Спортивный психолог в мессенджере MAX — 1 134 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Спортивный психолог»

1. 784 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   До старта 20 минут. Голова кипит, ноги ватные. Как спасти результат? Вам знакомо это чувство? Сердце отбивает бешеный ритм, а в голове - настоящий шторм: «А что если не получится?», «Соперник выглядит слишком уверенно», «Колено сегодня странное...». Этот внутренний диалог высасывает энергию быстрее, чем сама гонка. 🛑 Стоп. Попытки подавить эти мысли - главная ошибка 90% спортсменов. Вы тратите последние силы на борьбу с самим собой. Я, Олеся Курилех, спортивный психолог с 15-летним стажем, предлагаю поступить иначе. Не бороться, а перенаправить. Вот техника «Поток в канале», которую я…

   
2. 1.1K просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Почему желание «помочь» тренеру вредит вашему ребенку сильнее поражения Родители часто приходят ко мне с одной и той же болью: «Он/она не прогрессирует, я вижу, что тренер делает не так, я пытаюсь подсказать, но меня не слышат». ⁉️Знакомая ситуация? Вы читаете статьи по спортивной медицине, смотрите разборы техники на RuTube, сравниваете методики. И внутри закипает возмущение: «Почему он не дает больше ОФП?», «Почему он так жестко?», «Почему он не ставит моего ребенка в основной состав?». 💯Давайте честно посмотрим, что происходит с ребенком, когда вы включаете «домашнего тренера»,…

   
3. 1.2K просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Два слова, которые заставляют мышцы ныть ещё до тренировки Знакомо ➡️ начало сезона, горят глаза, а через месяц уже хочется забить на всё и уйти в закат? А если добавить к этому «долгосрочные цели» - будто гиря на ногу привязана. Почему так происходит и что делать - разбираемся без самокопания. 📎 Почему мозг спортсмена не любит «далёкие старты» Всё дело в биохимии. Наш мозг - любитель быстрых дофаминовых вспышек, например, поймал ритм - кайф, забил гол - эйфория, поднял вес - мощь. А когда цель где-то через полгода («ОИ», «чемпионат», «выполнить КМС») - мозг честно не понимает: «Зачем…

   
4. 1.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Она боялась даже смотреть на соперниц. А через месяц выиграла отбор Реальный случай из моей практики (имя изменено, но детали - настоящие). Ко мне пришла Аня, 17 лет, пловчиха. Тренируется с 8 лет. Техника - отличная, физика - сильная. Но на соревнованиях - какой-то ступор. «Я просто торможу, когда вижу девочек из соседних дорожек. Они плывут - у меня руки-ноги становятся ватными. На тренировке я могу показать лучшее время, а на старте - теряю секунду-другую. Тренер говорит: “Соберись”. Но я не понимаю, как». 🏆Мы начали разбираться. И быстро вышли на корень: – «Я не такая талантливая,…

   
5. 1.3K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   👀 Почему трясёт, и чем на самом деле опасна тревога? Есть старая спортивная шутка: «Если вечером перед стартом вы мысленно не проиграли финиш, не поссорились с тренером и не „сломали“ инвентарь - поздравляю, вы, кажется, вообще не живой человек, а терминатор». Раньше было проще. В детском спорте все понятно, выиграл - молодец, проиграл - работай дальше. Но когда ты становишься профи, появляется то, что я называю «синдромом гендиректора». Ты постоянно пытаешься просчитать будущее - а что, если не получится? А что скажут в федерации? А хватит ли мне опыта? А вдруг травма? Мы превращаем свою…

   
6. 1.3K просмотров, 14 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   👀 Почему трясёт, и чем на самом деле опасна тревога? Есть старая спортивная шутка: «Если вечером перед стартом вы мысленно не проиграли финиш, не поссорились с тренером и не „сломали“ инвентарь - поздравляю, вы, кажется, вообще не живой человек, а терминатор». Раньше было проще. В детском спорте все понятно, выиграл - молодец, проиграл - работай дальше. Но когда ты становишься профи, появляется то, что я называю «синдромом гендиректора». Ты постоянно пытаешься просчитать будущее - а что, если не получится? А что скажут в федерации? А хватит ли мне опыта? А вдруг травма? Мы превращаем свою…

   
7. 1.3K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Опора - это не то, что снаружи Привет, спортсмен. Давай без предисловий, по-честному. Я знаю, ради чего ты здесь. Ты привык терпеть. Ты знаешь вкус железа во рту на последнем повторе и запах льда после тяжелой игры. Ты умеешь собирать волю в кулак и делать шаг, когда тело кричит «хватит». Но сегодня я хочу поговорить о моменте, когда кричит душа. О том моменте, когда цель уплывает. Когда протокол соревнований - сплошное разочарование. Когда кажется, что ты уперся в бетонную стену своего предела. Знакомая картина? Обычно в этот момент ты слышишь голос: «Соберись, тряпка!». И ты идешь…

   
8. 1.3K просмотров, 17 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Опора - это не то, что снаружи Привет, спортсмен. Давай без предисловий, по-честному. Я знаю, ради чего ты здесь. Ты привык терпеть. Ты знаешь вкус железа во рту на последнем повторе и запах льда после тяжелой игры. Ты умеешь собирать волю в кулак и делать шаг, когда тело кричит «хватит». Но сегодня я хочу поговорить о моменте, когда кричит душа. О том моменте, когда цель уплывает. Когда протокол соревнований - сплошное разочарование. Когда кажется, что ты уперся в бетонную стену своего предела. Знакомая картина? Обычно в этот момент ты слышишь голос: «Соберись, тряпка!». И ты идешь…

   
9. 1.5K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Дилемма: «Хочу бросить, но боюсь пожалеть. Опять». Представьте, что вы спортсменка. 10 лет - каждый день - боль. Растяжка, брусья, бревно. Слезы усталости и опустошения. Вы выходите из зала и думаете: «Всё, я больше не могу». Но следом приходит страх. Липкий, сковывающий. «А вдруг я пожалею? Я же уже бросали однажды. Вернулась через год. Догоняла, плакала еще больше, но догнала. Пошли успехи. А сейчас - снова этот тупик». Это не пост о том, как заставить себя тренироваться. Это пост о том, как принять решение, от которого не будет мучительно больно. ⁉️Почему «просто уйти» не…

   
10. 1.4K просмотров, 15 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    Дилемма: «Хочу бросить, но боюсь пожалеть. Опять». Представьте, что вы спортсменка. 10 лет - каждый день - боль. Растяжка, брусья, бревно. Слезы усталости и опустошения. Вы выходите из зала и думаете: «Всё, я больше не могу». Но следом приходит страх. Липкий, сковывающий. «А вдруг я пожалею? Я же уже бросали однажды. Вернулась через год. Догоняла, плакала еще больше, но догнала. Пошли успехи. А сейчас - снова этот тупик». Это не пост о том, как заставить себя тренироваться. Это пост о том, как принять решение, от которого не будет мучительно больно. ⁉️Почему «просто уйти» не…

    
11. 1.6K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Вопрос от родителя ⤵️ «Он говорит, что никуда не поедет. Что плохо выступит. Плачет, дрожит, злится. Может, правда снять с соревнований?..» ⁉️Знакомая картина? Сегодня разберем главный родительский запрос - как помочь юному спортсмену справиться со страхом неудачи перед стартом. ☝🏼Сразу важное, отменять старт - крайняя мера, а не первая помощь. Наша задача - не убрать страх, а научить ребенка идти в старт вместе с ним. 🏆Вот алгоритм из 4 шагов. Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому предстоят ответственные соревнования ⤵️ ✔️Шаг 1. Перестаем…

    
12. 1.6K просмотров, 55 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Вопрос от родителя ⤵️ «Он говорит, что никуда не поедет. Что плохо выступит. Плачет, дрожит, злится. Может, правда снять с соревнований?..» ⁉️Знакомая картина? Сегодня разберем главный родительский запрос - как помочь юному спортсмену справиться со страхом неудачи перед стартом. ☝🏼Сразу важное, отменять старт - крайняя мера, а не первая помощь. Наша задача - не убрать страх, а научить ребенка идти в старт вместе с ним. 🏆Вот алгоритм из 4 шагов. Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому предстоят ответственные соревнования ⤵️ ✔️Шаг 1. Перестаем…

    
13. 1.6K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Все побежали - и я побежал Спортсмен приходит в новый клуб. Первые дни всё хорошо, но к концу недели он замечает, что после тренировки никто не остаётся в зале. Все быстро собираются и уходят. А у него была привычка минут пятнадцать поработать над слабыми зонами, покачать отстающие мышцы, сделать мобильность. Но он ловит себя на мысли: «Если никто не остаётся, может, мне тоже не стоит? Выгляжу как выскочка перед новыми партнёрами». И через неделю бросает свою привычку. Просто потому что «здесь так не принято». Это классический случай, за которым стоит мощный психологический механизм -…

    
14. 1.6K просмотров, 10 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Все побежали - и я побежал Спортсмен приходит в новый клуб. Первые дни всё хорошо, но к концу недели он замечает, что после тренировки никто не остаётся в зале. Все быстро собираются и уходят. А у него была привычка минут пятнадцать поработать над слабыми зонами, покачать отстающие мышцы, сделать мобильность. Но он ловит себя на мысли: «Если никто не остаётся, может, мне тоже не стоит? Выгляжу как выскочка перед новыми партнёрами». И через неделю бросает свою привычку. Просто потому что «здесь так не принято». Это классический случай, за которым стоит мощный психологический механизм -…

    
15. 1.8K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    Честно, я не планировала писать этот пост Хотела сегодня промолчать. Дать себе выходной от текстов. Но поняла - надо. Клиенты, которые купили «Олимпийское спокойствие - свобода от волнения», просто написали мне. Сами. Без моего «ну пожалуйста, дайте отзыв». Что такое «Олимпийское спокойствие»? Это 9 уроков и 94 техники - от быстрого сброса напряжения через тело до работы с мешающими мыслями. Никакой воды - только инструменты, которые учат управлять волнением, а не жить в его власти. Вот что пишут клиенты ⤵️ «Курс просто сказочный. Очень помог на первенстве России - дочь просто излучала…