Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение в мессенджере MAX — 877 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение»

1. 189 просмотров, 22 июн. 2026 г., изображение

   Что происходит при употреблении пива каждый день. Развитие признаков алкоголизма: Регулярное употребление пива может привести к развитию признаков алкоголизма, что может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Увеличение тревожности и другие психологические проблемы: Питье пива каждый день может повысить тревожность, вызвать тремор рук, а также способствовать появлению лени, агрессивного поведения, лживости и замедленной реакции. Риск сердечной недостаточности: Кобальт, содержащийся в пиве, может способствовать развитию сердечной недостаточности, независимо от возраста…

   
2. 168 просмотров, 22 июн. 2026 г.

   Польза куриного бульона для сердца и сосудов Куриный бульон — источник важных минералов, в том числе калия, кальция и магния, которые играют ключевую роль в нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Так, кальций отвечает за напряжение сердечной мышцы, а магний — за расслабление В нем также много коллагена. Он поддерживает эластичность сосудов, их способность расширяться и сужаться, укрепляет стенки Чтобы получить максимум пользы для сердца и сосудов из куриного бульона, его желательно готовить с белым мясом и костями, но без кожи. Достаточно будет порции около 100 мл в день.

3. 226 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Что будет с телом если отказаться от углеводов? При отказе от простых углеводов снизится риск ожирения и сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшится общее самочувствие — заключает диетолог. Когда мы что-то ограничиваем или исключаем, это обязательно нужно чем-то заменить

   
4. 34 просмотров, 18 июн. 2026 г., изображение

   Еда и мозг. Зелень помогает сохранить мозг молодым. ⠀ Листовые овощи — шпинат, руккола, капуста кейл — содержат фолат, витамин К, лютеин и бета-каротин. Эти вещества защищают нейроны от окислительного стресса и помогают передавать сигналы между клетками мозга. Добавлять зелень можно не только в салаты, но и в смузи, омлеты или супы. Даже горсть шпината в рационе ежедневно даёт ощутимую пользу для памяти и концентрации.

   
5. 124 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Pinterest - теперь в MAX! Подписывайся👇 @pinterestvmax

   
6. 151 просмотров, 2 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   Обязательно замачивайте крупы, злаковые и бобовые. Замачивание помогает уменьшить содержание фитиновой кислоты, избыток которой может снижать качество всасывания микроэлементов. Крупы требуют меньшего времени варки и дают меньшую гликемическую нагрузку при предварительном замачивании. К примеру, гречку после замачивания будет достаточно довести до кипения. Замачивая, а затем сливая воду, мы снижаем концентрацию возможных загрязнений. Опасность для здоровья представляют часто невидимые для глаза плесени, содержащие микотоксины

   
7. 265 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Обязательно замачивайте крупы, злаковые и бобовые. Замачивание помогает уменьшить содержание фитиновой кислоты, избыток которой может снижать качество всасывания микроэлементов. Крупы требуют меньшего времени варки и дают меньшую гликемическую нагрузку при предварительном замачивании. К примеру, гречку после замачивания будет достаточно довести до кипения. Замачивая, а затем сливая воду, мы снижаем концентрацию возможных загрязнений. Опасность для здоровья представляют часто невидимые для глаза плесени, содержащие микотоксины

   
8. 143 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Любишь раскрашивать картинки?

   
9. 161 просмотров, 3 реакций, 17 июн. 2026 г., изображение

   Пользуйтесь этими советами и ваш желудок будет здоров. Стоит перейти на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира. Ужинать старайтесь не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже. Привыкайте пить полезный чай и кофе — без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда). Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный. Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты или употреблять…

   
10. 269 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Пользуйтесь этими советами и ваш желудок будет здоров. Стоит перейти на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира. Ужинать старайтесь не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже. Привыкайте пить полезный чай и кофе — без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда). Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный. Не все фрукты помогут похудеть. Бананы и виноград – те фрукты, на которых нужно поставить запрет во время диеты или употреблять…

    
11. 170 просмотров, 1 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

    Сладость, снижающая уровень холестерина. При употреблении в умеренных количествах темный шоколад (особенно в сочетании с миндалем) может понижать уровень холестерина. Дело в том, что какао содержит элементы, которые способны снижать концентрацию липопротеидов, именно они провоцируют отложения на сосудистых стенках. Но говорить о пользе шоколада можно только в случае, если содержание какао-бобов в нем составляет не менее 70-75%. Однако злоупотреблять лакомством не стоит оптимальное, количество тёмного шоколада в день - не более 50 г в сутки.

    
12. 269 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Сладость, снижающая уровень холестерина. При употреблении в умеренных количествах темный шоколад (особенно в сочетании с миндалем) может понижать уровень холестерина. Дело в том, что какао содержит элементы, которые способны снижать концентрацию липопротеидов, именно они провоцируют отложения на сосудистых стенках. Но говорить о пользе шоколада можно только в случае, если содержание какао-бобов в нем составляет не менее 70-75%. Однако злоупотреблять лакомством не стоит оптимальное, количество тёмного шоколада в день - не более 50 г в сутки.

    
13. 169 просмотров, 3 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

    Почему хурма — это идеальный перекус? Я советую выбирать хурму на перекус не только по той причине, что этот фрукт хорошо утоляет голод, но и потому что она очень полезна для организма ☝🏻 Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма. В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом. Также фрукт очень полезен для тех, кто имеет проблемы с желудком и щитовидной железой

    
14. 266 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Почему хурма — это идеальный перекус? Я советую выбирать хурму на перекус не только по той причине, что этот фрукт хорошо утоляет голод, но и потому что она очень полезна для организма ☝🏻 Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма. В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом. Также фрукт очень полезен для тех, кто имеет проблемы с желудком и щитовидной железой

    
15. 178 просмотров, 3 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

    Совет телу. Продукты для здоровья почек. Сок клюквы. Он очeнь полезен для мочeвoго пузыря. Исcледования пoкaзали, что клюква улучшaeт состояние мочевого пyзыpя, защищает от инфекций. Овощное смузи. Cок из мoркови, сельдеpея, шпината, укрoпa и вoды. Он coдержитcя много калия, являетcя освежающим и тонизиpующим. Пить егo нужно по утрaм, чтoбы пpидать сил на целый день. Арбуз. Он обладает мочегонным эффектом. Он положитeльнo oтрaжaется на рабoте мoчеполoвой системы, споcобствует yлучшeнию pаботы почек