Анна Львовна в мессенджере MAX — 132 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Анна Львовна»

1. 57 просмотров, 4 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

   Всем привет! 👋👋👋 Начните свой день с активности - включайте видео и повторяйте за мной! Обязательно перед тренировкой сделайте лёгкую разминку пятиминутку! Выполняете один круг: 40 сек. работа / 20 сек. отдых, затем перерыв 60 сек. Всего таких кругов 5! Не откладывайте на потом, начинайте делать сейчас, не ждите понедельника!

2. 167 просмотров, 5 реакций, 01 июн. 2026 г., видео

   Самый мощный способ повысить энергию - движение! Кардио, интервальные тренировки, силовые упражнения, всё это заставляет клетки создавать больше новых маленьких энергетических станций - митохондрий. Больше митохондрий - больше энергии.

3. 172 просмотров, 4 реакций, 30 мая 2026 г., изображение

   "Агентивность - это энергия жизни"- так это описывал Альберт Бандура - канадско-американский психолог, который занимался разработкой теории социального научения и концепции агентности. Агентность (агентивность) - это способность человека действовать самостоятельно и осознанно, принимать решения и выполнять действия, которые влияют не только на окружающий мир, но и на собственную жизнь. Чем выше уровень энергии жизни, тем больше человек влияет на свою собственную жизнь. Люди не просто продукты обстоятельств, они сами участвуют в создании своей жизни. Низкие показатели агентивности: -…

   
4. 281 просмотров, 5 реакций, 24 мая 2026 г., видео

   Тазобедренный сустав - крупный сустав, который обеспечивает подвижность бедра. Его здоровье зависит от состояния хряща, связок и окружающих мышц. Если регулярно делать упражнения на ТБС в разных плоскостях, то это способствует: - Восстановлению подвижности тазобедренного сустава. - Укреплению мышц и связок вокруг сустава, благодаря чему обеспечивается его стабильность, и правильное распределение нагрузки. - Движение в суставе стимулирует кровоснабжение головки бедренной кости, что важно для здоровья сустава. - Разгрузка позвоночника. Да, да, именно гибкий таз позволяет выполнять…

5. 216 просмотров, 2 реакций, 21 мая 2026 г.

   Всем привет!👋 Быстренькая тренировка на всё группы мышц.💪 Схема выполнения та же: 40сек. работа / 20сек. отдых Таких кругов всего лишь- 5!!! После тренировки вы получите заряд энергии и отличное настроение на весь день! Вы готовы? Тогда погнали!😄

6. 381 просмотров, 8 реакций, 11 мая 2026 г., видео

   Улучшение подвижности грудного отдела.  Выполняя боковой наклон, вытягиваем руку и создаём натяжение по боковой поверхности, прям тянемся от ступни и до мизинца руки. Делаем расширяющий рёбра вдох, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Особенно актуально при сидячем образе жизни, сутулости или если есть ограничение подвижности грудной клетки. Это упражнение поможет вернуть свободу движений в этой области. Снимет напряжение в межрёберных мышцах и диафрагме, поспособствует расслаблению и сделает дыхание более глубоким.

7. 277 просмотров, 9 реакций, 09 мая 2026 г., изображение

   С праздником 9 мая! С днём великой победы!

   
8. 305 просмотров, 4 реакций, 06 мая 2026 г.

   Что больше нравится в канале? Анонимный опрос · можно выбрать несколько 🏁 Голосование завершено! Итоги: • Читать информацию — 1 голос • Тренировки и упражнения — 4 голоса • Оба варианта отлично заходят — 4 голоса

9. 327 просмотров, 06 мая 2026 г.

   Что больше нравится в канале? Анонимный опрос · можно выбрать несколько 🏁 Голосование завершено! Итоги: • Читать информацию — 1 голос • Тренировки и упражнения — 4 голоса • Оба варианта отлично заходят — 4 голоса

   Открыть пост в MAX