Отношения по полочкам в мессенджере MAX — 16 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Отношения по полочкам»

1. 42 просмотров, 27 апр. 2026 г., изображение

   Риски в отношениях. Куда же ты меняешься? Когда на личную терапию ходит кто-то один из пары, с ним что-то происходит. Если изменения не остаются в области инсайтов («я понял, почему это у меня так», «я поняла, что со мной происходит»), но превращаются в новые способы жить, то для второго партнера настают непростые времена. Во-первых, меняющийся партнёр ведёт себя иначе и этим рушит привычную систему: например, раньше на все говорил(-а) «да», а теперь то и дело говорит «нет». Реагировать приходится тоже по-новому. Во-вторых, меняющийся партнёр начинает хотеть в отношениях чего-то нового -…

   
2. 32 просмотров, 24 апр. 2026 г., изображение

   Риски в отношениях. Чувствительность или слабость? Часто слышу от клиентов: «Мне надо не показывать, что меня задело, иначе я слабый». И второй частый запрос: «Хочу устойчивости». Устойчивость видится альтернативой слабости: что-то плохое происходит — а я и бровью не поведу. Не просто не покажу — и не почувствую даже. Желание понятно, уязвимость не в моде, и есть чувства, которые сложно чувствовать - у кого-то это сильный гнев, а у кого-то - чувство бессилия. Ну и вина вместе со стыдом в топе труднопереносимых. А давайте посмотрим на чувствительность как на нечто полезное - ну в самом…

   
3. 23 просмотров, 16 апр. 2026 г., изображение

   Про риски в отношениях. Кто ты мне - партнер или родитель? Иногда в паре люди формулируют свой главный запрос к партнеру так: - защити меня от всего плохого; - принимай меня любым; - я хочу тобой гордиться. Меня в таких формулировках цепляет их размах. «От всего» и «всегда» - это слишком много для одного человека. И становится непонятно - а что за роль предлагается партнеру в этих отношения? Судя по ожидаемому могуществу - скорее родительская, чем партнерская. А если порасспрашивать их о родительской семье — часто ожидания те же самые. Или отчаяние, если получить желаемое там было…

   
4. 23 просмотров, 13 апр. 2026 г., изображение

   Спрашиваю клиента: «А ты эти мысли крутишь в голове чтобы…?». А он мне: «Ну они же сами крутятся!». И ведь правда - сами. Он их не хочет и остановить не может. Пробовали? У меня не очень получалось. Симптом мы не выбираем осознанно, но решает он нашу важную задачу - и в этом смысле мы его выбираем, как инструмент, и держимся за него, если инструмент рабочий. Те же навязчивые мысли иногда очень помогают не переходить к действию (если оно чем-то пугает), но и вроде как что-то делать (обдумывать снова и снова). И вот когда нам удаётся понять и прочувствовать, в чем польза нашего…

   
5. 22 просмотров, 10 апр. 2026 г., изображение

   В прошедшие выходные была в гостях у коллег - на ежегодной конференции «Вместе» (https://vk.ru/vmeste.interesno). Ее сквозная тема - «Достоинство: превосходство или самоуважение?» Участвовала в мастерских прекрасных коллег, много общались. А на моем мастер-классе вместе искали внутренние опоры психолога в ситуациях этической дилеммы. И теперь думаю, а как этот выбор - между превосходством и уважением - выглядит в отношениях? Соблазнительно решить, что моя картина мира правильнее, мои адаптационные способы жизнеспособнее и вообще я круче, а потому научу-ка партнера, как надо жить. Сильно…

   
6. 26 просмотров, 02 апр. 2026 г., изображение

   Про риски в отношениях. Границы размыты, где я и где ты-то? Как часто мы слышим по разным поводам о границах: «мои границы нарушают», «он не замечает моих границ», «она вечно рушит все границы». А что это такое - границы? На самом деле видимых границ не бывает, за исключением физических - наше тело очерчено в пространстве и это видно снаружи. Наступил мне на ногу - вторгся в мои физические границы. А дальше начинается интересное. Есть границы моего личного пространства - насколько близко стоит ко мне подходить (и смотря кому - близкому человеку или незнакомому). Есть границы моей…

   
7. 22 просмотров, 31 мар. 2026 г., изображение

   В нашей культуре уважение часто смешано с почтением - признанием превосходства другого. Его опыта, профессионализма, таланта или, в конце концов, возраста («старших нужно уважать», «уважение нужно заслужить», помните?). А ведь уважение - это прежде всего способность увидеть другого таким, какой он есть, и признать его ценность. Не потенциал, не «мог бы, но» - ценность того, что уже существует. Не превосходство, не «ты лучше меня» - признание без сравнения. Самоуважение, кстати - то же самое, направленное на себя: я имею право брать таким/такой, как есть, со всеми моими особенностями,…

   
8. 23 просмотров, 28 мар. 2026 г., изображение

   Про риски в отношениях. Когда чего-то не хватает. С чего начинается день? Всех собрать, по местам все разложить, на работе вопросы решить, вечером выслушать, «накормить-обогреть». Е-же-днев-но. В прошлый раз я писала, зачем нам отношения: тепло, близость, принятие. Но есть и другая сторона — риски, которые делают нас уязвимыми. Наши привычные сценарии, часто незаметные, но управляющие нашими выборами в полную силу. Один из самых частых — когда чего-то важного хронически не хватает. А мы продолжаем выстраивать жизнь так, что этому «чему-то» просто нет места. Например, если я постоянно…

