VVS | фитнес | беременность | рецепты в мессенджере MAX — 1 278 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «VVS | фитнес | беременность | рецепты»

1. 262 просмотров, 22 реакций, 20 июн. 2026 г., видео

   Время ТРЕНИРОВАТЬСЯ🧘🏼‍♀️ За беременность наснимала настолько много контента, что до сих пор не успела всё выложить😅 Так что ловите последнюю подборку «пузатых» тренировок! 1. мобильность тазобедренных суставов + осанка 2. силовая с фитболом 3. тазовое дно + осанка + мобильность тазобедренных суставов с фитболом 4. шаги под музыку: лёгкое кардио 5. шаги под музыку: лёгкое кардио 6. здоровая спина с лентой (подойдёт любая) 7. лимфодренажная утренняя зарядка 8. силовая с гантелями Если честно, уже скучаю по тренировкам с животиком🥺

2. 262 просмотров, 20 июн. 2026 г., видео

   Время ТРЕНИРОВАТЬСЯ🧘🏼‍♀️ За беременность наснимала настолько много контента, что до сих пор не успела всё выложить😅 Так что ловите последнюю подборку «пузатых» тренировок! 1. мобильность тазобедренных суставов + осанка 2. силовая с фитболом 3. тазовое дно + осанка + мобильность тазобедренных суставов с фитболом 4. шаги под музыку: лёгкое кардио 5. шаги под музыку: лёгкое кардио 6. здоровая спина с лентой (подойдёт любая) 7. лимфодренажная утренняя зарядка 8. силовая с гантелями Если честно, уже скучаю по тренировкам с животиком🥺

3. 487 просмотров, 31 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Про ВЕС во время беременности и после родов До беременности: 66 кг В день родов: 73,5 кг В день выписки из роддома: 64 кг Через 2 недели: 62,5 кг Если честно, до беременности я думала, что после родов буду ломать голову над тем, как сбросить вес… Но всё оказалось иначе! Сейчас главная проблема: как вернуть мышечную массу, которая ушла из-за гормональных изменений, происходящих в беременность (вес после родов меньше, чем до беременности именно из-за её потери) И это при условии ежедневных тренировок! Теперь я на все 💯 уверена, что тело к беременности нужно готовить основательно. Я хоть и…

4. 487 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Про ВЕС во время беременности и после родов До беременности: 66 кг В день родов: 73,5 кг В день выписки из роддома: 64 кг Через 2 недели: 62,5 кг Если честно, до беременности я думала, что после родов буду ломать голову над тем, как сбросить вес… Но всё оказалось иначе! Сейчас главная проблема: как вернуть мышечную массу, которая ушла из-за гормональных изменений, происходящих в беременность (вес после родов меньше, чем до беременности именно из-за её потери) И это при условии ежедневных тренировок! Теперь я на все 💯 уверена, что тело к беременности нужно готовить основательно. Я хоть и…

5. 601 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Каждое утро в нашем доме теперь наполнено любовью и нежностью❤️ … носим одинаковые пижамки, много-много обнимаемся и, конечно, вкусно завтракаем)) Сегодня была сытная лепёшка с фаршем, делюсь рецептом ➡️ 1️⃣ на тортилью с одной стороны намазываем фарш (у меня куриный) и готовим на сковороде под крышкой 2️⃣ складываем пополам, добавляем любую начинку (у меня сыр, томат, кукуруза и греческий йогурт - идеальное сочетание!)

   
6. 601 просмотров, 30 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Каждое утро в нашем доме теперь наполнено любовью и нежностью❤️ … носим одинаковые пижамки, много-много обнимаемся и, конечно, вкусно завтракаем)) Сегодня была сытная лепёшка с фаршем, делюсь рецептом ➡️ 1️⃣ на тортилью с одной стороны намазываем фарш (у меня куриный) и готовим на сковороде под крышкой 2️⃣ складываем пополам, добавляем любую начинку (у меня сыр, томат, кукуруза и греческий йогурт - идеальное сочетание!)

   
7. 758 просмотров, 38 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   Как обещала, делюсь тренировками для раннего ПОСЛЕРОДОВОГО восстановления (первые две недели, начиная с периода пребывания в роддоме)❤️ … и своим результатом на 10 день после родов! Работы ещё, конечно, много, но первый результат уже есть Любимый комплимент сейчас: «ты как будто и не рожала»😌 В очередной раз убеждаюсь, что нужно слушать своё тело и помогать ему правильно адаптироваться ➡️ вот и весь секрет успеха

   
8. 758 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   Как обещала, делюсь тренировками для раннего ПОСЛЕРОДОВОГО восстановления (первые две недели, начиная с периода пребывания в роддоме)❤️ … и своим результатом на 10 день после родов! Работы ещё, конечно, много, но первый результат уже есть Любимый комплимент сейчас: «ты как будто и не рожала»😌 В очередной раз убеждаюсь, что нужно слушать своё тело и помогать ему правильно адаптироваться ➡️ вот и весь секрет успеха

   
9. 764 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   ОВСЯНОБЛИН 🍽️ Малыш пока позволяет готовить вкусные и эстетичные завтраки, так что делюсь новым рецептом)) Нам понадобится: - овсяные хлопья (50 грамм) - яйцо - греческий йогурт (100 грамм) ➡️ всё перемешиваем и готовим на сковороде под крышкой

   
10. 764 просмотров, 26 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    ОВСЯНОБЛИН 🍽️ Малыш пока позволяет готовить вкусные и эстетичные завтраки, так что делюсь новым рецептом)) Нам понадобится: - овсяные хлопья (50 грамм) - яйцо - греческий йогурт (100 грамм) ➡️ всё перемешиваем и готовим на сковороде под крышкой

    
11. 1.0K просмотров, 57 реакций, 02 июн. 2026 г., видео

    Новая глава: ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Ох, как же я ждала этот период (из любопытства😁)! Очень хотелось ощутить на себе то, с чем я так долго работала, как тренер В роддоме выделила основные пункты начальной стадии восстановления: 1️⃣ тренировки с первых дней (основные упражнения записала на видео) 2️⃣ начинаем двигаться как можно раньше 3️⃣ ношение корсета (у меня Valento VIAGGIO, ещё расскажу об этом более подробно) 4️⃣ носки, тёплая сбалансированная еда, чай (сбор: крапива, тысячелистник, пастушья сумка) для сокращения матки 5️⃣ обильное питьё для стимуляции лактации 6️⃣ не…

12. 1.0K просмотров, 02 июн. 2026 г., видео

    Новая глава: ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Ох, как же я ждала этот период (из любопытства😁)! Очень хотелось ощутить на себе то, с чем я так долго работала, как тренер В роддоме выделила основные пункты начальной стадии восстановления: 1️⃣ тренировки с первых дней (основные упражнения записала на видео) 2️⃣ начинаем двигаться как можно раньше 3️⃣ ношение корсета (у меня Valento VIAGGIO, ещё расскажу об этом более подробно) 4️⃣ носки, тёплая сбалансированная еда, чай (сбор: крапива, тысячелистник, пастушья сумка) для сокращения матки 5️⃣ обильное питьё для стимуляции лактации 6️⃣ не…

    Открыть пост в MAX
13. 1.2K просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

    Вчера я стала мамой! Спасибо всем огромное за тёплые слова и переживания, я обязательно отвечу, но чуть позже! Сейчас нужно время, чтобы познакомиться с новым человечком❤️ Одно могу сказать точно: роды прошли волшебно🥹

    Открыть пост в MAX
14. 1.2K просмотров, 137 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

    Вчера я стала мамой! Спасибо всем огромное за тёплые слова и переживания, я обязательно отвечу, но чуть позже! Сейчас нужно время, чтобы познакомиться с новым человечком❤️ Одно могу сказать точно: роды прошли волшебно🥹

    
15. 1.2K просмотров, 24 мая 2026 г., изображение

    ЙОД: что это за микроэлемент и зачем он нужен нашему организму? ➡️ всю информацию расписала для Вас на фото При подозрении на дефицит йода необходимо обратиться к эндокринологу + проверить уровень гормонов ТТГ, Т3, Т4 + выполнить УЗИ щитовидной железы. Особенно важно (в целях профилактики) пройти эти обследования до и после беременности! Кстати, для йод работает не в одиночку. Пара «йод+селен» имеет важнейшее значение для функционирования щитовидной железы. Необходимы также железо и витамин D (следить за их уровнем, я думаю, уже и напоминать не надо😉)

    Открыть пост в MAX