Психопрактика в мессенджере MAX — 33 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психопрактика»

1. 36 просмотров, 4 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Как я упоминал ранее, мы создали бота для внедрения психопрактики. Коротко о результатах к текущему моменту: - Сейчас в боте более 200 человек (203 в момент написания) - Активных около 50-и (те, кто выполнил практику за последние 3 дня) - Многие практикуют регулярно без пропусков (самая длинная серия на сегодня — 17 дней) - В бот добавлено 6 ступеней практики О последних хочу рассказать подробнее: Мы разделили непрерывную практику на чёткие ступени. На самом деле, это не наше изобретение — эти ступени являются неким стандартом в mindfulness-медитации. Начинается всё с ежедневной…

   
2. 62 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Как я упоминал ранее, мы создали бота для внедрения психопрактики. Коротко о результатах к текущему моменту: - Сейчас в боте более 200 человек (203 в момент написания) - Активных около 50-и (те, кто выполнил практику за последние 3 дня) - Многие практикуют регулярно без пропусков (самая длинная серия на сегодня — 17 дней) - В бот добавлено 6 ступеней практики О последних хочу рассказать подробнее: Мы разделили непрерывную практику на чёткие ступени. На самом деле, это не наше изобретение — эти ступени являются неким стандартом в mindfulness-медитации. Начинается всё с ежедневной…

   
3. 88 просмотров, 2 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   Первый уровень психопрактики, по сути — медитация в стиле mindfulness. У нас две основных медитации: «Сидеть подобно скале» с фокусом на предмете и Ощущение пространства с…ощущением пространства. Эти две медитации тренируют два разных навыка: внимание и осознавание. Одно про стабильный узкий фокус, а второе про ощущение общего контекста и пространства. Читайте подробнее в статье: Объект и пространство — два навыка mindfulness. Важно балансировать свою практику между этими двумя техниками. Самый простой способ: спросить себя, что хочется практиковать именно сегодня. Так вы во-первых,…

   
4. 108 просмотров, 30 мая 2026 г., изображение

   Первый уровень психопрактики, по сути — медитация в стиле mindfulness. У нас две основных медитации: «Сидеть подобно скале» с фокусом на предмете и Ощущение пространства с…ощущением пространства. Эти две медитации тренируют два разных навыка: внимание и осознавание. Одно про стабильный узкий фокус, а второе про ощущение общего контекста и пространства. Читайте подробнее в статье: Объект и пространство — два навыка mindfulness. Важно балансировать свою практику между этими двумя техниками. Самый простой способ: спросить себя, что хочется практиковать именно сегодня. Так вы во-первых,…

   
5. 101 просмотров, 4 реакций, 26 мая 2026 г.

   (Не обращайте внимание на календарь — сегодня пятница :)) Поговорим о буддизме (не всё же о психопрактике). Присутствует в нём популярная фраза: «Жизнь есть страдание». Многие её говорят с таинственной улыбкой полной мудрости, другие используют для обличения буддизма, третьи — указывают на личный выбор, чем считать жизнь (а чем ты её считаешь, такая она и будет). Короче говоря, большое поле для дискуссий. Но с этой фразой есть две проблемы: 1. Слово «страдание» — это не корректный перевод слова dukkha 2. Такой фразы в буддизме нет вообще А что есть? Есть карта психопрактики и духовного…

6. 120 просмотров, 26 мая 2026 г.

   (Не обращайте внимание на календарь — сегодня пятница :)) Поговорим о буддизме (не всё же о психопрактике). Присутствует в нём популярная фраза: «Жизнь есть страдание». Многие её говорят с таинственной улыбкой полной мудрости, другие используют для обличения буддизма, третьи — указывают на личный выбор, чем считать жизнь (а чем ты её считаешь, такая она и будет). Короче говоря, большое поле для дискуссий. Но с этой фразой есть две проблемы: 1. Слово «страдание» — это не корректный перевод слова dukkha 2. Такой фразы в буддизме нет вообще А что есть? Есть карта психопрактики и духовного…

7. 129 просмотров, 5 реакций, 15 мая 2026 г., изображение

   Для нашего Психопрактического Бота сделал такие шпаргалки по техникам. Выложу их и тут. Кстати, за эту неделю бот был основательно переработан для исправления найденых ошибок. Присоединяйтесь.

   
8. 145 просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

   Для нашего Психопрактического Бота сделал такие шпаргалки по техникам. Выложу их и тут. Кстати, за эту неделю бот был основательно переработан для исправления найденых ошибок. Присоединяйтесь.

   
9. 130 просмотров, 10 мая 2026 г.

