Психолог Берестов в мессенджере MAX — 21 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог Берестов»

1. 32 просмотров, 21 июл. 2026 г.

   Как помириться с мужем/женой. Как действовать дальше. В период острого конфликта лучше находиться вместе, но с соблюдением личных границ. Если есть риск физического насилия или неконтролируемой агрессии - немедленно разъезжайтесь в безопасное место. Если эмоции зашкаливают, можно взять короткую паузу («тайм-аут») на несколько часов или до утра, но с четким намерением вернуться к диалогу. Идеальный вариант - находиться в общей квартире, но при необходимости иметь возможность уединиться в разных комнатах на короткое время для успокоения. Стресс напрямую влияет на пищеварение и…

2. 41 просмотров, 19 июл. 2026 г.

   Как помириться с мужем/женой. Внутренние процессы на биологическом уровне. Ссора - это острый стресс для организма. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол (гормоны стресса), учащается сердцебиение, повышается давление, происходит гормональный всплеск. Организм переходит в режим «бей или беги». Это может проявляться как агрессия, крик или желание уйти, замкнуться надуть щёки. Длительный конфликт истощает нервную систему. Физический контакт (объятия, прикосновения) стимулирует выработку окситоцина - «гормона привязанности», который снижает уровень кортизола и способствует снижению…

3. 49 просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

   Молодой китайский умник с невероятной скоростью, использует древнюю технику "Анзан" для визуализации мыслей.

4. 49 просмотров, 17 июл. 2026 г.

   Как помириться с мужем/женой. Процесс примирения затрагивает не только психологию, но и физиологию, вам потребуется слегка изменить бытовые привычки, так как большинство конфликтов рождается на этом фоне. Также важно рассмотреть своё окружение и на время изолироваться от него, ваша главная задача сблизиться с партнёром. Ваше окружение встанет на вашу сторону и утянет вас за собой. Важно - рассказать о своих чувствах. Не стоит воспринимать слёзы как капитуляцию перед трудностями; напротив, это катализатор, способный быстро растопить лёд обиды. Когда партнёры позволяют себе проявлять…

5. 69 просмотров, 11 июл. 2026 г.

   9. Дофаминовая гонка. Истощение системы вознаграждения. Стремление к мгновенному удовольствию перегружает нервную систему. Бесконечный скроллинг лент соцсетей даёт быстрый всплеск дофамина при виде лайков и интересных постов. Но когда эффект проходит, наступает резкий откат и чувство опустошения, которое хочется немедленно заполнить новой дозой стимуляции. Переедание сладкого работает по тому же принципу. Съел шоколадку - получил удовольствие на 5 минут, а затем чувство вины и новый виток голода. Эта гонка истощает ресурс нервной системы, делая рецепторы менее чувствительными к обычным…

6. 6 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   7. Ужасы на экране. Как просмотр драмы и насилия мешает спать. Даже если вы понимаете, что смотрите художественный сериал, ваш организм реагирует на экранное насилие вполне реально. Просмотр триллера или криминальной хроники перед сном заставляет мозг выделять гормоны стресса, готовясь к возможной угрозе. Адреналин зашкаливает. Вместо расслабления вы получаете перевозбуждение. Мозг остаётся в состоянии повышенной бдительности, ожидая подвоха от каждого шороха в квартире. Это гарантирует поверхностный сон и утреннюю разбитость. Особенно вредно смотреть такие передачи вечером, когда…

7. 74 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   7. Ужасы на экране. Как просмотр драмы и насилия мешает спать. Даже если вы понимаете, что смотрите художественный сериал, ваш организм реагирует на экранное насилие вполне реально. Просмотр триллера или криминальной хроники перед сном заставляет мозг выделять гормоны стресса, готовясь к возможной угрозе. Адреналин зашкаливает. Вместо расслабления вы получаете перевозбуждение. Мозг остаётся в состоянии повышенной бдительности, ожидая подвоха от каждого шороха в квартире. Это гарантирует поверхностный сон и утреннюю разбитость. Особенно вредно смотреть такие передачи вечером, когда…

8. 7 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   6. Бесплодная борьба. Энергетическая яма попыток контролировать всё. Попытка держать всё под контролем - прямой путь к выгоранию. Эта привычка рождается из страха неопределённости. Классический пример - родитель, который пытается контролировать каждое действие своего взрослого сына или дочери. Он переживает за их выбор профессии, спутника жизни, места жительства. Постоянное беспокойство и звонки с проверками создают огромное напряжение, которое разрушает здоровье самого родителя, но никак не влияет на свободный выбор другого человека. Человека невозможно "привязать к ноге", он найдёт…

9. 71 просмотров, 08 июл. 2026 г.