   
9. 25 просмотров, 19 мар. 2026 г., изображение

   Для чего нам нужны отношения, вот честно? В целом банальный вопрос, наверняка у вас есть на него свой ответ. Ну или есть ответ «а они мне не нужны, у меня и так все хорошо». Я вот думаю, что отношения - это очень широкая история. Это не только про романтику или супружество. Это и про друзей, про коллег и профессиональное сообщество. Конечно, про детей и родителей. Ну и про самого себя, в конце концов. Мы сотканы из огромного числа связей, нынешних, прошлых (но незабытых), фантазируемых в будущем - и все это происходит с нами в настоящем. В отношениях есть шанс получить тепло, близость и…

   
10. 27 просмотров, 16 мар. 2026 г., изображение

    Понедельник на минималках. Выпуск 7. Итоги эксперимента. Иногда делаешь что-то понемногу, без ярких результатов. А потом оглядываешься — и не узнаёшь себя. У меня так бывает в спорте, в плавании: вдруг делаю то, что ещё месяц назад казалось невозможным. А сейчас я вижу этот эффект в своём семинедельном эксперименте. И вот что выросло за это время. Понедельники теперь предвкушаю как спокойное-интересное, без тревоги. Даже если день загружен под завязку, мне больше интересно, как оно сегодня сложится? А к среде замечаю, что сил остаётся больше, чем раньше. Это очень приятно! А ещё у меня…

    
11. 27 просмотров, 12 мар. 2026 г., изображение

    Семейная пара на приеме, она жалуется, что он не поддерживает и не сочувствует. Спрашиваю, говорите ли вы мужу, что нужна помощь, и какая? Она вскидывается: «Неужели сам не видит?! Я же столько всего делаю дома, и на работе сейчас сложный проект, конечно, мне нужна поддержка!». Часто за этим стоит простое: попросить о помощи в нашем представлении — значит признать себя слабым, выпросить. Ведь сочувствие, которое выпросил, — оно же ненастоящее, раз вынудил. А уж дать партнеру инструкцию — это вообще за гранью: неужели самому не понятно? И ведь непонятно. Большинство из нас «знает», как надо,…

    
12. 29 просмотров, 09 мар. 2026 г., изображение

    Понедельник на минималках. Выпуск 6. Бежать быстро, чтобы оставаться на месте. Замечаю в последние недели: время субъективно ускоряется. Коллеги говорят, у них что-то похожее. Весна, в глобальном поле то и дело что-то происходит, ну и возраст, наверное, тоже сказывается. А я снова проживаю свои часы-на-минималках в этот понедельник. Замечаю, что они уже прочно вписаны в мою рутину, и это делает приятным начало недели. Увидела ещё одну штуку, сильно мне помогающую: в эти часы я разрешаю себе не планировать следующие шаги, не убегать мыслями вперёд, а просто быть с тем, что происходит.…

    
13. 28 просмотров, 05 мар. 2026 г., изображение

    Цена замедления Сколько-то лет назад я приехала в отпуск в Черногорию. Лето, жара, сонный маленький городок у моря. А я никак не могла остановиться и начать отдыхать! Вот и решила, что надо замедлиться. После всех стараний поняла: в самом медленном своем состоянии я быстрее всей Черногории, вместе взятой. Почему же замедление дается так сложно? Возможно, потому, что у его очевидных бонусов есть цена. Замедляясь, мы становимся внимательнее к своим чувствам - и сталкиваемся с тревогой и усталостью. Лучше ощущаем свое тело - и обнаруживаем боль и напряжение там, где привычно зажались. А ещё…

    
14. 25 просмотров, 02 мар. 2026 г.

    Понедельник на минималках. Выпуск 5. Тишина внутри, снегопад за окном. Ещё вчера я была уверена: сегодняшний понедельник будет без минималок. Рабочий график плотный, консультации одна за одной, успеть бы пообедать и выдохнуть между. Но с утра все волшебным образом пошло не так. Неторопливая прогулка с собакой. Снегопад — густой, тихий, как тяжелое одеяло. По дороге обдумала задачи на неделю, скорректировала планы (спойлер: кое-что убрала, кое-что сдвинула). А потом случилось то, чего вообще не было в сценарии: я легла и полчаса поспала. Потому что снег за окном так и звал свернуться…

15. 24 просмотров, 01 мар. 2026 г., изображение

    Зачем люди выходят на сцену? Особенно если это впервые, если руки дрожат, голос то и дело выходит из-под контроля, а дыхание сбивается? Кто-то скажет: чтобы получить признание. Чтобы доказать что-то себе или значимым людям. Много чего скажут. Но я сегодня увидела, какими красивыми становятся люди на сцене в тот самый миг, когда им удается справиться с волнением и «поймать волну». И мне кажется, люди выходят на сцену, чтобы почувствовать себя живыми. Теми самыми, какими они бывают глубоко внутри. А зрители нужны, чтобы свидетельствовать это возвращение к себе. И знаете — это очень красиво.…