинский салат с грецким орехом Ингредиенты: Огурцы — 2 шт. 🥒 Томаты черри — 150 г 🍅 Лук красный сладкий — 0.5 шт. 🧅 Грецкие орехи — 50 г 🥜 Свежая зелень (кинза, петрушка) — небольшой пучок 🌿 Чеснок — 2-3 зубчика 🧄 Вода (для консистенции соуса) — 2-3 ст. л. 💧 Винный уксус — 1 ч. л. 🍇 Соль, специи (хмели-сунели) — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 112 ккал 🔥 Белки: 2.7 г 💪 Жиры: 9.1 г 🟡 Углеводы: 4.8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

4. 1.8K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Нежные творожные вафли✨ Ингредиенты (на 4 вафли): Творог — 200 г 🥣 Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 Овсяные хлопья (перемолотые) или овсяная мука — 4 ст. л. 🌾 Подсластитель — по вкусу 🍯 Ванилин — на кончике ножа 🍦 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🥄 КБЖУ на 1 вафлю: Калории: 128 ккал 🔥 Белки: 13 г 💪 Жиры: 4 г 🟡 Углеводы: 10 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
5. 2.0K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Маринованная моцарелла с томатами черри Ингредиенты: Томаты черри — 200 г 🍅 Моцарелла (в шариках) — 100-150 г 🧀 Зелень (базилик и петрушка) — небольшой пучок 🌿 Лук красный сладкий — 0.5 шт. 🧅 Чеснок — 1-2 зубчика 🧄 Растительное масло — 3-4 ст. л. 🫗 Уксус (бальзамический или яблочный) — 1 ст. л. 🪵 Мед — 1 ч. л. 🍯 Сушеные томаты, базилик, хлопья чили — по вкусу 🌶️ Соль — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 154 ккал 🔥 Белки: 5.2 г 💪 Жиры: 12.8 г 🟡 Углеводы: 4.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

6. 2.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Лосось с овощами на пару🐠 Ингредиенты: Филе лосося (семга, форель) — 150 г 🐟 (источник качественного белка и омега-3) Брокколи — 80 г 🥦 Цветная капуста — 70 г 🥦 Мини-морковь — 50 г 🥕 Лимон — пару долек 🍋 Соль, специи (сушеные травы) — по вкусу КБЖУ на порцию: Калории: ~290 ккал 🔥 Белки: 31 г 💪 Жиры: 14 г 🟡 Углеводы: 8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
7. 2.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Нежная запеканка из баклажанов с фаршем Ингредиенты: Баклажаны крупного размера — 2 шт. 🍆 Мясной фарш (говядина, индейка или курица) — 400 г 🥩 Томаты в собственном соку (или мелко нарезанные свежие) — 200 г 🍅 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Болгарский перец — 1 шт. 🫑 Моцарелла (тертая или легкая) — 120 г 🧀 Оливковое масло (для смазывания) — 2 ч. л. 🫒 Черри томаты (для украшения) — 5-6 шт. 🍒 Томатный сок или соус (для заливки в форму) — 100 мл 🥤 Соль, специи, чеснок — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г (примерно): Калории: 98 ккал 🔥 Белки: 8.5 г 💪 Жиры: 5.2 г 🟡 Углеводы: 4.1 г 🌿 ПП…

8. 2.6K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   🚨Эти люди сказали, что меня спасёт только эта процедура.. Но, меня спас этот спрей👇 🛍WB: 166892895 — 476₽ 🛍OZON: 1076202922 — 568₽ Смотри на результат ПОСЛЕ 😳 ✔️Убирает елку и пушистость с головы, придавая волосам здоровый блеск и сияние. ✔️ Обеспечивает легкое расчесывание и защиту от температур 230+ градусов! ✔️ Подходит для всех типов волос.