   6. Бесплодная борьба. Энергетическая яма попыток контролировать всё. Попытка держать всё под контролем - прямой путь к выгоранию. Эта привычка рождается из страха неопределённости. Классический пример - родитель, который пытается контролировать каждое действие своего взрослого сына или дочери. Он переживает за их выбор профессии, спутника жизни, места жительства. Постоянное беспокойство и звонки с проверками создают огромное напряжение, которое разрушает здоровье самого родителя, но никак не влияет на свободный выбор другого человека. Человека невозможно "привязать к ноге", он найдёт…

10. 22 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    5. Иллюзия выходных. Почему откладывание отдыха ведёт к выгоранию. Идея «отработать всю неделю на износ, а потом отдохнуть на выходных» - опасный миф. Стресс имеет свойство накапливаться. По факту само время несопоставимо, работаете на износ 40-50 часов в неделю, а восстановиться пытаетесь за 10-20 часов. Если вы живёте в режиме дедлайна пять дней подряд, к выходным ваша нервная система будет настолько истощена, что полноценного восстановления не произойдёт. Попытка «оторваться» в субботу или в воскресенье приведёт лишь к физическому переутомлению. Гораздо эффективнее внедрить короткие…

11. 81 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    5. Иллюзия выходных. Почему откладывание отдыха ведёт к выгоранию. Идея «отработать всю неделю на износ, а потом отдохнуть на выходных» - опасный миф. Стресс имеет свойство накапливаться. По факту само время несопоставимо, работаете на износ 40-50 часов в неделю, а восстановиться пытаетесь за 10-20 часов. Если вы живёте в режиме дедлайна пять дней подряд, к выходным ваша нервная система будет настолько истощена, что полноценного восстановления не произойдёт. Попытка «оторваться» в субботу или в воскресенье приведёт лишь к физическому переутомлению. Гораздо эффективнее внедрить короткие…

12. 22 просмотров, 05 июл. 2026 г.

    4. Цифровая ловушка. Как думскроллинг новостей превращает вечер в сеанс ужаса. Наш мозг эволюционно настроен замечать угрозы. Читая бесконечную ленту новостей про катастрофы, войны и кризисы, мы обманываем древний механизм выживания. Для мозга нет разницы между тем, чтобы увидеть тигра в кустах или прочитать заголовок об экономическом крахе — он включает режим «бей или беги». Уровень кортизола растёт. Многие люди берут телефон в руки перед сном, чтобы проверить новости. Одна плохая новость сменяет другую: авария, курс валют, политическая напряжённость. Подсознание продолжает искать…

13. 80 просмотров, 05 июл. 2026 г.

    4. Цифровая ловушка. Как думскроллинг новостей превращает вечер в сеанс ужаса. Наш мозг эволюционно настроен замечать угрозы. Читая бесконечную ленту новостей про катастрофы, войны и кризисы, мы обманываем древний механизм выживания. Для мозга нет разницы между тем, чтобы увидеть тигра в кустах или прочитать заголовок об экономическом крахе — он включает режим «бей или беги». Уровень кортизола растёт. Многие люди берут телефон в руки перед сном, чтобы проверить новости. Одна плохая новость сменяет другую: авария, курс валют, политическая напряжённость. Подсознание продолжает искать…

14. 89 просмотров, 02 июл. 2026 г.

    3. Атмосфера непредсказуемости. Токсичное окружение как источник вечной тревоги. Люди в нестабильных группах живут в гораздо большем стрессе, чем те, кто находится в стабильной иерархии. Это касается не только организации, также в компании друзей и в семье должна быть определённая структура. Коллектив, где сегодня тебя хвалят, а завтра публично унижают ради забавы руководства. Сотрудник живёт в состоянии «на пороховой бочке»: он никогда не знает, когда наступит его очередь стать объектом насмешек. Организм воспринимает эту социальную нестабильность как прямую угрозу выживанию,…

15. 90 просмотров, 01 июл. 2026 г.

    10 повседневных привычек, которые незаметно истощают вашу нервную систему. 3. Атмосфера непредсказуемости. Токсичное окружение как источник вечной тревоги. Люди в нестабильных группах живут в гораздо большем стрессе, чем те, кто находится в стабильной иерархии. Это касается не только организации, также в компании друзей и в семье должна быть определённая структура. Коллектив, где сегодня тебя хвалят, а завтра публично унижают ради забавы руководства. Сотрудник живёт в состоянии «на пороховой бочке»: он никогда не знает, когда наступит его очередь стать объектом насмешек. Организм…