   Если вы хотели начать психопрактику, но не знали, как — этот пост для вас. Мы сделали бота для помощи в практике. Сказал «бот» — но на самом деле это связка из: • Собственно самого бота • Методических материалов на docs.scenaonline.ru • Личного кабинета Всё это для того, чтобы помочь вам внедрить психопрактику в жизнь. Я вот говорил, что у нас есть курс по привычкам. Так вот, я применил принципы этого курса к психопрактике, всё продумал и завернул в бота. Он: • Напоминает — вы не забываете практиковать, даже в загруженные дни • Объясняет — знаете, что делать • Запоминает — видите свой…

10. 127 просмотров, 4 реакций, 10 мая 2026 г.

    Если вы хотели начать психопрактику, но не знали, как — этот пост для вас. Мы сделали бота для помощи в практике. Сказал «бот» — но на самом деле это связка из: • Собственно самого бота • Методических материалов на docs.scenaonline.ru • Личного кабинета Всё это для того, чтобы помочь вам внедрить психопрактику в жизнь. Я вот говорил, что у нас есть курс по привычкам. Так вот, я применил принципы этого курса к психопрактике, всё продумал и завернул в бота. Он: • Напоминает — вы не забываете практиковать, даже в загруженные дни • Объясняет — знаете, что делать • Запоминает — видите свой…

11. 73 просмотров, 03 мая 2026 г.

    Отдых может убить. Да, немного кликбейтно, но это так. Когда нас в гестапо на спортивных сборах выгоняли на долгие пробежки (1-2 часа), то после неё не давали сразу отдыхать. Переход от нагрузки к отдыху должен быть плавным, через, так называемую, заминку. В жизни всё точно также. Когда ты много работаешь, то сорваться в отпуск и нырнуть в отдых с первой же минуты — так себе идея. Конечно, помереть не очень вероятно, если нет каких-то серьёзных паталогий на фоне, но заболеть — вполне. Я так пару раз сам попадался, когда резко обрывал рабочую нагрузку. К сезону отпусков написал большую…

12. 70 просмотров, 4 реакций, 03 мая 2026 г.

    Отдых может убить. Да, немного кликбейтно, но это так. Когда нас в гестапо на спортивных сборах выгоняли на долгие пробежки (1-2 часа), то после неё не давали сразу отдыхать. Переход от нагрузки к отдыху должен быть плавным, через, так называемую, заминку. В жизни всё точно также. Когда ты много работаешь, то сорваться в отпуск и нырнуть в отдых с первой же минуты — так себе идея. Конечно, помереть не очень вероятно, если нет каких-то серьёзных паталогий на фоне, но заболеть — вполне. Я так пару раз сам попадался, когда резко обрывал рабочую нагрузку. К сезону отпусков написал большую…

13. 57 просмотров, 26 апр. 2026 г.

    В японском подходе к производству есть принцип, который называется Кайдзен (改善). Это принцип постоянного улучшения, когда в процесс добавляются шаги для его совершенствования. Но что если, применить этот принцип не к производству продукции, а к поведению человека? Тогда появилась бы техника, которая может постепенно делать вас лучше и лучше. День за днём, шаг за шагом. Которая позволит весь прошлый опыт превратить в концентрат вашего личного потенциала. Сумма этих микро-улучшений через год даст результат, который сейчас невозможен. Прекрасная была бы техника. И она у нас есть — Быстрый…

14. 55 просмотров, 3 реакций, 26 апр. 2026 г.

    В японском подходе к производству есть принцип, который называется Кайдзен (改善). Это принцип постоянного улучшения, когда в процесс добавляются шаги для его совершенствования. Но что если, применить этот принцип не к производству продукции, а к поведению человека? Тогда появилась бы техника, которая может постепенно делать вас лучше и лучше. День за днём, шаг за шагом. Которая позволит весь прошлый опыт превратить в концентрат вашего личного потенциала. Сумма этих микро-улучшений через год даст результат, который сейчас невозможен. Прекрасная была бы техника. И она у нас есть — Быстрый…

15. 37 просмотров, 5 реакций, 17 апр. 2026 г.

    Пока мы тут заняты созданием ЛУЧШЕГО курса по Ненасильственному общению (с ИИ-тренажёром, шпаргалками, подробными инструкциями по наработке навыка эффективного общения), поделюсь с вами одним упражнением этого курса. Оно поможет улучшить эмпатию, понимание других и прокачать эмоциональный интеллект. Если я делаю его регулярно, то начинаю ощущать, что, за ширмой банальных слов, на самом деле хочет сказать человек. Пользуйтесь: https://scenaonline.ru/t8 Инструкция к упражнению тут: https://docs.scenaonline.ru/s/t8-documentation/ p.s. У меня недавно спросили, почему упражнение называется…