9. 3.0K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Шоколадные банановые панкейки🍫 Ингредиенты (на 1 порцию из 2 панкейков): Банан — 1 шт. 🍌 (дает натуральную сладость, богат калием и клетчаткой) Какао-порошок — 1 ст. л. 🍫 (источник антиоксидантов, делает вкус насыщенным) Овсяные хлопья (или овсяная мука) — 40 г 🌾 (медленные углеводы для сытости) Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 (качественный белок для поддержки мышц) Разрыхлитель — на кончике ножа 🥄 Подсластитель — по вкусу 🍯 КБЖУ на 1 порцию (из 2 панкейков): Калории: 230 ккал 🔥 Белки: 11 г 💪 Жиры: 7 г 🟡 Углеводы: 31 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

   
10. 3.5K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    Творожная галета с яблоком и корицей💚 Ингредиенты: Мука рисовая (или цельнозерновая) — 100 г 🌾 Творог (из брикета 5%) — 150 г 🥣 Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 Подсластитель, ванилин — по вкусу 🍧 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🥄 Яблоко (крупное) — 1 шт. 🍏 Корица — 1 ч. л. 🍂 КБЖУ на 100 г: Калории: 156 ккал 🔥 Белки: 8.7 г 💪 Жиры: 3.5 г 🟡 Углеводы: 22.4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

11. 947 просмотров, 15 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

    Творожная галета с яблоком и корицей💚 Ингредиенты: Мука рисовая (или цельнозерновая) — 100 г 🌾 Творог (из брикета 5%) — 150 г 🥣 Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 Подсластитель, ванилин — по вкусу 🍧 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🥄 Яблоко (крупное) — 1 шт. 🍏 Корица — 1 ч. л. 🍂 КБЖУ на 100 г: Калории: 156 ккал 🔥 Белки: 8.7 г 💪 Жиры: 3.5 г 🟡 Углеводы: 22.4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

12. 3.3K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Москву официально признали самым дешевым мегаполисом мира. А Питер – городом с самой большой концентрацией бесплатных заведений в Европе. Но на деле вообще неважно, где вы живете – в столице или в регионе. Если знать места, то даже на 200 рублей можно хорошо отдохнуть, и эти каналы вам точно пригодятся: 📍Мой Питер 📍Твоя Москва 📍Мой Сочи 📍Моя Казань 📍Другой город Тут собрана вся афиша крупных городов. От бесплатных кафешек и ресторанов до скидок в магазинах и кино, с которыми досуг можно провести буквально за копейки. Не благодарите.

    
13. 1.1K просмотров, 31 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Москву официально признали самым дешевым мегаполисом мира. А Питер – городом с самой большой концентрацией бесплатных заведений в Европе. Но на деле вообще неважно, где вы живете – в столице или в регионе. Если знать места, то даже на 200 рублей можно хорошо отдохнуть, и эти каналы вам точно пригодятся: 📍Мой Питер 📍Твоя Москва 📍Мой Сочи 📍Моя Казань 📍Другой город Тут собрана вся афиша крупных городов. От бесплатных кафешек и ресторанов до скидок в магазинах и кино, с которыми досуг можно провести буквально за копейки. Не благодарите.

    
14. 3.5K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Салат с тунцом и авокадо 🥑 Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 1 банка (120 г) 🐟 Авокадо — 1 шт. 🥑 Огурец свежий — 1 шт. 🥒 Помидоры черри — 8–10 шт. 🍅 Листья салата — 50 г 🥬 Красный лук — 1/4 шт. 🧅 Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒 Лимонный сок — 1 ч. л. 🍋 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию: Калории: 286 ккал 🔥 Белки: 25.0 г 💪 Жиры: 18.0 г 🟡 Углеводы: 9.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

    
15. 1.3K просмотров, 48 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Салат с тунцом и авокадо 🥑 Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 1 банка (120 г) 🐟 Авокадо — 1 шт. 🥑 Огурец свежий — 1 шт. 🥒 Помидоры черри — 8–10 шт. 🍅 Листья салата — 50 г 🥬 Красный лук — 1/4 шт. 🧅 Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒 Лимонный сок — 1 ч. л. 🍋 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию: Калории: 286 ккал 🔥 Белки: 25.0 г 💪 Жиры: 18.0 г 🟡 Углеводы: 9.0 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО