НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕 в мессенджере MAX — 1 448 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова🥕»

1. 1.1K просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Белковый перекус, который всегда с тобой! Уже 2 года покупаю эти бульоны и вижу, что процент активной клеточной массы растет💪 По опыту ежедневно общения с людьми на тему питания знаю- большинство не доедают норму белка, теряют мышцы, часто болеют, имеют не такие густые волосы и крепкие ногти, как хотелось бы😔 Но, стоит напомнить, что белок- главный строительный материал для тканей, основа иммунитета и транспорт для кислорода и всех питательных веществ, как клиенты выходят на норму и сразу чувствуют облегчение: прибавку сил, классное настроение, огонь в глазах😍 Запаслась бульоном в…

   
2. 1.3K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Холодный суп ГАСПАЧО! В жару - самое то, наравне с окрошкой! Рецепт ПП окрошки здесь - https://vk.ru/wall-41516942_16473 А натуральный суп можно купить в «Ленте», что в ТЦ «Макси» ⬇️ Состав: томаты свежие, перец сладкий свежий, огурец свежий, лук репчатый свежий, чеснок свежий, оливковое масло первого (холодного) отжима, регуляторы кислотности (яблочный укус, лимонный сок), соль. А еще покажу вам батончики, которые продаются там же, шикарный состав, дополнительная порция белка и витамин D☀️ #батончик R.A.W life с кешью Батончик с легким вкусом, который напоминает конфеты ириска…

3. 1.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   СМУЗИ С КОЛЛАГЕНОМ! Потрясающая находка 🔎 Сегодня были с бабушкой в ТЦ «Макси», конечно, я не смогла пройти мимо продуктового, постоянные читатели знают, что там я, как на охоте. Выслеживаю самые натуральные, вкусные и свежие продукты! Этим смузи была рада, как ребенок! После бега, да и любой другой тренировки особенно в жару хочется чего-то прохладного, вкусного и желательно белкового! Этот смузи- бомба, девчата 💣 ⬇️ #смузи манго-маракуйя 🥭 Состав: вода питьевая, пюре банана, пюре яблока концентрированное, сок яблока, пюре манго, коллаген говяжий гидролизованный, сок апельсина,…

   
4. 1.6K просмотров, 61 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Сырники с манго🥭 а еще классические, с маком, с курагой, изюмом и с цукатами из Коми! Наши - родимые с натуральным составом. Как-то уже рассказывала о ребятах, которые делают сырники, блинчики и заготовки для супа, раньше у них был только опт, теперь появились доступные порции в розницу! #сырники 🥭 Состав: натуральный творог, манго сушеное, яйца, манная крупа, кукурузный крахмал, сахар, соль #сырники классические 🥛 Состав: натуральный творог, яйца, манная крупа, кукурузный крахмал, сахар, экстракт ванили, соль #сырники с маком 🍪 Состав: натуральный творог, мак, яйца, манная крупа,…

   
5. 1.7K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Сырники с манго🥭 а еще классические, с маком, с курагой, изюмом и с цукатами из Коми! Наши - родимые с натуральным составом. Как-то уже рассказывала о ребятах, которые делают сырники, блинчики и заготовки для супа, раньше у них был только опт, теперь появились доступные порции в розницу! #сырники 🥭 Состав: натуральный творог, манго сушеное, яйца, манная крупа, кукурузный крахмал, сахар, соль #сырники классические 🥛 Состав: натуральный творог, яйца, манная крупа, кукурузный крахмал, сахар, экстракт ванили, соль #сырники с маком 🍪 Состав: натуральный творог, мак, яйца, манная крупа,…

   
6. 1.5K просмотров, 55 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   НЕЖНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ МИНТАЯ Минтай - это легкоусвояемый белок! Котлетки получаются мягкими, нежными, то, что нужно для людей с заболеваниями ЖКТ и для всех остальных! ⏰готовить всего 20-30 минут ⚖️можно есть на обед и ужин 🍴на 100 грамм 94 кк/13,5 б/3,5 ж/3 у Ингредиенты: Фарш минтая 300 грамм Брокколи 100 грамм 1 яйцо Мука цельнозерновая рисовая для обвалки Соль, черный перец, специи по вкусу Петрушка для украшения Приготовление: -Брокколи отварить до мягкости, нарезать на очень маленькие кусочки. -В фарш добавить яйцо, брокколи, все посолить, добавить специи и хорошенько…

   
7. 1.6K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   НЕЖНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ МИНТАЯ Минтай - это легкоусвояемый белок! Котлетки получаются мягкими, нежными, то, что нужно для людей с заболеваниями ЖКТ и для всех остальных! ⏰готовить всего 20-30 минут ⚖️можно есть на обед и ужин 🍴на 100 грамм 94 кк/13,5 б/3,5 ж/3 у Ингредиенты: Фарш минтая 300 грамм Брокколи 100 грамм 1 яйцо Мука цельнозерновая рисовая для обвалки Соль, черный перец, специи по вкусу Петрушка для украшения Приготовление: -Брокколи отварить до мягкости, нарезать на очень маленькие кусочки. -В фарш добавить яйцо, брокколи, все посолить, добавить специи и хорошенько…

   
8. 1.7K просмотров, 60 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   ПП МОРОЖЕНОЕ🍦 Такое нежное и сливочное, что невозможно остановиться! Всего 3 ингредиента: СЛИВКИ 33%- 250 грамм ЙОГУРТ 2%- 250 грамм САХАР или САХЗАМ- 70 грамм Готовим: 🍦 Соедините сахар с холодными сливками. Лучше вообще поместить сливки в холодильник на ночь, чтобы они были равномерно холодные по всему объему. Это сильно упростит приготовление. 🍦 Взбейте смесь до загустения и пышности миксером. Для этого возьмите подходящую посуду, чтобы сливки не брызгали во все стороны. 🍦 Во взбитые сливки добавьте йогурт и хорошо перемешайте. 🍦 Полученную массу переложите в форму для…

   
9. 1.7K просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   ПП МОРОЖЕНОЕ🍦 Такое нежное и сливочное, что невозможно остановиться! Всего 3 ингредиента: СЛИВКИ 33%- 250 грамм ЙОГУРТ 2%- 250 грамм САХАР или САХЗАМ- 70 грамм Готовим: 🍦 Соедините сахар с холодными сливками. Лучше вообще поместить сливки в холодильник на ночь, чтобы они были равномерно холодные по всему объему. Это сильно упростит приготовление. 🍦 Взбейте смесь до загустения и пышности миксером. Для этого возьмите подходящую посуду, чтобы сливки не брызгали во все стороны. 🍦 Во взбитые сливки добавьте йогурт и хорошо перемешайте. 🍦 Полученную массу переложите в форму для…

   
10. 2.2K просмотров, 64 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    Пицца без теста🍕 Если нет времени заниматься тестом для пиццы, можно приготовить ее на лаваше! Вкусно, а главное быстро! Нам понадобятся: Лаваш- 1 упаковка (хватило 1 листа) Колбаса~ 100 грамм (брала куриную «чистую серию» Дороничи) Сыр твердый~ 100 грамм Шампиньоны 3 гриба (использовала 2) Томатная паста – по вкусу (45 грамм хватило) Кукуруза без сахара- 50 грамм Помидор- половинка большого Болгарский перец небольшой- 1 шт Соль и специи по вкусу Приготовление: 🍕Шампиньоны нарезать тонкими слайсами и припустить на сковородке до золотистой корочки, сыр натереть на крупной терке,…

    
11. 2.2K просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

    Пицца без теста🍕 Если нет времени заниматься тестом для пиццы, можно приготовить ее на лаваше! Вкусно, а главное быстро! Нам понадобятся: Лаваш- 1 упаковка (хватило 1 листа) Колбаса~ 100 грамм (брала куриную «чистую серию» Дороничи) Сыр твердый~ 100 грамм Шампиньоны 3 гриба (использовала 2) Томатная паста – по вкусу (45 грамм хватило) Кукуруза без сахара- 50 грамм Помидор- половинка большого Болгарский перец небольшой- 1 шт Соль и специи по вкусу Приготовление: 🍕Шампиньоны нарезать тонкими слайсами и припустить на сковородке до золотистой корочки, сыр натереть на крупной терке,…

    Открыть пост в MAX
12. 2.2K просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    ПП НАГГЕТСЫ 🍟 Состав всего из 4-ёх ингредиентов: куриное филе, мука цз, хлопья кукурузные и яйца Рецепт по ссылке 🔗 #кукурузные хлопья без сахара из «Магнита» #цзмука из гипермаркета «Лента»

    Открыть пост в MAX
13. 2.2K просмотров, 21 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    ПП НАГГЕТСЫ 🍟 Состав всего из 4-ёх ингредиентов: куриное филе, мука цз, хлопья кукурузные и яйца Рецепт по ссылке 🔗 #кукурузные хлопья без сахара из «Магнита» #цзмука из гипермаркета «Лента»

    
14. 2.5K просмотров, 85 реакций, 18 мая 2026 г., изображение

    Чизкейк без выпечки 🍰 Нежный, в меру сладкий, прохладный - то, что нужно летом! Продолжаю пополнять рецептами лимитированный выпуск сборника, уверена, этот чизкейк будет вашим любимцем! Ингредиенты: Банан спелый 1 шт Хлебцы хрустящие 70 грамм Миндаль 40 грамм Мягкий творог 450 грамм Молоко кокосовое 100 грамм Сахар или сахзам 2 ст л Желатин 10-12 грамм Кокосовая стружка 20 грамм Клубника 150 грамм Мята свежая веточка Приготовление: 🍰Подготовьте небольшую разъемную форму диаметром 16–18 см. Поставьте на красивую тарелку, в которой будете подавать чизкейк. 🍰 Измельчите в…

    
15. 2.6K просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

    Чизкейк без выпечки 🍰 Нежный, в меру сладкий, прохладный - то, что нужно летом! Продолжаю пополнять рецептами лимитированный выпуск сборника, уверена, этот чизкейк будет вашим любимцем! Ингредиенты: Банан спелый 1 шт Хлебцы хрустящие 70 грамм Миндаль 40 грамм Мягкий творог 450 грамм Молоко кокосовое 100 грамм Сахар или сахзам 2 ст л Желатин 10-12 грамм Кокосовая стружка 20 грамм Клубника 150 грамм Мята свежая веточка Приготовление: 🍰Подготовьте небольшую разъемную форму диаметром 16–18 см. Поставьте на красивую тарелку, в которой будете подавать чизкейк. 🍰 Измельчите в…

    Открыть пост в MAX